Myşsalaryňyz boşalýan ýaly duýulýarmy? Geliň, myşsa atrofiýasy barada has köp öwreneliň!

Hiç haçan gollaryňyzyň ýa-da aýaklaryňyzyň myşsa massasynyň käbir bölegini ýitirendigini ýa-da öňki güýjüňiziň indi ýokdugyny duýduňyzmy? Hatda bir goluňyzyň beýlekisinden kiçidigini hem duýup bilersiňiz. Bu alamatlaryň sebäpleriniň biri myşsalaryň azalmagydyr, bu ýagdaý myşsa atrofiýasy diýlip atlandyrylýar. Şu gün biz bu barada düşünip boljak ýönekeý usulda gürrüň ederis.

Bu myşsa atrofiýasy näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, myşsa atrofiýasy myşsa dokumalarynyň inçelmegi ýa-da zaýalanmagydyr. Bu bolsa myşsalaryň massasynyň we güýjüniň ýitmegine getirýär. Olara daşardan seretseňiz hem, olar kiçelip, atrofiýa düşen ýaly bolup görünmegi mümkin. Munuň köp sebäbi bolup biler. Oňa iýmit ýetmezçiligi, garramak, genetika, fiziki işjeňligiň ýetmezçiligi ýa-da hatda käbir keseller sebäp bolup biler.

Myşsa atrofiýasynyň iki esasy görnüşi bar:

1. Atrofiýany (ýa-da fiziologiki atrofiýany) ulanmaň: Bu myşsalaryňyzy dogry ulanmaýan wagtyňyz bolýar . Ony ulanmaýan zadymyz ýaly düşüniň, ol wagtyň geçmegi bilen könelişýär.

2. Neýrogen atrofiýasy: Bu nerw ulgamy bilen baglanyşykly mesele ýa-da nerwler bilen baglanyşykly kesel sebäpli ýüze çykýar.

Eger (Myşsa atrofiýasy) bar bolsa, alamatlary nähili?

Eger sizde şeýle ýagdaý bolsa, alamatlar sebäbine baglylykda biraz üýtgeşik bolup biler. Şeýle-de bolsa, esasy alamat myşsa massasynyň azalmagydyr. Ýagny myşsalar kiçelýär.

Şeýle hem şuňa meňzeş zatlary görüp bilersiňiz:

• Bir el ýa-da aýak beýlekisinden kiçi görünýär.
• Bir golda ýa-da aýakda gowşaklyk duýulýar.
• Ellerde we aýaklarda gyjyndy ýa-da tikenek duýgusy.
• Ýöremekde we deňagram saklamakda kynçylyk.
• Ýuwutmakda we geplemekde kynçylyk (ýüzdäki ýa-da bokurdagyndaky myşsalar täsirlenen bolsa, bu bolup biler)
• Ýüz myşsalarynyň gowşamagy.
• Käwagt, ýatda saklamagyň kem-kemden ýitmegini hem görüp bilersiňiz (bu başga bir esasy keseliň alamaty bilen baglanyşykly bolup biler).

Bu ýagdaý (Myşsa atrofiýasy) nähili duýulýar?

Indi siz munuň bedeniňizde nähili duýulýandygyny bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Eger gollaryňyzdaky we aýaklaryňyzdaky myşsalar atrofiýa bolsa, siz uýuşmagy, gyjyndylanmagy ýa-da gowşaklygy duýup bilersiňiz. Eger ýüziňizdäki ýa-da bokurdagyňyzdaky myşsalar täsirlense, ýüz myşsalaryňyz gowşak bolup biler we geplemekde ýa-da ýuwutmakda kynçylyk çekip bilersiňiz.

Munuň sebäbi näme? Bu näme üçin bolýar?

Myşsa atrofiýasynyň sebäpleri sizde bolan atrofiýanyň görnüşine baglylykda üýtgeýär. Geliň, her görnüşiň sebäplerine göz aýlalyň.

1. Atrofiýany ulanmazlyk:

Bu biziň myşsalarymyzy ýeterlik derejede ulanmaýandygymyz üçin bolýar. Bir pikir ediň, eger siz birnäçe günläp düşekde ýatsaňyz näme bolar? Gollaryňyz we aýaklaryňyz biraz uýuşýar, şeýlemi? Şeýle bolýar. Myşsalarymyzy ulanmagy bes edenimizde, bedenimiz: "Aý, indi bu peýdasyz, näme üçin bulary saklamak üçin energiýa sarp etmeli?" diýip pikir edýär. Soňra beden şol myşsalary kem-kemden dargadyp başlaýar. Şol wagt olaryň ululygy we güýji azalýar.

Bu "Ulanyşdan mahrum bolmak atrofiýasy" size aşakdaky ýagdaýlarda täsir edip biler:

• Eger siz oturymly durmuş ýörelgesini ulanýan bolsaňyz, bu günüň köp bölegini oturyp geçirýärsiňiz we hereket etmeýärsiňiz diýmekdir.
• Eger siz ýeterlik iýmitlenmeýän bolsaňyz. Bu siziň bedeniňiziň zerur bolan iýmit maddalaryny almaýandygyny aňladýar.
• Eger siz ýeterlik derejede maşk etmeseňiz.
• Eger stoluň üstünde işleýän bolsaňyz, gün boýy oturgyçda oturanyňyzda aýak myşsalaryňyzyň nähili az maşk edýändigini göz öňüne getiriň.
• Eger size düşek dynç alyşy bellenen bolsa (meselem, operasiýadan soň ýa-da kesel sebäpli).
• Eger sizde genetiki kesel bar bolsa, mysal üçin , myşsa distrofiýasy ýa-da Şarko-Mari-Diş keseli .
• Eger siz el-aýaklaryňyzy hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz , bu insult ýa-da dermatomiozit ýaly başga bir ýagdaý sebäpli bolup biler.
• Şeýle hem, bu garramagyň netijesinde ýüze çykýan myşsalaryň azalmagy ("Sarkopeniýa") bilen baglanyşykly bolup biler. Ýaşlandykça, tebigy ýagdaýda myşsa massasynyň käbir bölegini ýitirýäris, bu bolsa şuňa bagly.

2. Neýrogenik atrofiýa:

Bu görnüşli atrofiýa myşsalaryňyza baglanýan nerwlere zeper ýetende ýa-da şol nerwler bilen baglanyşykly kesel bolanda ýüze çykýar. Bir pikir ediň, myşsalarymyz nerwlerden gelýän habarlar sebäpli işleýär. Şol nerwler zeper ýetende, myşsalara gerek bolan signallar dogry gitmeýär. Soňra myşsalar gysylyp bilmeýär. Eger myşsalar gysylyp ýetmese, beden: "Bular ýene peýdasyz" diýip pikir edýär. Soňra myşsalar öňküsi ýaly dargap başlaýar, olar kiçelip we gowşap başlaýar.

Bu nerwlere täsir edýän käbir keseller we şertler:

• (Amiotrofik gapdal skleroz - ALS) diýlip atlandyrylýan kesel.
• Guillain-Barre sindromy diýilýän ýagdaý.
• (Karpaly tunnel sindromy) (Bu köplenç bilekde nerwiň gysylmagy sebäpli ýüze çykýar).
• (Poliomielit) Ýa-da poliomielit.
• Oňurga ýiliginiň şikesi.
• Köp skleroz (MS) diýlip atlandyrylýan kesel.

Gyzamyk keseliniň ýok bolmagy üçin näçe wagt gerek?

Bu adamdan adama üýtgeýär. Bu wagt siziň ýaşyňyza, beden taýdan nähili sagdyndygyňyza we atrofiýanyň sebäbine baglylykda üýtgeýär.

Adatça, ulanylmaýan atrofiýa myşsalaryňyzy ulanmazlygyň iki-üç hepdesinden soň başlap biler. Göz öňüne getiriň, eger aýagyňyzy döwseňiz, gipsde birnäçe gün saklandan soň şol aýak biraz inçelmezmi? Şeýle bolýar.

Saglyk ýagdaýyňyza baglylykda, neýrogen atrofiýasy has hem çalt ösüp biler.

Lukman muny (Myşsa atrofiýasy) nähili anyklaýar?

Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, lukman ilki bilen fiziki barlag geçirer, alamatlaryňyz barada sorar, şeýle hem elleriňizi we aýaklaryňyzy görüp, myşsalaryňyzyň ululygyny ölçäp biler.

Mundan başga-da, lukman has köp maglumat almak üçin şuňa meňzeş barlaglary hem geçirip biler:

• Gan barlaglary.
• Myşsa ýa-da nerw biopsiýasy ( kiçi bir dokuma bölegi alnyp barylýar).
• Elektromiografiýa (EMG) synagy (myşsalaryň elektrik işjeňligini ölçeýär).
• Nerw geçirijiligini öwrenmek ( bu signallaryň nerwlerden geçýän tizligini öwrenýär).
• Rentgen şöhleleri.
• KT skanirleme (`Kompýuter tomografiýasy - KT skanirleme`).
• MRT skanirleme (Magnit-rezonans tomografiýasy - MRT skanirleme).

Bu myşsalaryň azalmagyny yzyna gaýtaryp bolýarmy?

Bu köp adamlar üçin kynçylyk döredýär.

Käwagt maşk we sagdyn iýmitlenme arkaly ulanylmadyk atrofiýany dikeltmek mümkin. Lukmanyňyz size suwda ýüzmek ýaly zatlary etmäge başlamagyňyzy maslahat berip biler. Suwda maşk etmek has aňsat, sebäbi myşsalara agram az düşýär.

Şeýle-de bolsa, newrogen atrofiýany doly dikeltmek adatça kyn bolýar. Sebäbi nerwlere ýetirilen zeper köplenç hemişelik bolýar.

Munuň bejergisi nähili?

Myşsa atrofiýasyny bejermek onuň görnüşine baglydyr.

Ulanyşsyz atrofiýa üçin:

• Yzygiderli maşk etmek we peýdaly iýmitlenmek iň möhüm zatlardyr.
• Lukmanyňyz fizioterapiýa ýa-da ýörite maşk meýilnamasyny maslahat berip biler.
• Käbir bogunlaryňyzy hereketlendirip bilmeseňiz-de, şina ýa-da korset bilen hem edip boljak maşklar bar.
• Sagdyn iýmitlenmek meýilnamasyny işläp düzmäge kömek etmek üçin lukmanyňyz sizi dietologa ugratmagy mümkin. Şeýle hem, olar iýmit goşundylaryny maslahat berip bilerler.

Neýrogen atrofiýasy üçin:

• KäwagtElektrik stimulýasiýasy fizioterapewtiňiziň ulanýan ýörite fiziki terapiýa görnüşidir. Bunda fizioterapewtiňiz elektrodlary deriňiziň myşsalaryňyzyň ýerleşýän ýerine goýýar. Bu elektrodlar kiçi elektrik impulslaryny nerwleriňize we myşsalaryňyza iberýär. Bu myşsalaryňyzy emeli usulda ýygrmaga ýa-da gysmaga synanyşýar. Bu myşsa massasyny we güýjüni saklamaga kömek edip biler.
• Fizioterapewt şeýle hem myşsalaryň sagalmagyny höweslendirmek üçin ses tolkunlaryny ulanýan ultrases terapiýasyny maslahat berip biler.
• Eger myşsalaryňyz atrofiýa bolup, kontraktura sebäp bolýan bolsa (ýagny myşsalar gatylaşyp, uzalyp bilmeýän bolsa), lukmanyňyz ony düzetmek üçin operasiýa geçirip biler.

Bu ýagdaýdan sagalmak üçin näçe wagt gerek?

Myşsa atrofiýasyndan soň myşsalaryň dikeldilmegi üçin gerek bolan wagt, sizde nähili atrofiýanyň bolandygyna we onuň nähili agyr bolandygyna baglydyr.

Ulanyşsyz atrofiýa adatça gaýtyp bolýar, ýöne bu bir gijede bolmaýar. Yzygiderli maşk etmek we sagdyn iýmitlenmek arkaly ondan sagalyp bilersiňiz. Birnäçe aýdan soň özüňizi has gowy duýup başlarsyňyz, ýöne güýjüňizi doly dikeltmek üçin has köp wagt gerek bolup biler.

Iň esasy zat lukmanyň görkezmelerine eýermek we bejergä höwes we yhlas bilen gatnaşmakdyr. Biraz kyn bolsa-da, ýüz öwürmäň!

Myşsa atrofiýasy bilen myşsa gipertrofiýasynyň arasyndaky tapawut näme?

Bu ikisi düýbünden ters.

• Myşsa atrofiýasy myşsa massasynyň ýitmegidir.
• Myşsalaryň gipertrofiýasy myşsa massasynyň artmagydyr. Bu myşsa süýümleriňiziň ulalan ýa-da galyňlaşan wagtydyr. Myşsalaryň gipertrofiýasy myşsa öýjükleriniň göwrümi artanda ýüze çykýar. Muny güýç maşklary ýa-da ýokary intensiwli interwal maşklary (HIIT) ýaly maşk usullary arkaly başdan geçirip bilersiňiz.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Bolýar, onda size möhüm diýip pikir edýän we gürrüň eden birnäçe zady ýatladalyň.

• Eger bedeniňiziň käbir bölekleriniň kiçi ýa-da gowşakdygyny duýsaňyz, hökman lukmana ýüz tutuň.
• Myşsa atrofiýasy diagnozy goýlanda gynanmak adaty zat. Ýöne ýadyňyzda bolsun, atrofiýany ulanmazlyk, esasanam myşsa ýitgisi meselesinde, tersine öwrülip biler.
• Lukmanyňyz size laýyk gelýän bejeriş meýilnamasyny maslahat berer .Iň esasy zat, şol meýilnamany takyk ýerine ýetirmekdir.
• Käwagt maşk etmek we iýmitlenmek kyn iş ýaly bolup görünýär. Ýöne ony goýbermeň. Myşsa massaňyzy we güýjüňizi dikeltmek üçin bu möhümdir.

Şonuň üçin bedeniňize üns beriň we eger bir üýtgeşiklik duýsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň. Sagdynlygy saklamak iň möhüm zat!

Myşsalaryň gowşamagy, myşsalaryň ýitmegi, myşsalaryň gowşaklygy, newrologik keseller, maşk etmek, iýmitlenmek, myşsalaryň dikeldilmegi