"Mikroblar" sözüni köp gezek eşiden bolmagyňyz mümkin, esasanam çaga terbiýeleýän bolsaňyz ýa-da ýygy-ýygydan syrkawlaýan adama ideg edýän bolsaňyz. Emma bu mikroblar hakykatda näme? Olar bedeniňize girende näme bolýar? Iň esasysy, howpsuzlygyňyzy saklamak üçin näme edip bilersiňiz? Geliň, şu gün bilelikde muny öwreneliň.
Mikroblar näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, mikroblar göz bilen görüp bolmaýan mikroskopiki organizmlerdir. Olar dürli görnüşlerde, şol sanda bakteriýalarda, wiruslarda, kömeleklerde we protozoalarda bolýar. Bularyň käbiri kesel döredip biler. Şonuň üçin biz arassaçylygyň möhümdigini nygtaýarys. El arassaçylygyny gowy we yzygiderli berjaý etmek infeksiýalardan we kesellerden iň gowy goranyşdyr.
Mikroblar sizde nähili kynçylyklary döredip biler?
Geliň, mikroblar bedeniňize girende nämeleriň bolýandygyna göz aýlalyň. Olary ele almaga synanyşýan çakylyksyz myhmanlar hökmünde göz öňüne getiriň. Içe girenden soň, olar bedeniňizden energiýa we iýmit maddalaryny çekip, diri galýarlar. Şeýlelik bilen, olar sagdyn öýjükleriňize zyýan ýetirip ýa-da hatda ýok edip bilerler.
Mundan başga-da, käbir mikroblar iýmit maddalaryňyzy sarp edende, toksinler diýlip atlandyrylýan beloklary öndürýär. Bu toksinler biologik zäherler ýaly hereket edip, mikroblaryň ýaýramagyny dowam etdirmegine we sagdyn dokumalaryňyza zyýan ýetirmegine kömek edýär.
Şeýle-de bolsa, bedeniňiz goragsyz däl. Siziň immun ulgamy diýlip atlandyrylýan ajaýyp içki gorag ulgamyňyz bar. Öýjükleriň, dokumalaryň we organlaryň bu çylşyrymly ulgamy bedeniňiziň şahsy goşuny ýaly işleýär we sizi daşary ýurtly basybalyjylardan goraýar.
Mikrob giren pursadyňyzda immun ulgamyňyz işjeňleşýär. Ol basybalyjylary ýok etmek üçin garşy hüjüme geçmek üçin ak gan öýjükleri, antitela we himiki signallar ýaly ýöriteleşdirilen esgerleri ýerleşdirýär.
Aslynda, sizde duş gelýän alamatlar — meselem, sowuklama, gyzgynlyk, burnuň akmagy, asgyrma, üsgürme ýa-da içgeçme — köplenç mikroblar, olaryň toksinleri we immun ulgamyňyzyň arasyndaky bu söweşiň netijesidir. Käbir ýagdaýlarda bu ýokary gyzgynlyk, çalt ýürek urşy, pes gan basyşy ýa-da ömür üçin howp döredip biljek sistematik iltihaplanma ýaly agyr meselelere getirip biler. Eger sizde agyr alamatlar ýüze çyksa, derhal gyssagly kömek bölümine ýüz tutuň.
Mikroblardan nädip goranmaly?
Eýsem, özüňizi bu zyýanly mikroblardan nädip goramaly? Bu iň möhüm bölek.
Mikroblaryň köpüsi asgyrmakdan ýa-da üsgürmekden howa damjalary arkaly ýa-da ter, tüýkürik, gan ýa-da beýleki bölünip çykmalar ýaly beden suwuklyklary arkaly ýaýraýar. Şonuň üçin bu ýollara täsiri azaltmak goranmagyň iň netijeli usulydyr.
Şu nokatlary ýadyňyzda saklaň:
- Elleriňizi ýygy-ýygydan we gowy ýuwuň. Bu keselden goranmagyň esasy usulydyr.
- Keselli adamlar bilen ýakyn gatnaşygy çäklendiriň. Eger özüňizi erbet duýýan bolsaňyz, başgalary goramagyň iň gowy usuly öýde galmak we infeksiýanyň ýaýramagynyň öňüni almakdyr.
- Gözleriňize, burnuňyza we agzyňyza degmekden gaça duruň. Bu giriş nokatlary arkaly bilmän bedeniňize mikroblary girizip bilersiňiz.
- Öksürýän ýa-da asgyrýan wagtyňyz burnuňyzy we agzyňyzy salfetka bilen ýapyň. Ulanylan salfetkany derrew zibil gutusyna taşlaň. Eger salfetkaňyz ýok bolsa, asgyryň ýa-da üsgüriň, elleriňize däl-de, dyrnagyňyza degiriň.
El ýuwmak - Mikroblara garşy iň gowy ýaragyňyz!
Aýdylyşy ýaly, elleri ýygy-ýygydan ýuwmak mikroblaryň ýaýramagynyň öňüni almagyň iň täsirli usullarynyň biridir. Maşgalaňyzdaky her bir adamyň, esasanam kiçi çagalaryň ellerini dogry ýuwmagyň möhümdigini düşünmegini üpjün etmek örän möhümdir. Bu ýönekeý endik keselleriň töwekgelçiligini ep-esli azaldyp biler.
Elleri ýuwmak haçan hökmany?
Şu ýagdaýlarda elleriňizi ýuwmagy ileri tutmalysyňyz:
- Üsgürýäniňizden ýa-da burnyňyzy üfläniňizden soň.
- Hajathanadan peýdalanandan soň.
- Iýmit taýýarlamazdan ýa-da iýmezden öň.
- Öý haýwanlaryna ýa-da haýwanlara degip bolandan soň.
- Bagbançylykdan ýa-da açyk howada işländen soň.
- Syrkaw dostuňy ýa-da maşgala agzasyny zyýarat etmezden öň we soň.
Elleriňizi ýuwmagyň dogry usuly nähili?
Diňe suw bilen çaýkamak ýeterlik däl. Elleriňiziň hakykatdanam arassa bolmagy üçin şu ädimleri ýerine ýetiriň:
- Sabyn we arassa akar suw ulanyň (ýyly ýa-da sowuk).
- Elleriňizi gowy köpürdip, azyndan 20 sekuntlap süpüriň. Çagalar üçin "Doglan günüň bilen" aýdymyny iki gezek aýtmak, ony wagtyň bilen hasaplamagyň ajaýyp usulydyr.
- Elleriňizi arassa, akar suwuň aşagynda gowy ýuwuň.
- Elleriňizi arassa mata bilen doly guradyň ýa-da howada guradyň.
Ýadyňyzda bolsun, mikroblar çygly ellerde has aňsat ýaýraýar. Elleriňizi gowy guratmak, olary ýuwmak ýaly möhümdir.
Sabyn we suw ýok bolsa näme bolar?
Sabyn we suw elýeterli bolmadyk ýagdaýynda, azyndan 60% spirt saklaýan spirt esasly el arassalaýjy serişde ulanyň. Ony elleriňize çalyň we doly guraýança owkalaň, bu hem takmynan 20 sekunt wagt almalydyr.
Iýmit we aşhana howpsuzlygy
Geliň, aşhanada nädip howpsuz bolmagyň barada gürrüň edeliň, sebäbi iýmit arkaly geçýän keseller hapalanan iýmit we içgiler arkaly bedeniňize aňsatlyk bilen girip biler.
Nahar bişirmezden öň we iýmezden öň elleriňizi hemişe ýuwuň. Çagalaryňyzy hem bu endigi öwrenmäge höweslendiriň. Mundan başga-da, iýmit bilen işlemegiň dogry usullaryny öwrenmek örän möhümdir.
Mysal üçin:
- Çig et we guş etleri üçin aýratyn kesiş tagtalaryny, pyçaklary we gap-gaçlary ulanyň. Şol bir zatlary ulanmak çig etden howply mikroblary beýleki iýmitlere ýaýradyp biler.
- Her gezek ulanylandan soň, ähli aşhana ýüzlerini we enjamlaryny gyzgyn, sabynly suw bilen arassalaň.
Köp degilýän ýüzleri arassalamak
Degýän ýerleriňizi dezinfeksiýa etmek arkaly öýi arassa saklamak mikroblaryň ýaýramagynyň öňüni almaga kömek edýär. Oýunjaklary, gapylaryň tutawaçlaryny, çyralaryň açarlaryny, kran tutawaçlaryny ýa-da unitazyň suw akdyryjy tutawaçlaryny günde näçe gezek tutýandygyňyzy göz öňünde tutuň - bularyň içinde mikroblar aňsatlyk bilen saklanyp biler.
Sabyn we suw adatça arassalamak üçin ýeterlikdir. Şeýle hem, islendik standart öý arassalaýjy serişdesini ulanyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, dürli arassalaýjy serişdeleri ýa-da himiki maddalary hiç haçan garyşdyrmaň. Olary birleşdirmek gözleriňiz we deriňiz üçin zyýanly howply tüssäni döredip biler.
Öýde ulanylýan agartyjy serişdesini ýüzleri dezinfeksiýa etmek üçin hem ulanyp bilersiňiz. Eger şeýle etseňiz, önümiň etiketkasyndaky öndürijiň görkezmelerini hemişe takyk ýerine ýetiriň.
Howpsuz Jyns
Bu, esasanam , jynsy taýdan işjeň adamlar üçin möhümdir. Wiruslar, bakteriýalar, kömelekler we protozoa agyz, anal ýa-da waginal jynsy gatnaşyk arkaly ýaýrap bilýär. Prezerwatiw ulanmak özüňizi we ýoldaşyňyzy bu infeksiýalardan goramak üçin möhümdir.
Waksinalar – Goragyň möhüm gatlagy
Infeksiýalaryň öňüni almagyň ýene bir güýçli usuly waksinasiýalar (immunizasiýalar) arkaly amala aşyrylýar. Waksinalar immun sistemaňyzy belli bir kesellere garşy göreşmäge taýýarlaýar.
Waksina öldürilen ýa-da gowşadylan mikrob görnüşini (ýa-da onuň bir bölegini) öz içine alýar. Waksina alan wagtyňyz, immun ulgamyňyz hakyky kesel bilen ýüzbe-ýüz bolan ýaly reaksiýa görkezýär. Soňra ol şol belli mikroblary tanamak we zyýansyzlandyrmak üçin niýetlenen antitelalary öndürýär .
Eger siz geljekde şol mikrob bilen duşuşsaňyz, bedeniňizde ony tanamak we garşy durmak üçin antitela bar. Bu siziň kesellemegiňiziň öňüni alýar ýa-da keseliň agyrlygyny ep-esli azaldýar. Siziň we maşgalaňyzyň her bir agzasynyň, esasanam kiçi çagalaryň, ähli zerur sanjymlary wagtynda almagyňyzy üpjün etmek örän möhümdir.
Öýe äkitmeli esasy habar näme?
Biz şu gün mikroblar, olaryň döredýän howplary we özüňizi nädip goramalydygyňyz barada köp gürrüň etdik. Gysgaça aýdylanda, bu görünmeýän mikroblar saglyk üçin çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler, ýöne bu sagdyn endiklere eýermek bilen siz aňsatlyk bilen goralyp bilersiňiz.
Ýadyňyzda bolsun, elleriňizi yzygiderli we dogry ýuwmak iň täsirli guralyňyz bolmagynda galýar!
Arassa boluň, syrkaw adamlardan howpsuz aralykda saklaň, iýmiti aýawly ulanyň we sanjym tertibiňizi hiç haçan äsgermezlik etmeň. Nirogi Lankadaky bu ýönekeý ädimler size we maşgalaňyza has sagdyn durmuşda ýaşamaga kömek eder. Geliň, şu günden başlap, bu endikleri has-da yhlasly amala aşyrmaga başlaýaly!
Etiketkalar: Mikroblar, Elleri ýuwmak, Immunitet, Infeksiýalar, Waksina, Gigiýena
