Maşk edeniňizde-de göwüs gysylmasy bolýarmy? Geliň, "(Maşkdan dörän astma)" barada gürleşeliň!

Käwagt maşk edeniňizde, ylgaýanyňyzda ýa-da sport bilen meşgullananyňyzda birden dem almak kynlaşýarmy? Döşüňiziň gysylandygyny, üsgürýän ýaly duýýarsyňyzmy ýa-da belki döşüňizden hırıldaýan ses çykýarmy? Eger şeýle bolsa, şu gün gürrüň berýän ýagdaýyňyzda bolmagyňyz mümkin. Bu köp adamyň başdan geçirýän zady, şonuň üçin howsala düşmäň. Geliň, bu barada jikme-jik gürrüň edeliň.

Maşk sebäpli döreýän astma näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, maşk edeniňizde, ýagny özüňizi maşk edeniňizde, göwüsdäki dem alyş ýollary (şeýle hem howa ýollary diýilýär) wagtlaýynça daralýar, biz muňa "maşk sebäpli astma" diýýäris. Käbir adamlar muňa "maşk sebäpli bronhokonstriksiýa" ýa-da "EIB" hem diýýärler. Maşk edeniňizde, dem alyş ýollaryňyz has daralýar. Bu ýagdaýda dem almak kynlaşýar, üsgürýärsiňiz, göwüs gysylýar we käwagt pyşyldawuk ses çykaryp bilersiňiz (lukmançylykda "pyşyldawuk" hem diýilýär). Bu alamatlaryň has agyr bolup bilýän wagtlary bolýar. Bu barada oýlanyň,

• Eger töweregindäki howa örän sowuk we gurak bolsa.
• Daşky gurşawdaky tozanlaryň mukdary köp bolsa.
• Howanyň hapalanmagy ýokary bolsa.

Şeýle pursatlarda ýagdaýyň has-da ýaramazlaşmagy mümkin.

Bu ýagdaý nähili ýaýran?

Bu siziň pikir edişiňizden has köp duş gelýän ýagdaý. Astma keselinden ejir çekýän adamlaryň 40% -den 90% -ine çenlisi maşk wagtynda ýa-da ondan soň bu alamatlary başdan geçirýärler. Emma geň galdyryjy zat, bu astma keselinden ejir çekýän adamlarda hem bolup biler. Umumy ilatyň takmynan 20% -i (astmatikler we astma keselinden ejir çekýänler bilen birlikde) maşk wagtynda bu alamatlary başdan geçirýärler. Şonuň üçin bu mesele diňe sizde däl, başga-da köp adamlarda bar.

Munuň alamatlary nähili?

Geliň, bu "maşk sebäpli döreýän astma" ýagdaýynda nähili alamatlaryň peýda bolýandygyny görüp göreliň.

• Döşde gysyşma ýa-da dartgynlylyk duýgusy, kimdir biri döşüni gysýan ýaly.
• Ýötel . Käbir adamlarda ýötel ýeke-täk alamat bolup biler. Eger siz maşk wagtynda ýa-da ondan soň dowamly ýötel duýsaňyz, alada etmeli.
• Dem almakda kynçylyk (biz muňa "dem gysma" hem diýýäris). Dem çykarmagyň kynlaşýandygy ýaly duýulyp biler.

Bu alamatlar käbir adamlarda ýeňil , käbir adamlarda bolsa has agyr bolup biler. Olar maşk etmäge başlanyňyzdan birnäçe minut soň başlap biler ýa-da maşk edip gutaranyňyzdan soň ýüze çykyp biler. Emma gowy habar, olar adatça 30 minut töweregi dynç alandan soň ýitip gidýär.Bu alamatlar ýuwaş-ýuwaşdan ýitip gidýär. Şeýle-de bolsa, käwagt bu alamatlar maşklary tamamlanyňyzdan birnäçe sagat soň, 12 sagada çenli gaýtadan peýda bolup biler. Olar diňe bir ýerde duran wagtyňyz hem ýüze çykyp biler. Biz muňa " soňky tapgyrdaky alamatlar " diýýäris. Bu soňky tapgyrdaky alamatlaryň doly ýitip gitmegi üçin bir güne çenli wagt gerek bolup biler.

Munuň sebäbi näme?

Güýçli, dowamly aerobika maşklary bu ýagdaýyň, ýagny maşk sebäpli dörän astmanyň esasy sebäbidir. Bu ýagdaý aşakdaky ýagdaýlar arkaly hasam erbetleşip biler:

• Eger töweregindäki howa sowuk we gurak bolsa .
• Daşky gurşawdaky tozanlaryň mukdary köp bolsa.
• Howanyň hapalanmagy sebäpli howanyň hili pes bolsa.
• Eger siz sowuklama , üsgürme ýa-da dümew ýaly dem alyş ýollarynyň infeksiýasyndan sagalýan bolsaňyz.
• Eger siz tüssäni, himiki maddalary , boýagy ýa-da arassalaýjy serişdeleriň tüssesini dem alsaňyz.

Sowuk günde irden ylgaýan adamyň bardygyny göz öňüne getiriň. Ol sowuk, gurak howany dem alýar. Bu howa öýkenlere girende, dem alyş ýollary hasam daralýar, ýagny olar dykylýar. Şonda şeýle meseleler ýüze çykýar.

Bu nähili işlere iň köp sebäp bolýar?

Islendik fiziki işjeňlik bu alamatlara sebäp bolup bilse-de, ol köplenç sowuk howada ýygy-ýygydan dynç almaýan we sport bilen meşgullanmaýan agyr fiziki işjeňlikden ýüze çykýar. Ine, birnäçe mysal:

• Basketbol
• Buz hokeýi
• Buzda typmak
• Uzak aralyga ylgamak
• Çaýda sürmek, Snoubording
• Futbol

Şeýle hem, ýapyk, hlorly howuzda ýüzmek, suwa çümmek ýa-da suw polosyny oýnamak öýkenleriňiz üçin zyýanly bolup, bu ýagdaýy has-da ýaramazlaşdyryp biler.

Munuň üçin kim iň köp howp astynda?

Astma we allergiýa keselinden ejir çekýän adamlarda maşk sebäpli bronhokonstriksiýanyň döremegine has köp meýilli bolýar. Şeýle hem, bu Olimpiýa oýunlarynyň türgenleri, professional futbol we hokkeý oýunçylary ýaly ýokary netijeli türgenlerde köp duş gelýär. Barlaglar bu ýokary derejeli türgenleriň 30% -den 70% -ine çenlisiniň ... bolandygyny görkezdi."(Maşk sebäpli astma)" bolmagy mümkin.

Muny nädip tanaýarsyňyz?

Lukmana baranyňyzda, ol sizden alamatlaryňyz barada sorar. Ýagny, olaryň näçe wagt bäri dowam edýändigini, näçe wagt bäri dowam edýändigini we günüň haýsy wagtynda iň köp duş gelýändigini. Şeýle hem, ol maşgalaňyzda astma ýa-da başga dem alyş kynçylyklarynyň bardygyny sorar. Soňra lukman ýa-da şepagat uýasy döşüňize stetoskop goýar we dem alyşyňyzy we ýürek urşyňyzy diňlär. Mundan başga-da, olar başga-da birnäçe barlaglary geçirip bilerler. Bularyň arasynda:

• Öýken funksiýasy barlaglary : Bu barlaglar öýkenleriňiziň nähili işleýändigini barlaýar. Astmany anyklamak üçin ulanylýan iň köp duş gelýän öýken funksiýasy barlaglarynyň biri spirometriýa barlagydyr . Bu barlag öýkenleriňiziň göwrümini we dem alyş tizligini ölçeýän kiçi enjama howa üflemekligi öz içine alýar.
• Maşk synagy : Bu bronhoprowokasiýa synagy diýlip hem atlandyrylýar. Bu synagda sizden ylgaw ýodasynda ylgamak ýa-da hereketsiz welosiped sürmek soralýar. Soňra dem alyşyňyzda üýtgeşikligiň bardygyny ýa-da ýokdugyny görmek üçin maşkdan öň we soň spirometriýa synagy geçirilýär.
• Döş rentgenografiýasy : Lukmanyňyz alamatlaryňyzyň beýleki sebäplerini barlamak üçin döş rentgenografiýasyny belläp biler.

Bu nähili bejerilýär?

Maşkdan dörän astmanyň bejergisi alamatlaryň öňüni almaga we olar ýüze çykanda olary ýeňilleşdirmäge gönükdirilendir. Maşkdan öň gyzmak ýaly öňüni alyş çärelerinden başga-da, lukmanyňyz size kömek etmek üçin dermanlar belläp biler. Käbir dermanlar alamatlar ýüze çykanda dem alyş ýollaryňyzy açýar, beýlekileri bolsa alamatlaryň ýüze çykmagynyň öňüni alýar.

Maşk sebäpli döreýän astma üçin dermanlar

Lukmanyňyz size ingalýator ýa-da nebulaýzer arkaly dem alýan dermanlary belläp biler. Bular alamatlaryň öňüni almaga we ýüze çykan halatynda olary ýeňilleşdirmäge kömek edip biler. Maşk sebäpli astma üçin dem alýan dermanlaryň käbir görnüşleri:

• Gysga täsirli beta-agonistler (SABA) : Bular bronhodilatatorlar diýilýän dermanlar klasyna degişlidir. Olar dem alyş ýollaryňyzdaky myşsalary gowşadyp, dem alyş ýollaryňyzy açmak arkaly hereket edýärler. Olara "halas ediş inhalerleri" hem diýilýär. Olar "EIB" epizody wagtynda alamatlary ýeňilleşdirmek üçin ulanylyp bilner. Şeýle hem, maşkdan 15 minut öň kabul edilse, astma alamatlarynyň ýüze çykmagynyň öňüni almak üçin ulanylyp bilner.
• Uzak wagtlap täsir edýän beta-agonistler (UBAM) : Bu bronhodilatatoryň başga bir görnüşidir. Olar adatça kortikosteroidler bilen bilelikde berilýär (astma üçin ýeke özi ulanylmaýar). Eger siz bu dermanlary maşkdan 30 minutdan bir sagat öň dem alsaňyz, olar EIB-niň öňüni almaga kömek edip biler.
• Kortikosteroidler : Bular dem alyş ýollaryňyzdaky şişmäni azaltmak we howanyň geçmegini ýeňilleşdirmek arkaly işleýär. Lukmanyňyz alamatlaryň öňüni almak üçin olary her gün kabul etmegi belläp biler.
• Mast öýjükleriniň stabilizatorlary : Bular dem alyş ýollaryňyzdaky iltihaby azaltmak arkaly işleýär. Bu dermanlary maşkdan takmynan 15 minut öň nebulaýzer arkaly dem almak alamatlaryň öňüni almaga kömek edip biler.

Mundan başga-da, leýkotrien modifikatorlary we antihistaminler diýlip atlandyrylýan dermanlar käbir adamlarda astma alamatlaryny azaltmaga kömek edip biler.

Bu ýagdaý bilen nähili durmuş garaşyp bilerin?

Köp adamlar astmany maşk ýa-da sport sebäpli dörän astma bilen gowy dolandyrýarlar we işjeň, sagdyn durmuş alyp barýarlar. Siz hem dogry meýilnamalaşdyrmak, bejermek we maşk etmek bilen dürli sport görnüşleri we işjeňlikler bilen meşgullanyp bilersiňiz. Şonuň üçin bu barada köp alada etmeň.

Munuň öňüni alyp bolýarmy?

Hawa, meýilnama düzmek we taýýarlyk görmek arkaly astma keseliniň döremeginiň töwekgelçiligini ep-esli azaldyp bilersiňiz. Islendik fiziki işjeňlige başlamazdan öň, aşakdakylary etmeli:

• Gyzgynlyk üçin wagt beriň : Islendik maşka başlamazdan öň, 6-10 minutlap gyzgynlyk ediň. Bu gyzgynlyk ýaşyňyza, saglygyňyza we oýnaýan sportuňyza baglylykda üýtgeşik bolup biler. Lukmanyňyzdan size nähili gyzgynlyk maşklarynyň laýyk gelýändigini soraň.
• Tozanlary we howanyň hilini barlaň : Daşarda maşk etmezden öň, howanyň hiliniň indeksini barlaň. Eger hapalanma we tozan derejesi ýokary bolsa, jaýyň içinde maşk etmek iň gowusydyr.
• Agzyňyzy we burnyňyzy ýapyň : Dem alyş ýollaryňyzy sowuk we gurak howadan goramak üçin ýüz maskasyny, şarf ýa-da şuňa meňzeş zady ulanyň.
• Astma alamatlaryny gözegçilikde saklaň : Eger sizde astma bolsa, alamatlaryňyzy gözegçilikde saklamak üçin maşk maksatnamasyna başlamazdan öň lukmanyňyz bilen gürleşiň. Inhalýatoryňyzy ulananyňyzda we astma dermanlaryny kabul edýän wagtyňyz lukmanyňyzyň görkezmelerine eýeriň.
• Tälimçilere we mugallymlara aýdyň : Eger çagaňyzda astma bar bolsa, mugallymlara we tälimçilere bu barada habar beriň. Uly ýaşlylar alamatlaryň nämedigini, olar ýüze çykan halatynda näme etmelidigini we derman bermegiň nähili kömek edilmelidigini bilmelidirler.
• Alamatlardan habardar boluň.: Maşk etmek bilen baglanyşykly ýüze çykýan astma alamatlaryňyza hemişe üns beriň. "EIB" alamatlaryny görseňiz näme etmelidigiňiz barada meýilnama düzüň. Ýadyňyzda bolsun, alamatlar maşk etmekden birnäçe minut (ýa-da hatda birnäçe sagat) soň ýüze çykyp biler.

Möhüm: Mümkin bolsa, jaýyň içinde sport ýa-da pes intensiwli sport görnüşlerini saýlaň. Eger sport astmaňyzy döredýän bolsa, käbir hereketleri beýlekilerinden has gowy saýlamak iň gowusydyr. Çydamlylyk sportlary we sowuk gurşawdaky işler alamatlaryňyzy has-da erbetleşdirip biler. Suw sportlaryny halaýan bolsaňyz, olary hlorlanmadyk duzly suw howdanynda ýa-da tebigy suw howdanynda etmek peýdaly bolup biler.

Bu ýagdaýa haýsy oýunlaryň sebäp bolmagy has az mümkin?

Pes intensiwlikli ýa-da gysga wagtlyk işjeňligi öz içine alýan jaý sportlary we çäreler astma tutmalaryny has az döredýär. Mysallar:

• Beýsbol
• Bouling
• Fentarasiýa
• Golf
• Gimnastika
• Piklbol
• Sprintler
• Tennis
• Woleýbol
• Ýöremek

Munuň mende bardygyny nädip bilýärin?

Eger siz maşk wagtynda ýa-da ondan gysga wagt soň astma alamatlaryny (ýagny üsgürmek we dem gysmak ýaly) başdan geçirseňiz, sizde "maşk sebäpli astma" bolmagy mümkin. Şeýle-de bolsa, alamatlar beýleki keselleriň alamatlaryna meňzeş bolup biler. Şonuň üçin dogry diagnoz goýmak üçin lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.

Men haçan lukmana görünmeli?

Eger sizde ýa-da çagaňyzda "(EIB)" alamatlary bar bolsa, lukman bilen gürleşiň. Mümkin bolsa, aşakdakylary ýatda saklaň we lukmana aýdyň:

• Siziň alamatlaryňyz nähili?
• Siz näme edeniňizde olar peýda bolýar? (Hemme wagt bir işi edýärsiňizmi? Öýde ýa-da daşarda?)
• Alamatlar başlandan bäri näçe wagt geçdi?
• Bir zat etmek alamatlary azaldýarmy? Eger şeýle bolsa, ol näme?

Eger size ingalýator bellenen bolsa, lukmanyňyzdan ony nähili dogry ulanmalydygyňyzy görkezmesini soraň. Ony nähili dogry ulanmalydygy barada sorag bermekden çekinmäň.

Gyssagly kömek bölümine (ER) haçan gitmeli?

Eger siz ýa-da çagaňyz birden dem almakda kynçylyk çekse ýa-da bogulsa , derhal lukmana ýüz tutuň. 911 (ýa-da Şri-Lankada 1990) belgisine jaň ediň ýa-da gönüden-göni gyssagly kömek bölümine baryň. Bu adatdan daşary ýagdaý hökmünde kabul edilmelidir.

Doktora nähili soraglary bermeli?

Lukmanyňyza ýüz tutanyňyzda, aşakdaky ýaly soraglary bermek peýdaly bolup biler:

• Simptomlaryň öňüni almak üçin näme edip bilerin?
• Men halaýan sport görnüşlerim ýa-da işlerim bilen meşgullanmagy dowam etdirip bilerinmi?
• Bu dermany nähili ulanmaly?
• Inhalýatory nähili ulanmalydygyny ýene-de görkezip bilersiňizmi?

Ahyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaň.

Dynç günleri maşk edýän bolsaňyz ýa-da professional türgen bolsaňyz, astma alamatlary iş günüňize päsgel berip biler. Şeýle-de bolsa, maşk sebäpli astmasy bolan köp adam sport bilen meşgullanmagyny, dürli çärelere gatnaşmagyny we işjeň durmuşyny dowam etdirip biler. Gyzdyryş ýaly birnäçe goşmaça ädim ätmek uly täsir edip biler. Dem almagyňyzy ýeňilleşdirmäge kömek edip biljek dermanlar barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Durmuş ýörelgelerini üýtgetmek we öňünden meýilnama düzmek bilen, işjeňligiňizi saklap we howpsuz maşk edip bilersiňiz. Alada etmeň, bu dolandyryp bolýan ýagdaý! Maşk sebäpli astma, EIB, Dem alyş kynçylygy, Astma alamatlary, Inhalýatorlar, Dem alyş keselleri, Sport astma