Nikotine baglymy? (Nikotine garaşlylyk / Temmäki ulanmak bozulmasy) Geliň, bu barada jikme-jik gürleşeliň!

Hiç haçan kimdir biriniň çilimsiz ýaşap bilmejekdigini aýdanyny ýa-da her gün birnäçe gezek temmäki çekmezden ýaşap bilmeýän ýaly hereket edýänini gördüňizmi? Belki, siz hem şeýle ýagdaýa düşensiňiz. Munuň sebäbi nikotin atly maddanyň täsirine düşmekdir. Bu siziň pikir edişiňiz ýaly ýönekeý däl, ýöne alada etmeň, geliň, meseläniň düýbüne geçeliň.

Nikotin garaşlylygy näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, nikotin temmäki ösümliginde tapylýan stimulýatordyr . Temmäki önümlerini (çilim, sigara, bidi, ysly tütsü, ysly tütsü poroşogy we ş.m.) ulananyňyzda, nikotin bedeniňize girýär. Wagtyň geçmegi bilen bedeniňiz bu derejede nikotine öwrenişýär. Soňra bedeniňiz nikotine garaşly bolýar. Muny biz nikotin garaşlylygy ýa-da temmäki ulanmak bozulmasy diýip atlandyrýarys.

Bu garaşlylyk bize iki esasy ýol bilen täsir edýär:

• Fiziki garaşlylyk: Bu, nikotin ulanmagy bes edeniňizde bedeniňizde kynçylyklar ýüze çykyp başlan wagtdyr. Biz muňa çekilme alamatlary diýýäris. Mysal üçin, siz özüňizi rahatsyz we howsalaly duýup bilersiňiz.
• Psihologik garaşlylyk: Bu, nikotinsiz günüň dowamynda ýaşap bilmejek ýaly duýýan wagtyňyzdyr. Ol siziň gündelik işleriňiziň bir bölegine öwrüldi. Mysal üçin, irden kofesi bilen çilim çekmek endigi bolan adama güne nikotinsiz başlamak kyn bolup biler.

Stimulýator näme?

Nikotin ýaly stimulýatorlar beýniňiz bilen bedeniňiziň arasyndaky habarlaryň akymyny çaltlaşdyrýar. Bu bolsa beýniňiziň dopamin atly himiki maddany has köp çykarmagyna sebäp bolýar. Bu dopamin sizi bagtly we kanagatlanmaly duýmaga mejbur edýär. Stimulýatorlar şeýle hem sizi seresap we täzelenmiş duýmaga mejbur edýär.

Nikotin hakykatdanam baglylyk döredýärmi?

Hawa, elbetde. Nikotin örän baglylyk döredýän maddadyr . Nikotin önümlerini ulananyňyzda, beýniňiziň işleýş usuly üýtgeýär. Bu üýtgeşmeler sizi nikotine bagly edýär.

Nikotin garaşlylygyndan kim has köp täsirlenýär?

Nikotin garaşlylygy islendik ýaşdaky adamlara täsir edip biler. Şeýle-de bolsa, ol ýaşlar, esasanam mekdep ýaşyndaky çagalar üçin has howplydyr . Beýni heniz ýaşlykda ösýändigi sebäpli, nikotine garaşly bolmak mümkinçiligi has ýokarydyr.

Nikotini näçe ýaş ulansaňyz, şonça-da garaşly bolmagyňyzyň ähtimallygy ýokarydygy ylmy taýdan subut edildi. ABŞ-da geçirilen gözlegde orta mekdeplerde çilim çekýän her dört çaganyň üçüsiniň ulalanda-da çilim çekmegini dowam etdirýändigi anyklandy.

Nikotine baglylyk nähili ýaýran?

Bu aslynda örän ýaýran ýagdaý. Mysal üçin, Birleşen Ştatlarda 23 milliondan gowrak adam ýa-da 12 ýaşdan ýokary adamlaryň takmynan 8,5% -i bu ýagdaýdan ejir çekýär. Bu ýagdaý Şri-Lankada hem uly derejede duş gelýär.

Weýp çekmek hem nikotin garaşlylygyna sebäp bolýarmy?

Hawa, elbetde. Siz nikotin saklaýan islendik zada garaşly bolup bilersiňiz. Bu temmäki önümlerini (çilim, sigara we çeýnelýän temmäki ýaly), şeýle hem weýp çekmek üçin ulanylýan elektron sigaretleri öz içine alýar. Käbir adamlar weýp çekmegiň çilim çekmekden has az zyýanlydygyny pikir edýärler, ýöne olarda henizem nikotin bar, şonuň üçin garaşlylygyň howpy şol bir derejede.

Nikotin ulanmak endikmi ýa-da garaşlylykmy?

Nikotin garaşlylyk döredýän maddadyr . Bedeniňiziň fiziki ýa-da ruhy taýdan nikotine isleg bildirýän bu ýagdaýy biz Temmäki ulanmak bozulmasy diýip atlandyrýarys. Nikotin beýniňizdäki "lezzet merkezlerinde" (sylag aýlawlarynda) dopamin atly himiki maddanyň bölünip çykmagyna sebäp bolýar. Bu size wagtlaýyn lezzet we dynç alyş duýgusyny berýär. Şol lezzet gutaranda, siz ony ýene-de isleýärsiňiz.

Nikotin ulanmak hem endik bolup biler. Mysal üçin, her gün irden oýananyňyzda çilim çekmek endigini öwrenseňiz, bu siziň gündelik işleriňiziň bir bölegine öwrülýär.

Nikotin garaşlylygy bilen temmäki ulanmak bozulmasynyň arasyndaky tapawut näme?

Nikotine garaşlylyk bedeniňiziň nikotine we onuň döredýän duýgularyna öwrenişmegidir. Temmäki ulanmak bozulmasy ýa-da nikotin garaşlylygy bedeniňiziň çekilme alamatlaryndan gaça durmak üçin nikotine mätäç bolmagydyr. Nikotin beýniňizdäki "lezzet merkezlerine" täsir edip, ony örän bagly edýär.

Nikotin ýa-da kofein has köp garaşlylyk döredýärmi?

Kofein kofede, çaýda we käbir gazly içgilerde duş gelýän umumy stimullaşdyryjy serişdedir. Bedeniňiz oňa öwrenişip başlanda, kofein garaşlylyk döredip biler.

Kofein hem, nikotin hem beýnide dopamin bölüp çykarýar. Şeýle-de bolsa, kofeiniň bölüp çykarýan dopamin mukdary has az. Nikotin beýniniň işlemegini üýtgedýändigi üçin, ol dünýädäki iň garaşlylyk döredýän maddalaryň biridir.

Bu näme üçin nikotine baglylyk döredýär? Bu size nähili täsir edýär?

Nikotine garaşlylygyň esasy sebäbi temmäki önümlerini ulanmakdyr. Temmäki önümini ulananyňyzda, nikotin öýkenleriňize baryp, ganyňyza çalt siňýär. Ganyňyza girenden soň, bedeniňiziň beýleki böleklerine hem geçýär. Ol beýniňizde dopamin bölüp çykarýar we size wagtlaýyn lezzet we kanagatlanma duýgusyny berýär.

Bu "gowy duýgy" ýitip gidende (adatça birnäçe minutdan soň), siz özüňizi rahatsyz, gaharjaň ýa-da hatda gaharly duýup bilersiňiz. Köp adamlar nikotiniň şol bir derejede ýokary derejesine ýetmek üçin nikotini ulanmaga gaýdyp gelýärler. Nikotini has köp ulandygyňyzça, bedeniňiz oňa çydamlylyk döredýär . Bu, öňki derejede ýokary derejä ýetmek üçin size barha köp nikotiniň gerekdigini aňladýar.

Nikotine bagly bolmak üçin näçe wagt gerek?

Nikotin örän baglylyk döredýär - belki-de, alkogol, kokain ýa-da geroin ýaly baglylyk döredýär. Bedeniňiz ilkinji gezek ulanylandan soň ýa-da iki ýa-da üç gezek ulanylandan soň nikotine garaşly bolup biler. Ol şeýle güýçli.

Nikotine baglylygyň alamatlary näme?

Temmäki ulanmak bozulmasynyň iň köp duş gelýän alamatlary:

• Nikotine güýçli isleg duýmak we gündelik işleri ýerine ýetirmek üçin nikotine mätäçlik duýmak.
• Gamgyn, howsala düşýän we aňsat gaharlanýan duýgy.
• Çekinme alamatlary ýüze çykýar. Mysal üçin, rahatsyzlyk, ukusyzlyk.
• Öňküsi ýaly lezzeti duýmak üçin has köp nikotin gerek.
• Nikotiniň saglyga zyýanlydygyny bilse-de, ony ulanmak.
• Nikotin ulanmagy bes etmek isleýär, ýöne muny edip bilmeýär.

Nikotine bolan isleg nähili duýulýar?

Nikotine fiziki taýdan isleg bildirýän wagtyňyz, özüňizi rahatsyz, howsala düşýän we tolgunýan duýarsyňyz. Şeýle hem, bokurdagyňyzda ýa-da aşgazanyňyzda dartgynlylyk duýup bilersiňiz. Bu isleg wagtal-wagtal üýtgeýär. Käwagt ýeňil bolup biler, ýöne käwagt örän güýçli bolup biler.

Nikotin ulanmagy bes edeniňizde nähili alamatlar ýüze çykýar?

Bedeniňiz üçin nikotin bermegi bes edeniňizde, çekilme alamatlary ýüze çykyp başlaýar. Bu alamatlar adamdan adama üýtgeýän bolsa-da, iň köp duş gelýänleri şu aşakdakylardyr:

Fiziki çekilme alamatlary:

• Döşüň gysylmagy.
• Uklap galmagyň kynçylygy.
• Baş aýlanma .
• Içiň şişmegi, iç gatamagy ýa-da içgeçme .
• Başagyrylar .
• Açlygyň artmagy we agramyň artmagy.
• Burnuň akmagy, üsgürmek, agyz we bokurdagyň guramagy, bokurdagyň agyrmagy.
• Bulantı .

Psihiki/duýgusal çekilme alamatlary:

• Dynçsyzlyk, tolgunma we gahar.
• Ýadawlyk, halsyzlyk, hiç zada gyzyklanmazlyk.
• Konsentrasiýa etmekde kynçylyk.
• Gamgynlyk ýa-da depressiýa .

Bu çekilme alamatlary haçan başlaýar?

Nikotin bilen baglanyşykly alamatlar, adatça, nikotini soňky gezek ulananyňyzdan birnäçe sagadyň içinde başlaýar. Olar , çilim çekmegi taşlanyňyzdan soň ikinji ýa-da üçünji günde has güýçli bolýar.

Eger siz nikotin çekiş alamatlaryndan howatyrlanýan bolsaňyz, saglyk işgäriňiz bilen gürleşiň. Ol size bu alamatlary dolandyrmaga kömek etjek bejergi ýa-da bejergileriň utgaşmasyny tapmaga kömek edip biler. Bu bejergiler, adatça, dermanlaryň we maslahatlaryň utgaşmasyny ulanýar.

Bu nikotin garaşlylygyny nädip tanaýarsyňyz?

Lukmanyňyz size birnäçe sorag bermek ýa-da soragnama doldurmagyňyzy tabşyrmak arkaly nikotin garaşlylygynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklap biler. Bu şeýle hem Nikotin garaşlylygy üçin Fagerström synagy diýlip atlandyrylýar.

Lukmanyňyz siziň garaşlylyk derejäňizi şu faktorlara esaslanyp kesgitleýär:

• Günde näçe temmäki önümini ulanýarsyňyz?
• Irden oýananyňyzdan soň temmäkini ýa-da nikotini nähili çalt ulanýarsyňyz.

Bu nikotin garaşlylygyny bejerip bolýarmy?

Hawa, nikotin garaşlylygyny hökman bejerip bolýar. Nikotine bolan zerurlygy ýeňip geçmek üçin wagt gerek bolar, ýöne siz bu garaşlylykdan doly dynyp bilersiňiz.

Nikotin garaşlylygynyň bejergisi barmy?

Nikotin garaşlylygyny bejermek üçin bejergi hökman däl. Şeýle-de bolsa, bejergi alýan adamlaryň sigaretden üstünlikli çykmagy has ähtimal. Nikotin garaşlylygyny bejermäge we sigaretden çykma alamatlaryny azaltmaga kömek edip biljek netijeli bejergiler bar. Bu bejergilere ABŞ-nyň Azyk we derman serişdeleri dolandyryşy tarapyndan tassyklanan dermanlar we özüni alyp barş terapiýalary girýär.

Barlaglar, özüni alyp barş terapiýasyny we dermanlary bilelikde ulanýan adamlaryň nikotinden diňe bir bejergi ulanýanlara ýa-da hiç hili bejergi ulanmaýanlara garanyňda has köp ýüz tutýandygyny görkezdi.

Bejeriş usullary şu ýerde:

• Nikotiniň ornuny tutýan terapiýa (NRT)
• Nikotini taşlamak üçin resept boýunça berilýän dermanlar
• Özüni alyp barş terapiýalary, mysal üçin, aň-düşünjelilik we höweslendiriji söhbetdeşlik (MI)

Nikotin garaşlylygy üçin haýsy dermanlar bar?

Nikotin garaşlylygy üçin birnäçe görnüşli derman bar:

• Nikotiniň ornuny tutýan terapiýa (NRT): Bular dermanhanadan satyn alyp bolýan reseptsiz (OTC) dermanlardyr. Olar beýniňizdäki nikotine jogap berýän reseptorlary höweslendirmek arkaly işleýär. Bularyň arasynda transdermal plastyrlar, diş etleri we pastiller bar. Şeýle hem lukmandan alyp bolýan burun spreýleri bar.Şeýle hem, burun spreýleri we ingalýatorlar barada lukmanyňyz bilen gürleşip bilersiňiz.
• Bupropion: Bu resept boýunça berilýän derman. Ol NRT ýaly täsirlidir. Ol beýnide norepinefrin we dopaminiň özleşdirilmegini azaldýar. Bupropion ilkinji gezek depressiýa üçin derman hökmünde hödürlendi.
• Wareniklin: Bu derman beýnidäki alfa-4 beta-2 nikotin reseptoryny höweslendirmek arkaly işleýär we nikotin islegini azaldýar. Käbir barlaglar onuň NRT we bupropiondan has täsirlidigini görkezdi.
• Beýleki antidepressantlar: Kiçi barlaglar nortriptilin ýaly antidepressantlaryň nikotin garaşlylygyna kömek edip biljekdigini görkezdi.

Nikotin garaşlylygynyň özüni alyp barş bejergileri nähili?

Lukmanyňyz dermanlar bilen birlikde şuňa meňzeş hereket bejeriş usullaryny hem maslahat berip biler:

• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): KBT öwrenmek, nikotini ulanmaga iterýän sebäpleri anyklamaga we olaryň bilen göreşmegiň netijeli usullaryny tapmaga kömek edip biler. KBT size nikotine bolan psihologik zerurlygy nädip ýeňip geçmelidigini öwredýär.
• Motiwleşdiriji Söhbetdeşlik (MI): Bu bejeriş nikotin ulanmak baradaky ikiuçlylygyňyzy ýeňip geçmäge we çilim çekmegi taşlamak üçin höwesiňizi artdyrmaga kömek edýär. Ol size oňyn garaýşy, özüne ynamy we üýtgeşmelere uýgunlaşmak ukybyny ösdürmäge kömek edýär.
• Aň-düşünjelilik: Bu usul bilen siz içiňize öwrülýärsiňiz we nikotine ýüz tutman, negatiw duýgular we nikotin islegleri bilen göreşmegi öwrenýärsiňiz.
• Telefon arkaly goldaw we çykgyt hatlary: Eger nikotin ulanmagy taşlamak isleseňiz, telefon arkaly ýa-da şahsy goldaw berýän goldaw toparlaryny we maslahatçylary tapyň. Şri-Lankada hem şuňa meňzeş hyzmatlar bar.

Bu bejeriş usullarynyň haýsydyr bir goşmaça täsirleri barmy?

Hawa, nikotin garaşlylygyny bejermek üçin ulanylýan dermanlar käbir goşmaça täsirleri döredip biler.

NRT ýamalarynyň goşmaça täsirleri:

• Baş aýlanma.
• Ýürek urşy.
• Başagyry.
• Myşsa agyrylary we gatylygy.
• Bulanma.
• Deriniň gyzarmagy ýa-da gyjyndyrmagy.
• Uky bilen baglanyşykly meseleler ýa-da geň düýşler (esasanam 24 sagatlyk ýama bilen).

NRT sagyzynyň zyýanly täsirleri:

• Agzyňda ýakymsyz tagamyň duýulmagy.
• Ýürek urşy.
• Hikkiplik.
• Eňek sebitinde agyry.
• Agzyň ýaralary.
• Bulanma.
• Boğaz agyrysy.

(Beýleki NRT görnüşleriniň we Bupropion, Varenikliniň goşmaça täsirleri asyl makaladaky ýaly sanawda görkezilip bilner. Ýer azlygy sebäpli bu ýerde gysgaça beýan ederin. Ýöne olar doly makalada görkezilmelidir.)

Derman ulanmaga başlamazdan öň nämeleri bilmeli?

Nikotin garaşlylygyny ýeňip geçmek üçin derman ulanmak kararyna gelen bolsaňyz, şu zatlary ýadyňyzda saklaň:

• Islendik dermany başlamazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. NRT-ler göwreli aýallara ýa-da ýaşlara maslahat berilmeýär. Şeýle hem, eger siz henizem temmäki önümlerini (şol sanda çilim) ulanýan bolsaňyz, NRT-leri ulanmaň.
• Her bir dermanyň görkezmelerini üns bilen okaň we olary takyk ýerine ýetiriň.

Çekişme alamatlaryny azaltmak üçin başga näme edip bolýar?

Nikotin çekme alamatlaryny dolandyrmagyň başga usullary:

• Maşk etmek: Özüňize ýaraýan fiziki işjeňlik bilen meşgullanyň. Maşk etmek diňe bir nikotin çekiş alamatlaryndan dynmaga kömek etmän, eýsem saglygyňyz üçin hem örän peýdalydyr.
• Çilim çekmeýän dostlaryňyz bilen wagtyňyzy geçiriň: Her kese çilim çekmegi taşlamaga synanyşýandygyňyzy aýdyň. Olar size goldaw berip bilerler.
• Elleriňizi işli saklaň: Stress topuny ýa-da ynjalykly oýunjak ulanyň.
• Agzyňyzda saman, diş çöpçügi ýa-da darçyn taýajygy saklaň: Bu zatlar dodaklaryňyzy we agzyňyzy bir zada degýän ýaly duýgy berer. Sakgyz çeýnemek agzyňyzy işli edip hem biler.
• Synaglary ýeňip geçiň: "Çilim çekmek bolýar" ýaly ýalan hekaýalara logiki jogaplary ýazyň.

Nikotin garaşlylygyndan doly sagalmak üçin näçe wagt gerek?

Nikotin çekilme alamatlary birnäçe günden birnäçe hepde çenli dowam edip biler. Siziň alamatlaryňyz wagtyň geçmegi bilen kem-kemden azalar. Çekilme alamatlaryňyz doly ýitip gidende, bedeniňiz nikotine garaşly bolmaýar.

Nikotine baglylygyň töwekgelçiligini nädip azaltmaly?

Nikotin garaşlylygyndan gaça durmagyň iň gowy usuly ondan doly daşda durmakdyr. Elektron sigaretler ýaly nikotin saklaýan hiç hili önümleri ulanmaň. Nikotini bir gezek ulanmak hem nikotin garaşlylygynyň prosesini başlap biler. Mümkin boldugyça, sizi nikotin ulanmaga mejbur edip biljek ýagdaýlardan gaça duruň.

Eger sizde temmäki ulanmak bozulmasy bolsa näme bolar?

Eger sizde şeýle ýagdaý bolsa, bedeniňiziň yzygiderli nikotine mätäçligi bar. Ganyňyzdaky nikotin derejesi peselende, ýakymsyz aýrylma alamatlaryny başdan geçirýärsiňiz. Nikotine öwrenişip başlanyňyzça, maddanyň çydamlylygy wagtyň geçmegi bilen ýokarlanýar. Bu bolsa, şol "gowy duýgyny" almak üçin has köp nikotine mätäçdigiňizi aňladýar.

Bu nikotin garaşlylygy näçe wagt dowam eder?

Nikotin ulanýan wagtyňyz bu temmäki ulanmak bozulmasy bilen keselläp bilersiňiz. Käbir adamlarda bu kesel ömürboýy dowam edip biler.Bu keseli bejermegiň ýeke-täk ýoly nikotin ulanmagy bes etmekdir we munuň üçin aňly tagalla etmeli.

Bu nikotin garaşlylygyndan sagalmagyň mümkinçilikleri nähili?

Nikotin garaşlylygyndan ýüz öwürmek kyn, ýöne mümkin däl däl. Ilkinji synanyşykda mümkin bolmazlygy mümkin. Şeýle-de bolsa, çilim çekýän bäş uludan üçüsi çilim çekmegi taşlady. Munuň üçin yhlas we tutanýerlilik gerek, ýöne muny edip bolýar.

Nikotin önümlerini ulanmagy bes edeniňizde, derrew peýdasyny duýup başlarsiňiz. Mysal üçin, çilim çekmegi taşlanyňyzdan soňky ilkinji 20 minutda ýürek urşuňyz we gan basyşyňyz kadalaşar. Wagtyň geçmegi bilen aşakdaky ýaly peýdalary duýarsyňyz:

>

* Dem alyşyňyz gowulaşýar we maşk etmek ukybyňyz artýar.

* Ys we tagam duýgusy gowulaşýar.

* Käbir rak we ýürek keselleri ýaly keselleriň döremek howpy kadaly derejä çenli peselýär.

* Dişler we diş etleri sagdynlaşýar.

* Siz ýüz müňlerçe, hatda ýüz müňlerçe rupiý tygşytlap bilersiňiz.

Ahyrsoňy, nämeleri ýatda saklamaly

Nikotin dünýädäki iň baglylyk döredýän maddalaryň biridir. Nikotiniň birnäçe gezek ulanylmagy hem baglanyşygyň döremegine çalt sebäp bolup biler. Bu zyýanly madda bedeniňize uzak möhletli täsir edip biler. Temmäki ulanmak bozulmasyny ýeňip geçmek üçin lukmanlar çekilme alamatlaryny azaltmak üçin dermanlaryň we özüni alyp barş terapiýasynyň utgaşmasyny maslahat berýärler. Eger sizde şeýle ýagdaý bar bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşiň we çilim çekmegi taşlamak barada maslahatlaşyň. Onuň goldawy bilen nikotinsiz durmuşa syýahat siziň elinizde. Bu ädimi ätmekden gorkmaň!

Nikotin , temmäki, garaşlylyk, çilim çekmek, weýp çekmek, saglyk, bejergi