Irden düşekden turup, aýagyňyzy ýere goýan badyňyz dabandan çykýan ýiti agyry... Siz muňa öwrenişip galdyňyzmy? Azajyk ýöreýän wagtyňyz agyry peselýär, soňra birnäçe wagt oturandan soň turanyňyzda agyry ýene-de peýda bolýar? Diňe şu agyrydan ejir çekýänler bu agyry bilen gündelik işlerini etmegiň nähili kyndygyny bilýärler. Köp adamlar dabanyň içine tiken batandygyny ýa-da süňküň çykandygyny pikir edýärler. Aslynda, bu ýagdaý lukmançylykda daban dyrnagy diýlip atlandyrylýan daban dyrnagy bolup biler. Şu gün biz bu barada, onuň sebäpleri we bejergisi barada örän ýönekeý usulda, düşünip boljak görnüşde gürrüň ederis.
Ökjeli dyrnak näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, daban süňküniň aşaky tarapynda kiçijik tikene meňzeş täze süňk çykyşy emele gelýär. Has takygy, bu süňk çykyşy daban süňküňiziň aýagyňyzyň gapdalyndan aşaky gidýän galyň dokuma zolagyna ( Plantar Fassiýa diýilýär) gabat gelýän ýerinde emele gelýär.
Göz öňüne getiriň, jemgyýetimiziň takmynan 15% -inde bu ýagdaý bar. Emma geň galdyryjy zat, köp adamlaryň hatda daban dyrnagynyň bardygyny hem bilmeýärler. Munuň sebäbi , köp halatlarda bu süňk dyrnagynyň özi agyry döretmeýär. Köp adamlar daban agyrysy sebäpli lukmana görünende we rentgen düşürende ony tötänleýin tapýarlar. Bu bir ýa-da iki günde döreýän zat däl, wagtyň geçmegi bilen kem-kemden ösýär.
Daban süňküniň dyrnagy we plantar fasiit bir zatmy?
Köp adamlaryň çaşýan ýeri şu ýerde. Bu iki şert baglanyşykly, ýöne olar birmeňzeş däl. Geliň, muny aýdyň düşünip alaly.
- Plantar Fasiit näme?: Öň belläp geçişim ýaly, dabandan aýagyň öňüne çenli uzalyp gidýän "Plantar Fasiit" atly galyň dokuma zolagy bar. Bu aýagyň kemerini goldaýan ýaýyň ýaý sapy ýaly işleýär. Aşa köp ulanmak, nädogry aýakgap geýmek we uzak wagtlap durmak bu dokuma zolagynyň dartylmagyna, şişmegine we käwagt mikro-ýyrtyklaryň döremegine sebäp bolup biler. Biz muňa "Plantar Fasiit" diýýäris. Munuň esasy alamaty, öň irden turanymda aýdan ýiti, sanjýan agyrydyr.
- Daban dyrnagy nähili döreýär?: Indi uzak wagt bäri "(Plantar Fasiit)" keselinden ejir çekýändigiňizi göz öňüne getiriň. Bu, fassiýanyň yzygiderli dartylyp, çişýändigini aňladýar. Bedenimiz bu uzak möhletli strese we çişmä jogap berýär. Beden: "Bu ýerde bir mesele bar, muny güýçlendirmeli" diýip pikir edýär. Jogap hökmünde, beden fassiýanyň daban süňküne birleşýän ýerinde goşmaça kalsiý toplaýar we täze süňk gurmaga başlaýar. Wagtyň geçmegi bilen, bu tiken ýaly görünýän "(Daban dyrnagy)" bolýar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "Plantar fasiit" sebäbi, "Ökje dyrnagy" bolsa netijedir. Wagtyň 99% -inde, daban agyrynyň sebäbi daban agyrysy däl-de, ony döreden plantar fasiitdir.
Şonuň üçin hem daban dyrnagy bolan köp adamlarda agyry bolmaýar. Olar öz keselini (plantar fasiit) sagaldyp bolan bolmagy mümkin, ýöne diňe emele gelen süňk dyrnagy galýar.
Muny nädip tapýarsyňyz, doktor?
Daban agyrysy bilen lukmana baranyňyzda, ilki bilen aýagyňyzy üns bilen barlar. Olar agyrynyň ýerleşýän ýerine, şişiň bardygyny ýa-da ýokdugyna we aýagyň hereketi bilen agyrynyň üýtgeýändigini ýa-da üýtgemeýändigini barlar. Şeýle hem, olar siziň gündelik işleriňiz, oýnaýan sport görnüşleriňiz we geýýän aýakgaplaryňyzyň görnüşi barada sorarlar.
Köplenç, diňe şu barlagyň özi ýagdaý barada düşünje berip biler. Şeýle-de bolsa, dabanyňyzyň dyrnaklarynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny tassyklamagyň iň gowy usuly aýagyňyzyň rentgenografiýasyny geçirmekdir. Kiçi süňküň çykyp duran ýeri rentgen suratynda aýdyň görünýär.
Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?
Bu ýerde düşünmeli iň möhüm zat, lukmanlaryň daban süňküni bejermän, ony döredýän we agyry döredýän ýagdaýy (Plantar Fasiit) bejerýändigidir. Süňk süňküniň süňküniň şol ýerde bolup, agyry döretmese-de, ony aýyrmagyň zerurlygy ýok. Bejerginiň esasy maksady agyryny we şişmäni gözegçilikde saklamak hem-de plantar fassiýany sagaltmakdyr.
Adatça berilýän bejeriş usullary şulardyr:
- Dynç alyş: Dabana artykmaç agram salýan we agyryny artdyrýan işler (ylgamak, bökmek, uzak wagtlap durmak) belli bir wagtlap togtadylmaly ýa-da azaldylmaly.
- Glazur: Günde birnäçe gezek mata ýa-da sowuk suw çüýşesine bürenen buz küplerini dabanyň aşagyna 15-20 minutlap goýmak agyryny we şişmäni ep-esli azaldyp biler.
- Dermanlar: Agryny we şişmäni azaltmak üçin lukmanyňyzyň bellän çişmä garşy dermanlaryny kabul edip bilersiňiz. Agyryny aýyrýan dermanlary isleýşiňiz ýaly ulanmagy dowam etdirmäň. Elmydama lukmana ýüz tutuň.
- Düzgünli aýakgaplar we goldawlar: Bu örän möhümdir. Siz dabana gowy goldaw berýän, dabana basyşy azaldýan we ýumşaklygy bolan aýakgaplary geýmeli. Käwagt lukmanyňyz aýakgaplaryňyzyň içine goýulýan ýörite goldawlary (Aýakgap goýmalary / Dabana ýapgyçlary) ulanmagy maslahat berip biler.
- Maşklar: Plantar fassiýasyny we aýak myşsalaryny güýçlendirýän we uzadýan ýönekeý dartgyn maşklary bar. Bulary fizioterapewtiň ýolbaşçylygynda ýerine ýetirmek size has çalt sagalmaga kömek edip biler.
Heel Spurs keseliniň döremeginiň töwekgelçiligini nähili faktorlar artdyrýar?
Daban çişleriniň we plantar fasiitiň döremeginiň töwekgelçiligini ýokarlandyrýan käbir faktorlar bar. Bularyň käbirini üýtgedip bilýän zatlarymyz, beýlekilerini bolsa gözegçilik edip bilmeýän zatlarymyz bar. Bularyň bardygyny bilmek möhümdir.
| Risk faktory | Beýany we näme edip biljekdigimiz |
|---|---|
| Üýtgedip biljek zatlarymyz | |
| Ylgamak we bökmek işleri | Gaty ýerlerde, esasanam asfaltda we betonda ylgamak dabanlara uly basyş döredýär. Maşklary ýumşak ýerlerde, mysal üçin otluk meýdanda etmek iň gowusydyr. |
| Ýaramaz aýakgaplar | Aýagy goldamaýan ýassyk sandallar we aýakgaplar, köne dabanlar ýa-da aýagy goldamaýan aýakgaplar geýmek töwekgelçiligi artdyrýar. Gowy oturýan we kemeri goldaýan aýakgaplary geýiň. |
| Aşa köp durmak | Eger iş ýa-da başga sebäpler sebäpli günüň köp bölegini aýak üstünde aýaklaryňyza düşýän basyş örän ýokary bolýar. Siz hemişe oturyp, biraz dynç alyp bilersiňiz. |
| Aşa agramly | Bedenimiziň agramy artdygyça, her ädimimiz bilen aýaklarymyza düşýän basyş artýar. Agramymyzy gözegçilikde saklamak bu basyşy azaltmaga kömek edip biler. |
| Üýtgetmegi kyn bolan zatlar | |
| Garramak | Ýaşymyz geçdigiçe, aýaklarymyzdaky "plantar fassiýa" zolagynyň çeýeligi peselýär. Şeýle hem, dabanyň aşagyndaky tebigy ýag ýassygy inçelýär. Bu bolsa zeper ýetmek howpuny artdyrýar. |
| Aýak şekili | Käbir adamlarda tekiz aýaklar dogulýar, käbirlerinde bolsa ýokary kemerler bolýar. Iki ýagdaýda hem aýaga düşýän basyş deňagramly bolmazlygy mümkin, bu bolsa "plantar fasiit" keseliniň döremegine sebäp bolýar. |
Bu operasiýany talap edýärmi?
Bu köp adamyň gorkýan zady. "Eger dyrnak bar bolsa, ony hökman kesip aýyrmaly bolarmy?" Emma hakykatda, daban dyrnagyny aýyrmak üçin operasiýa örän seýrek bolýar.
Öň belläp geçişim ýaly, daban dyrnagy agyrynyň sebäbi däl. Şonuň üçin lukman diňe beýleki ähli bejeriş usullary (dynç alyş, buz, derman, maşk) 6-12 aýdan soň agyryny azaltmasa, operasiýany göz öňünde tutar. Operasiýanyň esasy maksady "plantar fassiýadaky" dartgynlylygy aýyrmakdyr. Şol wagt daban dyrnagyny hem aýryp bolýar, ýöne esasy maksat bu däl.
Şonuň üçin ýadyňyzda bolsun, Heel Spur operasiýasyz geçip gitmez, emele gelenden soň hemişelik galýar. Şeýle-de bolsa, ol agyryly däldigi üçin, ony aýyrmagyň zerurlygy ýok. Agry döredýän ýagdaýy (Plantar Fasiit) bejermek meseläni çözer.
Lukmanyňyza şu soraglary bermek üçin ýadyňyzda saklaň.
Lukmana baranyňyzda, eger şu soraglary bermäge taýýar bolsaňyz, bu ýagdaýy has gowy düşünip bilersiňiz.
- Näme üçin dabanym şeýle agyrýar? Bu daban dyrnagynyň dyrnagyndanmy?
- Bu agyryny azaltmak üçin öýde näme edip bilerin?
- Nähili aýakgap geýmeli?
- Maňa haýsy maşklar laýyk gelýär?
- Bu ýagdaý doly sagalarmy? Bu näçe wagt alar?
- Eger agyrym peselmese, indiki bejergiler nähili?
Bu soraglary bermekden gorkmaň. Öz ýagdaýyňyz barada näçe köp bilseňiz, sagalma prosesine şonça-da gowy goşant goşup bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Daban dyrnagy daban süňkünde ösýän kiçijik süňk dyrnagydyr. Şeýle-de bolsa, köp halatlarda daban agyrynyň sebäbi bu däl.
- Daban agyrynyň esasy sebäbi plantar fasiitdir, bu bolsa aýagyň aşagyndaky dokumanyň şişmegi we dartgynlylygydyr.
- Bejerginiň esasy maksady daban dyrnagyny aýyrmak däl-de, agyrynyň sebäbi bolan ýagdaýy (plantar fasiit) bejermekdir.
- Bu ýagdaýy esasan dynç almak, sowuk howa täsir etmek, dogry aýakgaplary geýmek we lukmanyň bellän maşklaryny ýerine ýetirmek arkaly gözegçilikde saklap bolýar.
- Eger agyry bejergileriňiz bilen peselmese, lukmanyňyza ýene-de ýüz tutmakdan çekinmäň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň