Gün boýy ofisde işläp, ýolda dykylyp öýe geleniňizde kelläňiziň partlajakdygyny duýýarsyňyzmy? Käwagt durmuş içgysgynç bolýar, şeýlemi? Emma göz öňüne getiriň, eger bularyň hemmesini unudyp, söýýän zadyňyz bilen meşgullanmak üçin wagt tapyp bilseňiz... bu kitap okamak, bagçylyk bilen meşgullanmak ýa-da dostlaryňyz bilen kriket oýnamaga çykmak bolup biler. Biz muňa diňe "hobi" diýýäris.
Bu näme hobi?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, hobi – bu boş wagtyňyzda öz lezzetiňiz üçin edýän islendik işiňizdir. Bu iş ýaly hökman etmeli zadyňyz däl-de, lezzet alýan zadyňyzdyr.
Bularyň biri-birinden tapawutly. Käbir adamlar bagda gül ekmegi halaýarlar, käbirleri bolsa köne markalary ýygnamagy halaýarlar. Käbir adamlar surat çekmekde, beýlekiler bolsa aýdym aýtmakda bagt tapýarlar. Käwagt hatda kitap okamak, nahar bişirmek, tebigatda gezelenç etmek ýa-da meditasiýa etmek ýaly sessiz zatlar hem gowy hobi bolup biler. Iň esasy zat, bu size şatlyk getirýän zatdyr.
Hobbiniň saglyk üçin nähili peýdalary bar?
Söýýän zadyňyza wagt sarp etmek sizi diňe bir bagtly etmek bilen çäklenmän, eýsem fiziki we ruhy saglygyňyz üçin hem san-sajaksyz peýdasy bar. Häzirki çalt ösýän jemgyýetde hobbi üçin wagt tapmak kyn bolup biler. Ýöne geliň, şol az wagtyň size nähili gymmatdygyny göreliň.
Stressi azaldýar.
Bu hobbileriň iň uly peýdalarynyň biridir. Söýýän zadyňyz bilen meşgullananyňyzda, kelläňizdäki ähli gereksiz meseleler we işdäki meseleler belli bir wagta ýatdan çykýar.
Ylmy taýdan aýdylanda, stresde bolanymyzda bedenimiz "Kortizol" atly gormon öndürýär. Bu şeýle hem "stress gormony" diýlip atlandyrylýar. Barlaglar, bir hobi bilen meşgullananyňyzda, bu "Kortizol" derejesiniň ep-esli peselýändigini görkezdi. Bu, aňyňyzyň we bedeniňiziň has ýeňil duýulýandygyny aňladýar.
Umumy ruhy abadançylygy ýokarlandyrýar
Täze Zelandiýada geçirilen bir gözlegde yzygiderli döredijilik işleri bilen meşgullanýan adamlaryň durmuşa oňyn garaýşy bardygy anyklandy. Birnäçe günläp özüne ýaraýan döredijilik işi bilen meşgullanýanlar özlerini has bagtly we täzelenen duýdular.
Şeýle hem, hobbi üçin yzygiderli wagt sarp edýän adamlaryň depressiýa düşmek ähtimallygy has az. Bu işler sizi has bagtly we rahat saklamaga kömek edýär.
Fiziki saglygy hem gowulaşdyrýar
Eger siziň hobbiňiz fiziki işjeňlik bolsa, peýdasy iki ýa-da üç esse artýar. Muny aýdyň düşünmek üçin kiçi bir tablisa seredeliň.
| Hobbiniň tebigaty | Fiziki peýdalar |
|---|---|
| Fiziki işjeňlik (meselem, ýöremek, ylgamak, tans etmek, sport bilen meşgullanmak, bagbançylyk) | - Gan basyşyny gözegçilikde saklamak. - Sagdyn ýürek urşuny saklamak. - Beden massasynyň indeksini (BMI) gözegçilikde saklamak. - Bedeniň agramyny gözegçilikde saklamaga kömek edýär. |
| Tebigat bilen baglanyşykly işler (meselem, pyýada gezelenç etmek, kenarda ýöremek) | - Her gün tebigat bilen 10 minut geçirmek bagtyýarlygy artdyrýar. - Üns jemlemek ukyby gowulaşýar. |
| Beýnini kynlaşdyrýan işler (meselem, kitap okamak, pazllary çözmek, täze dil öwrenmek, küşt oýnamak) | - Beýniniň işi gowulaşýar. - Ýatda saklamak gowulaşýar. - Özüne bolan ynamyň artýar. |
Sosial gatnaşyklary güýçlendirýär
Biz durmuşymyzyň dürli döwürlerinde ýalňyzlyk duýup bileris. Bu belli bir wagt üçin uly mesele däl. Emma uzak wagtlap ýalňyzlyk fiziki, ruhy we intellektual saglyk üçin örän zyýanlydyr.
Bilşiňiz ýaly, barlaglar uzak wagtlap ýalňyzlygyň beden üçin günde 15 çilim çekmekden has zyýanlydygyny görkezýär. Bu hem şeýle howply.
Hobbi ýalňyzlyk bilen göreşmegiň ajaýyp usulydyr. Esasanam, bir topara goşulsaňyz (meselem, kriket topary, kitap kluby, Şramadan), gyzyklanmalaryňyz bilen meňzeş täze dostlar bilen tanyşarsyňyz. Bu diňe bir aragatnaşyk başarnyklaryňyzy gowulandyrman, eýsem ýalňyzlyk duýgularyny ýeňip geçmäge-de kömek eder.
Ýöne şeýle... wagty nädip tapýarsyňyz?
Indi siz, belki, "Eý Hudaýym, şunça iş bilen, meniň muňa wagtym nirede?" diýip pikir edýänsiňiz. Bu hakykat. Işli durmuşda hobbi üçin wagt tapmak kyn bolup biler. Ýöne, bu mümkin däl däl. Ine, birnäçe maslahat:
- Muny her gün etmek hökman däl: Her gün bir ýa-da iki sagat sarp etmeli ýaly duýmaň. Bu stresli bolup biler. Munuň ýerine, hepdede birnäçe sagat ýa-da aýda birnäçe gün sarp ediň. Kiçiden başlaň.
- Gysga arakesmelerden peýdalanyň: Boş wagtyňyzy sosial mediada geçirmek ýerine, birnäçe sahypa kitap okaň, bagda gezelenç ediň ýa-da halaýan podkastyňyzy diňläň. Hatda 10-15 minut hem uly tapawut döredip biler.
- Wagtyňyzy boş ýere sarp edýänleri anyklaň: Gün dowamynda wagtyňyzyň köp bölegini näme üçin sarp edýändigiňiz barada ünsli oýlanyň. Belki, telewizor görmek ýa-da sosial mediada göz aýlamak pikir edýäniňizden has köp wagt alýar. Şol wagtyň az bölegini hakykatdanam halaýan we size şatlyk getirýän bir zada sarp edip biljekdigiňizi görüň.
Eger ruhy saglygyňyz barada alada edýän bolsaňyz ýa-da agyr stres we gynanç duýýan bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň. Hobbi başlamak gowy pikir bolsa-da, lukmanyň maslahatyny almak hem şeýle möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Hobbi wagtyňy ýitirmek däl. Ol siziň ruhy we fiziki saglygyňyz üçin gymmatly maýa goýumdyr.
- Hobbi stressi we depressiýany azaltmak üçin iň gowy tebigy dermandyr.
- Hobbi arkaly täze dostlar bilen tanyşyp, sosial gatnaşyklary gowulandyryp we ýalňyzlygy ýeňip bilersiňiz.
- "Wagtyňyz ýok" diýip, ýüz öwürmeň. Günde 15-20 minut hem ýeterlik. Kiçiden, özüňiz üçin aňsat bolan zatdan başlaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň