Siz köp sowuklama keseline ýolugýarsyňyzmy? Geliň, bu barada ýönekeý gürleşeliň!

Sowuklama diýenimizde, hemmämiz bu keseli bilýäris. Çagalykdan bäri ony näçe gezek başdan geçirdiňiz, şeýlemi? Käwagt siz: "Men ýene-de başdan geçirdim!" diýip pikir edip bilersiňiz. Şonuň üçin şu gün biz bu sowuklama näme, näme üçin biz ony hemişe başdan geçirýäris, başdan geçirenimizde näme etmeli we ondan nädip gaça durmalydygy ýaly köp zatlar barada gürleşeris. Geliň, bu zatlary dost bilen gürleşýän ýaly ýönekeý düşünip alalyň.

Sowuklama näme diýmek?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, sowuklama burnuňyza, bokurdagyňyza we burnuňyzyň töweregindäki howa haltalaryna (biz ony "sinuslar" diýip atlandyrýarys) girýän kiçi bir mikrob görnüşiniň, wirus görnüşiniň döredýän infeksiýasydyr . Bu, kimdir biriniň öýüňize gizlin girip, sizi biynjalyk edýän ýalydyr.

Diňe bir ýa-da iki görnüşli däl, eýsem iki ýüzden gowrak wirusyň sowuklama sebäp bolup biljekdigini göz öňüne getiriň. Bularyň arasynda bu keseli iň köp döredýäni "(Rhinowirus)" atly wirusdyr. Şonuň üçin bir gezek sowuklap, sagalsaňyz-da, başga bir wirus bilen gaýtadan keselläp bilersiňiz. Şonuň üçin bu şeýle giňden ýaýran.

Näme üçin biz hemişe sowuklama bilen keselleýäris? Munuň dermany ýokmy?

Siz "Munuň dermany ýa-da waksina ýokmy?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Aslynda, sowuklama döredýän wiruslaryň dürli görnüşleri şeýle köp welin, olaryň hemmesine täsir edýän ýeke-täk waksina döretmek kyn. Şonuň üçin henizem sowuklama üçin anyk waksina ýok.

Ýöne gorkmaň! Biziň öz bedenimizde munuň bilen göreşip bilýän supergüýç bar. Bu biziň immun ulgamymyz . Ol ýurdumyzy goraýan goşun ýalydyr. Bu immun ulgamy çykýan wiruslar ýaly wiruslara garşy göreşýär we bizi kesellerden halas edýär. Bu goşundaky esasy esgerlere ak gan öýjükleri diýilýär. Olar wirus bedene giren badyna söweşe girýänlerdir.

Bu sowuklama adamdan adama nädip geçýär?

Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Geliň, munuň nähili boljagyny göreliň.

Asgyrýarys, üsgürýäris we ellerimiz bilen!

Sowuklama ýa-da asgyrma bilen adam üsgürende ýa-da asgyranda, tüýküligiň kiçijik damjalaryny çykarýandygyny bellän bolsaňyz gerek. Şol damjalarda wirus bar . Olar şeýle kiçi welin, biz olary görüp hem bilmeýäris. Ýöne olar howa geçýär we golaýdaky biri tarapyndan dem alnyp bilner.

Başga bir zat, biz ony "Çalym" diýip atlandyrýarys. Burundan we bokurdagyndan çykýan bu suwuklyk hem wiruslara baýdyr. Eger sowuklama geçiren adam burnuny süpürip, şol eli bilen gapynyň tutawaçyna ýa-da stola degse, wiruslar şol ýerde galar. Soňra şol ýere degip, soňra şol eli bilen gözüňize, burnuňyza ýa-da agzyňyza degseňiz, kesel hem ýokuşyp biler.

Göz öňüne getiriň, siz mekdepde synpda otyrsyňyz. Dostlaryňyzyň biri sowuklady. Ol asgyrýar we stoluna degýär. Soňra siz şol stola degýärsiňiz we bilmän burnyňyzy dyrnaýarsyňyz. Kesel şeýle ýaýraýar.

Şonuň üçin elleriňizi ýygy-ýygydan ýuwmaly .Ýagny, elleriňizi ýuwmak, esasanam nahar iýmezden öň, hammamdan soň we daşardan geleniňizden soň örän möhümdir. Gapylaryň tutawaçlary, çyralaryň açarlary, telefonlar we kompýuter klawiaturalary bu wiruslaryň iň köp duş gelýän ýerleridir.

Sowuklamanyň umumy alamatlary näme?

Adatça, wirus bedene girenden iki-üç gün soň alamatlar ýüze çykyp başlaýar. Hemmeler birmeňzeş alamatlary başdan geçirmeýär, ýöne käbir umumy alamatlar bar:

• Boğaz agyry, gyjyklama duýgusy bilen gelýän üsgürme. Käwagt boğaz örän gödek bolup biler.
• Asgyrma we burun dykylmasy. Şeýle hem burnuň akmagy mümkin.
• Özüňizi örän ýadaw duýýarsyňyz. Hiç zat edip bilmejek derejede ýadaw duýup bilersiňiz.
• Gyzgynlyk, ýeňil gyzgynlyk. Adatça 37.2°C we 37.8°C (100°F – 101°F) aralygynda bolýar. Eger gyzgynlyk mundan ýokary bolsa, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.
• Beden agyrylary. Bedendäki myşsalar, maşkdan soň dartgynly bolan ýaly agyryp biler.
• Işdäňiziň ýitmegi. Nahar iýmek islemeýän ýaly bolup bilersiňiz.

Eger sizde şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi bar bolsa, bu, ähtimal, sowuklamadyr.

Sowuklama bolanda çalt sagalmak we rahatlyk almak üçin näme edip bilersiňiz?

Adaty sowuklama üçin anyk bejergi bolmasa-da, rahatlanmaga we çalt sagalmaga kömek edip biljek birnäçe zat bar.

• Gyzgyn zatlar içiň: Bir käse gyzgyn şorba, gyzgyn suw, çaý ýa-da zanjabil-koriandr çaýyny içmek bokurdagyň agyrysyny we üsgürmegi aýyrmaga kömek edip biler. Şeýle hem, burnuňdaky çilimiň ýumşamagyna kömek edip biler.
• Geliň, bug alyň: Gyzgyn duş alyp, bedeniňize bug düşürmek burnuň dykylmagyny we bokurdagyň agyrmagyny aýyrmaga kömek edip biler. Mümkin bolsa, çyglylandyryjyny (otagyň howasyna bug goşýan kiçi enjam) ulanyň. Bu otagyň howasyny çyglylandyrar, dem almagy ýeňilleşdirer we şeýle hem çilimiň ýumşalmagyna kömek eder.
• Köp suw içiň: Günde azyndan 8 stakan suw içmek maslahat berilýär. Sowuklama bolanda, suw we miwe suwlary ýaly suwuklyklary içmek has möhümdir (az şekerli içgi iň gowusy). Bu bedende suwuň saklanmagynyň öňüni alýar we çilimiň eredilmegine kömek edýär. Şekersiz doňdurma hem gowy!
• Burnyňyzy gowy üfläň: Eger burnyňyz dykylyp, çilim bilen dolu bolsa, ony yzygiderli üflemek iň gowusydyr. Bir burun deşigini ýapyň we beýleki tarapyny birnäçe gezek üfläň.
• Dynç alyň: Bu örän möhümdir. Beden kesellände, oňa garşy göreşmek üçin güýç gerek. Şonuň üçin köp dynç alyň . Gündiz biraz uklap, agşam biraz ir ýatyň. Şonda beden çalt sagalyp biler.

Ýadyňyzda bolsun, Parasetamol ýaly agyryny aýyrýan dermanlary gyzgynlyk we beden agyrylary üçin kabul edip bolýar. ÝöneAntibiotikler sowuklama üçin täsir etmeýär, sebäbi antibiotikler diňe bakterial infeksiýalara garşy täsir edýär, wirus infeksiýalaryna garşy däl.

Sowuklamanyň öňüni almak üçin näme etmeli?

"Kesel wagtyňda gynanmakdan has howpsuz bolmak has gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin sowuklamadan gaça durmak üçin edip biljek birnäçe zadymyz bar.

El ýuwmak iň gowusydyr!

Bu iň möhüm we iň aňsat zat . Elleriňizi sabyn we ýyly suw bilen azyndan 20 sekuntlap ​​gowy ýuwmak elleriňizdäki wiruslary öldürýär. Esasanam:

• Iýmit iýmezden öň we iýmit taýýarlandan soň.
• Hajathana gidenden soň.
• Asgyrandan soň, üsgürenden soň, burnuňyzy demländen soň.
• Daşary çykyp, öýe gelenden soň.
• Kesellän birine baryp görenden soň.

Sabyn we suw ýok wagty, el arassalaýjy serişdesini (spirt saklaýan serişde) ulanyp bilersiňiz. Ýöne ýadyňyzda bolsun, elleriňizde hapa ýa-da ýag bar bolsa, el arassalaýjy serişde ony aýyrmaz. Şonuň üçin, mümkin boldugyça elleriňizi sabyn bilen ýuwmak iň gowusydyr.

Sagdyn durmuş ýörelgesini saklamak

Bu hem örän möhümdir.

• Aktiw boluň: Gündelik maşk immun ulgamymyzy güýçlendirýär.
• Stressi azaldyň: Aşa köp stress biziň immunitetimizi peseldýär. Şonuň üçin aňyňyzy rahat saklamaga synanyşyň.
• Deňagramly iýmitleniň: Has köp gök önümleri, miweleri we gök önümleri iýmek bedeni zerur bolan iýmit maddalary bilen üpjün edýär.
• Ýeterlik derejede uklaň: Günde azyndan 7-8 sagat uklaň.

Bu zatlary edenimizde, immun ulgamymyz gowy işleýär. Soňra, hatda wiruslar bedenimize girse-de, sagdyn galmagymyz has mümkin bolýar.

Şeýlelikde, gürrüň eden zatlarymyzdan ýatda saklamaly iň möhüm zatlar şular!

Bolýar, biz indi sowuklama barada köp gürleşdik. Ýadyňyzda saklamaly birnäçe zat:

• Sowuklama burnuň akmagyna we bokurdagyň agyrmagyna sebäp bolýan wirus sebäpli ýaýran keseldir.
• Munuň üçin ýörite waksina ýa-da bejergi ýok. Bedenimiziň immun ulgamy oňa garşy göreşýär.
• Ol esasan asgyrmak, üsgürmek we hapa eller arkaly ýokuşýar.
• Elleriňizi yzygiderli sabyn bilen ýuwmak infeksiýanyň öňüni almagyň iň gowy usulydyr.
• Sowuklama bolanyňyzda , köp dynç alyň, suwuklyk içiň we ýyly zatlary ulanyň.
• Antibiotikler sowuklama üçin täsir etmeýär.
• Sagdyn durmuş ýörelgesini saklamak sowuklama keseliniň döremek howpuny azaldyp biler.

Şonuň üçin, sowuklama barada has gowy düşünjäňiziň bardygyna umyt edýärin. Bu maslahatlara eýermek bilen, sowuklama ýygylygyny azaldyp, sowuklama keseline ýolugan bolsaňyz, çalt sagalyp bilersiňiz. Sagdyn boluň!

Sowuklama, dümew, wiruslar, immun ulgamy, alamatlar, sowuklama bejergisi, sowuklamanyň öňüni almak