Käwagt "Men hemişe şeýle, biraz gynanýaryn we özümi gowy duýmaýaryn" diýip duýýarsyňyzmy? Ýagny, hiç hili sebäp bolmasa-da, ömrüňiziň dowamynda biraz gynançly, gara kölege ýaly duýýarsyňyzmy? Soňra bolsa, birdenkä, şol gynanç şeýle çydamsyz bolýar welin, hatda gündelik işleriňizi hem edip bilmeýärsiňizmi? Eger şeýle bolsa, bu siziň üçin örän möhüm zat barada. Biz bu ýagdaýy "goşa depressiýa" diýip atlandyrýarys.
Bu "goşa depressiýa" näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "goşa depressiýa" iki sany ruhy saglyk ýagdaýynyň utgaşmasydyr. Muny anyk düşünmek üçin, ilki bilen şol iki ýagdaýyň nämedigine göz aýlalyň.
1. Distimiýa: Bu öň agzap geçen uzak möhletli, ýeňil gamgyn, howsala duýgusydyr. Bu dowamly ýagdaýdyr. Bu, ulularyň iki ýyldan gowrak wagtlap gamgynlyk we agyrlyk duýgusy bilen ýaşaýandygyny aňladýar. Bu gündelik durmuşy agyr depressiýa ýaly bozmasa-da, durmuşdan lezzet almaga päsgel berip biler. Käbirleri muny "gamgyn palto geýmek ýaly" diýip häsiýetlendirýärler. Köp adamlar: "Men şeýle" diýip pikir edýärler.
2. Agir Depressiýa: Bu, adatça "depressiýa" diýip atlandyrýan agyr ýagdaýdyr. Ol gynanç, umytsyzlyk we öň lezzet alýan zatlaryňyza bolan gyzyklanmanyň ýitmegi ýaly agyr alamatlara sebäp bolýar.
Indi kimdir biriniň eýýäm "distimiýa" atly uzak möhletli depressiýa ýagdaýyndan ejir çekýändigini göz öňüne getiriň. Wagtyň geçmegi bilen, şol gamgyn keýpiň üstüne, agyr "uly depressiýa" ýagdaýy hem döreýär. Biz muňa "goşa depressiýa" diýýäris. Bu, adatça ýagyş ýagýan, soňra birden ýyldyrym çakýan we güýçli ýagyş ýagýan gün ýalydyr.
Bu uly depressiýadan näme bilen tapawutlanýar?
Iň uly tapawut "esasy keýp" bilen baglanyşyklydyr.
- Diňe agyr depressiýa bilen kesellän adam: Bu adamyň umumy keýpi (depressiýa düşmedik wagty) sagdyn, kadaly derejede bolýar. Depressiýa epizody bolanda, bu olaryň durmuşynda täze, düýpli üýtgeşiklik ýaly duýulýar. Bejergi bilen olar adaty keýpine gaýdyp gelýärler.
- Iki gezek depressiýa düşen adam: Bu adamyň "adaty" keýpi birneme gamgyn (ýagny, onuň esasy keýpi "distimiýa"). Olar ömründe hiç haçan doly sagdyn, bagtly keýpi başdan geçirmedik bolmagy mümkin. Şonuň üçin, agyr depressiýa düşende, "meniň hemişe başdan geçirýän gamgynlygym hasam beterleşdi" ýaly duýulyp biler.
Şonuň üçin iki gezek depressiýa düşen adamlar bejergi almagy gijikdirip bilerler. Olar: "Men şeýle, ony üýtgedip bilmerin" diýip pikir edýärler. Bu örän howply garaýyş.
Aşakdaky tablisada "agyr depressiýa" ýagdaýynda ýüze çykyp biljek has agyr alamatlaryň käbiri sanalýar. Bu alamatlar, aýratyn hem, goşa depressiýa ýagdaýynda agyr bolup biler.
| Simptomyň görnüşi | Beýany |
|---|---|
| Ruhy duýgular | Çydap bolmajak gynanç, umytsyzlyk, özüňi hiç zatdan biderek duýmak we gereksiz günä. |
| Gyzyklanma we bagt | Öňler lezzet alýan zatlaryňyza (köýgüli wagt geçirmek, dostlar bilen duşuşmak) gyzyklanmanyň ýitmegi. |
| Uky | Ukusyzlyk ýa-da aşa köp uklamak. |
| Güýç we iş görkeziji | Energiýanyň pesligi, ynjalyksyzlyk we ünsüňi jemlemekde kynçylyk. |
| Diýeta | Işdäniň ýitmegi ýa-da artykmaç iýmek. |
| Howply pikirler | Ölüm ýa-da öz janyna kast etmek baradaky pikirler (Eger sizde şeýle pikirler bolsa, derhal lukmana ýüz tutmak möhümdir). |
Näme üçin "goşa depressiýany" bejermek kyn?
Bu ýagdaýy bejermekde birnäçe aýratyn kynçylyklar bar.
- Çuňňur lapykeçlik:Barlaglar goşa depressiýaly adamlaryň beýleki depressiýa görnüşlerine garanyňda has uly umytsyzlyk duýgusyny başdan geçirýändigini görkezdi. Olarda "Meniň durmuşym şeýle, ol gowulaşyp bilmez" ýaly güýçli umytsyzlyk duýgusy bolup biler.
- Fiziki täsirler: Uzak wagtlap gamgyn bolsaňyz, bu bedeniňize hem täsir edýär. Bu dowamly stress ýürek keselleri we diabet ýaly beýleki keselleriň döremeginiň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. Bu fiziki meseleler bejergini has-da kynlaşdyrýar.
- Sagdyn däl durmuş endikleri: Uzak wagtlap depressiýada bolan adamlaryň çilim çekmäge, alkogola ýa-da başga neşe serişdelerine ýüz tutmagy has ähtimal. Şeýle hem, olar sagdyn iýmitlenmek endiklerini ösdürip bilerler. Bu endikler olaryň saglygyny ýaramazlaşdyryp we bejergi almaga isleglerini peseldip biler.
Bu ýagdaýyň ýüze çykmagynyň öňüni alyp bolýarmy?
Hawa. "Goşa depressiýanyň" öňüni almagyň iň gowy usuly , başlangyçda "distimiýa" diýlip atlandyrylýan uzak möhletli gynançly ýagdaýy bejermekdir.
Birnäçe bejeriş usullary bar:
- Antidepressantlar: Depressiýa üçin dermanlar peýdalydyr, ýöne olaryň distimiýa üçin täsir etmegi adaty depressiýadan has köp wagt talap edip biler.
- Kognitiw terapiýa: Bu terapiýanyň örän möhüm görnüşidir. Ol aňyňyza gelýän negatiw, sagdyn däl pikir öwüşginlerini anyklamagy, olary üýtgetmegi we durmuşa has realistik we oňyn garaýşy amala aşyrmagy öz içine alýar.
- Maşk etmek: Fiziki maşk keýpi gowulaşdyrmagyň ajaýyp usulydyr. Maşklary dermanlar bilen utgaşdyrmak netijeleri gowulandyryp biler.
- Gowy uklaň: Dowamly uklamazlyk depressiýa alamatlaryny has-da ýaramazlaşdyryp biler, şonuň üçin gowy uklamaga synanyşyň.
Köplenç derman we kognitiw terapiýanyň utgaşmasy iň netijeli bolýar. Lukmanyňyz size iň laýyk gelýän bejeriş meýilnamasyny kesgitleýär.
"Goşa depressiýa" nähili bejerilýär?
Goşa depressiýada hassada öz durmuşyna gözegçilik edip bilmeýändigi, ähli zadyň ykbal boýunça ýa-da başga adamlaryň sebäpleri sebäpli bolýandygy barada güýçli duýgy bolup biler.
Şonuň üçin bejergide diňe uly depressiýany bejermek ýeterlik däl. Esasy distimiýa ýagdaýy hem bejerilmelidir. Başgaça aýdylanda, uly depressiýa ýeňilleşse-de, esasy gamgynlyk duýgusy galýar. Şonda uly depressiýanyň gaýtadan ýüze çykmak howpy ýokarydyr.
Kognitiw terapiýa bu ýerdeAýdylan zatlar örän möhümdir. Bu "Meniň durmuşyma gözegçilik edip bilmeýändigim" baradaky negatiw pikirleri üýtgetmäge we adamyň durmuşyna we duýgularyna gözegçilik etmäge kömek edýär. Bu bejeriş usuly derman serişdeleri bilen utgaşdyrylanda, "goşa depressiýa" ýagdaýynyň iki tarapyny hem bir wagtyň özünde üstünlikli bejermek mümkin.
Iň esasy zat, ýeke özüňiz ejir çekmegiňiz däl, eýsem bu barada ynanýan adamyňyz bilen gürleşip, dogry maslahat we bejergi almak üçin hünärli lukmana ýüz tutmakdyr .
Öýe äkitmek baradaky habar
- "Goşa depressiýa" uzak möhletli depressiýa keýpiniň (distimiýa) üstüne ýüze çykýan agyr depressiýa epizodydyr. Bu çynlakaý ýagdaýdyr.
- Eger "adaty" keýpiňiz biraz gamgyn bolsa, ony ýeňil kabul etmeň. Bu distimiýanyň alamaty bolup biler.
- "Men şeýle, ony üýtgedip bilmerin" diýip pikir edip, bejergi almagy gijikdirmäň. Umydyňyzy ýitirmäň. Kömek bar.
- Üstünlikli bejergi (derman we psihoterapiýa) bilen siz bu ýagdaýy ýeňip, durmuşyňyzyň gözegçiligini gaýtadan alyp bilersiňiz.
- Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzda şeýle alamatlar bar bolsa, olary ýeke goýup gitmäň. Hökman lukmana ýüz tutuň .
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň