Kiçijik çagaňyz gijelerine garaňky düşler sebäpli gorkýarmy? Geliň, şu barada gürleşeliň!

Çagaňyz käte gijelerine erbet düýş görýärmi, birden oýanýarmy, aglaýarmy we sizi gözleýärmi? Ene ýa-da kaka hökmünde, şeýle bolanda siz örän gynanýarsyňyz we gorkýarsyňyz, şeýlemi? Kiçijikleriň, esasanam mekdebe çenli çagalarda erbet düýş görmegi hakykatdanam adaty zat. Ýöne biz diňe şol ýerde oturyp, oňa ýol berip bilmeris. Bu garaňky düýşleriň öňüni doly alyp bilmesek-de, çagalarymyzyň has gowy uklamagyna kömek edip bileris. Soňra, şol erbet düýşler olara gizlin düşse-de, siziň biraz teselli bermegiňiz olaryň gorkusyndan dynmagyna we ýene-de uklap galmagyna kömek eder.

Garaňky düýşler haçan bolýar?

Bolýar, ilki bilen bu garaňky düşleriň nämedigini we haçan bolýandygyny görüp göreliň. Garaňky düşler, beýleki düýşler ýaly, beýnimiz örän işjeň bolanda uky wagtynda bolýar. Biz bu ukynyň tapgyryny "REM tapgyry" diýip atlandyrýarys. "REM" "Gözleriň çalt hereketi" diýmegi aňladýar. Bu, gözlerimiz ýapyk bolsa-da, göz gabaklarymyzyň çalt öňe-yza hereket edýändigini aňladýar. Bu ajaýyp dälmi? Köplenç bu garaňky düşler gijäniň ukynyň ikinji ýarymynda bolýar. Sebäbi şol wagt "REM tapgyry", ýagny düýş döwürleri biraz has uzyn bolýar. Çaga garaňky düşden oýananda, şol düýşdäki şekiller şeýle aýdyň bolýar welin, olar hakykatdanam bolan ýaly duýup bilerler. Şonuň üçin olaryň şol wagt gorkmagy, howsala düşmegi we ene-atalaryny gözlemegi örän adaty zat . Üç ýa-da dört ýaş töwereginde, çagalar garaňky düşüň diňe bir düýşdigini, onuň başga zat däldigini we olary biynjalyk etmejekdigini düşünip başlaýarlar. Ýöne muny bilmegiň özi hem olaryň gorkusyny azaltmaýar. Käwagt uly ýaşly çagalar hem garaňky düş görenlerinde gaty gorkýarlar.

Bu garaňky düşleriň sebäbi näme?

Aslynda, hiç kim garaňky düýşleriň nämeden döreýändigini anyk bilmeýär . Düýşler - we hususan-da garaňky düýşler - çagalaryň öz pikirlerini, duýgularyny, aladalaryny we howsalalaryny işläp bilmeginiň bir usuly bolup biler. Käbir garaňky düýşler çaga stresde bolanda ýa-da durmuşynda uly üýtgeşiklik bilen ýüzbe-ýüz bolanda döräp biler. Mysal üçin, täze öýe göçmek, täze mekdebe başlamak, maşgalada täze çaganyň bolmagy ýa-da öýde azajyk stres bularyň hemmesi biynjalyk döredýän düýşleri döredip biler . Mysal üçin, käbir çagalar mekdepde ilkinji günlerinden soňky gije gorkunç düýş görüp bilerler. Munuň sebäbi, bu olar üçin täze we belki-de gorkunç tejribe bolmagy mümkin. Käwagt, bu çaganyň tebigy betbagtçylyk, heläkçilik ýa-da şikes ýaly trawmatiki waka garşy reaksiýasynyň bir bölegi hem bolup biler.Gara düýşler bolup biler. Käbir çagalar, esasanam janly göz öňüne getirýän çagalar, ýatmazdan öň gorkunç kitaplary okasalar, gorkunç filmleri görseler ýa-da gorkunç telewizion gepleşikleri görseler, gara düýş görmäge has meýilli bolýarlar. Käwagt gara düýşde günüň wakalarynyň we tejribeleriniň tanalýan bölekleri bolup biler, ýöne ol gorkunç görnüşde birneme üýtgedilip bilner. Çaga düýşüň ähli jikme-jikliklerini ýadynda saklamasa-da, adatça düýşüň käbir suratlaryny, gahrymanlaryny, ýagdaýlaryny we gorkunç böleklerini ýadynda saklap bilýär.

Biz, ene-atalar hökmünde, çagalarymyza gowy arzuwlar etmäge nädip kömek edip bileris?

Ene-atalar garaňky düýşleri doly bes edip bilmeseler-de, çagalaryna gowy we rahat uklamaga kömek edip bilerler . Bu bolsa gowy we bagtly düýşleriň ýoluny açýar. Şonuň üçin, olaryň ýatmazdan öň rahatlanmagyna kömek etmek üçin şu zatlary göz öňünde tutuň:

• Ýatmak we oýanmak üçin yzygiderli wagtyňyzy saklaň: Her gün bir wagtda ýatyp, oýanmak örän möhümdir. Bu çaganyň beden sagadynyň dogry işlemegine kömek edýär.
• Ýatmak üçin tertip düzüň: Bu çagaňyzyň ýuwaş-ýuwaşdan rahatlanmagyna, özüni howpsuz duýmagyna we rahatlanmagyna kömek eder. Buňa suwa düşmek, siziň tarapyňyzdan mähirli gujaklaşmak, kitap okamak ýa-da günüň dowamynda bolan gowy zatlar barada gürleşmek ýaly zatlar girip biler. Çagaňyz bilen şol gün eden gyzykly bir zat barada gürleşýändigiňizi we bu onuň bagtlydygyny göz öňüne getiriň.
• Ýatjak ýeri rahat we asuda ýer ediň: Ýatjak ýeri çagaňyzyň dynç alyp, uklap biljek ýeri bolmaly. Şeýle hem, ýatagyň ýanynda söýgüli oýunjagyňyzyň, oýunjak haýwanyň, gijeki çyranyň ýa-da käbirleriniň aýtmagyna görä, "düýş tutujynyň" bolmagy peýdaly bolup biler.
• Ýatmazdan öň gorkunç filmlerden, teleseriallardan we hekaýalardan gaça duruň: Olardan daşda durmak iň gowusydyr, esasanam, öň bir gün şeýle bir zat barada garaňky düş gören bolsaňyz.
• Ekran öňünde wagt geçirmekden gaça duruň: Wideo oýunlaryny oýnamak ýa-da ýatmazdan öň sosial mediany görmek ýaly zatlar beýnini gereksiz derejede höweslendirip, ukyny bozup biler.
• Kofeinden gaça duruň: Kofe, çaý, şokolad we käbir gazly içgiler kofein saklaýar. Bular uklamaga päsgel berip biler.
• Çagaňyza garaňky düýşleriň hakyky däldigini, olaryň diňe düýşdigini we olaryň ony biynjalyk etmejekdigini düşündiriň: bu olaryň gorkularyny azaltmagyň ajaýyp usulydyr.

Ýadyňyzda bolsun, çaganyň gowy uklamagy onuň fiziki we ruhy saglygy üçin örän möhümdir.

Garaňky düşden soň çaga nädip kömek etmeli?

Bolýar, indi çaga garaňky düşden oýananda oňa nähili kömek edip biljekdigimize seredeliň.

• Çagany siziň şol ýerdedigiňize ynandyryň:Siziň asuda bolmagyňyz gorkudan oýanan çaganyň özüni howpsuz we ynamly duýmagyna kömek edip biler. Siziň şol ýerde boljakdygyňyzy bilmek çaganyň howpsuzlyk duýgusyny güýçlendirýär. Siziň sesiňiz, el degirmegiňiz şol wagt örän gymmatlydyr.
• Bolan wakany ýazyň: Çagaňyza munuň erbet düýş bolandygyny we indi gutarandygyny aýdyň. Siz: "Oglum/gyzym, erbet düýş gördüň, ýöne indi oýandyň we hemme zat gowy" diýip bilersiňiz. Çagaňyzy gara düýşdäki gorkunç zatlaryň hakyky durmuşda bolmandygyna ynandyryň.
• Ynam beriň: Çagaňyza onuň gorkýandygyny düşünýändigiňizi we munuň adaty zatdygyny aýdyň. Çagaňyza hemmeleriň düýş görýändigini we käte bu düýşleriň gorkunç, biynjalyk ediji we hakykatdanam hakyky ýaly bolup biljekdigini ýatladyň, şonuň üçin gorkmak adaty zat. Ony "Eje/Kaka şu ýerde, gorkma" ýaly sözler bilen teselli ediň.
• "Jadygöýlügiňizi" ulanyň: Gowy göz öňüne getirýän mekdebe çenli we mekdep ýaşyndaky çagalar siziň söýgiňiziň we aladaňyzyň "jadygöýlik" güýji bilen ajaýyp zatlary edip bilerler. Belki, otagdaky ýalan jandarlary gorkuzmak üçin ýalan "jandar spreýini" ulanyp bilersiňiz. Şkafa, düşegiň aşagyna serediň we çagaňyzy "Seret, ol ýerde hiç kim ýok, hemme zat gowy" diýip ynandyryň.
• Keýpi yşyklandyrmak: Kiçi gijeki çyranyň ýa-da koridorda çyranyň bolmagy çagalaryň garaňky otagda uklamaga taýýarlanýanlarynda özlerini howpsuz duýmagyna kömek edip biler. Hatda düşegiň ýanynda kiçijik çyra hem garaňky düşleriň öňüni almak üçin gowy usul bolup biler.
• Çagaňyza gaýtadan uklamaga kömek ediň: Olara rahatlandyryjy bir zat bermek käwagt olaryň keýpini üýtgetmäge kömek edip biler. Olaryň gaýtadan uklamaga kömek etmek üçin, olara söýgüli ýumşak oýunjak, ýorgan, ýassyk, gijeki çyra, gowy uklama beriň. Ýa-da ýumşak aýdym aýt. Şeýle hem, olaryň görmek isleýän süýji, bagtly düýşleri barada biraz gürrüň berip bilersiňiz. Belki, otagdan ýuwaşlyk bilen çykanyňyzda, olaryň elini öpüp, ony tutmagyny haýyş edip bilersiňiz. Şeýle kiçi zatlar olara köp teselli berip biler.
• Gowy diňleýji boluň: Irden garaňky düýş barada uzak gürleşmegiň zerurlygy ýok - diňe çagaňyzyň özüni rahat, howpsuz we gaýtadan uklamaga taýýar duýmagyny üpjün ediň. Şeýle-de bolsa, irden çagaňyz öňki gije gören gorkunç düýşi barada size ähli zady gürrüň bermek isleýän bolmagy mümkin. Bu barada gürleşmek - belki düýşüň suratyny çekmek ýa-da onuň barada ýazmak - gün şöhlesinde gorkunç şekilleriň güýjüni azaltmaga kömek edip biler. Çagaňyz gorkunç düýşüň täze (has bagtly) soňuny göz öňüne getirmek hem isleýän bolmagy mümkin.

Çagalaryň köpüsi üçin garaňky düýşler diňe wagtal-wagtal bolýar we alada döretmeýär, diňe ene-atalarynyň teselli we ynamly bolmagy üçin gerek. Şeýle-de bolsa, eger çagaňyz hepdede bir gezekden köp garaňky düýş görse,Eger çagaňyzyň ýeterlik derejede uklamagyna yzygiderli päsgel berýän bolsa ýa-da başga emosional ýa-da özüni alyp barş meseleleri bilen birlikde bolsa, lukman bilen gürleşmegiňizi hökman haýyş edýäris.

Öýe äkitmek baradaky habar

Eneler we kakalar, siz garaňky düýşleriň nämedigini, olaryň näme sebäpden döreýändigini we kiçijik çagalarymyza nähili kömek edip biljekdigimizi gördüňiz.

Iň esasy zat , çagaňyza erbet düýş görüp gorkanda, siziň onuň ýanyndadygyňyzy bildirmekdir. Siziň söýgiňiz, mähiriňiz we ýylylygyňyz olar üçin iň gowy dermandyr.

• Rahat uklamak üçin şert dörediň. Belli bir wagtda ýatyň we ýatmazdan öň dynç alyş endiklerini dörediň.
• Çaga gorkanda, ony teselli ediň we munuň diňe düýş bolandygyny düşündiriň.
• Bu barada irden gürrüň beriň, belki suratlar çyzyň, bu gorkyny azaltmaga kömek edip biler.
• Eger siz ýygy-ýygydan garaňky düşler görýän bolsaňyz ýa-da başga kynçylyklaryňyz bolsa, lukmana ýüz tutmagy gijikdirmäň.

---

Gara düýşler, Çagalaryň ukysy, REM ukysy, Ene-atalara maslahat, Ruhy saglyk, Düýşler, Gorky