Ene bolanyňyzda, esasanam çaga emdirýän wagtyňyz, pikiriňizde köp soraglar döräp başlaýar. "Meniň iýýän iýmitlerim çagam üçin peýdalymy?", "Näme iýmeli?", "Nämeden gaça durmaly?" Şeýle zatlar barada pikir etmek örän adaty zat. Şonuň üçin şu gün iýýän we içýän zatlaryňyz we olaryň çagaňyza nähili täsir edip biljekdigi barada gürleşeliň. Alada etme, bu siziň pikir edişiňiz ýaly çylşyrymly däl!
Emdirýän wagtyňyz näme iýmeli?
Çaga garaşýan wagtyňyz ýaly, emdirýän wagtyňyz sagdyn iýmitlenmek möhümdir. Ýadyňyzda bolsun, çagaňyz gerek bolan ähli iýmit maddalaryny bedeniňizden alýar. Şonuň üçin gowy iýmitlenseňiz, çagaňyz hem gowy süýt alar.
Bu "gowy iýmit" näme?
Gysgaça aýdylanda, iýmitiňize täze miweleri, gök önümleri, gök önümleri, doly däneli önümleri (meselem, goňur tüwi, ýulaf), belokly iýmitleri (balyk, et, ýumurtga, nohut, ýaşyl lobya, ýasmyk ýaly) we kalsiýli iýmitleri (süýt, peýnir, gatyk, kiçi balyk, gara ýaşyl gök önümler, künji tohumlary ýaly) goşmaly. Iýmitiňize dürli reňkli gök önümleri we miweleri goşup bilseňiz, bu gowy bolar. Her gün bir zady iýmegiň ýerine dürli iýmitleri saklamaga synanyşyň.
Indi siz "Näçe iýmeli?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Ortaça hasap bilen, çaga emdirýän ene günde takmynan 450-500 goşmaça kaloriýa gerek. Bu, adatça iýýän iýmitiňizden biraz köp iýmelidigiňizi aňladýar. Emma bu köp iýmelidigiňizi aňlatmaýar. Şeýle goşmaça mukdary iýmitli iýmitlerden almak möhümdir. Mysal üçin, gündelik iýmitiňize biraz miwe, bir käse ýogurt ýa-da iýmitli nahar goşup bilersiňiz.
Şeýle hem, çaga emdirýän wagtyňyz has köp suwsamagyňyz mümkin . Bu örän adaty zat. Şonuň üçin golaýyňyzda bir çüýşe suw saklaň. Gün dowamynda köp suw içmegi özüňize ýadyňyzdan çykarmaň. Iň azyndan 8-10 stakan suw içmek bedeniňiz üçin örän peýdalydyr. Käwagt çagaňyz hem çaga emdirýän wagtyňyz suwsamagy duýýar, şonuň üçin iýmitlendirmäge oturmazdan öň golaýyňyzda bir stakan suw saklamak paýhaslydyr.
Goşmaça witaminleri kabul etmelimi?
Lukmanyňyz köplenç göwreli wagtyňyz kabul eden göwrelilik döwründäki witaminleri kabul etmegi dowam etdirmegiňizi ýa-da aýallar üçin ýörite goşundy ulanmagyňyzy maslahat berer. Bu gowy zat, sebäbi çaga emdirýän wagtyňyz bedeniňiz has köp iýmit maddalaryna mätäç bolýar we käwagt olary diňe iýmitden alyp bolmaýar.
Iýmit maddasy bolan ýoda aýratyn üns berilmelidir.
Ýod çaganyň beýnisiniň we nerw ulgamynyň ösmegi üçin örän möhüm mineraldyr. Şonuň üçin ýeterlik derejede ýod alýandygyňyza göz ýetirmeli.
- Günde 150 mikrogram ýod saklaýan goşundy kabul etmek gowy pikir bolardy. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol size iň gowusyny maslahat berer.
- Bişirilende ýodlaşdyrylan duzOny ulanyň. Şri-Lankada köp ulanylýan duzuň düzüminde ýod bar, ýöne onuň barada biraz gözleg geçirmek gowy pikir.
- Iýmit rasionyňyza ýoda baý iýmitleri – deňiz önümleri, süýt we süýt önümleri ýaly – goşuň.
Ýörite bellik: Eger siz wegan bolsaňyz ýa-da balyk ýa-da süýt önümlerini iýmeýän bolsaňyz, ýod ýetmezçiligi üçin barlagdan geçmek barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol size degişli maslahat berer.
Çagamyň iýýän zadyma allergiýasy bolup bilermi?
Hawa, käwagt şeýle bolup biler. Eger çagaňyzyň iýýän ýa-da içýän zadyňyza degmegine rugsat bermeseňiz, bu çagaňyzyň allergiýasy ýa-da duýgurlygy bolup biler. Bu her bir çaga üçin birmeňzeş däl, ýöne käbir çagalar biraz duýgur bolup biler. Şonuň üçin gereksiz ýere aladalanmaň.
Çagalar üçin kynçylyklara sebäp bolup biljek käbir iýmitler:
- Noýba, brokkoli, gül kelem, kelem, ýasmyk ýa-da käbir süýt önümleri ýaly käbir iýmitler çaganyň gazly bolmagyna, doýgunlyk duýgusyna, ýygy-ýygydan aglamagyna, gaýtarmagyna ýa-da " sanaga" sebäp bolup biler.
- Şeýle hem, adatça çagalarda allergiýa döredip bilýän esasy iýmitler sygyr süýdi we süýt önümleri, soja, bugdaý, mekgejöwen, ýulaf, ýumurtga, hoz we ýertudana, balyk ýa-da deňiz önümleridir .
Çagaňyzyň iýmite erbet reaksiýa görkezendigini pikir edýän bolsaňyz, näme etmeli?
Ilki bilen, howsala düşmäň. Edilmeli käbir zatlar:
1. Derhal lukmanyňyza jaň ediň. Oňa jikme-jiklikleri aýdyň. Çagaňyzyň alamatlarynyň nämedigini we haýsy iýmitden şübhelenýändigiňizi aýdyň düşündiriň.
2. Eger belli bir iýmitiň çagaňyzyň kynçylygyna sebäp bolýandygyny pikir edýän bolsaňyz, birnäçe günläp şol iýmiti ýa-da içgini iýmegi bes etmäge synanyşyň. Birbada köp iýmiti aýyrmaň, sebäbi meseläniň nämeden dörändigini anyklamak kyn bolup biler.
3. Iýmit gündeligini saklaň. Ýagny, günüň dowamynda iýýän we içýän ähli zadyňyzy, wagty bilen bilelikde ýazyň. Şeýle hem, çagaňyzyň reaksiýalaryny ýazyň (meselem, aglamak, gaýtarmak, deri döküntüleri, içegede üýtgeşmeler). Mysal üçin, şu gün günortan kelem salaty bilen tüwi iýdiňiz. Eger çagaňyz günortan biraz howsala düşse ýa-da gazy çykan ýaly aglasa, ony ýazyň. Şeýle gündelik ýazmak bilen, siz we lukman çagaňyzyň haýsy iýmitleri iýmeýändigini aňsatlyk bilen anyklap bilersiňiz.
Örän möhüm: Bu örän seýrek bolsa-da, eger çagaňyz dem almakda kynçylyk çekýän, hırıldaýan, dem alanda geň sesler çykarýan ýa-da ýüziň şişmegi (meselem, dodaklaryň, diliň ýa-da gözleriň töwereginiň şişmegi) ýa-da deride birden döküntü ýa-da çişme ýaly alamatlar bolsa, çagaňyzy iň ýakyn hassahana äkidiň ýa-da gyssagly tiz kömek gullugyna jaň ediň (meselem, 1990 Suwaseriýa). Bu ölüme howp salýan allergiki reaksiýa (anafilaksiýa) bolup biler.
Alkogol barada näme aýdyp bilersiňiz? Ol henizem şol bir zatmy?
Bu köp eneleriň soraýan soragy. "Emdirýänligim üçin biraz spirtli içgi içip bilerinmi?"
Dogrusyny aýtsam, iň gowy zat alkogol içmegi doly bes etmekdir, sebäbi bu çaganyň saglygy üçin iň howpsuz zatdyr.
Ýöne, eger siz diňe wagtal-wagtal örän az, ortaça mukdarda , meselem, ýörite çärede bir käse şerap içmek isleseňiz, ýagny 24 sagadyň dowamynda diňe bir ýa-da iki standart içgi içseňiz, bu uly mesele bolmaz, ýöne çagaňyzy emdirmezden ozal sabyrly bolmalysyňyz.
Alkogol süýde nähili geçýär?
Alkogol içeniňizde, onuň az mukdary ganyňyza we ene süýdüňize geçýär. Süýtüňizdäki alkogolyň mukdary ganyňyzdaky alkogolyň mukdaryna baglydyr.
Umuman alanyňda, bir standart içgi içeniňizden soň (meselem, kiçijik piwo gutusy, takmynan 120 ml çakyr) , alkogolyň bedeniňizden we süýdüňizden doly çykmagy üçin takmynan 2-3 sagat gerek bolýar. Bu, eger bir içgi içseňiz, çagaňyza ýaňy sagylan süýdi azyndan 2-3 sagatlap bermeli däldigiňizi aňladýar. Eger iki içgi içseňiz, 4-6 sagat gerek bolar we ş.m. Alkogol içmezden öň çagaňyzy emdirip bilersiňiz ýa-da biraz süýt sagyp bilersiňiz.
"Nasos we döküm" näme?
Eger wagtal-wagtal köp içmek isleýän bolsaňyz, edip biljek zadyňyz " söndürip, demle" . Bu, çagaňyza demleýän süýdüňizi birnäçe wagtlap bermegi (spirt bedeniňizden aýrylýança) togtadyp durmagy öz içine alýar. Ýöne muny etmezden ozal, çagaňyzy azyndan bir aýlap emdirmäge öwrenişmeli. Şeýle hem, muny yzygiderli etmek gowy pikir däl. "Söndürip, demle" alkogoly ganyňyzdan çalt çykarmaz. Bu diňe spirt bilen laktirlenen süýtiň çagaňyza gitmejekdigini aňladýar.
Emdirýän wagtyňyzda köp içgi içmek gowy pikir däl. Çagaňyzy sorup, çykarsaňyz hem, köp içmek çagaňyzy howp astyna salyp biler. Aşa köp içgi içmek sizi has seresap we ünsli edip bilmez. Bu bolsa çagaňyza nähili ideg edýändigiňize we onuň zerurlyklaryna nähili jogap berýändigiňize täsir edip biler. Mundan başga-da, köp içmek SIDS (Çaganyň birden ölüm sindromy) howpuny artdyryp biler.Şeýle hem, bu çaganyň birdenkä uklap ýatyrka ölmeginiň howpuny döredýän, birdenkä çaga ölümi sindromynyň töwekgelçilik faktorydyr.
Käbir balyk görnüşlerini iýmek howpsuz dälmi? Bu simap näme üçin şeýle?
Hawa, bu barada seresap bolmaly zat. Göwreli ýa-da çaga emdirýän wagtyňyzda simaply balyk iýmekden gaça durmaly ýa-da ony çäklendirmeli.
Simap näme üçin şeýle howply?
Iri deňiz balyklarynda (esasanam gylyç balyk, akula, şa skumbriýa we şa skumbriýa ýaly uly, uzak ýaşaýan balyklarda) simap köp bolup biler. Eger siz bu görnüşli balyklary iýseňiz, simap çagaňyzyň bedenine süýt arkaly geçip biler. Simapyň ýokary derejesi çagaňyzyň ösýän beýnisine we nerw ulgamyna zyýan ýetirip biler. Şonuň üçin kiçi balyklary (meselem, skumbriýa, sardina), derýa balyklaryny we süýji suw balyklaryny iýmek has howpsuzdyr. Eger siz iri deňiz balyklaryny iýseňiz, ony hepdede bir gezek (takmynan 100-150 gram) çäklendirmek iň gowusydyr. Eger bu barada şübheleriňiz bolsa, lukmanyňyzdan ýa-da maşgala saglyk işgäriňizden soraň.
Kofe we çaý ýaly kofein saklaýan zatlar barada näme aýdyp bilersiňiz?
Alkogol ýaly, çaga emdirýän wagtyňyz kofein kabul etmegiňizi çäklendirmek gowy pikir. Kofein diňe kofede we çaýda däl, eýsem şokoladda, kakaoda, käbir gazly içgilerde we käbir agyryny aýyrýan dermanlarda hem bar.
Günde bir ýa-da iki käse kofe (takmynan 200-300 milligram kofein) içmek uly mesele däl. Bu iki ýa-da üç käse çaý diýen ýaly. Ýöne günde bu mukdardan köp kofein saklaýan içgileri içseňiz, bu çagaňyzyň keýpine we ukusyna täsir edip biler. Çagaňyz yzygiderli oýa bolup, ynjalyksyz bolup, uklamak islemeýär ýa-da ýygy-ýygydan oýanyp biler.
Şonuň üçin, kofe, çaý, şokolad we käbir gazly içgiler ýaly kofein saklaýan iýmitleri iýeniňizde, şu barada oýlanyň. Ähli zady çäkli möçberde iýmek iň gowusydyr.
Ahyrsoňy, ýatda saklamaly iň möhüm zatlar
Bolýar, onda gürrüň eden zatlarymyzyň iň möhüm nokatlaryny ýene-de bir gezek ýatladalyň:
- Deňagramly, iýmitli iýmitleniň. Miweleri, gök önümleri, däneli önümleri, beloklary we kalsiýi ýatdan çykarmaň. Dürli reňkli iýmitleri goşuň.
- Size günde takmynan 450-500 goşmaça kaloriýa gerek. Ony diňe boş kaloriýa däl-de, iýmitli görnüşde kabul ediň.
- Köp suw içiň. Günde azyndan 8-10 stakan. Ýanyňyzda suw çüýşesini saklaň.
- Lukmanyň maslahat beren witaminlerini ýa-da goşundylaryny kabul ediň. Ýod barada aýratyn seresap boluň.
- Eger iýýän zadyňyzyň çagaňyz üçin zyýanlydygyny pikir edýän bolsaňyz, iýmit gündeligini saklaň we lukmanyňyz bilen gürleşiň. Eger çagaňyzda dem almakda kynçylyk ýa-da ýüziň şişmegi ýaly agyr alamatlar bolsa, derhal hassahana gidiň.
- Alkogol sarp edilişini mümkin boldugyça azaldyň ýa-da ony doly bes ediň.Eger şeýle etseňiz, çagaňyzy iýmitlendirmezden birnäçe sagat öň (azyndan 2-3 sagat öň) örän az içiň. Alkogolyň köp mukdaryny içmekden her nähili gaça duruň!
- Simap köp bolan uly balyklary iýmegi çäklendiriň. Kiçi balyklar, derýa balyklary has gowy.
- Kofein kabul edişiňizi günde 1-2 käse kofe ýa-da 2-3 käse çaý bilen çäklendiriň .
Ahyrsoňy, her bir ene we her bir bäbek tapawutlydyr. Eger soraglaryňyz ýa-da şübheleriňiz bolsa, özbaşdak pikirlenmäge synanyşmaň, lukmanyňyzdan ýa-da Maşgala Saglygy boýunça akuşerden soraň. Olar size kömek ederler. Emdirýän zadyňyz, ýagny çagaňyza berip biljek iň gymmatly sowgatyňyz! Şonuň üçin bu ýola şatlyk we ynam bilen gidiň.
Emdirmek , enäniň iýmiti, emdirýän ene, çaganyň saglygy, iýmit allergiýalary, alkogol we ene süýdi, kofein we ene süýdi
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň