Käwagt maşk edýän wagtyňyz, ylgaýan wagtyňyz ýa-da sport bilen meşgullanýan wagtyňyz birden dem almak kyn bolýarmy? Döşüňiziň gysylandygyny duýýarsyňyzmy, sebäbi düşündirilmedik üsgürme duýýarsyňyzmy ýa-da döşüňizden pyşyrdaýan ses (hyşyrdama) eşidýärsiňizmi? Eger bu tanyş ýaly bolsa, şu gün gürrüň edýän ýagdaýy başdan geçirýän bolmagyňyz mümkin. Munuň giňden ýaýrandygyny biliň, şonuň üçin alada etmejek boluň - biz size ony jikme-jik düşündirmäge kömek etmek üçin şu ýerde.
Maşk sebäpli astma näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, maşk sebäpli döreýän astma, fiziki taýdan güýç sarp edeniňizde öýkenleriňizdäki dem alyş ýollarynyň wagtlaýyn daralmagydyr. Lukmanlar muny maşk sebäpli döreýän bronhokonstriksiýa (EIB) diýip hem atlandyrýarlar. Bedeniňizi itekläniňizde, öýkenleriňize howa geçirýän ýollar biraz çäklendirilýär, şonuň üçin dem alyş kynçylygy, üsgürme, döşüň gysylmagy ýa-da adaty ysgyrtma sesi duýup bilersiňiz.
Bu alamatlar aşakdaky ýagdaýlarda has-da erbetleşip biler:
- Daş-töweregiňizdäki howa örän sowuk we gurak .
- Howada tozanlaryň ýokary konsentrasiýasy bar.
- Siz howanyň hapalanmagy ýokary bolan ýerlerde maşk edýärsiňiz.
Bu faktorlaryň täsiri köplenç howa ýollaryňyzyň daralmagyny has-da güýçlendirýär.
Bu nähili ýaýran?
Bu siziň pikir edýäniňizden has köp duş gelýän ýagdaý. Astma diagnozy goýlan adamlaryň arasynda 40% -den 90% -e çenli adamlar bu alamatlary maşk wagtynda ýa-da ondan soň başdan geçirýärler. Geň galdyryjy zat, bu hatda dowamly astma keselinden ejir çekmeýän adamlara hem täsir edip biler. Umuman, ilatyň takmynan 20% -i fiziki işjeňlik wagtynda bu alamatlary başdan geçirip biler. Elbetde, siz munuň bilen göreşýän ýeke-täk adam däl.
Alamatlary nähili?
Geliň, maşk sebäpli dörän astma döwründe adatça nämeleriň bolup geçýändigine seredeliň:
- Döşüň gysylmagy ýa-da rahatsyzlyk : Kimdir biri döşüňize basýan ýaly bolup biler.
- Ýötelmek : Käbirleri üçin dowamly ýötelmek ýeke-täk alamatdyr. Eger siz maşk wagtynda ýa-da ondan soň yzygiderli ýötelýändigiňizi görseňiz, ony gözegçilikde saklamak peýdalydyr.
- Dem gysylmasy : Demiňizi doly çykarmak ýa-da dem almagyňyz kynlaşýan ýaly bolup görünmegi mümkin.
Alamatlar ýeňilden agyr derejä çenli üýtgeýär we türgenleşigiňiziň başlanmagyndan birnäçe minut soň ýa-da hatda gutaranyňyzdan soň hem başlap biler. Gowy habar, köp adamlar üçin bu alamatlar takmynan 30 minut dynç alandan soň peselip başlaýar.
Şeýle-de bolsa, käbir ýagdaýlarda alamatlar birnäçe sagatdan soň, käte maşkdan 12 sagada çenli gaýtalanyp biler. Bu hatda dynç alýan wagtyňyzda hem bolup biler. Bular " soňky tapgyrdaky alamatlar " diýlip atlandyrylýar we olaryň doly ýok bolmagy üçin bir güne çenli wagt gerek bolup biler.
Oňa näme sebäp bolýar?
Güýçli, dowamly aerobika maşklary bu ýagdaýyň esasy sebäbidir. Eger siz aşakdaky şertlerde maşk etseňiz, alamatlaryňyz hasam erbetleşip biler:
- Daş-töweregindäki howa sowuk we gurak .
- Daşky gurşawda tozanlaryň sany ýokary .
- Howanyň hiliniň hapalanmagy sebäpli pes .
- Siz sowuklama , üsgürme ýa-da dümew ýaly dem alyş ýollarynyň infeksiýasyndan sagalýarsyňyz.
- Siz tüssäniň, himiki maddalaryň , boýaglaryň ýa-da güýçli arassalaýjy serişdeleriň täsirini duýup ýörsüňiz.
Sowuk irden ylgamaga çykýan adamy göz öňüne getiriň: ol sowuk, gurak howany dem alýar. Bu howa öýkenlere ýetende, dem alyş ýollarynyň daralmagyna sebäp bolýar we bu bolsa rahatsyzlyga getirýär. Şonuň üçin sowuk howada maşk etmek adaty sebäp bolup durýar.
Haýsy işler ony iň köp höweslendirip biler?
Islendik fiziki güýç ulanmak alamatlara sebäp bolup bilse-de, dynç almaýan uzak wagtlap dowam edýän işler we sowuk howa sportlary iň uly sebäpkärlerdir. Mysallar:
- Basketbol
- Buz hokeýi
- Buzda typmak
- Uzak aralyga ylgamak
- Lyža we snoubord sürmek
- Futbol
Mundan başga-da, ýapyk, hlorly howuzlarda ýüzmek, suwa düşmek ýa-da suw polosy oýnamak käwagt öýkenleri gyjyndyryp, bu alamatlary döredip biler.
Kim iň ýokary töwekgelçilikde?
Umuman alanyňda, astma ýa-da allergiýa bolan adamlar maşk sebäpli bronhokonstriksiýa has köp sezewar bolýarlar. Gyzykly tarapy, bu ýagdaý ýokary derejeli türgenleriň, mysal üçin, olimpiýaçylaryň ýa-da professional topar sport oýunçylarynyň arasynda hem örän köp duş gelýär. Barlaglar ýokary derejeli türgenleriň 30% -den 70% -ine çenli maşk sebäpli astma alamatlaryny başdan geçirip biljekdigini görkezýär.
Ol nähili anyklanýar?
"Nirogi Lanka" lukmanyňyza baranyňyzda, olar siziň alamatlaryňyz barada jikme-jik soraglar bererler: olar haçan başlady, näçe wagt dowam edýär we näme sebäp bolýar. Olar, ähtimal, maşgalaňyzyň astma ýa-da beýleki dem alyş ýollary bilen baglanyşykly taryhy barada sorarlar. Lukman siziň öýkenleriňizi we ýüregiňizi diňleýän fiziki barlagdan soň, olar aşakdaky anyk barlaglary maslahat berip bilerler:
- Öýken funksiýasynyň barlaglary : Bular öýkenleriňiziň nähili işleýändigini ölçeýär. Astma üçin iň köp ulanylýan barlag Spirometriýadyr . Sizden öýkeniňiziň göwrümini we howa akymynyň tizligini ölçeýän kiçi enjama üflemek soralar.
- Maşk synagy : Bronhoprowokasiýa synagy hökmünde hem belli bolan bu synagda, fiziki dartgynlylygy gaýtalamak üçin sizden ylgaw ýodasynda ylgamak ýa-da hereketsiz welosiped sürmek soralyp bilner. Dem alyşyňyzdaky islendik üýtgeşmeleri ölçemek üçin spirometriýa synagy geçirilýär.
- Döş rentgeni : Lukmanyňyz beýleki infeksiýalary ýa-da alamatlaryňyza sebäp bolup biljek esasy meseleleri aradan aýyrmak üçin döş rentgenini belläp biler.
Bu nähili bejerilýär?
Maşk sebäpli döreýän astmanyň (EIA) bejergisi alamatlar başlamazdan öň olaryň öňüni almaga we ýüze çykanda olary netijeli dolandyrmaga gönükdirilendir. Dogry gyzdyrma ýaly möhüm öňüni alyş çärelerinden başga-da, lukmanyňyz belli bir dermanlary belläp biler. Bu dermanlaryň käbiri alamatlar ýüze çykanda dem alyş ýollaryňyzy açmak üçin işleýär, beýlekileri bolsa şol alamatlaryň ilki bilen ýüze çykmagynyň öňüni almak üçin niýetlenendir.
Maşk sebäpli dörän astma üçin dermanlar
Lukmanyňyz ingalýator ýa-da nebulaýzer arkaly kabul edilmeli dermanlary belläp biler. Bularyň ikisi hem alamatlaryň öňüni alyp, hem-de ýeňilleşdirip biler. Maşk sebäpli astma üçin ulanylýan umumy ingalýasiýa dermanlaryna aşakdakylar girýär:
- Gysga täsirli beta-agonistler (SABA) : Bular bronhodilatatorlar diýilýän dermanlar klasyna degişlidir. Olar dem alyş ýollaryňyzyň töweregindäki myşsalary gowşadyp, olary netijeli açyp, täsirli täsir edýär. Köplenç "halas ediş ingalýatorlary" diýlip atlandyrylýan bu dermanlar hüjüm wagtyndaky alamatlary bejermek üçin ulanylyp bilner. Mundan başga-da, bulary maşkdan takmynan 15 minut öň kabul etmek, alamatlaryň doly ýüze çykmagynyň öňüni alyp biler.
- Uzak wagtlap täsir edýän beta-agonistler (UBAM): Bular bronhodilatatorlaryň başga bir görnüşidir. Olar adatça kortikosteroidler bilen bilelikde bellenilýär (astma üçin ýeke özi ulanylmaýar). Bu dermany maşkdan 30 minutdan bir sagat öň dem almak UBAM-nyň öňüni almaga kömek edip biler.
- Kortikosteroidler : Bular dem alyş ýollaryňyzdaky çişmäni azaldýar we dem almagy ýeňilleşdirýär. Lukmanyňyz uzak möhletli alamatlaryň öňüni almak üçin olary gündelik ulanmak üçin belläp biler.
- Mast öýjükleriniň stabilizatorlary : Bular dem alyş ýollaryňyzdaky iltihaby azaltmaga kömek edýär. Bu dermany maşkdan takmynan 15 minut öň nebulaýzer arkaly dem almak alamatlaryň öňüni almakda örän netijeli bolup biler.
Mundan başga-da, käbir hassalar bejeriş meýilnamasynyň bir bölegi hökmünde leýkotrien modifikatorlaryny we antihistaminleri ulanmak arkaly ýeňillik tapýarlar.
Bu ýagdaý bilen durmuş nähili görünýär?
Köp adamlar maşk sebäpli dörän astmany üstünlikli dolandyrýarlar we işjeň, sagdyn durmuş alyp barýarlar. Dogry meýilnamalaşdyrmak we yzygiderli lukmançylyk kömegi bilen siz halaýan sport görnüşleriňize we çärelere doly gatnaşyp bilersiňiz. Ruhdan düşmegiň zerurlygy ýok — “Nirogi Lanka” siziň işjeňligiňizi we saglygyňyzy saklamakda size goldaw bermäge taýýar.
Munuň öňüni alyp bolýarmy?
Hawa, ünsli meýilnamalaşdyrmak we taýýarlyk görmek arkaly siz köplenç alamatlaryň öňüni alyp bilersiňiz. Islendik fiziki işjeňlige başlamazdan öň, şu ädimleri göz öňünde tutuň:
- Gyzdyryş maşklaryna ileri tutuň : Islendik maşkdan öň 6-10 minutlap gyzdyryş maşklaryny ediň. Gyzdyryş maşklarynyň intensiwligi we görnüşi ýaşyňyza, beden taýýarlygyňyz derejesine we sportuň aýratyn görnüşine laýyklykda kesgitlenmelidir. Size iň gowy täsir edýän gyzdyryş maşklaryny düzmek üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
- Howanyň hilini we tozanlaryň sanyny barlaň : Daşarda maşk etmezden öň, ýerli howanyň hiliniň indeksini barlaň. Eger hapalanma ýa-da tozanlaryň derejesi ýokary bolsa, maşkyňyzy içerki gurşawa geçirmek barada pikir ediň.
- Agzyňyzy we burnyňyzy goraň : Ýüz maskasyny ýa-da ýaglygy ulanmak dem alyş ýollaryňyzy sowuk we gurak howadan goramaga kömek edip biler.
- Alamatlary gözegçilikde saklaň : Eger sizde dowamly astma bar bolsa, täze maşk tertibine başlamazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşyp, onuň gowy bejergi alandygyna göz ýetiriň. Bellenen ingalýatoryňyzy we derman tertibiňizi hemişe görkezmelere laýyklykda doly ýerine ýetiriň.
- Tälimçilere we mugallymlara habar beriň : Eger çagaňyzda astma bar bolsa, olaryň tälimçileriniň we mugallymlarynyň doly habardardygyna göz ýetiriň. Olar alamatlary, bir waka nähili jogap bermelidigini we zerur bolanda derman bilen nähili kömek etmelidigini bilmelidirler.
- Seret boluň : Maşkdan dörän astma alamatlaryna gözegçilik ediň. Aýdyň hereket meýilnamasyny düzüň, alamatlaryň käte maşkdan soň birnäçe minutdan, hatda sagatdan soň hem peýda bolup biljekdigini ýadyňyzda saklaň.
Möhüm: Mümkin boldugyça, jaýyň içinde sport görnüşlerini ýa-da has pes intensiwlikli sport görnüşlerini saýlaň. Çydamlylyk sport görnüşleri ýa-da sowuk gurşawda geçirilýän işler alamatlary döredip biler. Eger siz suwda ýüzmegi halaýan bolsaňyz, hlorsyz howuzda ýüzmek ýa-da tebigy duzly suwda ýüzmek dem alyş ýollaryňyz üçin has aňsat bolup biler.
Haýsy sport görnüşleri alamatlary döretmegiň ähtimallygy az?
Öýde oýnalýan sport görnüşleri ýa-da gysga, aralykly işjeňlik bilen baglanyşykly sport görnüşleri, adatça, astmanyň döremegine sebäp bolmagynyň ähtimallygy azdyr. Mysallar:
- Beýsbol
- Bouling
- Fentarasiýa
- Golf
- Gimnastika
- Piklbol
- Sprintler
- Tennis
- Woleýbol
- Ýöremek
Munuň mende bardygyny nädip bilýärin?
Eger siz maşk wagtynda ýa-da ondan gysga wagt soň üsgürmek ýa-da hırıldamak ýaly alamatlary başdan geçirýän bolsaňyz, sizde maşk sebäpli dörän astma bolmagy mümkin. Şeýle-de bolsa, bu alamatlar beýleki ýagdaýlar bilen gabat gelip biler, şonuň üçin anyk diagnoz goýmak üçin lukmana ýüz tutmak möhümdir.
Men haçan lukmana görünmeli?
Eger sizde ýa-da çagaňyzda şu alamatlar ýüze çyksa, duşuşyk belläň. Lukmanyňyz bilen paýlaşmak üçin aşakdakylaryň ýazgysyny saklamak peýdalydyr:
- Siz nähili anyk alamatlary başdan geçirýärsiňiz?
- Olar haçan ýüze çykýar? (Ol belli bir işler bilen baglanyşyklymy ýa-da içerki ýa-da daşarky gurşawlar sebäpli döreýärmi?)
- Alamatlar näçe wagt dowam edýär?
- Aýratyn bir zat alamatlary ýeňilleşdirýärmi ?
Eger size ingalýator bellenen bolsa, ony dogry ulanýandygyňyzy tassyklamak üçin lukmanyňyza usulyňyzy görkeziň . Dermanyňyzy bermek barada soraglary bermekden çekinmäň.
Gyssagly kömek üçin haçan ýüz tutmaly?
Eger siz ýa-da çagaňyz dem almakda ýa-da howa ýetmezçilikde duýdansyz, güýçli kynçylyk çekse, derhal lukmana ýüz tutuň. Derhal 911 jaň ediň ýa-da iň ýakyn gyssagly kömek bölümine baryň. Bu lukmançylyk gyssagly ýagdaýy hökmünde kabul edilmelidir.
Lukmana nähili soraglary bermeli?
Saglygyňyzy dolandyrmak üçin lukmanyňyza baranyňyzda, aşakdaky soraglary bermegiňizi maslahat berýärin:
- Alamatlarymyň öňüni almak üçin nähili ädimleri ädip bilerin?
- Men halaýan sportum ýa-da işlerim bilen meşgullanmagy dowam etdirip bilerinmi?
- Bu dermanlary ulanmagyň iň gowy usuly näme?
- Maňa ýene-de bir gezek dogry inhaler tehnikasyny görkezip bilersiňizmi?
Nirogi Lankadan soňky pikirler
Dynç günleri maşk edýän bolsaňyz ýa-da yhlasly türgen bolsaňyz, astma alamatlary birdenkä siziň aýlanyşyňyzy bozup biler. Şeýle-de bolsa, maşk sebäpli astma bilen ýaşaýan köp adamlar işjeň bolmagyny, ýaryşmagyny we janly, sagdyn durmuş ýörelgesinden lezzet almagyny dowam etdirýärler. Birnäçe ýönekeý, öňünden görülýän ädimleri ätmek - meselem, başlamazdan öň dogry gyzmak - uly tapawut döredip biler. Nirogi Lankadaky lukmanyňyz bilen dem alyş ýollaryňyzy açyk we dem alyşyňyzy ýeňil saklamak üçin dogry dermanlar barada gürleşiň. Durmuş ýörelgeleriňizi birnäçe üýtgetmeler we käbir ünsli meýilnamalaşdyrmak bilen, işjeň bolup, howpsuz maşk edip bilersiňiz. Ümidsiz bolmaň; bu örän dolandyryp bolýan ýagdaý!
Maşk sebäpli astma, EIB, dem alyş kynçylygy, astma alamatlary, inhaler, dem alyş saglygy, sport astmasy
