Irden düşekden turup, aýaklaryňyzy ýere goýanyňyzda dabanlaryňyzdaky agyry bilen tanyşmydyňyz... ýa-da biraz uzak ýöräniňizde ýa-da işde gün boýy duran wagtyňyz duýýan agyryňyz bilen tanyşmydyňyz? Aslynda, daban agyrysy ýurdumyzda köp adamyň başdan geçirýän örän ýaýran meselesidir we olaryň gündelik işlerine päsgel berýär. Şonuň üçin şu gün, munuň sebäbi we näme etmelidigimiz barada örän ýönekeý we sypaýy gürleşeliň.
Bu daban agyrysy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, daban agyry dabanyňyzyň islendik ýerinde agyry, gatylyk ýa-da näziklikdir. Şeýle-de bolsa, ol köplenç dabanyň aşagynda (dabanda) ýa-da dabanyň arkasynda duýulýar. Bu agyryny döredip biljek dürli ýagdaýlar bar. Esasy iki kesel "Plantar fasiit" we "Ahilles tendiniti".
Bu agyry ýöremegi we gündelik işleri ýerine ýetirmegi kynlaşdyryp biler. Şonuň üçin anyk sebäbini anyklamak üçin lukmanyňyza ýüz tutmak örän möhümdir. Köp halatlarda bu ýagdaýy ýönekeý hirurgiki däl bejergiler bilen bejerip bolýar. Ýöne sabyrly bolmak we bedeniňize sagalmagy üçin zerur bolan wagty bermek möhümdir.
Daban agyrynyň esasy sebäpleri näme?
Daban agyrynyň dürli sebäpleri bar. Käwagt agyry hiç hili şikeslenme bolmazdan birden döräp biler. Beýleki wagtlarda bolsa agyry kem-kemden artýar. Geliň, agyrynyň ýerleşýän ýerine esaslanyp, sebäplere seredeliň.
| Agrynyň döreýän ýeri | Mümkin sebäp we düşündiriş |
|---|---|
| Dabanyň arka tarapy | Ahil tendiniti: Bu baldyr süňküňizi daban süňküňize birikdirýän güýçli dokuma zolagynyň (Ahil tendonunyň) iltihabydyr. Bu ylgamak we bökmek bilen baglanyşykly sport bilen meşgullanýan adamlarda köp duş gelýär. Dabanyňyzyň arka tarapynda agyry, şişme we gatylyk döredýär. Bursit: Bu ýagdaý herekete kömek edýän bogunlarymyzyň arasyndaky suwuklyk bilen doldurylan haltajyklaryň (bursae) çişmegi bilen ýüze çykýar. Bu dabanyň arka tarapynda gögerme ýaly duýulyp biler. Bu has köp wagtlap dik durýan adamlarda duş gelýär. Haglundyň deformiýasy: Uzak wagtlap dowam edýän şişlik dabanyň arka tarapynda süňk düwünçeginiň (nasos düwünçegi) döremegine sebäp bolup biler. Bu agyry beýik ökjeli aýakgap geýilende has-da güýçlenýär. Sewer keseli (Dak süňküniň apofiziti): Bu, 8-14 ýaş aralygyndaky işjeň, ylgaýan çagalarda daban agyrynyň umumy sebäbidir. Agyry dabanyň arka tarapyndaky ösüş plastinkasyna basyş edýän aşa işjeňlik sebäpli ýüze çykýar. |
| Dabanynyň aşagynda (taban) | Süňküň gögermegi (kontuziýasy): Daş ýaly gaty ýa-da ýiti bir zada basanyňyzda, dabanyňyzyň aşagyndaky ýag gatlagy gögerip biler. Gögermeleri görmezligiňiz mümkin, ýöne ýöreýän wagtyňyz agyry duýup bilersiňiz. Stress döwülmesi: Aşa köp dartgynlyk sebäpli daban süňküniň kiçi döwülmeleri dabanda, gapdalda we arkada agyry döredip biler. Plantar fasiit: Bu daban agyrynyň iň köp ýaýran sebäbidir . Gysgaça aýdylanda, aýagyňyzyň aşagyndan ýaý ýaly uzalyp gidýän dokuma zolagy (fassiýa) bar. Bu zolak dartylýar, ýyrtylýar we çişýär. Bu gaty ýerlerde (betonda) ylgaýan, bökýän ýa-da işleýän adamlarda köp duş gelýär. Daban süňküniň dyrnaklary: Uzak wagtlap dowam edýän plantar fasiit daban süňküniň üstünde süňk dyrnaklarynyň döremegine sebäp bolup biler. Bu dyrnak hemişe agyryly bolmaýar, ýöne käbir adamlar üçin agyryly bolup biler. |
Daban agyrysynyň döremek howpy kimde has ýokary?
Aýagyňyza aşa köp basyş ýa-da dartgynlyk döredýän islendik zat daban agyrysyna sebäp bolup biler. Ýöreýän usulyňyz we aýagyňyzyň görnüşi ýaly zatlar hem muňa täsir edip biler.
Daban agyrysynyň döremegi ähtimallygy has ýokary bolup biler,
- Eger siz artykmaç agramly bolsaňyz.
- Eger aýaklaryňyzda we topuklaryňyzda artrit, ýassyk dabanlar ýa-da beýik kemerler bar bolsa.
- Eger siz sport bilen meşgullanýan ýa-da maşk edýän wagtyňyz köp ylgaýan we bökýän adam bolsaňyz.
- Esasanam, beton ýerde uzak wagtlap dursaňyz .
- Eger aýagyňyza dogry gelmeýän ýa-da kemeriň goldawy ýa-da ýumşaklygy bolmadyk aýakgap geýýän bolsaňyz.
Bu agyryny nädip bejermeli?
Iň gowy tarapy, daban agyrysynyň köp meselelerini wagtyň geçmegi bilen hirurgiki däl bejergiler bilen bejerip bolýar. Bejerginiň esasy maksatlary agyryny we şişmäni azaltmak, aýagyň çeýeligini ýokarlandyrmak we dabana basyşy azaltmakdyr.
Iň esasy zat, agyryny görmän galmak meseläni has-da beterleşdirip biler. Şonuň üçin dynç almak we degişli bejergi almak möhümdir.
Aşakda lukmanyň maslahat berip biljek käbir umumy bejeriş usullary getirilýär.
| Bejeriş usuly | Beýany |
|---|---|
| Agyry kesijiler we buz | Reseptli agyryny kesijiler (NSAID) we buz paketleri agyryny we şişmäni azaltmaga kömek edip biler. |
| Uzatma | Lukmanyňyz ýa-da fizioterapewt size dartgyn dokumalary we myşsalary gowşatmak üçin ýönekeý maşklary öwreder. |
| Fiziki terapiýa | Massaž we ultrases terapiýasy şikeslenen dokumalaryň sagalmagyna we agyryny we şişkinligi azaltmaga kömek edip biler. |
| Ortopediki enjamlar | Aýakgap üçin goşundy/ortopedik enjamlar dabana düşýän basyşy azaltmaga kömek edip biler. Käbir adamlar irden agyryny azaltmak üçin gijelerine ýörite şina dakyp bilerler. |
| Inýeksiýalar | Lukman agyryny we şişmäni gözegçilikde saklamak üçin size steroid inýeksiýasyny bermegi karar edip biler. Bu "Plantar fasiit" we "Bursit" ýaly ýagdaýlarda has netijeli bolup biler. |
Haçan lukmana görünmeli?
Eger sizde şeýle zatlar ýüze çyksa, hökman lukmana ýüz tutuň.
- Eger birnäçe hepde dynç alyp, agyryny kesiji dermanlary kabul edenden soň agyry peselmese .
- Eger agyry ýöremegi ýa-da adaty hereket etmegi kynlaşdyrýan bolsa .
- Aýakda ýa-da dabandaEger güýçli şişlik, gatylyk ýa-da gyzarma bar bolsa.
Lukmanyňyz sizi barlar we zerur bolanda, agyryňyzyň anyk sebäbini anyklamak üçin rentgen ýaly barlaglary geçirer. Seýrek halatlarda ýumşak dokumalaryň meselelerini gözlemek üçin MRT ýa-da ultrases gerek bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Daban agyrysy örän ýaýran ýagdaýdyr, ýöne ony gözardy etmeli däl.
- Köplenç bu agyrynyň sebäbi "plantar fasiit" ýaly aşa köp ulanmakdan dörän ýagdaý bolup biler.
- Dynç almak, buz, degişli maşk etmek we dogry aýakgaplary geýmek bejerginiň möhüm bölekleridir.
- Beden agramyňyzy gözegçilikde saklamak, dabanlaryňyza düşýän basyşy azaltmagyň ajaýyp usulydyr.
- Eger agyry dowam etse ýa-da güýçli bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň. Bejergi näçe ir başlansa, sagalmak şonça aňsat bolar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment