Glutamin barada hem bilmek isleýärsiňizmi? Geliň, bu barada ýönekeý gürleşeliň!

"Glutamin" sözüni bir ýerde eşiden bolmagyňyz mümkin. Belki, dostuňyzdan, internetden ýa-da hatda lukmandan eşidensiňiz. Bu glutamin näme? Ol hakykatdanam bedenimiz üçin nähili möhüm? Şu gün biz bularyň hemmesi barada örän ýönekeý usulda, siziň düşünip biljek usulyňyzda gürrüň ederis.

Bu glutamin nämedigini bilýärsiňizmi?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Glutamin bedenimizde tapylýan aminokislotalaryň bir görnüşidir. "Aminokislota" sözi size biraz geň eşidilýär, şeýlemi? Muny şeýle göz öňüne getiriň, jaý gurmak üçin kerpiç gerek bolşy ýaly, bedenimiz hem beloklary gurmak üçin şu aminokislotalara mätäç. Şonuň üçin Glutamin beloklary gurmak üçin "kerpiç" ýalydyr.

Bu beloklar bedenimize köp zady etmäge kömek edýär. Mysal üçin, beloklar ýaralary sagaltmak, içegelerimiziň dogry işlemegini üpjün etmek we immun ulgamymyzyň bizi kesellerden goramagyna kömek etmek üçin möhümdir. Şeýlelik bilen, bu beloklaryň öndürilmeginiň bir bölegi hökmünde glutamin hem bu işlerde uly rol oýnaýar.

Glutamin biziň bedenimiz üçin möhümmi?

Ine, kiçijik bir zat. Glutamin "şertli möhüm däl aminokislotadyr". Bu biraz çaşdyryjy ýaly eşidilýär, şeýlemi? Men ony ýönekeýleşdirerin.

"Zerur däl" diýmek, ony iýmitden alýandygymyzy we onuň bedenimizde hem öndürilýändigini aňladýar. (Şeýle-de bolsa, "zerur" aminokislotalar bedenimizde öndürilmeýär, biz olary iýmitden almalydyrys.)

"Şertli" diýmek, bedenimiziň adatça içerki taýdan ýeterlik derejede glutamin öndürýändigine garamazdan, käbir aýratyn ýagdaýlarda bedenimiziň has köp glutamine mätäçdigini aňladýar.

Bir pikir ediň, sowuklama ýa-da ýeňil şikes alanyňyzda bedeniňiz bu glutaminiň has köp bölegini ulanýar. Şeýle wagtlarda bedende öndürilen mukdary ýeterlik bolmazlygy mümkin. Soňra bolsa, iýmit arkaly ýa-da belki-de goşmaça serişdeler arkaly daşardan has köp glutamini almaly bolýarys.

Şeýle-de bolsa, sagdyn ulularyň köpüsi adatça bedenlerinde ýeterlik glutamin öndürýär, şonuň üçin bu barada hemişe alada etmeli däl.

Glutamin görnüşleri barmy?

Hawa, iki esasy görnüşi bar. Olar L-glutamin we D-glutamin.

Bu ikisiniň arasynda bedenimiziň funksiýalary üçin iň möhümi L-glutamindir . Köplenç kimdir biri "glutamin" diýende, olar şu L-glutamini göz öňünde tutýarlar.

Glutamin biziň bedenimize nähili kömek edýär?

Glutamin diňe bir belok gurluşyk materialy däl. Ol mundan has köp zady edýär.

• Bu beýleki aminokislotalaryň öndürilmegine hem kömek edýär .
• Şeýle hem, ol bedenimizden ammiak ýaly islenilmeýän galyndylary aýyrmaga kömek edýär .
• Bu, şeýle hem bedenimizi zerur energiýa bilen üpjün edýän himiki prosesler, ýagny metabolik prosesler üçin örän möhümdir.

Glutamin, esasan, şu sistemalarymyza iň köp kömek edýär:

Immunitet ulgamyna sagbolsun!

Immun ulgamy bedenimizi kesellerden goramak üçin göreşýän goşun ýalydyr. Şeýlelik bilen, glutamin bu immun ulgamy üçin zerur bolan energiýany üpjün edýän esasy ýangyçlaryň biridir.

• Bedenimizdäki ak gan öýjükleri bu glutamini bizi mikroblardan goramak we saglygymyzy saklamak üçin ulanýar .
• Bu bedende şikeslenen dokumalary dikeldýän prosesler üçin hem örän möhümdir.

Iýmit siňdiriş ulgamyna kömek edýär!

Immun sistemamyzdaky ak gan öýjükleriniň köpüsiniň içegelerimizde ýerleşýändigini bilýärdiňizmi? Glutamin içege diwaryny berkidýär we onuň zeperlenmeginiň öňüni alýar. Şeýle hem, ol içege ulgamynyň sagdynlygyny saklamaga kömek edýär.

Haýsy iýmitlerde glutamin bar?

Iýmitden alýan glutaminimiziň köpüsi belokly haýwan iýmitlerinden gelýär, ýöne ol beýleki iýmitlerde hem bar.

• Etler: Sygyr eti, doňuz eti, towuk eti ýaly.
• Süýt önümleri: ýumurtga, süýt, ýogurt, peýnir.
• Beloga baý beýleki ösümlik esasly iýmitler: dürli hozlar, tofu.
• Gök önümler: mekgejöwen, gyzyl kelem.
• Däneli ekinler: tüwi, ýulaf.

Sagdyn adamlaryň köpüsi üçin glutamin adaty iýmitinden ýeterlik derejede bolýar. Bu barada alada etmegiň zerurlygy ýok. Sebäbi, öň aýdyşym ýaly, beden gerek bolsa, ony özi öndürip biler.

Glutamin nähili ýagdaýlarda goşmaça serişde hökmünde ulanylýar?

Bedenimiz tarapyndan öndürilýän glutamin umumy saglygymyz üçin şeýle möhümdir welin, alymlar glutamin goşundylaryny kabul etmegiň peýdasyny öwrenýärler. Şeýle-de bolsa, köp barlaglar sagdyn adamlaryň glutamin goşundylaryna mätäç däldigini görkezýär. Sagdyn beden ýeterlik glutamin öndürip bilýär we ony adaty iýmitden alyp bilýär.

Şeýle-de bolsa, käbir barlaglar glutamin kabul etmegiň käbir lukmançylyk ýagdaýlaryny bejermekde käbir peýdalarynyň bolup biljekdigini ýüze çykardy. Şeýle-de bolsa, subutnamalar hemişe aýdyň däl. Köp ýagdaýlarda glutamin kabul etmegiň hakyky peýdasyny düşünmek üçin has köp barlag geçirmek gerek.

Indi bolsa, bu glutamin barada nähili ýagdaýlarda gürrüň edilýändigine seredeliň:

Orak öýjükli kesel (OHK)

ABŞ-nyň Azyk we Derman Administrasiýasy (FDA) glutamini diňe orak öýjükli keseliniň agyr gaýraüzülmelerini azaltmak üçin ulanmaga rugsat berdi. Bu kesel gyzyl gan öýjükleriniň görnüşiniň üýtgemegine sebäp bolýar. Bu adatdan daşary görnüşli gyzyl gan öýjükleri gan damarlarymyzda (wenalarda, arteriýalarda, kapilýarlarda) ilişip galýar. L-glutamin (marka ady: Endari®) agyry ýaly alamatlary azaldyp biler.

Ýanmalar ýa-da şikesler

Agyr ýanyklar, hirurgiýa ýa-da beýleki agyr şikesler ýaly trawma wagtynda bedenimizdäki glutamin derejesi peselip biler. Glutamin ýeterlik bolmadyk ýagdaýynda immun ulgamymyz dogry işläp bilmeýär.

Käbir barlaglar agyr keselli ýa-da şikes alan adamlara goşmaça glutamin bermegiň peýdaly bolup biljekdigini görkezýär. Bu operasiýadan soň infeksiýalaryň öňüni almaga ýa-da azaltmaga kömek edip biler. Şeýle hem, agyr ýanyklardan soň içki organlara ýetirilýän zeperi azaltmaga kömek edip biler. Glutaminiň şeýle ýagdaýlarda peýdasyny görkezýän barlaglarda glutamin köplenç hassahana hassalaryna iýmitlendiriji turba arkaly berilýär.

Şeýle-de bolsa, şikesden soň glutamin kabul etmekden hemmeleriň birmeňzeş netijäni aljakdygy ýa-da almajakdygy heniz doly belli däl. Ol hassadan hassa we ýagdaýa baglylykda üýtgeýär.

Rak

Sagdyn öýjükler ýaly, rak öýjükleri hem ösüşi we ýaýramagy üçin energiýa çeşmesi hökmünde glutamini ulanýarlar. Aslynda, rak öýjükleri sagdyn öýjüklere garanyňda has köp glutamini ulanýarlar. Käwagt olar şeýle köp glutamini ulanýarlar welin, sagdyn öýjüklerde hatda öz işini ýerine ýetirmek üçin ýeterlik zat ýok. Şonuň üçin rak hassalarynda glutaminiň derejesi pes bolýar.

Alymlar bu rak öýjükleriniň glutamini ulanmagynyň öňüni almagyň ýollaryny öwrenýärler, ýöne bu gözleg heniz başlangyç tapgyrynda.

Emma glutamin diňe rak keseline garşy göreşýän iýmit maddasy däl. Onuň rak keselinden ejir çekýänler üçin hem peýdasy bar. Käbir barlaglar glutamin goşundysynyň rak keselinden soň dokumalaryň sagalmagyna kömek edip biljekdigini görkezdi. Mysal üçin, glutamin himioterapiýadan soň agyz boşlugynda we özofagda ýaralaryň we çişmeleriň (mukozit) döreden agyryny azaltmaga kömek edip biler. Şeýle hem, himioterapiýadan soň newropatiýanyň alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edip biler.

Glutaminiň rak bejergileriniň goşmaça täsirlerini nähili azaltmaga kömek edýändigini anyk düşünmek üçin has köp ylmy barlaglar gerek.

AIW/AIDS

Käbir barlaglar glutamin goşundylarynyň AIW we AIDS bilen kesellän adamlar üçin peýdaly bolup biljekdigini görkezýär. Glutamin olara AIW ýokuşandan soň ýitiren agramynyň bir bölegini dikeltmäge kömek edip biler. Şeýle hem, onuň AIW-i bejermek üçin ulanylýan wirusa garşy dermanlaryň täsirini ýokarlandyryp biljekdigi aýdylýar.

Şeýle-de bolsa, lukmanlaryň bu glutamin goşundylaryny maslahat bermelidigi ýa-da bermeli däldigi barada ylmy barlaglar henizem geçirilýär.

Içegeleriň iltihaplanma keseli (IBD)

Glutamin içegeleriň gorag örtügini saklamaga kömek edýändigi sebäpli, käbir ylmy işgärler glutamin goşundylarynyň içegeleriň iltihaplanma keselinden (IBD) ejir çekýän adamlara kömek edip biljekdigini öwrendiler. IBD içegeleriň dowamly iltihaplanma ýagdaýydyr. Barlaglar geçirilse-de, glutamin goşundysynyň IBD-e kömek edýändigi subut edilmedi.

Türgenleriň sport görkezijileri

Şeýle hem, alymlar glutaminiň sport netijelerini gowulandyryp biljekdigini öwrendiler. Birnäçe barlaglar glutaminiň güýçli maşklardan soň myşsa agyrylaryny azaltmaga we şikeslenme howpuny azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, bu peýdalaryň hemişelikdigini aýtmak üçin ýeterlik subutnama ýok. Glutaminiň türgenlere myşsa massasyny ösdürmäge kömek edýändigi baradaky pikir barlaglar tarapyndan goldanylmaýar.

Şeýlelikde, glutamin içmelimi?

Ýönekeý jogap: diňe lukmanyňyz maslahat beren halatynda. Eger sizde orak öýjükli kesel (OHK) bolsa, lukmanyňyz glutamin belläp biler. Eger immun ulgamyňyzyň goşmaça güýçlendirilmegine mätäç bolsa, lukmanyňyz size glutamin goşundysyny kabul etmegi ýa-da glutamin baý iýmitleri has köp iýmegi maslahat berip biler.

Iň esasy zat, kabul edýän islendik goşundyňyz barada lukmanyňyza habar bermekdir. Diňe şondan soň olar size onuň saglyk ýagdaýyňyz üçin howpsuzdygyny ýa-da howpsuz däldigini aýdyp bilerler.

Muny almagyň nähili peýdalary bar?

Glutamin kabul etmek orak öýjükli keseliniň (OHK) gaýraüzülmeleriniň töwekgelçiligini azaldyp biler. Şeýle hem, ol infeksiýalaryň öňüni almak we trawmadan (şikeslenme ýa-da ýanyk) ýa-da rak bejergisinden soň ýüze çykyp biljek dokumalaryň zeperlenmegini azaltmak üçin belli bir derejede mümkinçilik döredip biler, ýöne has köp ylmy-barlag işleri gerek.

Alymlar beýleki peýdalary öwrenmegini dowam etdirýärler, ýöne bu ylmy barlaglar heniz başlangyç tapgyrynda.

L-glutamin garyn ýagyny azaldýarmy?

L-glutamin kabul etmegiň garyn ýagyny azaltýandygyna ýa-da agramy azaltmaga kömek edýändigine aýdyň we ygtybarly subutnama ýok.

Ýaramaz täsirleri barmy?

Glutamini uzak wagtlap kabul etmegiň mümkin bolan goşmaça täsirlerini düşünmek üçin has köp gözleg geçirmek gerek. Mysal üçin, glutamin goşundylaryny kabul etmek bedeniňiziň energiýa döretmek üçin aminokislotalary ulanmagyny üýtgedip biler. Şonuň üçin glutamini (ýa-da başga bir goşundyny) kabul etmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmek möhümdir.

Orak öýjük keselini (SCD) bejermek üçin L-glutamin kabul edilende ýüze çykyp biljek käbir kiçi täsirler:

• Garyn agyrysy
• Bel agyry
• Iç gatama
• Başagyry
• Bulanma

Eger sizde allergiki reaksiýa ýüze çyksa (meselem, deri döküntüsü ýa-da eritme), derhal lukmanyňyza habar bermeli.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar

Glutamin bedenimizde köp mukdarda bolýan we dürli funksiýalar üçin zerur bolan aminokislotadyr. Ol şeýle möhümdir welin, glutamin goşundysyny kabul etmegiň saglyk üçin uly peýda getirjekdigine ynanmak adaty zat. Şeýle-de bolsa, glutamin goşundysyny kabul etmezden öň, subutnamalar barada realistik bolmak möhümdir.

• Glutamin kabul etmek orak öýjük keseliniň (SCD) öňüni almaga kömek edýär.
• Bedenimiziň adatdakysyndan has köp glutamine mätäç bolan "şertli" ýagdaýlarda, bu immun ulgamyna goşmaça itergi berip biler.
• Ýöne, eger siz, umuman, sagdyn bolsaňyz, glutamin kabul etmegiň saglyk üçin uly peýda berýändigini aýtmak üçin heniz ýeterlik ygtybarly subutnama ýok.

Şonuň üçin, glutamin ýa-da başga bir goşundy kabul etmezden öň, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Olar saglyk ýagdaýyňyza esaslanyp, mümkin bolan peýdalar we töwekgelçilikler barada size maslahat berip bilerler.

Düşündiňmi? Başga soraglaryňyz bolsa, lukmandan soramakdan çekinmäň.

` Glutamin, aminokislotalar, belok, immunitet, iýmit siňdiriş, goşmaçalar, saglyk