Hemmämiziň durmuşymyzda özümi gynançly we ruhdan düşen günlerimiz bolýar, şeýlemi? Käwagt özümizi ýalňyz we daşlaşan duýýarys. Durmuşda kyn döwürleri başdan geçirýän wagtymyzda şeýle duýmak adaty zat. Bu biziň ynsan hökmünde tebigatymyz. Köplenç bu duýgynyň belli bir wagtdan soň ýitip gitjekdigini bilýäris we ýitip gider. Ýöne eger ol siziň üçin ýitip gitmese näme bolar? Eger gynanç dowam etse, eger ol siziň durmuşyňyza işläp, uklap ýa-da hiç hili göwün açyp bilmejek derejä çenli täsir etse? Onda bu adaty gynançdan has köp zat bolup biler.
Adaty gynanç näme?
Gysgaça aýdylanda, gynanç biziň duýgularymyzdyr. Bu biziň durmuşymyzda bolan bir zada bolan jogabymyzdyr. Mysal üçin, işiňizi ýitireniňizde, ýakyn dostuňyz bilen düşünişmezlik bolanyňyzda ýa-da maşgala agzaňyzy ýitireniňizde gynanmak adaty zatdyr. Aslynda, gynanç duýmak sagdyn zat, sebäbi ol bize waka bilen ylalaşmaga mümkinçilik berýär.
Adaty gynançda, özüňizi rahatlandyrmak üçin halaýan zadyňyzy edip, dostuňyz bilen gürleşip ýa-da kino görüp bilersiňiz. Gaýgy wagtlaýynça bolýar. Onuň sebäbi bar we wagtyň geçmegi bilen ýitip gider. Özüňizi gynandyrsaňyz-da, durmuşda belli bir derejede başga zatlar bilen meşgullanyp bilersiňiz.
Eýsem, depressiýa näme?
Depressiýa diňe bir adaty gynanç däl. Lukmançylykda biz ony "Uly Depressiýa" ýa-da "Kliniki Depressiýa" diýip atlandyrýarys . Ol aňyň gowşaklygy ýa-da "agyr zähmet" bilen geçip gidýän zat däl. Depressiýa bejergi talap edýän çynlakaý lukmançylyk ýagdaýydyr. Diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly.
Bu diňe duýgularyňyza däl, eýsem bedeniňize, pikir edişiňize, hereketiňize, ähli zada täsir edýär. Depressiýa düşen adam başynyň üstünde hiç haçan ýitip gitmeýän gara bulut asylgy duran ýaly duýýar. Olar hiç zat etmek islemeýärler we ýaşaýşa bolan ähli umydyny ýitirýärler.
Iň esasy zat, depressiýanyň özbaşdak gözegçilik edip bolmajagydyr. Ol hökman lukmanyň maslahatyny we bejergisini talap edýär.
Depressiýanyň esasy alamatlary näme?
Depressiýa hemmelere birmeňzeş täsir etmeýär. Şeýle-de bolsa, käbir umumy alamatlar bar. Geliň, olara tablisada seredeliň. Eger sizde şu alamatlaryň azyndan bäşisi ýa-da ondan köpüsi bolsa, köp halatlarda, diýen ýaly her gün, iki hepdeden köp wagtlap , bu depressiýa bolup biler.
| Alamat | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Bütin gün dowam edýän gamgynlyk we boşluk | Hiç hili sebäpsiz çuňňur gynanç duýgusy, içiňizde hiç zat ýok ýaly boşluk duýgusy. Başgalar sizi görende, gözleriňiz hemişe ýaş bilen dolýar. |
| Öň lezzet alýan zatlaryňyza gyzyklanmanyň ýitmegi | Öňler etmekden lezzet alýan zatlaryňyz (meselem, kino görmek, aýdym diňlemek, dostlaryňyz bilen gürleşmek, hobbiler) indi elinizden gelmeýän ýaly bolup görünýär. |
| Beden agramynyň üýtgemegi | Iýmitlenmegiň gözegçiligi bolmazdan (anoreksiya sebäpli) birden agramyň azalmagy ýa-da käbirleri üçin köp iýenden soň birden agramyň artmagy. |
| Uky bilen baglanyşykly meseleler | Ukusyzlyk ýa-da ukulylyk we gün boýy aşa köp uklamak. |
| Dynçsyzlyk ýa-da haýallyk | Dynçsyz, gaharjaň keýp (esasanam çagalarda we ýaş ulularda) ýa-da haýallyk we ejizlik duýgusy. |
| Bedeniň aşa köp ýadawlygy | Näçe köp uklasaňyz ýa-da dynç alsaňyz-da, özüňizi örän ýadaw we jansyz duýmak. Kiçi bir işi hem ýerine ýetirmek üçin köp energiýa gerek. |
| Özüňe bolan ynamsyzlyk ýa-da aşa köp günä duýgusy | "Men peýdasyz", "Hiç kim meniň aladamy etmeýär" ýaly duýgular. Bolup geçýän ähli zatlar üçin günäkär bolmak barada gereksiz alada etmek. |
| Konsentrasiýa etmekde kynçylyk | Kitap okamaga, telewizor görmäge ýa-da işe üns berip bilmezlik. Özüni haýal duýmak we karar kabul edip bilmezlik. |
| Ölüm ýa-da öz janyna kast etmek baradaky pikirler | "Ölsem gowy bolardy" diýen pikirleriň ýygy-ýygydan döremegi, öz janyna kast etmek ýa-da ony meýilleşdirmek. Bu örän çynlakaý alamatdyr. |
Haçan kömek soramaly?
Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzda ýokardaky tablisada görkezilen alamatlaryň bäşisi ýa-da ondan köpüsi iki hepdeden köp dowam edýän bolsa we bu alamatlar gündelik işleriňizi (iş, bilim, maşgala işlerini) ýerine ýetirmek ukybyňyza päsgel berýän bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.
Kimden kömek soraýarsyň?
Iň gowy zat maşgala lukmanyňyza (Maşgala lukmany / umumy lukman) ýüz tutmakdyr. Ol sizi barlap, munuň depressiýadygyny ýa-da däldigini anyklap biler. Käwagt bu alamatlar galkan beziniň gormony ýaly fiziki meselelerden hem ýüze çykyp biler. Şonuň üçin lukman ilki bilen şeýle zatlary barlar.
Soňra, ol zerur bolanda bejergini bellär. Şeýle hem, sizi psihiatr ýa-da maslahatçy/psihologa ugratmagyňyz mümkin.
Ýadyňyzda bolsun, kömek soramak ejizligiň alamaty däl. Bu özüňi söýmegiň we güýjüň alamatydyr.
Bejergi derman serişdelerini, maslahat bermegi ýa-da ikisiniň utgaşmasyny öz içine alyp biler. Degişli bejergi bilen depressiýa doly bejerilip bilner. Şonuň üçin gorkmaga ýa-da utanmaga hiç hili sebäp ýok.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Adaty gynanç durmuşdaky bir wakanyň wagtlaýyn jogabydyr. Ol wagtyň geçmegi bilen geçip gider.
- Depressiýa beýle däl. Bu bejergi talap edýän çynlakaý lukmançylyk ýagdaýydyr. Bu aňyň gowşaklygy däl.
- Eger sizde ýokardaky alamatlaryň 5-si ýa-da ondan köpüsi bar bolsa we iki hepdeden köp dowam etse, olary görmän goýmaň.
- Maslahat üçin derhal lukmanyňyza ýüz tutuň. Degişli bejergi bilen depressiýa doly bejerilip bilner.
- Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzyň birinde öz janyna kast etmek pikirleri bolsa, derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň. Kömek soramakda gijikdirmäň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň