Şu günler özüňizi örän güýçli we bagtly duýýarsyňyzmy? Geliň, gipomaniýa barada gürleşeliň!

Günler bar, şeýlemi? Biz özümizi örän energiýaly, örän bagtly duýýarys. Daglap işlänimizde-de, ony bir gezekde bitirip biljekdigimizi duýýarys. Bu adaty zat. Ýöne bu bagt, bu energiýa siziň adaty özüňizden has ýokary bolsa we birnäçe gün dowam etse, we başgalara uly tapawut ýaly görünýän bolsa, bu gipomaniýa diýilýän ýagdaýyň alamaty bolup biler. Alada etme, geliň, bu barada ýönekeý gürleşeliň.

Gipomaniýa näme diýmek?

Gysgaça aýdylanda, gipomaniýa adatdan daşary ýokary keýp, energiýa we işjeňlik döwridir. Iň esasysy, bu siziň adaty hereketiňizden aýdyň üýtgeşiklik bolmaly we maşgalaňyz we dostlaryňyz bu üýtgeşmäni görmelidirler.

Bu bipolýar bozulmanyň esasy alamatydyr we beýleki ruhy saglyk ýagdaýlarynda hem görünýär.

Gipomaniýa bilen Maniýanyň arasyndaky tapawut näme?

Köp adamlar bu ikisini garyşdyrýarlar. Gipomaniýa maniýanyň biraz ýeňil görnüşidir. Geliň, ikisiniň arasyndaky esasy tapawutlara göz aýlalyň.

Gipomaniýanyň sebäpleri nämeler?

Bu ýagdaýyň sebäpleri adamdan adama üýtgeşik bolup biler, ýöne iň köp duş gelýän sebäpleriň käbiri:

• Örän höweslendiriji gurşaw: güýçli ses, ýagty çyralar we köp adamly ýerler ýaly zatlar.
• Durmuşda uly üýtgeşme: aýrylyşmak, nikalaşmak ýa-da işden mahrum bolmak ýaly bir zat.
• Ukynyň ýetmezçiligi: Ýeterlik derejede ukynyň ýetmezçiligi esasy sebäp bolup biler.
• Neşe serişdelerini ýa-da alkogol serişdelerini ulanmak.

Gipomaniýa epizody näçe wagt dowam edýär? Ondan soň näme bolýar?

Diagnostik ölçeglere görä, bu ýagdaý azyndan dört gün dowam etmeli, ýöne käwagt birnäçe aýa çenli dowam edip biler.

Bu wagtdan soň, siz aşakdakylary duýup bilersiňiz:

• Öz hereketleriňiz üçin özüňizi bagtly ýa-da utançly duýup bilersiňiz.
• Şol wagt näçe iş bitirendigiňiz barada oýlanyp, özüňizi ýadaw duýup bilersiňiz.
• Şol günlerde bolan wakalary belli bir derejede ýadyňyzda saklap bilersiňiz.
• Özüňizi örän ýadaw duýýandygyňyz üçin köp uklamaly bolmagyňyz mümkin.
• Eger sizde bipolýar bozulma bar bolsa, bu döwürden soň agyr depressiýa duçar bolup bilersiňiz.

Gipomaniýanyň alamatlary näme?

Bu alamatlar hemmeler üçin birmeňzeş däl, ýöne şu ýerde käbir umumy alamatlar bar. Bu alamatlar maniýanyň alamatlaryna meňzeş, ýöne has ýeňil.

• Adaty bolmadyk ýokary berklige we funksionallyga eýe.
• Uly şatlyk we tolgunma duýgusy.
• Ukusyzlyk ýa-da birnäçe sagat uklandan soň hem gowy dynç alan ýaly duýmak.
• Özüne ýokary baha bermek. "Men islendik zady edip bilerin" ýaly pikirler.
• Adatdakydan köp gürlemek. Başgalaryň bölmegini böljek derejede çalt gürlemek.
• Ýaryş pikirleri. Bir wagtyň özünde dürli temalar baradaky pikirler aklyma gelýär.
• Hatda möhüm däl zatlar tarapyndan hem aňsatlyk bilen ünsüň sowulýar.
• Bir işe doly çümmek we onuň üstünde deli ýaly işlemek.
• Manysyz hereketleri görkezmek. Mysal üçin, öýde ýa-da ofisde aýlanyp ýöremek, oturyp hereket etmek.
• Impulsiw hereket etmek. Bu bolsa ýalňyş kararlaryň kabul edilmegine getirýär. Mysal üçin, birbada köp pul harçlamak, töwekgelçilikli jynsy gatnaşyk we akylsyz işewürlik maýa goýumlary.

Diňe bagtly bolmak bilen gipomaniýanyň arasyndaky tapawudy nädip bilýärsiňiz?

Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Hemmämiz bagtly we sagdyn bolmak isleýäris. Emma sagdyn bolmak hemişe sagdyn bolmagyňyzy aňlatmaýar. Birnäçe wagtdan soň, özüňizi düşüneniňizde, diňe bagtly bolmakdan tapawutly keýpiňizde duýduryş alamatlaryny tanap bilersiňiz.

Iň gowy zat, ynanýan we yzygiderli töweregiňizde bolýan maşgalaňyzdan we dostlaryňyzdan kömek soramakdyr. Özüňizi alyp barşyňyzda ýa-da keýpiňizde adaty bolmadyk üýtgeşmeleri görseňiz, olara size habar bermegini aýdyň.

Gipomaniýa daşyndan nähili görünýär we içinden nähili duýulýar? (Hakyky durmuşdan mysallar)

Şu wakalaryň käbirini göz öňüne getiriň...

• Siz birden tutuş öýi arassalap başlaýarsyňyz we şol bir zady yzygiderli 20 sagatlap ýadawsyz edýärsiňiz.
• Men irden sagat 3-e çenli oýa galýaryn, iki ýa-da üç sagat uklaýaryn we ertesi irden doly dynç alan ýaly oýanýaryn.
• Men bir wagtyň özünde birnäçe taslama başlaýaryn we olaryň üstünde üznüksiz işleýärin.
• Olaryň hiç hili tälimi ýa-da tejribesi bolmasa-da, olar edip bilmejek zadynyň ýokdugyny duýýarlar.
• Dostlar gije-gündiz hemmelere jaň edýärler we SMS ýazýarlar. Olar sosial mediada hemişe suratlaryny we teswirlerini ýerleşdirýärler.
• Gürleşýänlerinde, olar bir temadan beýleki tema örän çalt geçýärler.

Gipomaniýanyň esasy sebäpleri näme?

Alymlar henizem sebäbini anyk aýdyp bilmeýärler, ýöne olaryň pikiriçe, bu ýerde birnäçe faktor bar.

• Maşgala taryhy: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde bipolýar bozulma bar bolsa, onda sizde onuň döremek howpy ýokary, ýöne bu sizde onuň hökman dörejekdigini aňlatmaýar.
• Beýnide himiki deňagramlylygyň bozulmagy.
• Käbir dermanlaryň (esasanam käbir antidepressantlaryň) goşmaça täsiri hökmünde.
• Alkogol ýa-da neşe serişdelerini ulanmak.
• Durmuşdaky uly üýtgeşmeler (meselem, ölüm, aýrylyşmak).
• Agyr stress.
• Uky režiminiň üýtgemegi.
• Başga bir ruhy ýa-da fiziki ýagdaýyň alamaty hökmünde (meselem, beýni şikesi, insult, lupus).

Lukman bu ýagdaýy nähili takyk anyklaýar?

Lukmana baranyňyzda, olar sizden lukmançylyk taryhyňyz, maşgalaňyzyň lukmançylyk taryhy we kabul edýän dermanlaryňyz barada sorarlar. Käwagt olar bu alamatlara sebäp bolup biljek beýleki ýagdaýlary (meselem, gipertireoz) barlamak üçin gan analizlerini we skanerleri hem geçirip bilerler.

Başga lukmançylyk ýagdaýlary aradan aýrylandan soň, sizi psihiatra ugratmagyňyz mümkin. Gipomaniýa anyklamak üçin lukmanlar Amerikan Psihiatriýa Assosiasiýasynyň DSM-5 görkezmelerini ulanýarlar. Olaryň aýtmagyna görä:

• Günüň köp böleginde, azyndan dört gün yzly-yzyna , adatdan daşary ýokary keýp we energiýa bolmaly.
• Öň ara alyp maslahatlaşan alamatlaryň üçüsi ýa-da ondan köpüsi aýdyň görkezilmelidir.
• Bu ýagdaý gündelik işlere düýpli päsgel bermeli däl we hassahana ýerleşdirilmegi talap etjek derejede agyr bolmaly däl.
• Bu ýagdaý dermanlaryň ýa-da başga bir lukmançylyk ýagdaýlarynyň netijesi bolup bilmez.

Bejergi usullary nähili?

Gipomaniýanyň bejergisine psihoterapiýa, keýpiň durnuklaşdyryjylary we käte antipsihotikler girýär.

Psihoterapiýa

Bu ýerde siz psihiatr ýa-da maslahatçy bilen gürleşip, alamatlaryňyzy we sebäpleriňizi anyklap, olary dolandyrmagyň usullaryny öwrenip bilersiňiz.

Dermanlar

Lukmanyňyz siziň ýagdaýyňyz üçin iň amatly dermany belläp berer. Litiý we Walproat ýaly keýpiň durnuklaşdyryjylary, şeýle hem Olanzapin we Kwetiapin ýaly antipsihotikler köplenç ulanylýar.

Möhüm: Lukmanyň maslahaty bolmazdan hiç haçan hiç hili dermany başlamaň, bes etmeň ýa-da dozasyny üýtgetmeň.

Bu ýagdaýy dermansyz bejerip bolýarmy?

Eger ýagdaýyňyz agyr däl bolsa, ony durmuş ýörelgesini üýtgetmek we özüňize ideg etmek arkaly dolandyrmaga synanyşyp bilersiňiz. Ýöne bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmeli.

• Belli bir wagtda ýatyň. Her gün 6-9 sagat gowy uklaň.
• Stimulýatorlardan gaça duruň. Kofe, çaý, şekerli iýmitler we batly sesler ýaly zatlardan gaça duruň.
• Gowy iýmitlenmegi saklaň.
• Maşk etmek. Günde 30 minut ýöremek ýaly ýönekeý zat hem peýdalydyr.
• Neşe serişdelerinden we alkogoldan doly gaça duruň.
• Aňyňyzy rahatlandyrmagyň usullaryny tejribe ediň. Ýoga, meditasiýa we rahatlandyryjy aýdym-saz diňlemek ýaly zatlar kömek edip biler.
• Goldaw toparyna goşulyň. Şeýle tejribeleri başdan geçiren adamlar bilen gürleşmek size uly güýç çeşmesi bolup biler.