Aýnalara seretmekden hem gorkýarsyňyzmy? Geliň, Eizoptrofobiýa barada öwreneliň!

Hemmämiz günde birnäçe gezek aýnanyň öňüne geçýäris, şeýlemi? Käwagt daşky görnüşimizi gowulandyrmak üçin, käwagt bolsa awtoulag sürýän wagtymyz yzymyzdan seretmek üçin. Emma käbir adamlar üçin aýnalaryň uly gorky we stres çeşmesi bolýandygyny bilýärdiňizmi? Bu ýagdaýa Eizoptrofobiýa ýa-da aýnalardan aşa gorkmak diýilýär. Geliň, bu barada has jikme-jik gürrüň edeliň.

Eizoptrofobiýa näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, eger sizde aýnalara seretmekden ýa-da aýnada öz şöhleňizi görmekden güýçli, gözegçilik edip bolmaýan gorky bolsa, sizde Eizoptrofobiýa bolmagy mümkin. Bu belli bir fobia hökmünde hem bellidir. Ýagny, bu belli bir obýekte, bu ýagdaýda aýnalara garşy adatdan daşary, adatdan daşary gorkydyr. Esasy zat, bu gorkynyň obýektiň ýetirip biljek zyýanyndan has uly bolmagydyr. Käbir adamlar ony Spektrofobiýa ýa-da Katoptrofobiýa diýip hem atlandyrýarlar. Şeýle-de bolsa, ulanylýan iň köp ulanylýan at Eizoptrofobiýadyr.

Bu gorky bilen baglanyşykly başga fobiyalar barmy?

Adatça, belli bir fobiýa bolan adamyň başga bir ýa-da birnäçe fobiýalary hem bolup biler. Mysal üçin, aýnalardan gorkýan adamyň başga zatlardan hem adatdan daşary gorkmagy mümkin. Mysal üçin:

• Atelofobiýa: Başarnyksyzlykdan, kämil bolmazlykdan aşa köp gorkmak.
• Kakofobiýa: Çirkinlikden we deformasiýadan gorkmak.
• Hromofobiya: Käbir reňklerden gorkmak.
• Koinonifobiýa: Otaglardan, esasanam köp adamly otaglardan gorkmak.
• Obezofobiýa: Semizlikden aşa köp gorkmak.
• Sanguiworifobiýa: Gan sorýan wampirlerden gorkmak (köne ertekilere görä, olar aýnada görüp bilmeýärler, şonuň üçin bu bilen baglanyşykly bolup biler).
• Tanatofobiya: Ölümden aşa köp gorkmak.

Bularyň biri ýa-da birnäçesi aýnalardan gorkmak bilen baglanyşykly bolup biler.

Fobiya hakykatdan näme?

Indi siz: "Aý, men hem zatlardan gorkýaryn, bu fobiyamy?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Dogry, howpsuz däl we oňaýsyz hasaplaýan zatlardan gorkmak adaty zat. Bir pikir ediň, köpümiz iňňelerden, uçmakdan, ýylanlardan we ş.m. gorkýarys. Bu zatlar bizi biraz howsala salyp biler. Emma olar barada pikir etmek biziň gündelik durmuşymyza päsgel bermeýär.

Şeýle-de bolsa, fobiya has güýçli, gözegçilik edip bolmaýan we adatdan daşary gorkydyr. Bu gorkydan dynmak uly kynçylyk bolup biler. Ony döredýän ýagdaýdan gaça durmak üçin islendik zady etmäge höweslenip bilersiňiz. Bu, şeýle hem aýdyň pikirlenmek we karar kabul etmek ukybynyň ýitmegine getirip biler, bu bolsa wagtyň geçmegi bilen ýagdaýy has-da ýaramazlaşdyryp biler.

Mende Eizoptrofobiýa barmy? Muny nädip bilýärin?

Aýnalar biziň gündelik durmuşymyzyň aýrylmaz bölegidir. Olar bize özümize ideg etmäge kömek edýär we käwagt bizi heläkçiliklerden (meselem, awtoulaglardaky aýnalar) goraýar. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar öz keşbine bolan garaýyşlary, ýagny daşky keşbine bolan negatiw garaýyşlary sebäpli aýnada görýän şekillerinden gorkýarlar. Beýlekiler bolsa aýnada görýän zatlarynyň bozulandygyny görýändikleri üçin olardan gaça durup bilerler.

Eger sizde eizoptrofobiýa bar bolsa, aýnalar barada pikir edeniňizde ýa-da hatda olary göreniňizde güýçli howsala düşüp bilersiňiz. Käwagt bu hatda panik hüjümlerine hem sebäp bolup biler. Bu, birden dem almagyňyzyň kynlaşýandygyny, döşüňiziň agyryp başlaýandygyny, derleýändigiňizi we öljek bolýan ýaly duýýandygyňyzy aňladýar.

Eger sizde şeýle alamatlaryň bardygyny pikir edýän bolsaňyz, hökman lukmanyňyz bilen bu barada gürleşiň. Başdan geçirýän zatlaryňyzy olara açyk aýdyň. Soňra olar sizi rahatlandyryp, durmuşyňyzy biraz ýeňilleşdirip biljek bejergilere ugratýarlar. Bu barada gürleşmekden utanmaň ýa-da gorkmaň.

Aýnalardan gorkmagyň sebäpleri näme?

Munuň ýeke-täk sebäbini anyklamak kyn. Lukmanlaryň köpüsi munuň genetika we daşky gurşaw sebäpli bolup biljekdigi bilen ylalaşýarlar.

• Genetika: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde keýp bozulmalary ýa-da başga fobiýalar bolan bolsa, sizde hem bu fobiýalara sebäp bolýan genler bolmagy mümkin.
• Daşky gurşaw: Eger siz aýnalar bilen baglanyşykly emosional trawmany başdan geçiren bolsaňyz, bu fobiýanyň döremegine has köp ähtimallyk bar. Käbir adamlarda gorkunç filmleri tomaşa etmek ýa-da karnawallarda aýnalar bilen baglanyşykly işler (meselem, aýna labirinti) etmek ýaly ýaramaz tejribeler bolup biler. Mysal üçin, çagalykda gören gorkunç filmiňizde aýnadan gorkunç bir zadyň çykýandygyny gören bolsaňyz, ol aňyňyza ornaşyp, ömürboýy dowam edip biljek gorky bolup biler.

Medeni ynançlar hem bu ýagdaýa (Eizoptrofobiýa) sebäp bolup biler. Köp medeniýetlerde ölenleriň janynyň aýnalardan geçip biljekdigine ýa-da olaryň içinde gabalyp biljekdigine ynanýarlar. Käbir jaýlanyş öýleriniň aýnalarynyň örtülip, ​​tersine öwrülýändigine üns beren bolmagyňyz mümkin. Şeýle ynançlar käbir adamlaryň aýnalardan gorkmagyna hem sebäp bolup biler.

Eizoptrofobiýanyň alamatlary näme?

Aýnany göreniňizde ýa-da onuň barada pikir edeniňizde, negatiw hereket nusgalaryny we fiziki reaksiýalary başdan geçirip bilersiňiz.

Negatiw gylyk-häsiýetler:

Aýnanyň içine seretmezlik üçin köp zatlar etmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Bu siziň gündelik durmuşyňyza uly täsir edip biler. Mysal üçin:

• Öýdäki ähli aýnalary aýyrmak.
• Aýnalary bolan makiýaž toplumlary ýaly zatlary satyn almaň.
• Ulaglardaky howpsuzlyk aýnalaryndan seretmegiň kyn bolandygy sebäpli sürüjilik şahadatnamasyndan ýüz öwürmek ýa-da sürüjiligi düýbünden bes etmek.
• Aýnalary görmekden gorkyp, jemgyýetçilik ýerlerine gitmezlik. Mysal üçin, bu size şeýle täsir edip biler welin, dükanlara gitmek islemeýärsiňiz, ol ýerde aýnalaryň boljakdygyny pikir edip. Hatda dostlaryň öýlerine gitmegi ýa-da oturylyşyklara gatnaşmagy bes edip bilersiňiz.

Fiziki reaksiýalar:

Aýnany göreniňizde ýa-da onuň barada pikir edeniňizde ýüze çykyp biljek fiziki alamatlar aşakdakylary öz içine alýar:

• Beden sowap, gar iýýän ýaly bolýar (Üýtme) .
• Baş aýlanma we başyň agyrmagy .
• Aşa köp terlemek (giperhidroz) .
• Ýürek urşy, ýüregiň güýçli urşy ýaly duýulýar .
• Bulantı, gaýtarmak ýaly duýgy .
• Dem almakda kynçylyk, bogulýan ýaly duýulmak (dem gysylma) .
• El-aýaklaryň ýa-da tutuş bedeniň titremegi ýa-da titräp başlamagy .
• Aşgazan bozulmasy, doýgunlyk duýgusy ýa-da hazym bozulmasy (dispepsiýa) .

Eizoptrofobiýa nähili anyklanýar?

Lukmanlar eizoptrofobiýany anyklamak üçin ruhy saglyk barlagyny ulanýarlar. Bu siziň bilen gürleşmegi we başdan geçirenleriňiz we alamatlaryňyz barada soramagy öz içine alýar. Ony anyklamak üçin ýörite gan barlagy ýok. Lukmanyňyz sizden alamatlaryňyz, ruhy saglyk taryhyňyz we başga fobiýalaryňyz barmy ýa-da ýokmu diýip sorar. Soňra olar sizi fobiýa we howsala bozulmalary boýunça ýöriteleşen psihiatra ýa-da geňeşçi lukmana ugratmagy mümkin.

Eizoptrofobiýanyň bejergi usullary nähili?

Gowy habar, munuň üçin bejergi bar. Eizoptrofobiýanyň esasy we iň täsirli bejergileriniň biri ekspozisiýa terapiýasydyr . Bu, aýnalardan gorkmagyňyzy döredýän ýagdaýlara özüňizi ýuwaş-ýuwaşdan sezewar etmegi öz içine alýar. Mysal üçin, ilki size aýnalaryň suratlary görkezilýär. Soňra terapewtiňiz bilen oturyp, uzakdaky aýna seretmegi türgenleşdirýärsiňiz. Ýuwaş-ýuwaşdan aýna ýakynlaşýarsyňyz we aýnada özüňize seretmegi türgenleşdirýärsiňiz. Bu bejergi üstünlikli bolanda, aýnalara seretmek siziň üçin uly howsala ýa-da gorky çeşmesi bolmaz.

Başga nähili bejergiler kömek edip biler?

Ekspozitsiýa terapiýasyndan başga-da, aýnalardan gorkmagyňyzy ýeňip geçmäge kömek edip biljek başga-da birnäçe bejeriş usullary bar:

• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Psihiki saglyk hünärmenleri bu usuly aýnalar baradaky pikirleriňizi we duýgularyňyzy ("Men aýnada erbet görünýärin", "Aýnada maňa erbet bir zat bolar") düşünmäge we negatiw pikirleriňiziň ýa-da özüni alyp barşyňyzyň has oňyn, sagdyn alternatiwalaryny işläp düzmäge kömek etmek üçin ulanýarlar.
• Dermanlar: Dermanlar eizoptrofobiýany doly bejermeýär. Şeýle-de bolsa, antidepressantlar we howsala garşy dermanlar bu kyn döwürden geçmäge we howsaladan biraz dynç almaga kömek edip biler. Mysal üçin, eger siz ýene-de awtoulag sürmäge başlasaňyz we yzky aýnalara seretmekden gorkýan bolsaňyz, bu dermanlar ony azaltmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa , bu dermanlar diňe lukmanyň gözegçiligi astynda ulanylmaly.
• Stressi azaltmak usullary: Bu usullar aňyňyzy we bedeniňizi rahatlandyrmaga kömek edýär. Ýoga we meditasiýa ýaly zatlar, şeýle hem dem alyş maşklary pikirleriňiz we duýgularyňyz bilen baglanyşmaga kömek edip biler. Bu bolsa aýnada seredeniňizde döräp biljek howsalaňyzy azaltmaga kömek edip biler.

Aýnalardan gorkmagyň öňüni almak üçin edip biljek bir zadym barmy?

Howsala bozulmalarynyň doly öňüni almagyň hiç hili usuly bolmasa-da, olaryň döremek howpy ýokary bolsa, olary dolandyrmak üçin ädip boljak çäreler bar. Şeýle etmek, umumy gorkularyň fobia öwrülmek ähtimallygyny azaldyp biler.

Bu zatlar size howsalalygy dolandyrmaga kömek edip biler:

• Alkogol we neşe serişdelerini ulanmagy çäklendiriň ýa-da doly bes ediň.
• Stressi azaltmak . Kitap okap, aýdym diňläp, maşk edip ýa-da halaýan işiňiz bilen meşgullanyp bilersiňiz.
• Çilim çekmekden we beýleki temmäki ulanyşlaryndan ýüz öwürmek .
• Sizi goldaýan, düşünýän we söýýän ýakynlaryňyz bilen wagt geçirmek .
• Gorkularyňyz barada pikirlenmäge sarp edýän wagtyňyzy azaltmak üçin täze bir höwes bilen meşgullanyň .

Eizoptrofobiýa keselinden ejir çekýän adamlaryň geljegi nähili?

Bejergi bilen aýnalardan we onda görýän suratlaryňyzdan gorkmagyňyzy gözegçilikde saklamagyň usullaryny öwrenip bilersiňiz. Käwagt siz henizem howsala düşüp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, ýakymsyz pikirleri nädip rahatlandyrmagy bilmek, olaryň has-da erbetleşmeginiň öňüni almaga kömek edip biler. Eger alamatlaryňyzy gözegçilikde saklamagyň kynlaşýandygyny duýsaňyz, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.Olar size goşmaça maslahat berip ýa-da goşmaça bejergileri maslahat berip bilerler.

Eizoptrofobiýa bilen ýaşaýan wagtyňyz başga nämeleri bilmeli?

Aýnalardan gorkmak bilen durmuşyňyzy ýaşamagyň zerurlygy ýok. Siz kömek alyp bilersiňiz. Negatiw pikirleri we duýgulary ýeňip geçmek üçin biraz wagt gerek bolup biler, sebäbi sagalmagyň ýoly hemişe göni çyzyk bolmaýar. Ýolda kynçylyklaryň bolmagy adaty zat. Ýöne olaryň sizi ruhdan düşürmegine ýol bermäň.

Eizoptrofobiýa aýnalardan ýa-da ýalpyldawuk zatlardan adatdan daşary, sagdyn däl gorkmakdyr. Bu fobiýanyň öňüni almak üçin durmuşyňyzy üýtgetmek, onuň durmuşyňyza edýän täsirini has-da ýaramazlaşdyryp biler.

Iň esasy zat, fobiýanyň bolmagyndan utanmaň. Köp adamlarda şeýle ýagdaýlar bar. Bejergi almak arkaly bu gorkyny rasional düşünip, onuň bilen has gowy başa çykyp bilersiňiz.

Bu makaladan öýe alyp gidiş habary

Aýnalardan gorkmak, şeýle hem Eizoptrofobiýa diýlip atlandyrylýar, durmuşyňyza uly täsir edip biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz dälsiňiz we kömek bar.

• Aýnalara seredeniňizde güýçli gorky, howsala ýa-da fiziki rahatsyzlyk duýsaňyz, bu eizoptrofobiýa bolup biler.
• Bu genetiki faktorlar, daşky gurşaw tejribesi we medeni ynançlar ýaly faktorlaryň täsiri astynda bolup biler.
• Lukmana görünmek we bu barada gürleşmek örän möhüm. Utanmaň, gorkmaň.
• Bu ýagdaý ekspozisiýa terapiýasy, kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (KBT), zerur bolanda derman serişdeleri we stressi azaltmak usullary ýaly bejergiler bilen üstünlikli bejerilip bilner.
• Bu ýeňip geçilip bilinjek zat. Bu biraz wagt alar we kiçi kynçylyklar bolup biler. Ýöne ýüz öwürme. Gorkman, adaty durmuşda ýaşamaga hukugyňyz bar. Ruhy saglygyňyza üns beriň.

Aýnalardan gorkmak , Eizoptrofobiýa, Fobiýa, Ruhy saglyk, Howsala, Bejeriş, Eizoptrofobiýa, Fobiýa, Aýnalardan gorkmak