Käwagt özüňizi örän bagtly we tolgundyryjy duýýarsyňyzmy? Sagatlap ýadawsyz işläp bilýän ýaly duýýarsyňyzmy we pikirleriňiz erkin akýan ýaly? Dostlaryňyz we maşgala agzalaryňyz bu üýtgeşmäni gören bolmagy mümkin. Olar hatda: "Siz şu gün örän tolgundyryjysyňyz" diýen bolmagy mümkin. Şu gün biz köp adamyň bilmeýän, ýöne örän möhüm bolan tema barada gürleşeris. Bu "gipomaniýa" we "maniýa" diýlip atlandyrylýan ýagdaýlardyr we olar "bipolýar bozulma" bilen baglanyşykly bolup biler.
Geliň, Gipomaniýa we Maniýa nämedigini aýdyň düşüneliň?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "Bipolýar bozulma" adamyň keýpiniň düýpli üýtgeýän ýagdaýydyr. Bu attraksionda gezelenç etmek ýalydyr. Käwagt özüňizi örän gynançly we ruhdan düşen duýýarsyňyz. Beýleki wagtlarda özüňizi örän bagtly, tolgundyryjy we energiýaly duýýarsyňyz. Şol örän bagtly we energiýaly pursatlary biz "Maniýa" ýa-da "Gipomaniýa" diýip atlandyrýarys.
Gipomaniýa maniýadan has ýeňil we has aňsat dolandyrylýan bir ýagdaýdyr. Bu döwürde özüňizi gowy duýup bilersiňiz, sebäbi bagtly we has köp energiýaňyz bar. Ýöne ol gözegçilikden çykmaýar.
"Maniýa" has agyr, gözegçilik edip bolmaýan we agyr ýagdaýdyr. Ol siziň gündelik işleriňize , işiňize we gatnaşyklaryňyza uly täsir edip biler.
Indi ikisiniň arasyndaky esasy tapawutlaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Aýratynlyk | Gipomaniýa (pes keýp) | Mania (gaharlanmagyň ýokary mümkinçiligi) |
|---|---|---|
| Dowamlylyk | Ol yzly-yzyna azyndan 4 gün dowam edýär. | Ol azyndan bir hepde (7 gün) yzly-yzyna dowam edýär. |
| Agyrlyk we täsir | Bu tapawut başgalar üçin belli, ýöne işe, okuwa ýa-da gatnaşyklara uly täsir etmeýär. | Ol işe, okuwa we jemgyýetçilik gatnaşyklaryna agyr täsir edýär. Ony gözegçilikde saklamak kyn. |
| Hassahana ýerleşdirmek | Adatça, hassahana ýerleşdirmek talap edilmeýär. | Eger ýagdaý agyr bolsa we özüňize ýa-da başgalara zyýan ýetirmek howpy bar bolsa, hassahana ýerleşdirilmeli bolmagyňyz mümkin. |
Esasy zat, "Gipomaniýa" ýagdaýy käte agyr "Maniýa" ýagdaýyna öwrülip bilýär. Ýa-da siz birden agyr depressiýa düşüp bilersiňiz. Munuň nähili ýagdaýda boljakdygyny öňünden aýtmak mümkin däl.
Bu ýagdaýlaryň sebäpleri näme?
Gipomaniýanyň anyk nämeden ýüze çykýandygyny aýtmak kyn. Ol adamdan adama üýtgeýär. Bilermenler faktorlaryň utgaşmasynyň täsir edip biljekdigine ynanýarlar.
- Maşgala taryhy: Maşgalada kimdir birinde bipolýar bozulma bolsa, töwekgelçilik has ýokarydyr.
- Beýni himiki üýtgeşmeleri: Beýniniň neýromediatorlaryndaky deňagramsyzlyklar.
- Käbir dermanlar: Esasan hem käbir antidepressantlar .
- Neşe serişdelerini we alkogol serişdelerini ulanmak.
- Durmuşda uly üýtgeşmeler: iş ornuny üýtgetmek, aýrylyşmak, öýi göçürmek ýaly zatlar.
- Geçmişde bolan trawmatik wakalar ýa-da zorluk .
- Güýçli stress : Pul meseleleri, gatnaşyklar bilen baglanyşykly meseleler ýaly zatlar.
- Uky bilen baglanyşykly meseleler: meselem, ukusyzlyk ýa-da uky režiminiň üýtgemegi.
- Nerw ulgamynyň keselleri: Beýni şikesleri, insult we demensiýa ýaly ýagdaýlar.
- Çaga dogurandan soň gormonal üýtgeşmeler .
Gipomaniýanyň alamatlary näme?
Eger sizde "gipomaniýa" ýagdaýy bar bolsa, özüňizi şeýle duýýarsyňyz ýa-da özüňizi alyp barşyňyz şeýle bolup biler.
- Adaty bolmadyk derejede işjeň we energiýaly duýmak: Bir ýerde galyp bilmezlik, hemişe bir zat etmeli bolmak duýgusy.
- Aşa bagtlylyk ýa-da tolgunma duýgusy:Hiç bir sebäpsiz ýüregim uly şatlyk bilen doldy.
- Gysga wagtlyk ukudan soň hem ýadawlyk duýmak: Birnäçe sagatlyk ukudan soň hem özüňizi täzelenmiş duýýarsyňyz.
- Özüne aşa ynamlylyk: "Men islendik zady edip bilerin" diýen duýgy.
- Örän çalt we üznüksiz gürlemek: Başgalaryň bir söz hem aýtmagyna ýol bermezden, üznüksiz gürlemek.
- Pikirleriň çalt akymy: Aň bir wagtyň özünde dürli temalar baradaky pikirler bilen doldurylýar. Bu "pikirleriň ýaryşy" diýlip hem atlandyrylýar.
- Aňsatlyk bilen ünsüni sowmak: Hatda iň kiçi zat hem ünsüni sowup biler.
- Şol bir işe sagatlap gatnaşmak: Bir zady edip başlanyňyzdan soň, ony sagatlap iýmän-içmän edýärsiňiz.
- Biperwaý hereket: Imputasiýaly satyn alyşlara köp pul harçlamak, töwekgelçilikli jynsy gatnaşykda bolmak we akylsyz iş çözgütlerini kabul etmek ýaly zatlar.
Bu ýagdaý azyndan 4 gün dowam etse, lukmançylykda "gipomaniýa" diýlip atlandyrylýar. Şeýle-de bolsa, käwagt ol birnäçe aýlap dowam edip biler.
Bejeriş usullary barmy?
Hawa, elbetde. Bu bejerilip bilinýän ýagdaý. Lukmanyňyz size iň gowy bejergini saýlar.
Psihoterapiýa
Psihiki saglyk boýunça hünärmen bilen gürleşmek, sebäpleri anyklamaga we alamatlaryňyzy dolandyrmaga kömek edip biler.
Dermanlar
Eger gipomaniýaňyz agyr däl bolsa, size derman gerek bolmazlygy mümkin. Şeýle-de bolsa, zerur bolanda, lukmanyňyz aşakdaky ýaly dermanlary belläp biler:
- Antipsihotik dermanlar: Mysallar hökmünde “Aripiprazol (Abilify)”, “Olanzapine (Zyprexa)”, “Quetiapine (Seroquel)”, “Risperidon (Risperdal)” ýaly dermanlar bar.
- Keýpiň durnuklaşdyryjylary: Eger gipomaniýa bipolýar bozulma sebäpli ýüze çyksa, lukmanyňyz şu görnüşli dermanlary belläp biler. Mysallar: Litiý, Walproat (Depakote).
Örän möhüm: Dermanlaryň görnüşlerini we olaryň dozalaryny diňe sizi barlaýan lukman çözer. Öz duýgularyňyza, dostuňyzyň aýdanlaryna ýa-da Internetde gören zatlaryňyza esaslanyp, hiç haçan dermany başlamaň, bes etmeň ýa-da dozasyny üýtgetmeň. Munuň mümkin bolan zyýany örän ýokarydyr.
Gipomaniýa bilen nädip üstünlikli ýaşamaly?
Bejergiden başga-da, özüňiz edip biljek köp zatlar bar.
- Gowy uklaň: Her gün bir wagtda ýatmaga we oýanmaga endik ediň. Günde 6-9 sagat aralygynda gowy uklamaly.
- Sagdyn iýmitlenme: Iýmitli we deňagramly iýmitleniň.
- Maşk etmek: Her gün azyndan 30 minut ter çykarýan maşk ediň.
- Sakitleşdiriji usullary ulanyň: Ýoga ýa-da meditasiýa ýaly zatlar arkaly aňyňyzy rahatlandyryp bilersiňiz.
- Stimulýatorlardan gaça duruň: Kofe we energiýa içgileri ýaly zatlardan gaça duruň. Alkogol we neşe serişdelerini ulanmakdan doly gaça duruň.
- Keýpiňiziň gündeligini ýazyň: Gündelik duýgularyňyzy ýazyň. Bu size keýpiňiziň üýtgeşikliklerini we sebäplerini anyklamaga kömek eder.
- Meýilnama düzüň: Özüňizi gowy duýanyňyzda, ynamdar adamyňyz (maşgala agzaňyz, dostyňyz) bilen gürleşiň we "gipomaniýa" epizodyny başdan geçirseňiz näme etmelidigiňiz barada meýilnama düzüň. Mysal üçin, şol adamdan özüňizi alyp barşyňyzda üýtgeşiklikler duýsa, size habar bermegini haýyş edip bilersiňiz.
Gipomaniýa bilen kesellän adama nähili kömek edýärsiňiz?
Eger ýakyn adamyňyzyň biri şeýle ýagdaýa duçar bolsa, oňa kömek etmegiň köp usullary bar.
- Açyk we mähirli gepleşiň: Ony tankytlamaň, ýöne nähili duýýandygyny soraň. Ynam döretmek iň möhüm zat.
- Nädip kömek edip biljekdigiňizi soraň: Belki, ol kömege nähili mätäçdigini bilýär.
- Olaryň duýgularyny kabul ediň: Gipomaniýa döwründe duýýan zatlary size hakyky däl ýaly görünse-de, olar bilen jedelleşip, "Sen şeýle däl" diýmäň. Munuň ýerine, "Men seniň şeýle duýýandygyňy düşünýärin" diýip, olaryň duýgularyna hormat goýuň.
- Özüňize üns beriň: Birine kömek edeniňizde, öz ruhy saglygyňyz barada oýlanyň. Özüňiz üçin hem çäkleri goýuň. Eger olaryň özüni alyp barşy gödek bolsa, şol wagt gürrüňdeşligi taşlap gitmäge hukugyňyz bar.
- Epizody gutarandan soň goldaw beriň: Gipomaniýa epizody gutaranda, adam öz hereketlerinden utanyp ýa-da gynanyp biler. Şol wagt, "Bu seniň günäň däl, bu kesel sebäpli" diýip, oňa goldaw beriň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- "Gipomaniýa" we "Maniýa" şahsyýetiň gowşaklygy däl, eýsem bejerilip bilinýän lukmançylyk ýagdaýlarydyr.
- Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzda şeýle alamatlar bar bolsa, derhal hünärli lukmana ýüz tutuň. Öz-özüňizi anyklamakdan we öz-özüňizi bejermekden gaça duruň.
- Bu ýagdaýy maslahat, derman we durmuş ýörelgesini üýtgetmek arkaly örän üstünlikli dolandyryp bolýar.
- Siz ýalňyz dälsiňiz. Size kömek edip biljek lukmanlar, maslahatçylar we sizi söýýän adamlar bar. Olara goldaw bermekden çekinmäň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň