Köp eneler göwrelilik döwründe käbir iýmitlere geň isleg duýýarlar ýa-da hemmemiziň bilşimiz ýaly, "isleg" duýýarlar. Siz äriňizi gijäniň ýarynda dükana iberip, size bir marka doňdurma alyp berendigiňiz ýa-da birden turşu iýmek isleýändigiňiz we tutuş bir çüýşe turşuny gutarandygyňyz baradaky hekaýalary eşiden bolmaly. Belki, sizde hem şeýle wakalar bolup geçendir.
Näme üçin şeýle azap hakykatdanam bolýar?
Dogrusyny aýtsam, göwrelilik döwründe käbir iýmitlere bolan höwesiň näme üçin döreýändigi anyk belli däl. Käbir bilermenler munuň beden üçin gorag mehanizmidigini aýdýarlar, ýöne muny subut edýän ylmy subutnama heniz ýok. Şeýle hem, bu döwürde iýmite bolan ýigrençligiň döremegi mümkin.
Mysal üçin, göwrelilik döwründe spirtli içgi içmek islemeýän bolmagyňyz mümkin. Aslynda bu gowy zat, sebäbi spirtli içgilerden saklanmak çagaňyzyň akyl we fiziki ösüşi üçin örän möhümdir.
Beýlekiler bolsa, kartoşka çipsleri ýaly duzly iýmitlere bolan höwesiň bedenden gündelik natriý kabul etmek üçin gelýän signaldygyny pikir edýärler. Şeýle-de bolsa, iýmit ýetmezçiliginiň belli bir iýmite bolan höwes hökmünde ýüze çykmagy mümkin däl.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, munuň esasy sebäbi bedeniňizde bolup geçýän gormonal üýtgeşmeler bolup biler. Bu döwürde bolup geçýän gormonal üýtgeşmeler sebäpli ys duýuşyňyz örän ýitileşýär. Ysyň iýmitiň tagamyna nähili täsir edýändigini bilýäris. Şeýlelik bilen, bu gormonlaryň täsiri iýmit saýlamagyňyza gönüden-göni täsir edip biler.
Bu ruhy ýagdaý bilen baglanyşyklymy?
Hawa, belli bir derejede. Käbir bilermenler aýallaryň göwreliligiň gormonal täsirleri, ýagny göwrelilik, göwrelilik, ýadawlyk we gaharjaňlyk ýaly täsirleri sebäpli rahatlandyryjy iýmitleri iýmäge höweslenýändigini aýdýarlar.
Göz öňüne getiriň, göwrelilikden öň iýmitlenişini kadalaşdyran we iň söýgüli iýmitleriniň käbirini (meselem, şokolad, doňdurma, tort) çäklendiren adam göwreliligiň "islän zadyňyzy iýip bolýan boş wagt"dygyny pikir edip biler. Şonuň üçin olar öňler bu döwürde has köp iýmegi halaýan zatlaryny isleýärler.
Bu gynanç hemişe erbet zatmy?
Ýok, asla beýle däl. Aslynda, käwagt aýallaryň isleýän iýmitleri örän peýdaly bolýar. Mysal üçin, süýt, gatyk we peýnir ýaly süýt önümlerini iýiň. Bularyň düzüminde çaganyň ösüşi üçin zerur bolan belok we kalsiý ýaly iýmit maddalary köp.
Şeýle hem, bu iýmit islegleri bir göwrelilikden beýlekisine üýtgeýär. Şu gün iýip boljakdygyny pikir edýän iýmitiňiz ertesi gün ýakymsyz bolup biler. Käwagt göwrelilik hatda iýmit islegleriňizi hemişelik üýtgedip biler.
Iýmit däl zatlary isleýärsiňizmi? - Geliň, Pika barada bileliň
Bu örän seresap bolmaly zat . Käbir göwreli eneler iýmit däl zatlara höwes edip bilerler. Mysal üçin:
- Buz küpleri
- Toprak, palçyk
- Kagyz
- Diwarlardaky boýagyň sorulmagy
- Çörek unu, mekgejöwen krahmaly, çig iýmit
Bu ýagdaý lukmançylykda Pika diýlip atlandyrylýar. Ol demir ýetmezçiliginiň alamaty bolup biler. Çörek ownuklary ýaly zatlar iýmit bolsa-da, olary köp mukdarda çig iýmek içegeleriň böwetlenmegine we çaganyň doýgunlyk duýgusyny döretmegine sebäp bolup, onuň beýleki iýmitli iýmitleri iýmegine päsgel berip biler.
Eger siz iýmit däl bir zada höwes edýän bolsaňyz, ony hiç hili sebäp bilen iýmäň . Şeýle hem, derhal lukmanyňyza habar beriň . Bu utanmaly zat däl, bu lukmanyň maslahatyny talap edýän ýagdaý.
Bu iýmiti nähili halaýandygyňyza garamazdan, hökman ondan gaça durmaly !
Nähili söýseňiz ýa-da isleseňiz-de, saglygyňyza we çagaňyza zyýanly käbir iýmitler bar. Bularyň hemmesini şu döwürde doly aýyrmaly .
| Iýilmeli däl iýmit görnüşleri | Näme üçin howply? |
|---|---|
| Çig ýa-da ýeterlik bişirilmedik et, balyk we ýumurtga. | Olaryň içinde bolup biljek bakteriýalar (meselem, Salmonella, Listeria) çaga zyýan ýetirip biler. |
| Pasterizasiýa edilmedik süýt we ondan ýasalan peýnirler (meselem, Bri, Feta, Kamember). | Bularyň arasynda Listeria ýaly zyýanly bakteriýalar hem bolup biler. Etiketkany barlaň we diňe "Pasterizirlenen" diýen ýazgylylary satyn alyň. |
| Pasterizasiýa edilmedik miwe içgileri. | Zyýanly bakteriýalaryň bolmagy howpy bar. |
| Çig gök önümler (meselem, ýorunja, ýonja, turp). | Bularyň düzüminde E. coli ýaly bakteriýalar bolup biler. |
| Käbir ösümlik çaýlary we gaýnatmalary. | Käbir otlar göwrelilik döwründe ulanmak üçin ýaramly däl. Islendik ot dermanyny ulanmazdan öň hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. |
| Alkogol . | Ol çaganyň beýnisine we beden ösüşine agyr zyýan ýetirip biler. Doly bes ediň. |
Bu iýmit isleglerini sagdyn ýagdaýda nädip gözegçilikde saklap bolýar?
Göwrelilik döwründe çagaňyzy dogry iýmit bilen üpjün etmek kyn däl. Şeýle-de bolsa, ýokary kaloriýaly, sagdyn däl iýmitleri iýmäge yzygiderli rugsat bermek gereksiz agramyň artmagyna getirip biler. Bu bolsa gestasiýa diabeti we ýokary gan basyşy ýaly töwekgelçiliklere sebäp bolup biler.
Şu zatlary synap görüň:
- Deňeşdirilen iýmitleniş: Ýagsyz etleri, az ýagly süýt önümlerini, doly däneli önümleri, miweleri, gök önümleri we baklagilleri öz içine alýan deňeşdirilen iýmitleniş alyň. Şeýlelik bilen, hatda siz saglyga zyýanly bir zat iýseňiz-de, çagaňyz zerur bolan iýmit maddalaryndan mahrum bolmaz.
- Az-azdan ýygy-ýygydan iýiň: Gan şekeriniň derejesiniň birden pese gaçmagy höwesi artdyryp biler. Şonuň üçin üç esasy naharyň ýerine, günüň dowamynda alty gezek az-azdan iýiň.
- Fiziki taýdan işjeň boluň: Eger lukmanyňyz rugsat berse, yzygiderli maşk ediň. Hatda diňe gezelenç etmek hem peýdalydyr.
- Isleseňiz, ünsüňizi üýtgediň:Eger birden şokoladly tort iýmek isleýän bolsaňyz, biraz wagtlap saklamaga synanyşyň (diňe iki sagat öň deňagramly nahar iýen bolsaňyz). Daşarda gezelenje çykyň, aşhanadan daşlaşyň, dostuňyza jaň ediň ýa-da kitap okaň.
- Porsiýalaryň ölçeglerini gözegçilikde saklaň: Eger şokolad batonçogyňyz bolmaly bolsa, uly batonçogyň ýerine kiçijik, gyzykly ölçegli batonçog saýlaň. Eger çips gerek bolsa, uly batonçogyň ýerine kiçijik batonçog saýlaň.
- Sagdyn görnüşleri saýlaň: Ýokary kaloriýaly doňdurmanyň ýerine, az ýagly ýogurt ýa-da doňdurylan ýogurt synap görüň. Eger siz milkshake içmek isleýän bolsaňyz, az ýagly wanil ýogurtyny we apelsin suwuny blenderde garyşdyryň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe iýmit isleginiň döremegi adaty bir ýagdaýdyr. Bu, esasan, gormonal üýtgeşmeler bilen baglanyşyklydyr.
- Isleýän zadyňyzy az-azdan iýmek bolýar, ýöne mukdaryny gözegçilikde saklamak örän möhümdir.
- Eger sizde buz, toprak ýa-da palçyk ýaly iýmit däl zatlara (pika) bolan höwes dörese, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň , sebäbi bu demir ýetmezçiliginiň alamaty bolup biler.
- Çig et, balyk, ýumurtga, pasterizasiýa edilmedik süýt we alkogol ýaly howply iýmitleri düýbünden aýyryň .
- Bu ýagdaýy deňagramly iýmitlenme, yzygiderli maşk etmek we sagdyn saýlawlar bilen gowy dolandyryp bolýar. Eger-de siziň haýsydyr bir aladaňyz bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşiň .
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň