Ak reňki göreniňizde gorkýarsyňyzmy? Geliň, leýkofobiýa barada gürleşeliň!

Käbir reňklere seredeniňizde hiç haçan geň, gorkunç duýgy duýduňyzmy? Şu gün biz şeýle aýratyn ýagdaýlaryň biri barada gürrüň ederis. Bu ak reňkden örän gorkmak ýa-da lukmançylykda leýkofobiya diýilýän ýagdaýdyr. Muny eşitmedik bolmagyňyz mümkin, ýöne bu käbir adamlara hakykatdanam täsir edýär.

Bu leýkofobiya näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, leýkofobiýa ak reňkden bolan adatdan daşary, adatdan daşary gorkydyr. Bu adaty gorky däl. Göz öňüne getiriň, eger siz ak zady göreniňizde ýa-da hatda onuň barada pikir edeniňizde uly howsala we gorky duýsaňyz, onda sizde leýkofobiýa bolmagy mümkin. Lukmanlar muny anyk fobia hökmünde kesgitleýärler. Ýagny, bu belli bir zat ýa-da ýagdaý bilen ýüzbe-ýüz bolanda ýüze çykýan güýçli, gözegçilik edip bolmaýan gorkydyr.

Ak reňkden gorkmaga sebäp bolup biljek başga ruhy ýagdaýlar barmy?

Hawa, käwagt ak reňkden gorkmak başga ruhy saglyk meseleleri bilen baglanyşykly bolup biler. Ine, birnäçe mysal:

• Gaýtalanýan pikirler we belli bir zatlary etmäge güýçli höwesler: Bu ýagdaýa obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB) diýilýär. OKB-li käbir adamlar ak reňke aşyk bolup bilerler, sebäbi ol arassaçylyk bilen baglanyşyklydyr.
• Kämillik: Hemme zadyň kemçiliksiz, kämil bolmalydygyna ynanýanlar üçin ak reňk käte şol kämilligi alamatlandyryp biler, şonuň üçin ony görenlerinde, özlerinden şeýle bir zady garaşýan ýaly bolup bilerler. Şol garaşmalar puç bolanda, olar özlerini günäkärleýärler.

Ak reňkden näme üçin şeýle köp gorkýarlar? Munuň sebäpleri näme?

Ak reňkden gorkmagyň sebäbi köplenç ak reňk bilen aňladylýan zatlar bilen baglanyşyklydyr. Ýagny, bu gorky ak reňki görenimizde aňymyza gelýän käbir düşünjeler we pikirler bilen baglanyşykly bolup biler. Şu mysallara göz aýlaň:

• Borçlanma we nikalaşmak: Käbir medeniýetlerde gelinler ak geýýärler, şonuň üçin ak reňki görmek nikalaşmak we borçlanma ýaly zatlary ýada salyp biler we bu ondan gorkmaga (gamofobiýa) sebäp bolup biler. Biziň ýurdumyzda hem gelinleriň ak sari geýýän ýagdaýlary bar.
• Ölüm: Biziňki ýaly käbir Aziýa ýurtlarynda adamlar jynazada gynanjyny bildirmek üçin ak eşik geýýärler. Şeýlelik bilen, ak reňki görmek ölümden gorkmagy (Tanatofobiya) döredip biler. Göz öňüne getiriň, eger siz çagalykdan bäri jynazada ak geýimli adamlary görüp, ak reňki ölüm bilen baglanyşdyrýan bolsaňyz, şol gorky döräp biler.
• Kämillik:Öň belläp geçişimiz ýaly, ak reňk köplenç arassalyk, takyklyk we hiç hili kemçilikleriň ýoklugy bilen baglanyşyklydyr. Şonuň üçin, her zadyň kämil bolmalydygyny pikir edýän we munuň bolmadyk ýagdaýynda özüni günäkärleýän adam üçin ak reňki görende bu duýgular hasam güýçlenip biler.
• Arassalyk: Käwagt, esasanam jynsy taýdan zorlanan ýa-da zorlanan adam üçin, ak reňk bilen alamatlandyrylan arassalyk we arassalyk ýaly zatlary görende, olar özleriniň şeýle däldigine utanýarlar we gynanýarlar, şonuň üçin hem ak reňkden gorkýarlar.
• Gar: Bu biziň ýurdumyz üçin gaty möhüm däl. Şeýle-de bolsa, gar ýagýan ýurtlarda gar sebäpli agyr heläkçilige uçran adamda ak gardan gorkmak (hinonofobiya) ýüze çykyp biler.

Fobiya hakykatdan näme?

Hemmämiziň bir zatlardan gorkýanymyz bar. Mysal üçin, beýiklikden, haýwanlardan we garaňkylykdan. Bu adaty zat. Size zyýan ýetirip biljek ýa-da özüňizi oňaýsyz duýduryp biljek zatlardan gorkmak tebigy zat. Şeýle hem, erbet tejribe (meselem, sizi kesellän iýmiti iýmek) barada oýlananyňyzda biraz howsala düşmek ýa-da howsala düşmek adaty zat. Şeýle-de bolsa, bu umumy gorkular biziň gündelik durmuşymyza täsir etmeýär.

Şeýle-de bolsa, fobiya has güýçli duýgydyr. Ol biziň gündelik durmuşymyza uly kynçylyk döredýär. Siz şeýle bir gorky duýup bilersiňiz welin, käbir adaty ýagdaýlardan gaça durup bilersiňiz. Bu bolsa gözegçilikde saklamak kyn bolan adatdan daşary pikirlere we hereketlere sebäp bolup biler.

Leýkofobiýasy bolan adam özüni nähili duýýar?

Leýkofobiýasy bolan adam ak reňki görende ýa-da onuň barada pikir edende güýçli gorky we howsala duýýar. Käbir adamlarda bu duýgular şeýle güýçli bolýar welin, hatda panik hüjümlerine hem sebäp bolup biler.

Eger ak reňki göreniňizde şeýle duýgulary başdan geçirýän bolsaňyz, utanmaň ýa-da ruhdan düşmäň. Köp adamlaryň fobiýalary bar. Iň esasy zat, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekdir. Şonda ak reňkiň durmuşyňyza täsirini nädip azaltmagy öwrenip bilersiňiz.

Leýkofobiýanyň sebäpleri näme?

Aýratyn fobiýalaryň ýüze çykmagynyň iki esasy sebäbi bar:

• Genetika: Eger maşgalaňyzda kimdir biriniň keýp bozulmalary geçmişi bar bolsa, sizde fobiyalaryň döremegi ähtimallygy has ýokary. Şeýle hem, howsala we obsessiw-kompulsiw bozulma ýaly ýagdaýlar maşgalalarda hem bolup biler. Şeýle-de bolsa, maşgalada şeýle ýagdaýlar bolanlaryň hemmesinde olar döremeýär.
• Daşky gurşaw faktorlary: Ak reňk bilen baglanyşykly emosional trawmaŞonuň üçin leýkofobiya köplenç ýüze çykyp biler. Mysal üçin, siz ýa-da size ýakyn adam ak awtoulag bilen heläkçilige uçran bolmagyňyz mümkin. Ýa-da çagalykda ak geýen biri tarapyndan berk käýinç we jeza berlen bolsa, bu hem sebäp bolup biler. Belki, hassahanadaky ýaramaz tejribe (sebäbi her ýerde ak reňki görýärsiň) hem sebäp bolup biler.

Leýkofobiýanyň alamatlary näme?

Leýkofobiýanyň alamatlaryny iki esasy kategoriýa bölmek bolýar: özüni alyp barşyň üýtgemegi we fiziki reaksiýalar.

Özüňi alyp barşyň üýtgemeleri

Bular siziň gündelik durmuşyňyza täsir edip biler:

• Ak zady görmekden gorkup, öýden çykmak islemeýär.
• Ak reňke sezewar bolmagyň öňüni alýan ýaly görünýän işlerde işlemäge synanyşmak.
• Bu reňk sebäpli näme duýýandygyňyzy düşünip bilmeýän adamlardan gaça duruň.
• Ak eşikleri we zatlary ulanmakdan gaça duruň.
• Ak diwarly ýerlerden we ak awtoulagly ýollardan gaça duruň.

Fiziki alamatlar

Leýkofobiýa size fiziki taýdan hem rahatsyzlyk döredip biler. Şeýle zatlar:

• Dem almazlyk
• Baş aýlanma
• Agzyň guraklygy
• Aşa köp terlemek
• Başagyrylar
• Myşsa dartgynlylygy
• Bulanma
• Ýürek döýşme
• Bir erbet zadyň boljakdygy baradaky duýgy (Ýakynlaşýan betbagtçylyk duýgusy)

Leýkofobiýanyň bardygyny nädip bilýärsiňiz?

Lukmanlar, adatça, siz bilen gürleşip, alamatlaryňyz we hereketleriňiz barada sorap, leýkofobiýany anyklaýarlar. Olar şeýle soraglary berip bilerler:

• Ak reňk barada näçe gezek pikir edýärsiňiz?
• Ak reňki göreniňizde nähili duýgy başdan geçirýärsiňiz?
• Bu reňkden näme gorkýarsyňyz?
• Bu gorkudan sebäpli gündelik durmuşyňyzda adatdan daşary üýtgeşmeler girizmeli bolduňyzmy?
• Sizde ýa-da maşgalaňyzda kimdir birinde howsala ýa-da obsessiw-kompulsiw-kompulsiw kesel ýaly ýagdaýlar boldymy?
• Leýkofobiýa sebäpli öň söýýän ýerleriňizden we duşuşýan adamlaryňyzdan gaça durýarsyňyzmy?

Leýkofobiýanyň bejergi usullary nähili?

Leýkofobiýanyň iň täsirli bejergileriniň biri ekspozisiýa terapiýasydyr. Bunda psihiki saglyk boýunça hünärmeniňiz (meselem, psihiatr, maslahatçy) ak reňkden gorkmagyň esasy sebäplerini anyklamaga kömek edýär. Soňra, gorkuňyzy ýeňmäge kömek etmek üçin, örän ünslilik bilen, ak zatlara ýuwaş-ýuwaşdan sezewar edilýärsiňiz.

Bu terapiýa örän kiçijik bir zatdan başlaýar. Belki, diňe ak reňk barada pikir etmekdir. Terapiýa dowam edende, siz kem-kemden has uly zatlara duçar bolýarsyňyz. Mysal üçin, ak bir zada degmäge rugsat bermek ýa-da sizi belli bir wagtlap ak reňkiň bolan ýerine äkitmek. Wagtyň geçmegi bilen, terapiýa üstünlikli bolanda, bu reňk baradaky negatiw duýgularyňyzy gözegçilikde saklamagy öwrenip bilersiňiz.

Başga bejergiler kömek edermi?

Hawa, başga-da birnäçe bejeriş usullary bar:

• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): KBT arkaly ak reňkden gorkmagyň sebäplerini düşünip bilersiňiz. Şeýle hem, aňyňyzda döreýän negatiw, negatiw pikirleri gözegçilikde saklamagyň usullaryny öwrenip bilersiňiz.
• Dermanlar: Dermanlar leýkofobiýany doly bejerip bilmeýär. Şeýle-de bolsa, antidepressantlar ýaly dermanlar keýp bozulmalarynyň alamatlaryny azaltmaga kömek edip biler. Şeýle hem, howsala garşy dermanlar stressi we howsalaňyzy azaltmaga kömek edip biler. Bular diňe lukmanyň maslahaty bilen ulanylmaly.
• Stressi azaltmak usullary: Ýoga we meditasiýa ýaly ünsüňizi jemlemäge we aňyňyzy rahatlandyrmaga kömek edýän işler bilen meşgullanmak, kynçylyk çekýän zatlar bilen ýüzbe-ýüz bolmagyňyzy ýeňilleşdirip biler.

Leýkofobiýanyň öňüni alyp bolýarmy?

Eger sizde fobiýalaryň döremek howpy ýokary bolsa (meselem, maşgalaňyzda kimdir birinde fobiýa bar bolsa), howsala döredýän pikirleriňizi dolandyrmagy we olara nähili jogap berýändigiňizi öwrenmek möhümdir. Şeýle etmek bu meseleleriň fobiýa öwrülmek howpuny azaldyp biler.

Leýkofobiýa töwekgelçiligini azaltmaga aşakdaky zatlar kömek edip biler:

• Alkogolyň we beýleki neşe serişdeleriniň ulanylyşyny çäklendirmek.
• Gündelik işde we işde stressi azaltmak.
• Çilim çekmekden we beýleki temmäki ulanmakdan gaça duruň.
• Ýakynlaryňyz bilen wagt geçirmek.
• Gorky baradaky pikirleri azaltmak üçin täze bir höwes bilen meşgullanmak.

Leýkofobiýasy bolan adamlaryň geljegi nähili?

Ekspozisiýa terapiýasy we beýleki bejeriş usullary ak reňkden gorkmagyňyzy ýeňip geçmäge kömek edip biler. Gorkuňyzy ýeňip geçeniňizden soň, gündelik işleriňizi rahatlyk bilen ýerine ýetirip bilersiňiz. Käwagt ak reňki göreniňizde biraz howsala düşüp bilersiňiz, ýöne aňyňyzy nädip rahatlandyrmagy bileniňizden soň, bu duýgular sizi dolandyrmagy bes eder.

Iň esasy zat kömek soramakdan gorkmazlykdyr. Bu ýagdaý bilen ýeke özüňiz göreşmeli dälsiňiz.

Bu barada bilmeli beýleki möhüm zatlar

Leýkofobiýa bolanda, ak reňkden gorkmagyňyz we ondan gaça durmak üçin edýän tagallalaryňyz durmuşyňyzy basyp alyp biler. Ýadyňyzda saklamaly möhüm zat, kyn bolsa-da , köp wagt duýýan gorkyňyz fiziki saglygyňyz üçin hakyky howpdan has ulydyr.Şonuň üçin bejergi almak hökmandyr.

Leýkofobiýa ak reňkden bolan örän güýçli gorkydyr. Köp adamlarda bu fobiýa ak reňk bilen alamatlandyrylýan zatlar barada alada edýändikleri üçin döreýär. Siz ak reňki ölüm, arassalyk ýa-da baglanyş bilen baglanyşdyryp bilersiňiz. Ak reňkden näçe köp gaça durmaga synanyşsaňyz, bu gorky durmuşyňyzy şonça-da köp basyp alyp biler. Üstünlikli bejergi bilen bu negatiw duýgulary we hereketleri dolandyrmagy öwrenip bilersiňiz. Bu size ak reňk barada alada etmezden, gündelik durmuşyňyzy ynam bilen dowam etdirmäge mümkinçilik berer.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar

Bolýar, onda size möhüm diýip pikir edýän we gürrüň eden birnäçe zady ýatladalyň:

• Leýkofobiýa ak reňkden gözegçilik edip bolmaýan, aşa köp gorkmakdyr.
• Bu genetiki we daşky gurşaw faktorlaryndan gelip çykyp biler. Belki, ak reňk bilen baglanyşykly negatiw tejribe esasy sebäp bolup biler.
• Bu bolsa özüni alyp barşyň üýtgemegine we fiziki rahatsyzlyga sebäp bolup biler.
• Utanma! Bu seniň günäň däl. Kömek alyp bilersiň.
• Ekspozitsiýa terapiýasy, kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (KBT), zerur bolanda derman we stressi azaltmak usullary ýaly bejeriş usullary bar.
• Bu ýagdaý dogry bejergi bilen gowy dolandyrylyp bilner.

Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzda şeýle kynçylyk bar bolsa, maslahat üçin lukmana ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçyna ýüz tutuň. Olar size kömek ederler.

Leýkofobiýa , Ak reňkden gorkmak, Fobiýa, Ruhy saglyk, Howsala, Bejeriş, Aýratyn Fobiýa