Aý, sizde-de şeýle myşsa agyrylary bolýarmy? (Myşsa agyrylary) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Käwagt aýagyňyzda birden agyry, arkaňyzda ýa-da goluňyzda myşsalaryňyz gysylyp, çydap bolmajak agyry duýýarsyňyzmy? Ýa-da aýagyňyz birden gysylyp, ukyňyzdan turmaly bolduňyzmy? Bu köp adamyň başdan geçirýän zady. Biz muňa myşsalaryň gysylyp ýa-da gysylyp galmagy diýýäris. Lukmançylykda bu "(Myşsalaryň gysylyp galmagy)" ýa-da "(Myşsalaryň spazmlary)" diýlip hem atlandyrylýar. Geliň, şu gün bu barada has jikme-jik gürrüň edeliň.

Myşsalaryň kramplary näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, myşsalaryň dartylmagy bedeniňizdäki myşsanyň birdenkä dartylyp, gysylyp, soňra gysga wagtlap siz ony gözegçilik edip bilmeýän ýagdaýda gowşamagydyr. Bu adaty we örän ýaýran ýagdaý. Käwagt bu myşsanyň kiçi bir bölegi ýa-da tutuş myşsa bolup biler. Käwagt bu birnäçe myşsanyň bilelikde bolmagy bolup biler.

Bu hallar bedeniňiziň islendik ýerinde peýda bolup biler, ýöne olary iň köp görýän ýerler:

• Oňurga stenozi: Köp adamlar oňurga stenozyny başdan geçirýärler.
• Ellerde gyjyndy: Käwagt bu bilde bolup biler.
• Köfteleriň aýaklara öwrülmegi: Bu köp adamyň başdan geçiren zady, esasanam aýaklarynyň toplarynyň öwrülmegini.
• Boýun gatylygy: Käwagt boýnun bir tarapa ýapyşyp galan ýaly duýulýar.
• Köfteleriň döşde öwrülmegi.
• Köfteleriň aşgazanda öwrülmegi.
• Köfteleri gapyrgalaryň daşyna öwrüp goýmak.

Bu köfte buruşlaryny kim iň köp alýar?

Aslynda, myşsalaryň agyrysy islendik adamda, islendik wagtda bolup biler. Olar diňe ýöreýän wagtyňyzda, oturýan wagtyňyzda, maşk edýän wagtyňyzda däl, eýsem uklaýan wagtyňyzda hem bolup biler. Käbir adamlarda bu ýagdaý hemişe bolýar we hatda iň kiçi bir zat etmek hem myşsalaryň agyrysyna sebäp bolýar.

Bu adamlarda, esasanam, köfteleriň döremek howpy bar:

• Türgenler: Bu ýagdaý yzygiderli türgenleşik geçirýän, ylgaýan we bökýän adamlarda köp duş gelýär.
• Kiçi bäbekler: Sebäbi olaryň süňkleri henizem ösýär.
• Göwreli eneler: Bu ýagdaý bedende üýtgeşmeler bilen ýüze çykyp biler.
• 65 ýaşdan ýokary adamlar: Bu myşsa dokumalarynyň ýaş bilen gowşamagy sebäpli bolup biler.
• Semizlikden ejir çekýän adamlar: Bedeniň artykmaç agramy myşsalara has köp basyş edýär.

Köfteleri owratmak çynlakaýmy?

Köplenç köfteleriň üstünde öwrülmegi barada alada etmeli zat ýok. Ol belli bir wagtdan soň öz-özünden geçip gidýär. Şeýle-de bolsa, käbir seýrek ýagdaýlarda,, Yzygiderli, ýygy-ýygydan myşsalaryň gyjyklamasy nerw ulgamynyň esasy bozulmasynyň alamaty bolup biler. Bu ýagdaýlar beýnäňize täsir edýär, bu bolsa myşsa hereketleriňizi dolandyrmaga kömek edýär. Newrologiki bozulma sebäpli ýüze çykýan bu gözegçiliksiz myşsa daralmasy "Distoniýa" diýlip atlandyrylýar.

Şeýlelik bilen, eger sizde dowamly myşsalaryň gyjyndyrylmagy, şeýle hem güýçli agyry, myşsalaryň gowşaklygy ýa-da hereketleri utgaşdyrmakda kynçylyk ýaly beýleki alamatlar bolsa, hökman lukmana görünmeli. Soňra olar sizde newrologiki meseläniň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklap bilerler.

Et üweýän maşynyň alamatlary näme?

Burkulma duýgusy adamdan adama birneme üýtgeýär. Käwagt burkulma diňe bökýän ýa-da sekirýän ýaly bolup biler. Käwagt burkulmany içerden görüp bolýar. Ýöne agyr ýagdaýlarda tutuş burkulma birden gysylýar we agyryly bolýar. (Köp adamlar aýaklary burkulanda muny başdan geçirýärler.) Eger agyry güýçli bolsa, bir ýa-da iki günläp şol ýerde ýeňil agyry ýa-da gögerme bolup biler.

Göz öňüne getiriň, siz irden rahat uklap ýatyrsyňyz we birden aýagyňyzdaky tüýleri dik tutup gygyryp oýanýarsyňyz. Soňra şol agyry bilen gaýtadan uklamak kyn bolýar, şeýlemi?

Eger siziň gyjyndyryşyňyz newrologiki näsazlyk sebäpli ýüze çyksa, siz şeýle goşmaça alamatlary hem duýup bilersiňiz, mysal üçin:

• Ýatlarda dowamly agyry.
• Köfteleriň gowşaklygy.
• Paraliz ýaly ýagdaýlar.
• Aýak-aýaklarda uýuşma.
• Bedeniň deňagramlylygyny saklamakda kynçylyk.
• Ukusyzlyk.
• Görme bozulmasy.

Bu et bölekleri näme üçin aýlanyp ýör? Sebäbi näme?

Bilermenler käbir adamlaryň näme üçin beýlekilerden has köp gaz çykarýandygyny anyk aýdyp bilmeýärler. Ýöne köp halatlarda aşakdaky faktorlaryň biri ýa-da birnäçesi muňa täsir edip biler:

• Ýeterlik derejede dartgynmazlyk: Maşkdan öň we soň dartgynmak möhümdir. Muny etmezlik myşsalaryň dartgynlylygyna sebäp bolup biler.
• Myşsalaryň ýadawlygy: Bu ýagdaý myşsalaryň uzak wagtlap işläninden, duran ýerinden ýa-da maşk edeninden soň ýadawlygy ýüze çykyp biler.
• Aşa yssyda maşk etmek: Aşa yssy günlerde maşk edeniňizde, has köp terleýärsiňiz, bu bolsa bedeniňiziň suw we elektrolit ýitirmegine sebäp bolýar. Bu "yssylyk sanjylary" diýlip hem atlandyrylýar.
• Suwsuzlanma: Gündiz ýeterlik suw içmezlik başga bir esasy sebäpdir. Suw bedenimiziň dogry işlemegi üçin zerurdyr.
• Elektrolit deňagramlylygynyň bozulmagy:Bu bedeniň kaliý, magniý we kalsiý ýaly minerallarynyň ýa gaty az, ýa-da gaty ýokarydygyny aňladýar. Bularyň myşsalaryň gysgalmagy we rahatlanmagy üçin möhümdigi aýdylýar.
• Stress: Geň galmaň, stres köfteleriň dartylyp, bölek-bölek bolmagyna hem sebäp bolup biler.
• Birbada güýçli, agyr maşklary ýerine ýetirmek: Birbada gaty agyr maşk etmek hem gowy däl.

Eger aýaklaryňyzda, esasanam gijelerine agyrylar (gije aýak agyrylary) duýsaňyz, oňa şu zatlar täsir edip biler:

• Uzak wagtlap oturmak (meselem, ofisde işleýän adamlar).
• Köfte üçin gaty köp iş.
• Beton pollar ýaly gaty ýüzlerde dik durup işlemek.
• Ýalňyş ýagdaýda oturmak.

Lukmanlar muny nähili anyklaýarlar?

Doktora baranyňyzda, keselleriňiz we kabul edýän dermanlaryňyz barada soramakdan başga-da, olar aşakdaky ýaly soraglary berip bilerler:

• "Agryny nähili derejede duýýarsyň?"
• "Bu köfteler adatça haçan peýda bolýar?"
• "Soňky gezek geleniňden bäri näçe wagt geçdi?"
• "Köfteler ýugurlanda nähili duýýarsyňyz?"
• "Bu haçan başlady?"

Bu soraglara beren jogaplaryňyza esaslanyp, lukman munuň kadalydygyny ýa-da goşmaça barlaglaryň zerurdygyny kesgitläp biler.

Et üweýän maşyny nähili işlemeli?

Köfteleriň birbada öwrülmeginiň öňüni alyp biljek anyk derman ýa-da waksina ýok. Ýöne şol bir wagtyň özünde ýeňillik gazanmak üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar:

• Agyrynyň ýerini ýuwaşlyk bilen dartyň: Mysal üçin, eger aýagyňyz bunionda bolsa, aýagyňyzy göni saklaň we barmaklaryňyzy ýuwaşlyk bilen özüňize tarap çekiň.
• Agyrýan ýeri elleriňiz ýa-da massaž rolik bilen ýeňilje massaž ediň.
• Aýagyňdan tur we biraz aýlan.
• Gyzgyn suw çüýşesini ýa-da buz paketini goýuň. (Käbir adamlar yssylygy halaýarlar, käbirleri bolsa sowugy halaýarlar. Özüňize rahat duýýan zady ediň.)
• Agyryny aýyrýan derman içip bilersiňiz (meselem, "(Ibuprofen)", "(Asetaminofen)"). Ýöne bulary yzygiderli içmek gowy däl, lukmanyň maslahatyna laýyklykda içiň.

Möhüm: Eger sizde myşsalaryňyz ýygy-ýygydan, güýçli gyjyndyrma bolsa, onuň sebäbini anyklamak üçin lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr. Käwagt lukmanlar myşsalary gowşadýan dermanlary belläp bilýärler. Şeýle-de bolsa, bu dermanlar ukulylyk, baş aýlanma we göwün bulanma ýaly täsirleri döredip biler, şonuň üçin olary uzak wagtlap ulanmalydygyňyz barada karar bermezden ozal lukmanyňyz bilen gürleşmeli.

Köfteleri yzygiderli öwürseňiz näme bolar?

Ýaşyňyz ulaldygyça, içiňiziň köp we has köp galmagy mümkin. Emma aladalanmaň. Öň ara alyp maslahatlaşanymyz ýaly, munuň öňüni almak üçin edip biljek zatlaryňyz bar. Olary dogry etseňiz, içiňiziň köp bolmagynyň töwekgelçiligini azaldyp bilersiňiz.

Köfteleriň togalanmagynyň öňüni almak üçin näme edip bolýar?

Et üweýji enjam islendik wagt bolup bilýändigi üçin, onuň doly öňüni almak kyn. Siziň ýaşyňyz ýaly üýtgedip bilmeýän käbir zatlar bar. Emma töwekgelçiligi azaltmak üçin edip biljek zatlaryňyz bar:

• Çeýeligi artdyrýan maşklary yzygiderli ýerine ýetiriň.
• Umumy beden taýýarlygyny gowy saklamaga synanyşyň.
• Myşsalaryňyzy, esasanam yzygiderli aýlanyp duran ýaly duýýan myşsalaryňyzy yzygiderli çyzyň .
• Gün dowamynda köp suw içiň. Iň az 8 stakan suw.
• Aşa yssy howada maşk etmekden gaça duruň.
• Özüňize gowy oturýan rahat aýakgaplary geýiň.
• Boýyňyza laýyk gelýän sagdyn agramy saklaň.
• Käbir dermanlar myşsalaryň gyjyndyrylmagyna goşmaça täsir hökmünde sebäp bolup biler. Eger siz bu dermanlaryň haýsyny bolsa birini kabul edýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşiň we olardan gaça durmaga synanyşyň.
• Köfteleriň aýaklaryňyzda aýlanmagynyň öňüni alyň:
• Eger arkanyňyzda ýatýan bolsaňyz, aýaklaryňyzyň aşagyna ýassyk goýuň we barmaklaryňyzy ýokaryk gönükdiriň.
• Eger garnyňyz bilen ýatýan bolsaňyz, aýaklaryňyzy düşegiň gyrasyndan sallap goýuň.
• Ýatmazdan öň aýaklaryňyzdaky myşsalary biraz dartyň.
• Ýatan wagtyňyz, düşek örtükleriňizi we ýorganlaryňyzy aýaklaryňyzyň daşyna gysdyrman, boş saklaň.

Haçan lukmana görünmeli?

Eger köfte bilen agyryňyz çydap bolmaýan bolsa, ýygy-ýygydan ýüze çykýan bolsa ýa-da uzak wagtlap dowam edýän bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly. Şeýle hem, eger köfte bilen agyryňyz şu alamatlary öz içine alýan bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň:

• Gaty güýçli agyry.
• Aýaklaryň şişmegi ýa-da uýuşmagy.
• Deriniň üýtgemegi (meselem, reňkiniň üýtgemegi, gyzarmagy).
• Gijelerine meni oýarýan aýaklarymdaky güýçli titreme.

Eger köfteleriňiziň owradylmagynyň esasy keseliň alamaty bolup biljekdigini pikir edýän bolsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň.

Köfte dökülmegi üçin haçan Tiz kömek bölümine (ETU) gitmeli?

Adatça, köfte agyryly bolýar, ýöne uzak dowam etmeýär. Şeýle-de bolsa, şeýle ýagdaýlarda derhal iň ýakyn gyssagly kömek bölümine gitmeli:

• Agyry çydap bolmaýar.
• Eger tutuş bedeniňiziň et bilen doldurylandygyny duýsaňyz.
• Eger köfteler zäherli maddalara degip başlandan soň aýlanyp başlan bolsa.

Köfteler ýugurlanda nähili duýgy döreýär?

Bu hakykatdanam hemmeler üçin birmeňzeş däl, ýöne muny edeniňizde, ähtimal, düşünýänsiňiz.

Käbir tolgunmalar diňe gysylýar we agyrmaýar. Emma beýlekileri şeýle agyryly welin, olar gutarýança hereket edip bilmeýärsiňiz. Käwagt tolgunmalaryňyzyň üýtgedigini duýarsyňyz we olar degilende daşa gaty ýaly duýulýar. Bu adatça birnäçe sekuntdan 15 minut ýa-da ondan hem köp dowam edýär. Käwagt olar yzly-yzyna birnäçe gezek gaýtalanyp bilýär.

Haýsy iýmit ýetmezçilikleri köfteleriň goňur reňke öwrülmegine sebäp bolýar?

Bu witaminleriň we minerallaryň ýetmezçiligi köfteleriň goňur reňke öwrülmegine sebäp bolup biler:

• Kalsiý
• Kalium
• Magniý (şeýle hem "gipomagnezemiýa" diýlip atlandyrylýar)
• D witamini

Eger sizde iýmit ýetmezçiliginiň bardygyny pikir edýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň we zerur bolanda goşmaça iýmitleri kabul etmek barada maslahat alyň. Lukmanyň maslahaty bolmazdan, bu zatlary hiç haçan özbaşdak kabul etmeň.

Näme üçin tutuş bedenim güýçli titräp dur?

Eger bedeniňizde güýçli myşsa agyrylary duýsaňyz, bu elektrolit deňagramlylygynyň bozulmagy bilen baglanyşykly bolup biler. Ýa-da bu ateroskleroz, galkanyň keseli ýa-da köp skleroz (MS) ýaly çynlakaý esasy keseliň alamaty bolup biler. Eger şeýle ýagdaý duýsaňyz, derhal iň ýakyn gyssagly kömek bölümine baryň.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Köfteleri ownamak köp adamlaryň gündelik durmuşynda başdan geçirýän zadydyr.

"Aý, men muňa çydamaly" diýip pikir etme. Bular garaşylmadyk ýagdaýda ýüze çykyp bilse-de, olary ýeňilleşdirmek, hatda käte olaryň öňüni almak üçin edip boljak zatlar bar.

• Köp suw içiň.
• Maşkdan öň we soň dartgyn.
• Deňeşdirilen iýmitleniň (kaliý, magniý, kalsiý baý iýmitler)
• Eger siz gasygyňyzda yzygiderli aýlanyp ýörseňiz ýa-da güýçli agyry duýsaňyz, hökman lukmana ýüz tutuň.
• Lukmanyň görkezmelerini üns bilen ýerine ýetiriň.

Eger myşsalaryňyzyň gyjyndyrylmagy sebäpli uklamakda ýa-da sport ýaly halaýan zatlaryňyz bilen meşgullanmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Soňra olar bu ýagdaýyň sebäbini anyklap, gerek bolsa, size bejergi berip bilerler. Bu maglumatyň size sagdyn we bagtly durmuşda ýaşamaga kömek etmegine umyt edýärin!

Myşsalaryň agyrylary, myşsa spazmlary, myşsa agyrylary, fiziki saglyk, maşk