Siziň hem daban agyryňyz barmy? Daban agyry sebäpleri we bejergisi

Irden düşekden turup, aýaklaryňyzy ýere goýanyňyzda dabanlaryňyzdaky oňaýsyzlyk ýa-da daban agyry bilen tanyşmydyňyz? Ýa-da biraz uzak ýöräniňizde ýa-da işde gün boýy dik duran wagtyňyz duýýan agyryňyz bilen tanyşmydyňyz? Aslynda, daban agyrysy ýurdumyzda köp adamyň başdan geçirýän örän ýaýran meselesidir we olaryň gündelik işlerine, ýöremegine päsgel berýär. Şonuň üçin şu gün, maşgala lukmanlary hökmünde munuň sebäbi we näme etmelidigimiz barada örän ýönekeý we sypaýy gürleşeliň, eýle dälmi?

Bu daban agyrysy näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, daban agyry dabanyňyzyň islendik ýerinde agyry, gatylyk ýa-da näziklikdir. Şeýle-de bolsa, ol köplenç dabanyň aşagynda ýa-da dabanyň arkasynda duýulýar. Bu daban agyryny döredip biljek dürli ýagdaýlar bar. Esasy iki kesel "Plantar fasiit" we "Ahilles tendiniti" bolup durýar. Geliň pikirlenip göreliň, biz köplenç aýaklarymyza gün boyunca näçe agram salýarys, şeýle dälmi? Aýaklarymyz biziň ähli agramymyzy göterýär, şonuň üçin olara üns bermek örän möhümdir.

Bu agyry ýöremegi we gündelik işleri ýerine ýetirmegi kynlaşdyryp biler. Şonuň üçin anyk sebäbini anyklamak üçin maşgala lukmanyňyza ýüz tutmak möhümdir. Köp halatlarda bu ýagdaýy ýönekeý hirurgiki däl bejergiler bilen bejerip bolýar. Ýöne sabyrly bolmak we bedeniňize sagalmagy üçin zerur bolan wagty bermek möhümdir, aslynda munuň manysyna düşünýärsiňiz, şeýle dälmi?

Daban agyrynyň esasy sebäpleri näme?

Daban agyrynyň dürli sebäpleri bar. Käwagt agyry hiç hili şikeslenme bolmazdan birden döräp biler. Beýleki wagtlarda bolsa agyry kem-kemden artýar. Geliň, agyrynyň ýerleşýän ýerine esaslanyp, sebäplere birlikde seredeliň:

• Ahil tendiniti: Bu baldyr süňküňizi daban süňküňize birikdirýän güýçli dokuma zolagynyň (Ahil tendonunyň) sowuklamagy ýa-da zeperlenmegidir. Bu ylgamak we bökmek bilen baglanyşykly işler bilen meşgullanýan adamlarda köp duş gelýär. Dabanyňyzyň arka tarapynda agyry, şişme we gatylyk döredýär.
• Bursit: Bu ýagdaý herekete kömek edýän bogunlarymyzyň arasyndaky suwuklyk bilen doldurylan haltajyklaryň (bursae) çişmegi bilen ýüze çykýar. Bu dabanyň arka tarapynda gögerme ýaly duýulyp biler. Bu has köp wagtlap dik durýan adamlarda duş gelýär.
• Haglundyň deformiýasy: Uzak wagtlap dowam edýän basyş dabanyň arka tarapynda süňk düwünçeginiň döremegine sebäp bolup biler. Bu agyry beýik ökjeli ýa-da gaty arkaly aýakgap geýilende has-da güýçlenýär.
• Sewer keseli (Daban süňküniň apofiziti): Bu, ýaş ösüş döwründäki işjeň çagalarda we ýetginjeklerde daban agyrynyň umumy sebäbidir. Agyry dabanyň arka tarapyndaky ösüş plastinkasyna basyş edýän aşa işjeňlik sebäpli ýüze çykýar.
• Süňküň gögermegi (kontuziýasy): Daş ýaly gaty ýa-da ýiti bir zada basanyňyzda, dabanyňyzyň aşagyndaky ýag gatlagy gögerip biler. Gögermeleri başda görmezligiňiz mümkin, ýöne ýöreýän wagtyňyz agyry duýup bilersiňiz.
• Stress döwülmesi: Aşa köp dartgynlyk we ýadawlyk sebäpli daban süňküniň kiçi döwülmeleri dabanda agyry döredip biler.
• Plantar fasiit: Bu daban agyrynyň iň köp ýaýran sebäbidir. Gysgaça aýdylanda, aýagyňyzyň aşagyndan ýaý ýaly uzalyp gidýän dokuma zolagy (fassiýa) bar. Bu zolak aşa dartylýar, ýyrtylýar we çişýär. Bu gaty ýerlerde (meselem, betonda ýa-da asfaltda) uzak wagtlap ylgaýan, bökýän ýa-da işleýän adamlarda has köp duş gelýär.
• Daban süňküniň ösüntgileri (dyrnaklary): Uzak wagtlap dowam edýän plantar fasiit daban süňküniň üstünde süňk ösüntgileriniň döremegine sebäp bolup biler. Bu ösüntgi hemişe göni agyryly bolmaýar, ýöne käbir adamlar üçin juda oňaýsyz bolup biler.

Daban agyrysynyň döremek howpy kimde has ýokary?

Aýagyňyza aşa köp basyş ýa-da dartgynlyk döredýän islendik zat daban agyrysyna sebäp bolup biler. Ýöreýän usulyňyz we aýagyňyzyň gurluşy hem muňa uly täsir edýär. Geliň seredeliň, sizde hem şu ýagdaýlar barmyka?

• Eger sizde artykmaç agram bar bolsa, bu dabana düşýän ýükü birnäçe esse artdyrýar.
• Eger aýaklaryňyzda we topuklaryňyzda ýassyk dabanlar (flat feet) ýa-da beýik kemerler bar bolsa.
• Eger siz sport bilen meşgullanýan ýa-da maşk edýän wagtyňyz köp ylgaýan adam bolsaňyz.
• Esasanam, işde ýa-da öýde beton ýerde uzak wagtlap aýak üstünde dursaňyz.
• Eger aýagyňyza dogry gelmeýän, kemer goldawy ýa-da ýumşaklygy bolmadyk aýakgap geýýän bolsaňyz.

See? That's exactly why we always say that footwear choice matters so much in our daily life, right?

Bu daban agyryny nädip bejermeli?

Iň gowy tarapy, daban agyrynyň köp meselelerini wagtyň geçmegi bilen hirurgiki däl bejergiler bilen üstünlikli bejerip bolýar. Bejerginiň esasy maksatlary agyryny we şişmäni azaltmak, aýagyň çeýeligini ýokarlandyrmak we dabana düşýän basyşy azaltmakdyr.

Iň esasy zat, agyryny görmän galmak meseläni has-da beterleşdirip biler. Şonuň üçin dynç almak we degişli bejergi almak möhümdir. Öý şertlerinde aşakdaky usullary ulanyp bilersiňiz:

• Dynç alyş: Aýagyňyza dynç beriň, agyry döredýän agyr işlerden ýa-da ylgawdan wagtlaýyn çetde duruň.
• Buz goýmak: Dabanyň aşagyna sowuk zat ýa-da buz haltajygyny (mata örtülen ýagdaýda) 15-20 minutlap goýmak çişi we agyryny aýyrmaga kömek edýär.
• Ýörite maşklar we uzaldyşlar: Irden turanyňyzda daban we baldyr myşsalaryny ýumşak ýagdaýda uzaltmak plantar fasiit agyryny ep-esli peseldýär.
• Dogry aýakgap we içlikler (ortopedik içlikler): Dabany goldaýan ýumşak içlikleri ulanmak basyşy deň paýlaýar.

Ine, dürli daban agyry ýagdaýlaryny we olara garşy näme etmelidigini görkezýän gollanma tablisasy:

Haçan lukmana görünmeli?

Eger sizde aşakdaky ýagdaýlar ýüze çyksa, hökman ýerli saglyk öýüne (poliklinika) ýada maşgala lukmanyňyza ýüz tutuň:

• Eger birnäçe hepde dynç alyp, öý şertlerinde bejergi edeniňizden soň hem agyry peselmese.
• Eger agyry ýöremegi ýa-da adaty gündelik hereket etmegi doly kynlaşdyrýan bolsa.
• Eger aýakda ýa-da dabanda güýçli şişlik, gyzarma ýa-da galtaşmaga çydamanlyk bar bolsa.

Maşgala lukmanyňyzyň sizi barlagyndan soň, zerur bolanda rentgen ýaly barlaglary geçirer. Seýrek halatlarda ýumşak dokumalaryň meselelerini takyk gözlemek üçin MRT gerek bolup biler.