Dostlaryňyzyň käte mekdepde pyşyrdaýan ýa-da gyz doganyňyzyň "Men şu gün özümi biraz oňaýsyz duýýaryn" diýende agzap biljek "aýratyn" günleri barada ýürekden gürrüň bermegiň wagty gelen ýaly. Hawa, men siziň aýbaşyňyz barada gürrüň edýärin. Bu näme, näme üçin bolýar we siz alada etmelimi? Geliň, bu barada ýönekeý, size düşnükli görnüşde gürleşeliň!
Siz indi kiçijik gyz dälsiňiz we ulaldygyňyzça bedeniňizde köp üýtgeşiklikler bolýar. Iň möhüm tapgyrlaryň biri aýbaşynyň başlanmagydyr, bu aýbaşy diýlip hem atlandyrylýar.
Aýbaşy näme we ol näme üçin bolýar?
Geliň, esasy zatlardan başlaýaly. Gysgaça aýdylanda, aýbaşy az mukdarda gan akýan wagtydyr, ol ýatgyňyzdan , waginaňyzdan geçip, bedeniňizden çykýar. Bu, iýmitiň dem almagy ýa-da siňdirilmegi ýaly, düýbünden tebigy beden funksiýasydyr.
Bu siziň ýetginjeklik döwrüniň soňky tapgyrlaryna tarap barýandygyňyzy aňladýar. Iň esasysy, aýbaşy başlanyňyzdan soň, jynsy gatnaşyk bilen meşgullansaňyz, bedeniňiz biologik taýdan göwreli bolmaga ukyply bolýar. Şeýle-de bolsa, munuň üçin soň wagt ýeterlik! Häzirlikçe, aýbaşyňyzy düşünmäge üns bereliň.
Içerki jady: Näme üçin aýbaşy gelýär?
Bu ganyň näme üçin peýda bolýandygyny bilmek isleýärsiňizmi? Bularyň hemmesi bedeniňizdäki gormonlar diýlip atlandyrylýan himiki habarçylara bagly. Iň möhümleriniň ikisi estrogen we progesteron bolup, olar ýumurtgalyklaryňyz tarapyndan öndürilýär.
Bu gormonlar bilelikde ýatgyňyzyň içki örtügini galyňlaşdyrmak üçin işleýärler. Döllenen ýumurtganyň (sperma bilen birleşen ýumurtganyň) çaganyň ösmegi we birikmegi üçin ýer gerek bolan ýagdaýynda, ony ýumşak, rahat ýassyk taýýarlamak hökmünde göz öňüne getiriň.
Her aý göwreli bolmaýandygyňyz üçin, ýumurtga döllenmese, galyňlaşan ýatgy örtügine indi zerurlyk ýok. Ol dargaýar we bedeniňizden gan hökmünde çykýar - biz muňa aýbaşy diýýäris. Soňra sikl täzeden başlaýar.
Umuman alanyňda, astary gurmagyň we taşlamagyň bu prosesi takmynan bir aý dowam edýär, şonuň üçin köp adamlarda aýbaşy takmynan aýda bir gezek bolýar.
Aýbaşy haçan başlaýar? Siziň üçin tiz wagtda bolup bilermi?
Gyzlaryň köpüsinde ilkinji aýbaşy 12 ýaşynda bolýar, ýöne başgalarynda bu birnäçe ýyl ir ýa-da soň bolup biler. Her bir bedeniň öz içki sagady bar, şonuň üçin eger dostuňyz 11 ýaşynda başlap, siz heniz başlamadyk bolsaňyz, aladalanmaň.
"Takyk" ýaş ýok, ýöne aýbaşynyň golaýlap gelýändigini görkezýän birnäçe alamatlar bar:
- Süýt mäziniň ösüşi: Adatça, ilkinji aýbaşy süýt mäziňiz ösüp başlandan iki ýyl soň gelýär.
- Beden tüýleri: Goltuklaryňyzyň aşagynda we şahsy ýeriňizde tüýleriň ösýändigini görersiňiz.
- Waginal bölünip çykma:Siz açyk ýa-da ak reňkli suwuklygy görüp bilersiňiz. Bu köplenç ilkinji aýbaşydan alty aý öň başlaýar.
Eger siz şu alamatlary görseňiz, diňe "Meniň aýbaşym golaýlaýar" diýip pikir edip, özüňizi taýýarlap bilersiňiz. Howsala düşjek zat ýok!
Owulýasiýa we aýbaşy nähili baglanyşykly?
"Owulýasiýa" ýumurtgalyklaryňyzyň ýumurtga çykarýan prosesidir. Ýatgynyň içki örtügini galyňlaşdyrýan şol bir gormonlar ýumurtgalyga ýumurtga çykarmagy üçin signal berýär. Soňra bu ýumurtga fallopiýa turbasy diýlip atlandyrylýan inçe turba boýunça ýatga tarap hereket edýär.
- Muny şeýle göz öňüne getiriň: Ýumurtgalyklaryňyz iki kiçijik ýumurtga sebedi ýalydyr. Her aý bir sebetde bir ýumurtga çykýar.
Eger şol ýumurtga sperma bilen duşuşsa, ol ýatgynyň diwaryna ýapyşyp, çaga öwrülip başlap biler. Eger ol sperma bilen duşuşmasa, içki örtük dökülýär we bu siziň aýbaşyňyzyň başlanmagyna getirýär.
Aýbaşyňyz başyndan bäri yzygiderlimi?
Başlanyňyzdan soňky ilkinji ýa-da iki ýylyň dowamynda aýbaşyňyz her aýyň bir wagtynda gelmezligi mümkin. Bir aýyň başynda, indiki aýyň bolsa giç bolmagy mümkin. Bu düýbünden kadaly ýagdaý! Bedeniňiz henizem uýgunlaşýar. Adatça, iki ýa-da üç ýyldan soň, aýbaşy sikliňiz has yzygiderli bolýar, adatça her 4-5 hepdede bir gezek gaýtalanýar.
Ilkinji aýbaşydan soň derrew göwreli bolup bilersiňizmi?
Hawa! Bu köp adamyň bilmeýän hakykaty. Ilkinji aýbaşyňyz gelen badyna göwreli bolup bilersiňiz - käwagt, hatda ilkinji aýbaşyňyz *gelmezden* öň hem göwreli bolup bilersiňiz. Nädip? Sebäbi gormonlaryňyz eýýäm owulýasiýa we ýatgynyň içki örtüginiň galyňlaşma prosesini başlapdyr. Eger siz şu döwürde jynsy gatnaşykda bolsaňyz, göwrelilik mümkin. Habardar bolmak we howpsuzlygy saklamak örän möhümdir. Saglyk aladalaryňyz ýa-da adatdan daşary ýagdaýlaryňyz bolsa, ýerli gyssagly kömek gullugyňyza (911) ýüz tutuň ýa-da iň ýakyn hassahana baryň.
Nirogi Lanka bilen habarly we sagdyn boluň.
Aýbaşy näçe wagt dowam edýär? We näçe gezek gelmeli?
Ortaça aýbaşy 5 gün töweregi dowam edýär, ýöne käbirleriniň gysga ýa-da uzyn bolmagy düýbünden adaty zat. 3 günden 7 güne çenli bolan möhlet sagdyn hasaplanýar.
Adatça, aýbaşy her 4-5 hepdede gelýär (bu 28-35 günlük sikle gabat gelýär). Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda aýbaşynyň gysga (takmynan 3 hepde ýa-da 21 gün) ýa-da biraz uzyn (takmynan 6 hepde) bolmagy adaty ýagdaýdyr.
Siziň sikliňiziň gysgaça mazmuny:
- Dowamlylygy: Adatça 3-7 gün aralygynda.
- Ýygylyk: Adatça her 21-35 günde (3-5 hepdede).
Aýbaşyňyz ilkinji gezek başlanda, sikliňiziň kadaly bolmagy üçin biraz wagt gerek bolup biljekdigini ýadyňyzdan çykarmaň.
Aýbaşy döwründe näme ulanmaly? Bukletler, tamponlar ýa-da aýbaşy käsesi?
Akymyňyzy dolandyrmagyň birnäçe usuly bar. Siziň üçin iň gowy netije berýän usuly tapmak üçin biraz synag geçirmek gerek bolup biler. Köp adamlar bir usuly saýlaýarlar, beýlekiler bolsa gündelik işlerine baglylykda olary garyşdyryp, utgaşdyrýarlar.
- Ýassyklamalar: Köpleri ýassyklamalardan başlaýar. Olar siňdiriji materialdan ýasalýar, dürli ölçeglerde we görnüşlerde bolýar we içki eşikleriňize berkitmek üçin ýapyşykly zolaklara eýedir. Ýassyklamany her 4-6 sagatda çalşyrmaly.
- Artykmaçlyklary: Ulanmagy örän aňsat; täze başlanlar üçin ajaýyp.
- Kemçilikleri: Suwda ýüzmek ýa-da güýçli sport ýaly işler wagtynda özüni oňaýsyz duýup biler.
- Tamponlar: Köp adamlar sport ýa-da suwda ýüzmek wagtynda tamponlary halaýarlar. Tampon wagina goýulýan kiçi, siňdiriji tıkandyr. Köpüsi goýulmaga kömek etmek üçin aplikator bilen gelýär. Olar içerden gany siňdirmek arkaly işleýär.
- Möhüm: Tampony hiç haçan 8 sagatdan köp goýmaň, sebäbi bu Toksik Şok Sindromy (TŞS) diýlip atlandyrylýan seýrek, ýöne çynlakaý infeksiýanyň töwekgelçiligini artdyrýar. Olary wagtynda çalşyrmagy hemişe ýadyňyzdan çykarmaň.
- Aýbaşy käseleri: Bular has meşhur bolýar. Adatça lukmançylyk derejesindäki silikondan ýasalýar we gan ýygnamak üçin wagina goýulýar. Birnäçe sagatdan soň, ony aýyrýarsyňyz, içindäkileri boşadýarsyňyz, ýuwýarsyňyz we gaýtadan goýýarsyňyz.
- Artykmaçlyklary: Ýyllarboýy gaýtadan ulanyp bolýar, ekologiýa taýdan arassa we köplenç akymyňyza baglylykda 12 sagada çenli geýip bolýar.
- Kemçilikleri: Ilkinji gezek ulanmaga başlanyňyzda öwrenmek kyn bolýar.
Eýsem, iň gowusy näme? Iň gowy saýlaw, özüňizi rahat duýýan we durmuşyňyza laýyk gelýän zatdyr. Mekdebe prokladka dakynmak we netbol türgenleşigi üçin tampon ulanmak gaty gowy!
Mysal: Sport we tans bilen örän işjeň meşgullanýan Sandalini göz öňüne getiriň; ol tampon ýa-da aýbaşy käsesini ulanmakda özüni has erkin duýup biler. Dynç almagy we okamagy halaýan onuň dosty Dilmi prokladkalary has amatly hasaplap biler. Size iň laýyk gelýänini saýlap bilersiňiz.
Aslynda näçe gan ýitirilýär? Bu köpmi?
Gan köp ýaly görünmegi mümkin, ýöne tutuş aýbaşyňyzyň dowamynda umumy möçber adatça birnäçe nahar çemçesi bolýar. Umuman, prokladkaňyzy, tamponyňyzy ýa-da käsäňizi günde 3-6 gezek çalyşmak adaty zat.
Şeýle-de bolsa, her kim dürli-dürli; käbirlerinde has agyr akym bolup biler, beýlekilerinde bolsa ýeňil akym bolup biler. Bu üýtgeşiklik adaty zat.
Ömrümiň ahyryna çenli aýbaşylarym bolarmy?
45-55 ýaş aralygynda siz menopauza döwrüne ýetersiňiz, şol wagt aýbaşylaryňyz hemişelik togtaýar. Mundan başga-da, göwrelilik döwründe aýbaşylar togtaýar. Bolmasa, köp ýyllaryň dowamynda her aý aýbaşynyň gelmegine garaşyp bilersiňiz.
PMS näme? Diňe mende şeýlemi?
“PMS” aýbaşydan öňki sindromy aňladýar. Bularyň hemmesi aýbaşydan öňki günlerde ýa-da aýbaşy döwründe başdan geçirýän fiziki we emosional üýtgeşmelerdir. Bularyň arasynda aşakdakylar bolup biler:
- Keýpiň üýtgemegi: Keýpiň birden üýtgemegi, gaharlanmak ýa-da gynanmak.
- Gamgynlyk: Hiç hili belli bir sebäpsiz ruhdan düşmek.
- Howsala: Özüňi rahatsyz ýa-da nerwli duýmak.
- Şişmek: Doýmak ýa-da şişmek duýgusy.
- Siviljeler : Deriňizde döräp duran çişler.
Bu alamatlar, adatça, aýbaşy başlanda ýitip gidýär. Bu diňe sizde däl - köp aýallar we gyzlar PMS-i başdan geçirýärler we bu sikliň düýbünden adaty bir bölegidir.
Muny şeýle göz öňüne getiriň: Eger dostuňyz Nimali aýbaşysyndan öň duýgudaş ýa-da gaharjaň duýsa, bu onuň günäsi däl; ähtimal, bu PMS sebäplidir.
Aýbaşy agyrylary üçin näme edip bilerin?
Köp ýaş aýallar, esasanam ilkinji birnäçe günüň dowamynda, aýbaşy döwründe garyn agyrysyny ýa-da sanjysyny başdan geçirýärler. Bu gaty biynjalyk döredýän bolsa-da, ony dolandyrmagyň netijeli usullarynyň bardygyna ynanmagyňyzy haýyş edýäris.
- Gyzdyryjy ýassyk ulanyň: Gyzdyryjy ýassyklygy garnyňyzyň aşaky bölegine goýmak agyryny ep-esli ýeňilleşdirmäge kömek edip biler.
- Reseptsiz berilýän dermanlary göz öňünde tutuň: Ibuprofen ýa-da Naproksen ýaly steroid däl iltihaba garşy dermanlar (NSAID) köplenç ýerli dermanhanada elýeterli bolan örän täsirli agyryny aýyrýan serişdelerdir . Käwagt Parasetamol ýaly umumy wariantlar ulanylýan bolsa-da, Ibuprofen ýa-da Naproksen, adatça, aýbaşy agyrylaryny dolandyrmak üçin has täsirli bolýar. Islendik täze dermany başlamazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak hemişe gowy pikir.
Gysga maslahat: Aýbaşy başlamazdan bir ýa-da iki gün öň suwly içgileri içmek we ýeňil maşk etmek hem sanjymlaryň güýjüni azaltmaga kömek edip biler.
Haçan lukmana görünmeli?
Ýaş aýallaryň köpüsinde aýbaşy uly kynçylyklar bolmazdan dowam edýär. Şeýle-de bolsa, käte saglyk işgäri bilen gürleşmegiň möhüm bolýan pursatlary bolýar. Mysal üçin, eger siz 15 ýaşyňyza ýeten bolsaňyz we aýbaşyňyz heniz başlamadyk bolsa, duşuşyk belläň. Şonuň ýaly-da, eger aýbaşyňyz başlanandan iki ýyl soň hem aýbaşyňyz yzygiderli bolmasa (takmynan her 4-5 hepdede bir gezek gaýtalanýar), lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak peýdalydyr.
Mundan başga-da, aýbaşylaryňyzyň arasynda gan akma adaty hasaplanmaýar we lukmana ýüz tutmagy talap edýär. Eger sizde reseptsiz satylýan agyry kesijiler bilen aýrylmaýan güýçli sanjylar bolsa ýa-da örän güýçli gan akmasyny görseňiz - esasanam, her sagatda prokladkaňyzy ýa-da tamponyňyzy çalyşmaly bolsaňyz - derhal lukmana ýüz tutuň.
Eger aýbaşyňyz bir hepdeden köp dowam etse ýa-da aýbaşydan öňki sindromyňyz (PMS) gündelik işleriňize päsgel berýän derejede güýçli bolsa , lukmana ýüz tutmakdan çekinmäň. Olar size goldaw bermäge taýýar. Utanmaga ýa-da gorkmaga asla sebäp ýok; bularyň hemmesi umumy saglygyňyzyň möhüm taraplarydyr.
Başga nämeleri bilmeli?
Aýbaşy durmuşyň tebigy we sagdyn bölegidir. Ol siziň maşk etmegiňize, göwün açmagyňyza ýa-da gündelik işleriňizden lezzet almagyňyza päsgel bermeli däldir.
Başga soraglaryňyz bolsa, lukmanyňyza, ene-ataňyza (hawa, kakalar hem habarly bolmaly!), mekdep hemşireňize, saglyk mugallymyňyza ýa-da uly doganyňyza sorap bilersiňiz. Olar size goldaw bermäge taýýar.
Sen ýalňyz dälsiň!
Ýadyňyzda bolsun, her bir aýal we gyz muny başdan geçirýär; siz hiç haçan ýalňyz dälsiňiz. Esasy zat, durmuşyňyzy doly dowam etdirmek üçin ony netijeli dolandyrmakdyr.
- Rahat uklamaga ileri tutuň.
- Iýmitli we deňagramly iýmitlenmegi saklaň.
- Suw içmegi dowam etdiriň.
- Stress derejesini dolandyryp bolýan ýagdaýda saklaň.
Bu endikler size aýbaşy döwründe we aýyň dowamynda sagdyn bolmaga kömek eder.
Häzirki wagtda, men siziň aýbaşy saglygyňyz barada has aýdyň düşünjäňiziň bardygyna umyt edýärin. Bu düýbünden adaty, tebigy bir prosesdir. Özüňize ynamly we habarly boluň! Nirogi Lankada ählimizden size sagdyn we ýagty geljek arzuw edýäris.
