Bir käse süýt içeniňizden, gatyk iýeniňizden ýa-da peýnir iýeniňizden soň aşgazanyňyzyň agyrýandygyny, doýgunlyk duýgusyny ýa-da aşgazanyňyzyň agyrýandygyny duýýarsyňyzmy? Şeýle hem içgeçme bolup biler. Bu biziň ýurdumyzda köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Ol howply däl, ýöne örän biynjalyk ediji bolup biler. Şu gün biz munuň sebäbi bolup biljek "(Laktoza çydamsyzlygy)" atly ýagdaý barada gürrüň edýäris.
Laktoza näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, laktoza süýtde we süýt önümlerinde tebigy ýagdaýda tapylýan şekeriň bir görnüşidir.
Bedenimiz laktoza atly bu şekeri parçalamak, ýagny ony siňdirmek we bedene siňdirmek üçin "laktaza" atly fermenti ulanýar. Laktozanyň uly bir kerpiçdigini göz öňüne getiriň. Laktaza şol kerpiji döwýän çekiç ýalydyr. Eger bu çekiç ýok bolsa, kerpiç kiçi böleklere bölünip bilinmez. Şonuň ýaly-da, bedenimizde, esasanam inçe içegede laktaza fermenti ýeterlik derejede ýetmezçilik edende, laktoza siňdirilip bilinmez. "Laktoza çydamsyzlygy" bolan adamlarda şeýle bolýar.
Esasy zat, bu süýde allergiýa däl. Allergiýa biziň immun ulgamymyza degişli zatdyr. Emma laktoza çydamsyzlygy iýmit siňdiriş prosesi bilen baglanyşykly meseledir.
Bedeniň içinde hakykatdan näme bolýar?
Adatça, süýt içenimizde, onuň düzüminde bolan laktoza inçe içegämizde laktaza fermenti tarapyndan parçalanýar we bedene siňýär.
Ýöne "laktoza çydamsyzlygy" bolan adamyň bedeninde ýeterlik laktaza ýoklugy sebäpli, bu laktoza siňdirilmezden gönüden-göni ýogyn içege/ýogyn içege gidýär. Bu laktoza ol ýerdäki adaty bakteriýalar bilen birleşýär we "fermentasiýa" geçýär. Hut şu prosessiň netijesinde biz rahatsyzlyk duýýarys.
- Gaz
- Şişmek
- Içgeçme
Şonuň üçin hem bu alamatlar ýüze çykýar. Bu alamatlar sizi biynjalyk edip bilse-de, olar jana howp salýan ýagdaý däl. Köp adamlar iýmitleniş tertibini üýtgetmek we sarp edýän laktoza mukdaryny çäklendirmek arkaly bu alamatlary gözegçilikde saklap bilerler.
Laktoza çydamsyzlygynyň esasy görnüşleri nämeler?
Bu ýagdaý nähili ýüze çykmagyna baglylykda birnäçe esasy görnüşlere bölünip bilner. Muny tablisa seretseňiz, düşünmek size has aňsat bolar.
| Görnüş | Beýany |
|---|---|
| Esasy laktoza çydamsyzlygy | Bu iň köp ýaýran görnüş. Ýaşymyz artdykça, bedenimiz tebigy ýagdaýda laktaza fermentini barha az öndürýär, şonuň üçin hem bu ýagdaý ýüze çykýar. |
| Ikinji derejeli laktoza çydamsyzlygy | Bu başga bir lukmançylyk ýagdaýy (meselem, Kron keseli, çölýak keseli), içege infeksiýasy ýa-da hirurgiýa sebäpli laktaza önümçiliginiň azalmagy sebäpli ýüze çykyp biler. Bu ýagdaý esasy sebäp bejerilenden soň gowulaşyp biler. |
| Laktoza çydamsyzlygy | Bu örän seýrek duş gelýän ýagdaý. Ata-eneden miras galan gen dogluşdan laktaza öndürip bilmezlige sebäp bolýar. |
| Ösüş laktoza çydamsyzlygy | Bu ýagdaý käwagt wagtyndan öň doglan çagalarda hem ýüze çykyp biler, sebäbi olaryň inçe içegeleri doly ösmändir. |
Munuň sizde bardygyny nädip bilýärsiňiz?
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, ilki bilen özüňizi kiçijik barlap bilersiňiz.
Süýt we ähli süýt önümlerini (ýaglyk, peýnir we doňdurma ýaly) iki hepde töweregi doly aýyrmaga synanyşyň. Eger alamatlaryňyz ýitip gitse, ýagny özüňizi has gowy duýsaňyz, laktoza çydamsyzlygyňyz bolmagy mümkin. Soňra süýt önümlerini ýuwaş-ýuwaşdan gaýtadan girizip, özüňizi nähili duýýandygyňyzy görüň.
Şeýle-de bolsa, takyk diagnoz goýmak üçin lukmanyňyza ýüz tutmak iň gowusydyr. Lukmanyňyz size soraglar berer we gerek bolsa, käbir barlaglary belläp berer.
Medisina barlaglary
Bu ýagdaýy tassyklamak üçin birnäçe synaglar bar.
- Dem alyş synagy:Bu synagda siz laktoza saklaýan suwuklyk içýärsiňiz we soňra dem alyşyňyzdaky wodorod gazynyň derejesi birnäçe sagatlap ölçenýär. Laktoza siňdirilmedik mahaly, ýogyn içegedäki bakteriýalar wodorod gazyny öndürýär. Bu gaz gana siňýär we öýken arkaly çykarylýar. Dem alyşyňyzdaky wodorodyň ýokary derejesi laktoza çydamsyzlygynyň alamatydyr.
- Gan barlagy: Bu şeýle hem laktoza saklaýan suwuklygy içmegi we soňra birnäçe sagatlap gan şekeriňiziň derejesini barlamagy öz içine alýar. Eger laktoza dogry siňdirilýän bolsa, gan şekeriňiziň derejesi ýokarlanmaly. Eger ýokarlanmasa, bu laktozanyň siňdirilmeýändigini aňladýar.
- Içki gatlagynyň kislotalylygyny barlamak: Bu, adatça, kiçi çagalar we bäbekler üçin edilýär. Siňdirilmedik laktoza içki gatlagynyň kislotalylygyny ýokarlandyrýar. Bu ýagdaýy barlamak arkaly anyklap bolýar.
Nähili bejermeli we nädip dolandyrmaly?
Munuň üçin anyk "derman" bolmasa-da, durmuş ýörelgesiňizi we iýmitleniş endiklerini üýtgetmek arkaly ony gowy gözegçilikde saklap bolýar.
1. Laktoza kabul etmegiňizi çäklendiriň: Süýt önümlerini doly aýyrmagyň zerurlygy ýok. Käbir adamlar, esasanam beýleki iýmitler bilen bilelikde kabul edilende, az mukdarda süýdi, meselem, ýogurdy çydap bilýärler, bu bolsa rahatsyzlygy azaltmaga kömek edip biler.
2. Käbir süýt önümleri beýlekilerinden has gowy: Olar has aňsat siňýär. Mysal üçin, gaty peýnirlerde laktoza az. Şeýle hem, ýogurtyň düzüminde diri bakteriýalar (probiotikler) sebäpli has aňsat siňýär.
3. Laktozasyz önümler: Indi supermarketlerimizde "laktozasyz" süýt we ýogurt önümleri bar. Bularyň tagamy adaty süýt ýaly, ýöne laktoza aýryldy.
4. Alternatiw iýmitler: Süýtüň ýerine kalsiý we D witaminini almagyň başga usullary bar.
- Soýa süýdi, badam süýdi, kokos süýdi
- Kale we ispanak ýaly gara ýaşyl gök önümler
- Losos we tuna ýaly ýagly balyklar
- Badam, guradylan lobya we nohut ýaly hozlar
- Tofu `(Tofu)`
Iň esasy zat bedeniňizi diňlemekdir. Synag edip görüň we nämelere çydap biljekdigiňizi we nämelere çydap bilmejekdigiňizi anyklaň.
Gizlin laktoza hem seresap boluň!
Süýt we süýt önümlerinden başga-da, biziň pikir etmeýän köp iýmitlerimizde laktoza bolup biler. Şonuň üçin bir zat satyn almazdan öň ýazgyny okamagy endik ediň.
- Çörek önümleri (çörek, tortlar)
- Gaýtadan işlenen iýmitler, naharlar
- Käbir souslar we salat souslary
- Laktoza käbir witaminlerde we dermanlarda dolduryjy hökmünde hem ulanylýar. Içýän dermanlaryňyzyň düzüminde laktoza bar ýa-da ýokdugyny lukmanyňyzdan soramak möhümdir.
Bu barada başga soraglaryňyz bolsa ýa-da iýmitlenişiňiz barada maslahata mätäç bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Laktoza çydamsyzlygy bedeniň süýtde bolan şekeri (laktoza) özleşdirip bilmezligidir. Bu allergiýa däl.
- Iň köp duş gelýän alamatlar içiň şişmegi, gazyň döremegi, aşgazan agyrylary we içgeçmedir.
- Munuň doly bejergisi bolmasa-da, iýmitiňizi üýtgetmek we laktozasy az bolan iýmitlenmek arkaly ony gowy gözegçilikde saklap bolýar.
- Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, ýagdaýy takyk anyklamak we dogry maslahat almak üçin lukmanyňyza ýüz tutmak möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň