Aýallarda depressiýa: Ýalňyz däldigiňizi ýadyňyzdan çykarmaň

Hiç haçan şeýle gynançly we ýalňyz duýduňyzmy, ähli zatdan bizar bolan ýaly, hiç zat etmek islemeýän ýaly we düýbünden ejiz ýaly duýduňyzmy? Aslynda bu köp aýallar üçin adaty tejribe. Emma bu duýgy günler ýa-da hepdeler dowam etse, bu diňe adaty gynançdan has köp zat bolup biler. Şu gün biz köp adamlaryň gürleşmek islemeýän, ýöne hemmelerimiziň bilmeli temasy barada gürleşeris. Bu depressiýa, aýallarda giňden ýaýran ýagdaý.

Depressiýa hakykatdanam näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, depressiýa diňe gynanç däl. Lukmançylyk dilinde biz ony "Kliniki depressiýa" diýip atlandyrýarys. Bu çynlakaý ruhy bozulmadyr. Ýagny, bu siziň keýpiňiz, pikirleriňiz we gündelik işleriňize täsir edýän we bejergi talap edýän ýagdaýdyr. Bu siziň tarapyňyzdan gowşaklyk däl, şeýle hem siziň göz öňüne getirýän zadyňyz däl.

Bu ýagdaý sizi gynandyryp, umytsyz, ejiz we hiç zatdan mahrum edip biler. Käwagt alamatlar ýeňil bolup biler. Olar işe bolan gyzyklanmanyň ýitmegi, işdäňiziň ýitmegi, ukusyzlyk, özüne bolan ynamyň pesligi we yzygiderli ýadawlygy öz içine alýar. Emma käbir adamlarda ýagdaý has agyr bolup biler.

Aýallarda depressiýanyň alamatlary nähili?

Depressiýa bilen kesellänleriň hemmesi birmeňzeş alamatlary başdan geçirmeýär. Ýöne käbir umumy alamatlar bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň. Eger sizde bu alamatlaryň haýsydyr biri iki hepdeden köp wagtlap dowam etse, lukmana görünmek möhümdir.

Möhüm: Öz janyna kast etmek pikirleri örän çynlakaý ýagdaýdyr. Eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri şeýle duýgulary başdan geçirýän bolsa, derhal iň ýakyn lukmanyňyza, ynamdar ululara habar beriň ýa-da hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) baryň.

Näme üçin aýallar erkeklere garanyňda depressiýadan has köp ejir çekýärler?

Bu köp adamyň soraýan soragy. Barlaglar aýallaryň erkeklere garanyňda depressiýa iki esse köp duçar bolýandygyny görkezdi. Munuň esasy sebäbi aýalyň ömrüniň dowamynda bolup geçýän gormonal üýtgeşmelerdir.

Gyzyň bedeninde ýetginjeklik döwründe , göwrelilik döwründe , dogumdan soňky döwürde , düşük döwründe we menopauza döwründe uly gormonal üýtgeşmeleriň bolýandygyny göz öňünde tutuň. Bu gormonal üýtgeşmeler beýni himiýasyna täsir edip, depressiýa getirip biler.

Mundan başga-da, her aýda aýbaşydan öň ýüze çykýan “PMS - aýbaşydan öňki sindrom” we “PMDD - aýbaşydan öňki disforiki bozulma” diýlip atlandyrylýan ýagdaýlaryň döredýän ruhy stressi, gynanjy we gahary hem muňa baglydyr.

Aýallaryň depressiýa düşmek howpuny artdyrýan beýleki faktorlar

Muňa diňe gormonlar däl, eýsem başga-da birnäçe faktorlar täsir edýär.

• Maşgalada kimdir birinde depressiýa ýa-da başga ruhy keseller bar.
• Ýaşlykda ene-atasyny ýitirmek.
• Çagalykda fiziki ýa-da jynsy taýdan zorluga sezewar bolmak.
• Işi we çagalaryň öý işlerini ýeke özi ýerine ýetirmekden dörän aşa köp stress.
• Iş ýitirmek, nika gatnaşyklarynda kynçylyklar we aýrylyşmak ýaly sosial meseleler.
• Öň size kömek eden adamlardan özüňi ýitirmek ýa-da daşlaşmak.
• Käbir dermanlaryň ulanylmagy.

Depressiýanyň dürli tapgyrlary we bejergileri

Depressiýa hemmelere birmeňzeş täsir etmeýär. Ol aýalyň durmuşynyň dürli döwürlerinde dürli görnüşlerde ýüze çykyp biler.

Göwrelilik döwründe we çaga dogurandan soň depressiýa

Göwrelilik bagtly döwür bolmaly bolsa-da, bu döwürde depressiýa ýüze çykyp biler. Munuň sebäbi öňki depressiýa, ýaşlykda göwrelilik, ýalňyzlyk we adamsynyň we maşgalanyň goldawynyň ýoklugy ýaly faktorlar bolup biler. Göwrelilik döwründe bejerilmedik depressiýa enä-de, çaga-da täsir edip biler.

Çaga dogurandan soňky depressiýa köp eneleriň başdan geçirýän zadydyr. Ol çaga doglandan soň ýüze çykýan aşa ýadawlyk we gormonal üýtgeşmeler sebäpli ýüze çykýar. Ol "Çaga göwreliligi" diýlip atlandyrylýan adaty wagtlaýyn gynançdan has agyrdyr. Şeýle pursatlarda adamsyňyzdan, maşgalaňyzdan we lukmandan goldaw almak möhümdir.

Menopauza we depressiýa

Menopauza 40-njy ýyllaryň ahyrynda ýa-da 50-nji ýyllaryň başynda ýüze çykanda, estrogen derejesiniň peselmegi köp fiziki we ruhy üýtgeşmelere sebäp bolýar. Bu döwürde gahar-gazap, gynanç we howsala duýgulary ýygy-ýygydan ýüze çykýar.

Munuň bejergisi ýokmy? Biz näme etmeli?

Elbetde, bar! Iň gowy tarapy, depressiýa bejerilip bilinýän ýagdaýdyr. Bu barada gürleşmekden hiç haçan gorkmaly däl ýa-da utanmaly däl.

1. Lukmana görüniň: Ilkinji we iň möhüm ädim maşgala lukmanyňyza görünmek we bu barada gürleşmekdir. Ol siziň ýagdaýyňyzy anyklap, zerur bolanda sizi psihiatra ugratmagy mümkin.

2. Antidepressantlar: Lukmanyň bellän dermanlary beýnidäki himiki deňagramlylygy düzedip we alamatlary gözegçilikde saklap biler. Bu dermanlar siz olary kabul edip başlanyňyzdan soň derrew täsir etmezligi mümkin. Olaryň täsir etmegine birnäçe hepde gerek bolup biler. Lukmanyň maslahaty bolmazdan dermanyňyzy kabul etmegi asla bes etme.

3. Psihoterapiýa: Bu "gepleşik terapiýasy" diýlip hem atlandyrylýar. Psihiatr ýa-da maslahatçy bilen kynçylyklaryňyz we duýgularyňyz barada gürleşmek örän peýdaly bolup biler. Bu size pikir ediş nusgalaryňyzy üýtgetmäge we kynçylyklaryňyz bilen nädip göreşmelidigini öwrenmäge kömek edip biler.

4. Durmuş ýörelgesiniň üýtgeşmeleri:

• Maşk etmek: Her gün azyndan 30 minut ýöremek ýaly ýönekeý maşklary ýerine ýetirmek aňa uly rahatlyk berip biler.
• Deňagramly iýmitlenme: Iýmitli iýmitleri iýmek beden we aň üçin örän peýdalydyr.
• Ýeterlik derejede uklaň: Gije gowy uklamaga synanyşyň.
• Sosial gatnaşyklar: Dostlaryňyz we maşgalaňyz bilen wagtyňyzy geçiriň. Kynçylyklaryňyzy ynanýan adamyňyz bilen paýlaşyň.

Göwrelilik döwründe ýa-da çaga emdirýän wagtyňyz depressiýany bejerýän wagtyňyz, lukmanyňyz çaga täsir etmejek iň gowy bejeriş usulyny size maslahat berer. Şonuň üçin bu barada gürleşmekden çekinmäň.