Disbakterioz näme? Geliň, bedeniňiziň kiçijik dostlarynyň deňagramlylygy barada öwreneliň!

Disbioz diýilýän zady eşitdiňizmi? Aşgazan agyryňyz ýa-da deriňiz bilen bagly problemaňyz bolanda kimdir biriniň bu sözi aýdandygyny eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu ylmy termin ýaly eşidilmegi mümkin, ýöne aslynda gaty ýönekeý. Bu bedenimizdäki bakteriýalar, wiruslar we kömelekler ýaly kiçijik organizmleriň deňagramlylygynyň bozulmagy barada. Geliň, bu barada şu gün dostumyz bilen gürleşýän ýaly jikme-jik gürleşeliň, bolýarmy?

Disbioz näme? Gysgaça aýdylanda...

Bolýar, başdan başlaýaly. Bedenlerimiz ajaýyp ýerler. Bedenimiziň içinde we daşynda bize kömek edýän millionlarça kiçi organizmler bar. Bu organizmleriň emele getirýän jemgyýeti ýa-da ekosistemasy mikrobiom diýlip atlandyrylýar. Ony öz bagyňyz ýaly göz öňüne getiriň. Bagda gowy, peýdaly ösümlikler, käwagt bolsa haşal otlar bar. Şonuň ýaly-da, biziň mikrobiomymyzda gowy, peýdaly mikroblar bar, şeýle hem biraz kynçylyk döredip bilýän mikroblar bar.

Şeýlelik bilen, bu gowy mikroblar bilen beýleki mikroblaryň arasynda deňagramlylyk we dürlüligiň bolmagy zerurdyr. Her bir görnüşiň az-kem mukdary bolanda mikrobiomymyz sagdyn bolýar. Disbioz bu deňagramlylygyň ýitmegidir. Bu ýa gowy mikroblaryň sanynyň azalýandygyny ýa-da käbir erbet mikroblaryň köpelýändigini we tutuş ulgamyň bozulýandygyny aňladýar. Bu bagdaky haşal otlaryň gowy mikroblary gysyp çykarmagy ýalydyr. Soňra bedenimiz şol mikrobiomdan zerur kömegi almaýar.

Disbioz maňa nähili täsir edýär?

Indi siz, belki, "Bolýar, bu mikroblar deňagramlylygyndan çykanda maňa näme bolýar?" diýip pikir edýänsiňiz. Aslynda, bu bize pikir edýänimizden has köp täsir edip biler.

Sebäbi islendik mikrobiomyň dürlüligi we deňagramlylygy azalanda, bir görnüşli mikroorganizmiň beýlekilerden has güýçli bolup, tutuş ýeri basyp almagy has aňsat bolýar. Disbioz şeýle ýagdaýda ýüze çykanda, bedenimiziň içindeki mikroblardan we daşardan gelýän mikroblardan keselleriň döremek howpy artýar.

Diňe şol däl, eýsem mikrobiomymyzyň bize hödürleýän köp möhüm hyzmatlary bar. Mysal üçin, içege mikrobiomymyzy alsak, ol bedenimize köp babatda kömek edýär. Iýmiti siňdirmäge kömek etmekden başlap, käbir witaminleri öndürmäge çenli, bu kiçijik dostlar bize kömek edýärler. Şeýlelik bilen, disbioz bu hyzmatlaryň hemmesini bozup biler.

Içege disbiozyna näme sebäp bolup biler?

Içegemizdäki bakteriýalaryň deňagramlylygynyň bozulmagy, içege disbiozy diýlip atlandyrylýar, aşgazan-içege (GI) ulgamlarymyzyň dürli keselleri bilen gönüden-göni baglanyşyklydyr. Mysal üçin:

• Bakterial infeksiýalar: `H. pylori` we `C. difficile` ýaly bakterial infeksiýalar.
• Inçe içege bakteriýalarynyň artykmaç ösüşi (SIBO): Bu, inçe içegede bakteriýalaryň artykmaç ösüşi bolanda bolýar.
• Içegeleriň çişme keselleri: Mysal üçin, ýaraly kolit we Kron keseli ýaly ýagdaýlar.
• Içgeçme ulgamynda ýygy duş gelýän kynçylyklar: içiň köpmegi, içgeçme, iç gatamagy, gazly içgeçme we ş.m.

Ýöne hekaýa şu ýerde gutarmaýar. Içege mikrobiomymyzyň beýnimiz we beýleki köp beden ulgamlary bilen gönüden-göni baglanyşyklydygyny bilýärdiňizmi? Bu diýmek:

• Immun sistemamyz bilen.
• Nerw ulgamymyz bilen.
• Endokrin ulgamymyz (gormonal ulgamymyz) bilen.

Şonuň üçin içege disbiozy dürli saglyk meseleleri bilen gytaklaýyn baglanyşykly bolup biler. Olaryň käbiri:

• Iýmitlenmegiň nädogrylygy.
• Malabsorbsiýa iýmit bölejiklerini dogry özleşdirip bilmezlikdir.
• Iýmit çydamsyzlygy.
• Ýygy-ýygydan aşgazan agyrylaryna, içgeçmä ýa-da iç gatamagyna sebäp bolýan gaharly içege sindromy (IBS).
• Ateroskleroz.
• Ýagly bagyr keseli.
• Diabet, semizlik we ýokary holesterin (metabolik sindrom) ýaly keselleriň utgaşmasy.
• Bedende dowamly iltihaplanma ýagdaýlary.
• Hroniki ýadawlyk.
• Gamgynlyk we howsala ýaly keýp bozulmalary.

Bu kiçijik jandarlar üçin deňagramlylygyň nähili möhümdigini görýärsiňizmi?

Disbiozyň alamatlary näme?

Eger agzyňyzda, deriňizde, içegeleriňizde ýa-da siýdik ýollaryňyzda infeksiýanyň ýa-da bakteriýalaryň, wiruslaryň ýa-da göbelekleriň artykmaç ösmeginiň alamatlary bar bolsa, bu disbioz bolup biler. Mysal üçin:

• Agzyň içinde: diş etiniň gan akmagy, diş çüýremegi, çukurlaşmalar.
• Deri keselleri: Atopik dermatit (ekzema ýaly ýagdaý) ýa-da akne.
• Içege: içiň şişmegi, gaz akmasy, içege hereketleriniň üýtgemegi (içgeçme, iç gatama).
• Siýdik çykaryş ulgamy ýa-da jyns agzalary: Siýdik çykaryş wagtynda agyry, jyns agzalaryndan bölünip çykmalar ýa-da gyjyndyrma.

Içege disbiozy , hususan-da, has giň täsir edip biler. Şeýle-de bolsa, içegeden daşarky alamatlaryň näçesiniň içege mikrobiomy bilen baglanyşyklydygyny anyk aýtmak kyn. Şeýle-de bolsa, eger siz ýakynda içegeňizdäki rahatsyzlyk bilen birlikde başga alamatlary (meselem, keýpiň üýtgemegi, agramyň üýtgemegi) başdan geçirýän bolsaňyz, bu ikisiniň arasynda baglanyşyk bolup biler.

Disbiozyň sebäpleri näme?

Içki we daşarky gurşawymyzdaky dürli zatlar mikrobiomymyza täsir edip biler. Esasy sebäpleriň käbiri:

• Antibiotikler we beýleki antimikroblar: Bular kesel döredýän zyýanly bakteriýalary öldürýär, käte bolsa peýdaly bakteriýalarymyza hem zyýan ýetirýär.
• Beýleki dermanlar: Käbir dermanlar mikrobioma hem täsir edip biler.
• Çilim çekmek we alkogol ulanmak.
• Daşky gurşawyň toksinleri.
• Fiziki we psihologiki stress.
• Bedende dowamly iltihaplanma ýagdaýlary.
• Beýleki dowamly keseller.
• Iýmitlenme tertibimiz: Iýýän iýmitimiz içegelerimizdäki mikroblar üçin esasy iýmitdir. Şonuň üçin olaryň ösüşi iýýän iýmitimiz bilen kesgitlenýär.

Bir pikir ediň, käbir adamlar, hatda ýeňil sowuklama üçin hem, yzygiderli antibiotik kabul edýärler. Antibiotik kabul etmegi dowam etdirseňiz, içegeleriňizdäki peýdaly bakteriýalar ýok bolup biler. Şonda aşgazan meseleleri ýüze çykyp başlaýar.

Mikrobiomlar, adatça, çydamly ulgamlardyr. Şeýle-de bolsa, uzak wagtlap bu faktorlaryň birine ýa-da birnäçesine sezewar bolsa ýa-da ýekeje güýçli waka sezewar bolsa, uly üýtgeşmeler bolup biler. Bu daşky gurşaw faktorlary käbir mikrob görnüşlerine zyýan ýetirse-de, başgalarynyň ösmegine kömek edýär. Şol wagt şol deňagramlylyk ýitýär. Peýdaly mikroblar öz işlerini dogry ýerine ýetirip bilmeýärler we beýleki zyýanly mikroblardan gelýän zyýan artýar.

Disbiozy anyklamak üçin testler barmy?

Hawa, lukmanlar dürli laboratoriýa barlaglary arkaly infeksiýalary anyklap bilerler. Olar infeksiýanyň bardygyny ýa-da mikroorganizmleriň köpelendigini anyklamak üçin ganyňyzyň, nejasaňyzyň, siýdiňiziň nusgasyny alyp bilerler ýa-da deriňiziň, agzyňyzyň ýa-da jyns agzalaryňyzyň mazyny alyp bilerler. Patolog bu nusgasyny laboratoriýada barlap, anyklama goýýar.

Içege disbiozy barada aýdylanda, käwagt dem alyş barlagy lukmanyňyza içegeňizde haýsy bakteriýalaryň iň köp ýaýrandygy barada düşünje bermek üçin ýeterlikdir.

Disbioz üçin nähili bejergi usullary bar?

Disbakterioz onuň sebäbine görä bejerilýär. Eger ýagdaý esasy keselden dörän bolsa, şol kesel üçin ýörite bejergi gerek bolar. Daşky gurşaw we durmuş ýörelgesi faktorlary täsir edýän bolsa, lukmanyňyz şol faktorlary üýtgetmäge kömek etmek üçin siziň bilen bilelikde işleşer. Daşky gurşaw we durmuş ýörelgesiniň üýtgedilmegi , esasy sebäbine garamazdan, disbakteriozy bolan islendik adama peýda getirip biler.

Eger sizde infeksiýa ýa-da mikroorganizmleriň artykmaç ösüşi bar bolsa, lukmanyňyz antibiotikleri, wirusa garşy serişdeleri ýa-da göbeleklere garşy serişdeleri belläp biler.Bu dermanlar infeksiýany azaldyp biler, ýöne olar biziň peýdaly mikroblarymyza hem täsir edip biler. Käbir mikrobiomlar bejergiden soň çalt dikelýär, beýlekileri bolsa dürlüligini we saglygyny dikeltmek üçin goşmaça bejergini talap edip biler.

Bu hyzmatlar aşakdakylary öz içine alyp biler:

• Probiotikler: Bular içegelerimiz üçin peýdaly bakteriýalary öz içine alýan goşmaçalar ýa-da iýmitlerdir.
• Iýmitlenme boýunça anyk maslahat: Iýmitlenmeňizi mikrobiomyňyza laýyklaşdyryň.
• Örän seýrek ýagdaýlarda, fekal mikrobiota terapiýasy: Bu sagdyn adamyň fekal mikroorganizmlerini hassanyň içegelerine girizmegi öz içine alýar. Bu diňe örän aýratyn ýagdaýlarda edilýär.

Içege disbiozyny tebigy usulda düzetmek mümkinmi?

Hawa, köp halatlarda şeýle bolup biler. Dogry daşky gurşaw şertlerinde mikrobiomlaryň köpüsi disbioz ýagdaýyndan tebigy ýagdaýda sagalyp bilýär. Siz munuň bolmagyna birnäçe uzak möhletli durmuş üýtgeşmelerini girizmek arkaly kömek edip bilersiňiz. Mysal üçin:

• Temmäkiniň we alkogolyň ulanylyşyny azaltmak.
• Zerur bolsa, lukmanyň maslahaty bilen käbir dermanlary çalyşdyryň.
• Daşky gurşawyň toksinlerine sezewarlygy azaltmak.
• Stressi dolandyrmak we onuň sebäplerini tapmak we çözmek.
• Içege mikrobiomyňyza peýdaly bolan sagdyn iýmitleri hödürlemek.
• Eger lukmanyňyz maslahat berse, probiotikleri ýa-da beýleki goşundylar kabul ediň.

Lukman mikrobiomyňyza täsir edýän faktorlaryň we ony dikeltmek üçin näme etmelidigiňizi anyk kesgitlemäge kömek edip biler. Şeýle hem, olar içege saglygyňyzy goldamaga kömek edip biljek belli bir probiotikleri ýa-da goşundylar maslahat berip bilerler.

Içege disbiozyny bejermäge haýsy iýmitler kömek edýär?

Içege saglygyňyzy tebigy ýagdaýda gowulandyrmagyň iň ýönekeý usuly dürli ösümlik esasly iýmitlenmekdir. Içege bakteriýalarynyň dürli görnüşleriniň ösmegi üçin dürli ösümlik süýümlerine (biz ony prebiotik süýüm diýip atlandyrýarys) we mikroelementlere mätäçligi bar. Şeýlelik bilen, iýmitlenişiňiz näçe dürli bolsa, içege mikrobiomyňyz şonça-da dürli bolar. Miweler we gök önümler ýaly tutuş iýmitler, adatça, iltihaplanma garşy täsir edýär. Bu bolsa içege gurşawyny peýdaly bakteriýalar üçin has amatly edýär.

Iýmitiň içine goşmaly zatlar:

• Dürli görnüşli miweler we gök önümler: Bularyň arasynda prebiotik süýümler bar. (Mysal üçin: banan, mango, papaýa, ispanak, kele, noýba, noýba, ýaşyl noýba)
• Fermentlenen iýmitler:Gatyk, süýt ýagsyzlandyrylan süýt, öýde taýýarlanan turşular, kimçi, miso şorbasy, kelemli turşa we ş.m. Bularyň düzüminde probiotikler (peýdaly bakteriýalar) bar.
• Sagdyn ýag çeşmeleri: Balyk (losos, skumbriýa we tuna ýaly), hoz (keşýu, ýertudana we badam ýaly) we ösümlik ýaglary (zeýtun ýagy we kokos ýagy ýaly). Bular çişmäni azaldýar.

Mümkin boldugyça azaldylmaly ýa-da ýok edilmeli iýmitler:

• Çalt taýýarlanýan we gowrulan iýmitler: Bularyň düzüminde doýgun ýag köp bolup, ol bolsa çişmäni güýçlendirýär.
• Toffi, süýji içgiler, süýjülikler: Bularyň içinde goşmaça şeker köp.
• Gaplanan we amatly iýmitler: Bularyň düzüminde konserwantlar we beýleki goşundylar köp.

Disbioz bilen içegeleriň sızmagy sindromynyň arasynda baglanyşyk barmy?

Içege syzýan sindrom heniz lukmançylykda kabul edilen diagnoz däl. Şeýle-de bolsa, teoriýa görä, ol içegedäki zyýanly bakteriýalar sebäpli ýüze çykýar. Içege bakteriýalarynyň käbir görnüşleri içege diwarymyza hüjüm edip, ony zaýalaýar we içege päsgelçiliklerini gowşadýar. Käbir bakteriýalar goşmaça önüm hökmünde toksinleri hem öndürýärler. Teoriýa görä, eger bu toksinler gowşadylan içege diwarymyzdan gan aýlanyşygymyza syzsa, bu iltihaply reaksiýa döredip biler.

Içege disbiozynyň saglygymyza täsir edýän köp usullary barada henizem öwrenýäris. Umumy iýmit siňdiriş kesellerinden başga-da, içege mikrobiomy dürli dowamly kesellere sebäp bolup biler. Biz heniz hemmesini doly düşünip ýetişmedik. Emma iýmitlenmegiň we durmuş ýörelgeleriniň içege mikrobiomymyza uly täsir edip biljekdigini bilýäris. Eger içege disbiozyňyz bar diýip pikir edýän bolsaňyz, bu zatlara üns bermek gowy başlangyçdyr.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Bolýar, şu gün disbioz barada köp gürleşdik. Gysgaça aýdylanda, şuny ýadyňyzda saklaň:

• Disbakterioz bedenimizde, esasanam içegelerde mikroorganizmleriň (bakteriýalar, wiruslar, kömelekler) deňagramlylygynyň bozulmagydyr. Bu bolsa peýdaly mikroorganizmleriň sanynyň azalmagyna we zyýanlylarynyň sanynyň köpelmegine getirip biler.
• Bu ýagdaý köp saglyk meselelerine, mysal üçin , iýmit siňdiriş meseleleri, infeksiýalar, deri keselleri, ýadawlyk we akyl meseleleri ýaly sebäp bolup biler.
• Antibiotikleriň ulanylmagy, nädogry iýmitlenme, stress, çilim çekmek we alkogol içmek disbiozyň esasy sebäpleridir.
• Sagdyn, dürli ösümliklerden taýýarlanan iýmitlenmek, ýeterlik derejede uklamak, maşk etmek we stressi dolandyrmak, eger-de disbakterioz ýüze çyksa, onuň öňüni almaga we bejermäge kömek edip biler.
• ProbiotiklerKäwagt probiotikleri (peýdaly bakteriýalar) öz içine alýan iýmitler (gagyrt, süýt) we goşundylar peýdaly bolup biler, ýöne lukmanyň maslahatyna ýüz tutmak möhümdir.
• Eger sizde disbioz bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, maslahat üçin lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Şonuň üçin bedeniňizdäki bu kiçijik dostlar barada biraz pikir etmek we olara gowy ideg etmek umumy saglygyňyz üçin örän möhüm bolar.

Disbioz , Mikrobiom, Içege Saglygy, Bakteriýalar, Iýmit siňdiriş, Probiotikler, Saglyk