Hemmämiziň durmuşymyzda aýtmakdan utanýan bir hekaýamyz bar, şeýlemi? Söýgüli adamyňyz bilen ilkinji gezek nahar iýmäge çykýandygyňyzy ýa-da asuda kinoteatrda bolýandygyňyzy ýa-da ýalňyzdygyňyzy pikir edýändigiňizi göz öňüne getiriň, birden aşgazanyňyzdan bir ses çykýar... Bu hakykatdanam utanç dälmi? Emma alada etmeň, bu diňe siziň başyňyzdan geçýän zat däl. Aşgazandan gaz çykmagy, ol gaz çykaryp ýa-da gijikdirip çykaryp biler, bu biziň hemmämiziň başymyzdan geçýän adaty bir zat.
Aslynda, ortaça adam günde 13-21 gezek gaz çykarýar. Hawa, bu adaty zat.
Ýöne mesele şunda, eger siz muny gözegçilikde saklap bilmeseňiz. Bu diňe bir utanç meselesine öwrülmän, eýsem gündelik durmuşyňyza hem täsir edip başlap biler. Aşgazanyňyz gaz bilen dolup, köp iýeniňizde, bedeniňiz agyry duýýar. Aňyňyz bolsa azat däl. Dostlaryňyz bilen daşary çykanyňyzda, ofisde ýa-da ýoldaşyňyz bilen bolanyňyzda, aňyňyzda şeýle bir zadyň bolmagyndan gorkmak şol pursadyň şatlygyny aýyrýar. Şonuň üçin bu fiziki agyry we ruhy gorky birleşende, durmuşyňyzdan bizar bolýan wagtlaryňyz bolýar.
Ýöne gowy habar bar. Aslynda, gazyňyzyň gözegçilikde saklanyp bilmejek derejede köp bolmagy örän seýrek duş gelýän ýagdaý. Gazyňyzyň köpdigini pikir etseňiz-de, ähtimal, şol kadaly çäkdesiňiz.
Gazyň näme üçin döreýändigini özüňiz anyklaň.
Bolýar, eger siz köp iýýändigiňizi pikir edýän bolsaňyz näme etmeli? Ilki bilen näme iýýändigiňizi we iýenden soň nähili duýýandygyňyzy ýazyp, kiçijik gündelik ýazmaly. Käbir iýmitler hakykatdanam gaz öndürýär (meselem, noýba, noýba we ýasmyk). Emma köp uglewodlaryň gaza sebäp bolup biljekdigini bilýärdiňizmi? Bularyň arasynda kelem, brokkoli, gül kelem, sogan, armyt, alma, köp süýt önümleri we ýokary fruktozaly mekgejöwen siropuny öz içine alýan islendik zat bar.
Ýöne bu ýerdäki aýratyn zat, bu her adamda üýtgeýär. Doganyňyz hiç hili kynçylyksyz gatyk we kelem iýip biler. Ýöne siz şol bir iýmiti siňdirip bilmersiňiz we gaz döremegi mümkin.
Şonuň üçin iýmit gündeligini ýöretmek örän möhümdir. Munuň üçin kiçijik depderçe ýa-da smartfonyňyzdaky programmany ulanyň. Özüňiz üçin iň aňsat usuly saýlaň. Birnäçe wagtdan soň, bir nusgany görüp başlarsyňyz. "Aý... men diňe şu iýmiti iýenimde gaz alýaryn" diýip düşünersiňiz. Soňra şol iýmitleri azaltmagyňyz mümkin. Belki, meseläniň çözgüdi şeýle ýönekeýdir.
Gazy gözegçilikde saklamagyň başga-da käbir ýönekeý usullary
Durmuşyňyzdaky kiçi üýtgeşmeler bu gaz meselesini gözegçilikde saklamakda uly ähmiýete eýe bolup biler. Geliň, olaryň nämedigini görüp göreliň.
| Adat / Edilmeli işler | Näme üçin şeýle? / Düşündiriş |
|---|---|
| Sakgyz çeýnemegi bes et. | Sakgyz çeýnemegi dowam etdireniňizde, özüňiz hem duýman has köp howany ýutýarsyňyz. Bu howa soňra gaz görnüşinde çykýar. |
| Haýal iýiň. | Aşa çalt iýmek has köp howany ýutmaga hem sebäp bolýar. Şonuň üçin iýmitiňizi gowy çeýnäp, haýal iýmegi endik ediň. |
| Gazly içgileri içmegi bes ediň. | Gazly içgiler, şampan we käbir mineral suwlar ýaly gazly içgiler köp gaz saklaýar. Onuň ýerine suw ýa-da miwe suwy ýaly bir zat içiň (gazy az). |
| Käbir miwe suwlaryndan gaça duruň | Alma we armut şiresi käbir adamlarda köp gazyň döremegine sebäp bolup biler. |
| Çilim çekmegi taşlaň. | Çilim çekeniňizde, tüssä bilen birlikde köp mukdarda howany ýudýarsyňyz. Şeýle-de bolsa, çilim çekmek beden üçin peýdaly däl. |
| Protezleri dogry berkidiň | Eger siz protez dakynýan bolsaňyz, olaryň dogry oturýandygyna göz ýetiriň. Boş protezler toplumy iýmit iýýän wagtyňyz has köp howany ýutmaga sebäp bolup biler. |
| Ýagly iýmiti azaldyň | Ýag gazyň döremegine gönüden-göni sebäp bolmasa-da, ýagly iýmitleri köp iýmek şişmegi we rahatsyzlygy artdyryp biler. |
Ýadyňyzda bolsun, eger bularyň hemmesini edeniňizden soň hem özüňizi oňaýsyz duýsaňyz, bu barada alada etmeň. Käwagt lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.
Eger bu zatlar ýeterlik bolmasa näme? Lukmana görünmegiň wagty geldi.
"Eger bu gaz meselesi siziň adaty durmuşyňyza päsgel berýän bolsa, lukmanyňyza görünmek iň gowusydyr" diýip, gastroenterolog aýdýar. Wagtal-wagtal aşgazan agyrysy we içiň çişmegi adaty zat. Şeýle-de bolsa, eger ol agramyň ýitmegi, ganazlyk we yzygiderli ýadawlyk ýaly beýleki alamatlar bilen birlikde bolsa, bu üns berilmeli meseläniň alamaty bolup biler.
Köplenç dürli iýmit siňdiriş ulgamynyň keselleri meňzeş alamatlara eýe bolýar. Şonuň üçin lukmana özüňiziň rahatsyzlygyňyz barada aýtmak möhümdir. Soňra ol zerur barlaglary geçirip, meseläňiziň hakyky sebäbini tapyp we size ýeňillik getirjek dogry bejergini berip biler.
| Howp faktorlary: Bularyň bilen birlikde aşgazanda gaz barmy? Onda hökman lukmana görüniň. | |
|---|---|
| Eger sebäpsiz agramyňyzy ýitirseňiz . | Eger sizde dowamly aşgazan agyrysy bar bolsa. |
| Eger sizde ganazlyk bar bolsa. | Eger nejasetde gan bar bolsa . |
| Eger siz dowamly ýadawlyk duýsaňyz. | Eger sizde yzygiderli gaýtarma ýa-da göwün bulanma bolsa. |
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, bu içegeleriň gaharlanma sindromy (IBS) ýa-da laktoza çydamsyzlygy (süýt siňdirmekde kynçylyk) bolup biler.Bu şeýle ýagdaýyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin ýüregiňizde gorky ýa-da ejir çekmezden lukmana görünmek we maslahat almak paýhaslydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Günde 13-21 gezek gazyň çykmagy adaty zat . Mundan utanmaň ýa-da gorkmaň.
- Haýsy iýmitleriň gaz döredýändigini anyklamagyň iň gowy usuly iýmit gündeligini saklamakdyr.
- Bu ýagdaýy esasan ýaşaýyş durmuşyny ýönekeý üýtgetmek, mysal üçin, haýal iýmek, gazly içgileri taşlamak we çilim çekmekden gaça durmak arkaly gözegçilikde saklap bolýar.
- Eger sizde gaz, şeýle hem agramyň azalmagy, dowamly aşgazan agyrylary ýa-da içiňizde gan ýaly duýduryş alamatlary bolsa, olary görmän galmaň. Hökman lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment