Agzymyza salandan soň iýýän tagamly iýmitimiziň nähili bolýandygyny hiç oýlandyňyzmy? Ol diňe aşgazanymyza girip, ýitip gidýärmi? Asla ýok! Bedenimizde bu iýmiti bedenimiz üçin energiýa we iýmite öwürýän ajaýyp, çylşyrymly ulgam bar. Biz muňa Iýmit siňdiriş ulgamy diýýäris. Bu bedenimizdäki super fabrika ýaly!

Iýmit siňdiriş ulgamy hakykatdan näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, iýmit siňdiriş ulgamy iýýän iýmitlerimizi kiçijik böleklere bölýän we olary bedenimizi ýaşamak we işlemek üçin zerur bolan ýangyç we iýmit maddalary bilen üpjün etmek üçin ulanýan ulgamdyr. Bir pikir ediň, ylgamak, bökmek, pikirlenmek, okamak we bularyň hemmesi üçin energiýa gerek. Biz bu energiýany iýýän iýmitimizden alýarys. Bu iýmit bölünende, biz şeýle zatlary alýarys:

• Et, balyk, ýumurtga we ýasmyk ýaly iýýän beloklarymyz bize "aminokislotalary" berýär. Bularyň hemmesi bedenimizdäki öýjükleriň gurulmagyna we abatlanmagyna kömek edýär.
• Biz iýýän krahmally iýmitler, mysal üçin tüwi, çörek we kartoşka, "ýönekeý şekerler" (glýukoza ýaly) berýär . Bularyň hemmesi bedenimize derrew energiýa berýär.
• Biz iýýän ýaglar, ýagny ýag, ýag we ýagly balyk, "ýag kislotalaryny" we "gliserini" üpjün edýär. Bular energiýa berýär, bedeniň käbir witaminleri özleşdirmegine kömek edýär we öýjük diwarlaryny gurmaga kömek edýär.

Şeýlelikde, bu tutuş proses uly bir iýmit bölegini alyp, ony kiçi böleklere bölüp, ondan özenini çykaryp, galan gereksiz zatlary taşlamak ýalydyr.

Iýmit siňdiriş ulgamynyň esasy bölekleriniň nämelerden ybaratdygyny bilýärsiňizmi?

Iýmit siňdiriş ulgamymyz iki esasy bölekden ybarat: 1. Iýmit siňdiriş kanaly: Bu uzyn turba ýalydyr. Bu biziň iýýän iýmitimiziň geçýän ýolydyr. 2. Iýmit siňdirişine kömek edýän beýleki möhüm organlar: Bu organlaryň her biri dürli "fermentler" we himiki maddalar öndürmek arkaly iýmit siňdirişine kömek edýär. Indi bu bölekleriň her biri barada has jikme-jik gürrüň edeliň, şeýlemi?

Iýmit siňdiriş kanaly - Ol uzyn turba ýaly!

Bu şeýle hem "içege ýoly" diýlip atlandyrylýar. Ol örän uzyn turba. Ol siziň pikir edýäniňizden hem uzyn! Uly ýaşly adamyň iýmit siňdiriş ýolunyň uzynlygy takmynan 30 fut (ýagny takmynan 9 metr)! Göz öňüne getiriň, ol ortaça otagyň uzynlygyndan iki esse uzyn! Bu turba agyzdan başlaýar we anusda (biziň nejas çykarýan ýerimiz) gutarýar. Ýolda iýmit köp möhüm stansiýalardan geçýär. Geliň, şol stansiýalaryň nämedigine göz aýlalyň:

• 1. Agyz: Iýmit syýahaty şu ýerden başlaýar. Dişler iýmiti kiçi böleklere bölüp çeýnäp çykarýar. Dil iýmiti hereketlendirip, tüýkülik bilen garyşdyrýar. Tüýkülik mäzlerinden çykýan tüýkülikde iýmit siňdirişiň ilkinji ädimini başlaýan fermentler bar. Tüýkülik şeýle hem iýmitiň ýuwudylmagyny ýeňilleşdirmäge kömek edýär.

• 2. Özofagus: Bu agyzdan aşgazana iýmiti daşaýan turbadyr. Ol iýmiti aşak itekleýän myşsa turbasy ýalydyr. Iýmiti ýuwdulandan soň, bu turbadaky myşsalar siz duýman gysylyp, gowşap, iýmiti aşgazana iberýär. Bu "(peristaltika)" diýilýär.

• 3. Aşgazan: Bu biziň aşgazanymyzdaky kiçijik halta. Iýmit bu ýere gelende, ol birnäçe sagatlap şol ýerde galýar. Aşgazan diwarlary tarapyndan bölünip çykarylýan güýçli kislotalar ( duz turşusy) we fermentler (pepsin ýaly) iýmiti has-da parçalap, ony suwuk pasta öwürýär. Aşgazan iýmiti gowy garyşdyrýan garyşdyryjy ýalydyr. Siz aşgazanyň bu güýçli kislotalaryň hemmesinden zeper ýetmejekdigini pikir edersiňiz. Aşgazan diwarynda ony bu kislotalardan goramak üçin ýörite gorag gatlagy bar.

• 4. Inçe içege: Iýmit aşgazandan soň şu ýere gidýär. Adyna garamazdan, bu iýmit siňdiriş ulgamynyň iň uzyn bölegi, takmynan 20 fut uzynlykda! Iýmitiň siňdirilişiniň köp bölegi şu ýerde bolýar we siňdirilen iýmitden alnan iýmit maddalary bedene siňýär. Munuň üçin aşgazanasty mäzinden we bagyrdan alnan iýmit siňdiriş suwuklyklary hem şu ýerde ýygnanýar. Inçe içegäniň içki diwary mahmal ýaly millionlarça kiçijik çykyndylar (`(willi)`) bilen örtülen. Bu bolsa iýmit maddalarynyň siňdirilmegi üçin giňişligi ep-esli artdyrýar.

• 5. Ýogyn içege: Inçe içegede siňdirilmedik zatlar, ýagny esasan suw we siňdirilmeýän süýüm (`(süýüm)`) şu ýere gelýär. Onuň uzynlygy takmynan 5 fut. Ýogyn içegäniň esasy wezipesi galan suwy bedene yzyna siňdirmek we nejas ýa-da içege emele getirmekdir. Şeýle hem, ýogyn içegemizde köp sanly peýdaly bakteriýalar ýaşaýar. Bu bakteriýalar käbir witaminleriň (meselem, K witamini) öndürilmegine hem kömek edýär.

• 6. Göni we Anus: Ýogyn içegede öndürilýän içege bedenden çykmazdan öň wagtlaýyn göni içegede saklanýar. Soňra gerek bolanda anus arkaly çykarylýar.

Iýmitiň agzyňyza salnan pursadyndan bäri näçe uzak aralyga gidýändigini we nähili üýtgeşmelere sezewar bolýandygyny gördüňizmi?

Iýmit siňdirmäge kömek edýän beýleki möhüm organlar

Iýmit siňdiriş ulgamyndan başga-da, bu tutuş iýmit siňdiriş prosesine kömek edýän başga-da birnäçe möhüm organlar bar. Bularyň iýmit siňdiriş ulgamy bilen gönüden-göni baglanyşykly bolmasa-da, olaryň öndürýän fermentleri we himiki maddalary bolmazdan iýmiti dogry siňdirip bolmaýar.

• Tüýkürek mäzleri: Öň belläp geçişimiz ýaly, agyz boşlugyndaky bu mäzler tüýkürik bölüp çykarýar. Tüýkürikde krahmalyň siňdirilişini başlaýan amilaza atly ferment bar.

• Bagyr:Bu bedenimizdäki iň uly mäz. Bagyr örän möhüm işleri ýerine ýetirýär. Syrmak meselesine gelende, bagyr öt öndürýär. Bu öt iýýän iýmitimizdäki ýaglary kiçi böleklere bölüp, olary siňdirmäge kömek edýär. Mundan başga-da, bagyr beden tarapyndan siňdirilen iýmit maddalaryny saklamaga, olary üýtgetmäge we beden üçin zyýanly zatlary "zähersizleşdirmäge" hem kömek edýär. Ol bedenimiziň esasy laboratoriýasyna meňzeýär.

• Öt haltasy: Bu bagryň aşagynda ýerleşýän kiçijik halta şekilli organ. Ol bagryň öndürýän suwuklygy bolan ödi saklaýar. Ýagly iýmitleri iýenimizde, öt haltasy gysylyp, saklanan ödi inçe içege goýberýär.

• Aşgazanasty mäzi: Bu aşgazan arkasynda ýerleşýän başga bir möhüm mäzdir. Aşgazanasty mäzi iki esasy işi ýerine ýetirýär. Birinjisi, iýmit siňdirmek üçin zerur bolan köp sanly fermentleri (uglewodlary, beloklary we ýaglary siňdirmek üçin) öndürip, olary inçe içege ibermekdir. Ikinjisi bolsa, bedenimizdäki şeker derejesini gözegçilikde saklaýan insulin we glýukagon ýaly möhüm gormonlary öndürmekdir.

Bu ajaýyp ulgamyň dogry işlemeginiň bahasy näçe?

Indi siz biziň iýmit siňdiriş ulgamlarymyzyň nähili ajaýyp we çylşyrymlydygyny görüp bilersiňiz. Eger bu ulgamyň bir böleginde kiçijik bir näsazlyk bolsa, ol tutuş bedene täsir edip biler. Ol aşgazan bozulmagyna, göwrelilige, iç gatamagyna, içgeçmä we ş.m. sebäp bolup biler. Şonuň üçin bu gymmatly ulgamy sagdyn saklamak biziň jogapkärçiligimizdir. Ol bize berilýän iýmite görä işleýär.

Iýmit siňdiriş ulgamymyzy sagdyn saklamak üçin käbir maslahatlar

Içki siňdiriş ulgamyňyzyň bagtly bolmagy üçin edip biljek käbir ýönekeý zatlar:

• Süýümli iýmitleri iýiň: Kök ekinleri, gök önümler, miweler we däneli ekinler ýaly iýmitler süýümli iýmitlere baýdyr. Bular içegeleriň hereketine kömek edýär we iç gatamagynyň öňüni alýar.
• Ýeterlik suw içiň: Suw iýmit siňdiriş üçin örän möhümdir. Ol iýmitiň parçalanmagyna, iýmit maddalarynyň özleşdirilmegine we içegeleriň ýumşak bolmagyna kömek edýär. Günde azyndan 8 stakan suw içmäge synanyşyň.
• Iýmitiňizi gowy çeýneň: Iýmitiňizi gowy çeýneseňiz, iýmit siňdiriş fermentleriniň işlemegi has aňsatlaşýar. Şeýle hem, siz has çalt doýgunlyk duýýarsyňyz, bu bolsa köp iýmek meýiliňizi azaldýar.
• Stressi dolandyryň: Siz geň galyp bilersiňiz, ýöne stress iýmit siňdiriş ulgamyňyza gönüden-göni täsir edýär. Stress güýçlenende, göwüs gyzgynlygy we aşgazan agyry ýaly zatlar ýüze çykyp biler. Şonuň üçin aňyňyzy rahat saklamaga synanyşyň.
• Maşk etmek: Yzygiderli maşk etmek iýmit siňdiriş funksiýasyny gowulandyrýar we agramy gözegçilikde saklamaga kömek edýär.
• Wagtlaýyn iýmitleniň: Mümkin boldugyça bir wagtda iýmitlenmäge synanyşyň. Bu siziň iýmit siňdiriş ulgamyňyzyň şol ritme öwrenişmegine kömek eder.

Gysgaça mazmun: Ýatda saklamaly zatlarymyz

Bolýar, şu günki gürrüň eden zatlarymyzdan iýmit siňdiriş ulgamy barada gowy düşünje alandygyňyza umyt edýärin.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, iýmit siňdiriş ulgamy iýýän iýmitlerimizi bedenimiz üçin energiýa we iýmit maddasyna öwürýän ajaýyp bir fabrikadyr.

Bunda iýmit agyz boşlugyndan, gyzylödegden, aşgazandan, inçe içegeden we ýogyn içegeden geçýär, şol ýerde ol siňdirilýär we iýmit maddalary bagyr, öd haltasy we aşgazanasty bezi ýaly organlaryň kömegi bilen bedene siňýär. Bu ulgamy sagdyn saklamak örän möhümdir. Dogry iýmitlenmek, ýeterlik suw içmek we maşk etmek ýaly zatlar muňa kömek edýär. Şonuň üçin içiňizdäki gymmatly "dostuňyz" barada pikir etmegi we oňa gowy garamagy ýatdan çykarmaň!