"Aýbaşyňyz" barada A-dan Z-a çenli: Ýaş gyzlaryň bilmeli zatlary!

Dostlaryňyzyň mekdepde gürrüň berýän "aýratyn" günleri, käwagt gyz doganyňyzyň bolsa "Şu gün biraz içim agyrýar" diýýän günleri barada öwrenmegiň wagty geldi. Hawa, men "Aýbaşy" barada gürrüň edýärin. Bu näme, näme üçin bolýar we gorkmaly zatmy? Geliň, şu gün bir hekaýada şu soraglaryň hemmesiniň jogabyny tapalyň. Gaty ýönekeý, düşünip boljak görnüşde!

Şeýlelikde, sen indi kiçijik gyz dälsiň, sen ýuwaş-ýuwaşdan ulalýarsyň. Ulaldygyňça bedeniňde köp üýtgeşiklikler bolýar. Iň möhüm zatlaryň biri aýbaşynyň başlamagydyr. Käbir adamlar muňa "ulalmak" diýýärler.

Aýbaşy näme? Bu näme üçin bolýar?

Bolýar, ilki bilen aýbaşynyň nämedigine göz aýlalyň. Gysgaça aýdylanda, aýbaşy gyzyň ýatgysyndan azajyk ganyň waginasyndan geçmegidir. Bu bedeniňizde bolup geçýän tebigy prosesdir. Bu iýmiti dem almak ýa-da siňdirmek ýalydyr.

Bu siziň ýetginjeklik döwrüniň soňky tapgyrlaryna ýuwaş-ýuwaşdan golaýlaşýandygyňyzy aňladýar. Iň esasysy, eger aýbaşy başlandan soň jynsy gatnaşykda bolsaňyz, çaga doguryp bilersiňiz. Ýöne munuň üçin henizem wagt bar, şeýlemi? Häzirlikçe, aýbaşyňyz barada öwreneliň.

Aýbaşy nämeden gelip çykýar? Içerde bolup geçýän jadygöýlik!

Siziň gan akmaňyzyň sebäbi şu diýip pikir edýärsiňizmi? Munuň sebäbi bedeniňizdäki gormonlar diýlip atlandyrylýan himiki habarçylardyr. Olar bedenimiziň içinde işleýän kiçi habarçylar ýalydyr. Esasy iki gormon estrogen we progesterondyr . Bularyň hemmesi ýumurtgalyklardan gelýär.

Bu iki gormon bilelikde ýatgyňyzyň içki örtügini galyňlaşdyrmak üçin işleýär. Bu çaganyň dünýä inmegi üçin matras taýýarlamak ýalydyr. Bu galyňlaşdyrylan içki örtük döllenen ýumurtganyň (ýagny sperma bilen döllenen ýumurtganyň) implantasiýa edilip, çaga öwrülmegine taýýardyr.

Ýöne her aý döllenen ýumurtga bölünip çykmaýar. Eger ýumurtga bölünip çykmasa, galyňlaşan ýatgy örtügi dargaýar we gan bilen çykýar. Biz muňa aýbaşy diýýäris. Soňra bu proses täzeden başlaýar.

Adatça ýatgynyň içki örtüginiň galyňlaşmagy we dargamagy üçin bir aý töweregi wagt gerek bolýar. Şonuň üçin köp adamlarda aýbaşy aýda bir gezek gelýär.

Aýbaşyňyz haçan başlar? Siziň üçin hem ýakynlaşdymy?

Gyzlaryň köpüsinde ilkinji aýbaşy 12 ýaşynda başlaýar. Emma käbirlerinde birnäçe ýyl öň, beýlekilerinde bolsa birnäçe ýyl soň başlaýar. Dostuňyz Sandaliniň aýbaşysy 11 ýaşynda gelmegi, siziň hem aýbaşyňyz bolmalydygyny aňlatmaýar. Dilmi 13 ýaşynda aýbaşy görüp biler. Her kimiň bedeniniň öz wagty bar.

Aýbaşynyň gelmegi üçin juda ýaş diýen zat ýok. Ýöne aýbaşynyň gelmeginiň mümkindigini görkezýän birnäçe alamatlar bar:

1. Süýtleriň ösüşi: Adatça, aýbaşy döşleriňiz ösüp başlandan takmynan 2 ýyl soň gelýär.
2. Tüýler goltuklaryň aşagynda we jynsy agzalarda ösüp başlaýar.
3. Waginal bölünip çykmalary görmek ýa-da duýmak: Bu, adatça, ilkinji aýbaşydan 6 aý öň çykýan inçe, suwly suwuklykdyr.

Eger siz şu alamatlary görseňiz, "Aý, meniň aýbaşym golaýlap gelýär öýdýän" diýip pikir edip bilersiňiz. Bu siziň howsala düşmelidigiňizi aňlatmaýar, diňe taýýar bolmalydygyňyzy aňladýar.

Owulýasiýa bilen aýbaşynyň arasynda nähili baglanyşyk bar?

“Owulýasiýa” (oh-uh-le-tion) ýumurtganyň ýumurtgalyklardan çykmagydyr. Ýatgynyň içki örtügini galyňlaşdyrýan şol bir gormonlar hem ýumurtganyň ýumurtgalykdan çykmagyna kömek edýär. Soňra bu ýumurtga **fallopiýa turbasy** diýlip atlandyrylýan inçe turba arkaly ýatga gidýär.

• Muny şeýle göz öňüne getiriň: Ýumurtgalyklaryňyz iki kiçijik ýumurtga haltajyklary ýalydyr. Her aýda her haltajykdan bir ýumurtga çykýar.

Eger içeri giren ýumurtga sperma öýjükleri bilen duşuşsa (döllense), ol ýatgynyň diwaryna ýapyşýar we wagtyň geçmegi bilen kiçijik çaga öwrülýär. Emma ýumurtga döllenmese, galyňlaşan ýatgynyň diwary dargaýar we gan bilen çykýar. Aýbaşyňyz şeýle bolýar.

Aýbaşy başlanandan soň yzygiderli gelýärmi?

Aýbaşyňyz başlandan soňky ilkinji ýa-da iki ýylyň dowamynda, ol her aýda şol bir günde ýa-da şol bir görnüşde gelmeýär. Bu, käbir aýlarda ir, käbir aýlarda bolsa giç gelmegi mümkindigini aňladýar. Ilki başda bu örän adaty zat, şonuň üçin bu barada alada etmeň. Köp halatlarda, ilkinji aýbaşyňyzyň iki ýa-da üç ýylyndan soň, aýbaşyňyz has yzygiderli bolup başlar. Bu, onuň her 4-5 hepdede bir gezek gelmegini aňladýar. Ilkinji 1-2 ýylyň dowamynda kadasyz bolmagy adaty zat, ýöne 2-3 ýyldan soň has yzygiderli bolmaly.

Aýbaşy başlanandan soň göwreli bolmak mümkinmi?

Hawa! Bu köp adamyň bilmeýän zady. Aýbaşy başlanyňyzdan soň göwreli bolup bilersiňiz. Käwagt ilkinji aýbaşydan öň hem göwreli bolup bilersiňiz. Muny nädip bilýärsiňiz?

Şol wagta çenli gormonlaryňyz eýýäm işläp başlan bolmagy mümkin. Şol gormonlar owulýasiýa sebäp bolup, ýatgynyň içki örtügini galyňlaşdyran bolmagy mümkin. Eger siz şol wagt jynsy gatnaşykda bolsaňyz, hiç haçan aýbaşy görmedik bolsaňyzam, göwreli bolmagyňyz mümkin. Şonuň üçin muny bilmek örän möhümdir.

Aýbaşy näçe wagt dowam edýär? Onuň gelmegi üçin näçe wagt gerek?

Aýbaşy adatça 5 gün töweregi dowam edýär. Ýöne käbir adamlarda ol gysga ýa-da uzyn bolup biler. Hatda 3-7 gün hem kadaly bolup biler.

Aýbaşy adatça her 4-5 hepdede bir gezek gelýär (bu 28-35 gün aralygynda). Şeýle-de bolsa, käbir gyzlaryň aýbaşysy biraz seýrek (meselem, her 3 hepdede - 21 gün) ýa-da has ýygy (meselem, her 6 hepdede bir) bolup biler.

Şol döwrüň gysgaça mazmuny:

• Ol näçe wagt dowam edýär (dowamlylygy)? Adatça 3-7 gün aralygynda.
• Ol näçe gezek bolýar (Ýygylygy)? Adatça 21-35 gün (3-5 hepde) aralygynda bolýar.

Başlangyçda munuň biraz kyn bolup biljekdigini ýatda saklamak gowy bolar.

Aýbaşy döwründe näme ulanmaly? Budka, Tampon ýa-da Aýbaşy kasasy?

Aýbaşy gan akmasyny dolandyrmagyň birnäçe usuly bar. Siziň üçin iň gowy netije berýän usuly tapmak üçin biraz synag geçirmek gerek bolup biler. Käbir gyzlar diňe bir usuly ulanýarlar, beýlekileri bolsa günüň wagtyna baglylykda dürli usullary ulanýarlar.

1. Diskler: Köp gyzlar ilkinji aýbaşysy geleninden başlap diskler ulanýarlar. Olar pagtadan ýasalýar we dürli ölçeglerde we görnüşlerde bolýar. Olaryň içki eşikleriňize ýelmeşdirip bolýan ýapyşykly zolaklary bar. Disk her 4-6 sagatda çalşyrylmaly.
   • Artykmaçlyklary: Ulanmagy aňsat, täze başlanlar üçin örän amatly.
   • Kemçiligi: Käwagt suwda ýüzmek ýa-da sport bilen meşgullanmak oňaýsyz bolup biler.
2. Tamponlar: Köp gyzlar, esasanam sport bilen meşgullananda ýa-da suwda ýüzende, tamponlary prokladkalaryň ýerine ulanmagy gowy görýärler. Tampon pagtadan ýasalan kiçijik tıkaçdyr. Ol jyns agzaňyza goýulýar. Köp tamponlar aplikator bilen gelýär. Bu tampony dogry goýmaga kömek edýär. Tampon gany içinden sorýar.
   • Möhüm: Tampony 8 sagatdan köp goýmaň. Şeýle etmek Toksik şok sindromy atly howply infeksiýanyň döremek howpuny artdyrýar. Şonuň üçin ony wagtynda çalşyrmagy ýatdan çykarmaň.
3. Aýbaşy käsesi: Bu Şri-Lankada henizem täzelik bolup biler. Aýbaşy käseleriniň köpüsi silikondan ýasalýar. Muny hem wagina salmak gerek. Onuň içinde gan ýygnanýar, soňra ony çykaryp, gany aýryp, ýuwup, gaýtadan ulanyp bolýar.
   • Gowy tarapy: Bir käse ýyllap ulanylyp bilner we daşky gurşaw üçin peýdalydyr. Ony bir gezekde 12 sagada çenli saklap bolýar (gan akmasynyň möçberine baglylykda).
   • Kemçiligi: Ilki başda biraz öwrenişmek gerek bolýar.

Eýsem, iň gowusy näme?Iň gowy zat, özüňiz üçin amatly we durmuş ýörelgesiňize laýyk gelýän zady saýlamakdyr. Belki, mekdepde prokladka, netbol türgenleşiklerinde bolsa tampon ulanmak isleýärsiňiz. Munuň hiç hili erbet zady ýok!

Mysal: Göz öňüne getiriň, Sandali örän işjeň. Ol hemişe sport we tans bilen meşgullanýar. Şonuň üçin oňa tampon ýa-da aýbaşy käsesini ulanmak prokladkadan has amatly. Emma onuň dosty Dilmi köp wagtyny öýde geçirip, kitap okaýan adam. Prokladka ulanmak onuň üçin örän amatly. Şonuň üçin siz hem öz ýoluňyzy saýlap bilersiňiz.

Näçe gan çykýar? Köpmi?

Aýbaşy döwründe çykýan gan mukdaryny göreniňizde, "Wah, bu köp gan!" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma hakykatda, tutuş aýbaşy döwründe diňe birnäçe nahar çemçesi gan çykýar. Ortaça hasap bilen, günde diňe 3-6 gezek prokladka, tampon ýa-da aýbaşy käsesini çalyşmaly bolýarsyňyz.

Ýöne käbir adamlarda biraz köp, käbirlerinde bolsa az gan akmagy mümkin. Şeýle hem, ol adamdan adama üýtgeýär.

Ömrümiň ahyryna çenli aýbaşylarym bolarmy?

Aýallar 45-55 ýaşlarynda menopauza döwrüne ýetýärler. Şol wagt olaryň aýbaşylary hemişelik togtaýar. Şeýle hem, olaryň aýbaşylary göwrelilik döwründe togtaýar. Mundan başga-da, hawa, birnäçe ýylyň dowamynda her aý aýbaşylaryňyz dowam eder.

PMS näme? Diňe mende şeýlemi?

“PMS” aýbaşydan öňki sindromy aňladýar. Bu aýbaşydan öňki günlerde ýa-da aýbaşy döwründe başdan geçirýän ruhy we fiziki alamatlaryňyzy aňladýar. Bular näme?

• Keýpiň üýtgemegi: Birden gaharlanmak ýa-da gynanmak.
• Gamgynlyk: Diňe gamgynlyk duýýaryn.
• Howsala: Iň kiçi zatlar üçin hem howsala duýmak.
• Şişmek: Garnyňyzyň doýandygyny duýmak.
• Siviljeler : Ýüzde siviljeler peýda bolýar.

Bu alamatlar aýbaşynyň ilkinji birnäçe gününden soň ýitip gidýär. Diňe sizde däl, köp gyzlarda we aýallarda şeýle PMS bolýar. Şonuň üçin bu adaty zat.

Şuny göz öňüne getiriň: Dostuňyz iň kiçi zatlar üçin aglap başlaýar ýa-da aýbaşysy golaýlaşanda aňsatlyk bilen gaharlanýar. Bu onuň günäsi däl, bu PMS bolup biler.

Iç agyrylary üçin näme etmeli?

Köp gyzlar aýbaşy döwründe, esasanam ilkinji birnäçe günlerde, aşgazan agyrylaryny ýa-da sanjylary başdan geçirýärler. Bu örän biynjalyk ediji bolup biler. Ýöne alada etmeň, bu barada edip boljak zatlar bar.

• Garnyňyza gyzgyn suw çüýşesini (gyzdyryjy ýassykça) goýuň: Bu köplenç agyryny azaldýar.
• Ibuprofen ýa-da Naproksen tabletkasyny alyň: Bular agyryny kesýän dermanlardyr . Olary dermanhanadan alyp bilersiňiz. Ýöne lukmanyňyzdan soramak has gowy bolar. (Şri-Lankada käbir adamlar Panadol ulanýarlar, ýöne Ibuprofen aýbaşy agyrylary üçin has täsirli bolup biler.)

Kiçijik maslahat: Aýbaşydan bir ýa-da iki gün öň köp suw içiň we ýeňil maşk ediň. Bu şeýle hem sanjylary azaltmaga kömek eder.

Men haçan lukmana görünmeli?

Gyzlaryň köpüsinde aýbaşy bilen baglanyşykly uly kynçylyklar bolmaýar. Şeýle-de bolsa, käwagt lukman bilen maslahatlaşmak möhümdir. Mysal üçin, eger siz 15 ýaşyňyzda bolsaňyz we heniz aýbaşyňyz başlamadyk bolsa, lukmana ýüz tutuň. Şeýle hem, eger aýbaşyňyz 2 ýyldan gowrak wagt bäri gelýän bolsa we ol henizem yzygiderli, ýagny her 4-5 hepdede gelmeýän bolsa , lukman bilen hem maslahatlaşmaly.

Mundan başga-da, eger aýbaşylaryň arasynda gan akýan bolsa , bu hem adaty däl, şonuň üçin lukmana ýüz tutuň.Eger sizde Ibuprofen ýa-da Naproksen ýaly agyryny kesiji dermanlary kabul edeniňizde-de geçmeýän güýçli sanjylar bolsa ýa-da köp gan akýan bolsaňyz , ýagny her sagatda prokladka ýa-da tampon çalşyrmaly bolýan derejede köp gan akýan bolsaňyz, bu hem lukmana görünmeli ýagdaýdyr.

Eger aýbaşyňyz bir hepdeden köp dowam etse ýa-da gündelik işleriňize päsgel berýän agyr PMS-iňiz bolsa , lukmana görünmekden gorkmaň. Olar size kömek ederler. Utanmaly ýa-da gorkmaly zat ýok. Bularyň saglygyňyz bilen baglanyşykly möhüm zatlar.

Başga näme bilmeli?

Aýbaşyňyz tebigy we sagdyn zatdyr. Bu siziň durmuşyňyzyň bir bölegidir. Bu siziň maşk etmegiňizi, göwün açmagyňyzy ýa-da durmuşdan lezzet almagyňyzy bes etmelidigiňizi aňlatmaýar.

Eger aýbaşyňyz barada başga soraglaryňyz bolsa, lukmanyňyzdan, ejeňizden, kakaňyzdan (hawa, kakalar üçin hem bu zatlary bilmek gowy!), mekdebiň saglyk mugallymyňyzdan, mekdep şepagat uýaňyzdan ýa-da uýaňyzdan soramakdan çekinmäň. Olar size kömek ederler.

Sen ýalňyz dälsiň!

Ýadyňyzda bolsun, dünýädäki her bir gyz, her bir aýal bu tejribäni başdan geçirýär. Şonuň üçin siz ýalňyz dälsiňiz. Esasy zat, ony uly mesele etmezden, onuň bilen ýaşamagy öwrenmekdir.

• Gowy uklaň.
• Ýogumly iýmit iýiň.
• Köp suw içiň.
• Dynç alyň.

Bu zatlar size aýbaşy döwründe we beýleki günlerde sagdyn bolmagyňyza kömek eder.

Şonuň üçin, uýa, men seniň indi aýbaşyňy has gowy düşünip bilmegiňe umyt edýärin. Bu gorkmaly zat däl, bu bedeniňde bolup geçýän örän adaty, tebigy zat. Şonuň üçin gorkma! Geljekde saňa üstünlik arzuw edýärin!