Kiçijik çagaňyz käte gijelerine birden oýanyp, gorkunç düýş görenden soň aglap, sizi gözleýärmi? Ene-ata hökmünde, muňa şaýat bolmak örän gynandyryjy bolup biler we howatyrlanmak tebigy zat. Bu garaňky düýşleriň, esasanam mekdebe çenli çagalar üçin ösüşiň düýbünden adaty bir bölegidigini biliň. Şeýle-de bolsa, bu diňe onuň bolup geçmegine tomaşa etmelidigiňizi aňlatmaýar.
Her bir garaňky düýşüň öňüni doly alyp bilmesek-de, siz çagaňyz üçin has parahat we rahat uklamaga ýol döretmäge kömek edip bilersiňiz. Şol garaňky düýşler gizlinlik bilen girende, siziň teselliňiz we ynamyňyz olaryň gorkusyny eredip, rahat uklamaga gaýdyp gelmegini ýeňilleşdirip biler.
Garaňky düýşler haçan bolýar?
Geliň, garaňky düýşleriň nämedigini we olaryň haçan bolýandygyny düşünip başlaýaly. Garaňky düýşler REM (Çalt Göz Hereketi) tapgyry diýlip atlandyrylýan ukynyň tapgyrynda, beýnimiziň örän işjeň bolýan döwründe ýüze çykýar. REM ukusy döwründe, gözler ýapyk bolsa-da, olar göz gapaklarynyň arkasynda çalt hereket edýärler - bu örän gyzykly biologiki proses.
Gara düýşler köplenç gijäniň ikinji ýarymynda bolýar. Sebäbi düýşleriň köpüsiniň bolýan REM uky tapgyry gijäniň dowam etmegi bilen uzap gidýär.
Çaga garaňky düşden oýananda, gören şekilleri janly we hakyky ýaly bolup görünýär. Olaryň gorkmagy, gynanmagy we size jaň etmegi düýbünden adaty zat.
Çagalar üç ýa-da dört ýaşyna ýetende, olar kabusyň diňe bir düýşdigini, hakykatda bolup geçýän zat däldigini we olara zyýan ýetirip biljek zat däldigini düşünip başlaýarlar. Şeýle-de bolsa, muny bilseler-de, gorky henizem hakyky bolup biler. Käwagt, hatda uly ýaşly çagalar hem erbet düýş görüp, gaty sarsdyryp bilerler.
Bu garaňky düşleriň sebäbi näme?
Dogrusyny aýtsam, garaňky düýşleriň belli bir sebäbi ýok . Erbet düýşler bilen birlikde düýş görmek, çagalaryň öz duýgularyny, gündelik tejribelerini, aladalaryny we howsalalaryny işläp düzmeginiň bir usuly bolup biler.
Käwagt garaňky düýşler stresden ýa-da durmuşdaky uly üýtgeşmelerden döräp başlaýar. Täze jaýa göçmek, täze mekdebe başlamak, täze doganyň gelmegi ýa-da hatda öýdäki dartgynlyklar we gapma-garşylyklar barada pikir ediň. Mysal üçin, çaga täze mekdebe ilkinji gününden soň gorkunç düýş görüp biler, sebäbi bu tejribe täze we belki-de biraz kynçylyk döredýär.
Gara düýşler şeýle hem heläkçilik, şikes ýa-da tebigy betbagtçylyk ýaly trawmatiki wakanyň jogaby bolup biler. Işjeň göz öňüne getirýän çagalar ýatmazdan öň gorkunç kitaplara, filmlere ýa-da telewizion gepleşiklere tomaşa etseler, gara düýşlere has meýilli bolup bilerler.
Käwagt çagaňyzyň gündelik durmuşynyň käbir böleklerini garaňky düşe goşulyp, köplenç bulaşdyryp ýa-da gorkunç görnüşde bolsa-da, görüp bilersiňiz. Çagaňyz düýşüň her bir jikme-jikligini ýadynda saklamasa-da, ol özüne kynçylyk döreden belli bir şekilleri, gahrymanlary ýa-da duýgulary ýadynda saklar.
Çagaňyza süýji düýşler görmäge nädip kömek edip bilersiňiz?
Her bir garaňky düýşüň öňüni alyp bilmeseňiz-de, çagaňyzyň gowy uklamagyna kömek edip bilersiňiz. Ýokary hilli uky bagtly düýşleriň esasydyr.
Ýatmazdan öň olaryň rahatlanmagyna kömek etmek üçin şu ädimleri göz öňünde tutuň:
- Yzygiderli uklama tertibini saklaň: Her gün bir wagtda ýatyp, oýanmak çagaňyzyň içki beden sagadyny düzgünleşdirmek üçin möhümdir.
- Ýatmak üçin rahatlandyryjy tertibi dörediň: Çagaňyzyň özüni howpsuz we asuda duýmagyna öňünden belli bir tertip dörediň. Gyzgyn suwa düşmek, ýumşak gujaklamak, erteki okamak ýa-da günüň bagtly pursatlary barada gürrüň etmek ýaly işleri goşuň. Bu bolsa, olaryň özlerini howpsuz we kanagatly duýmagyna kömek edýär.
- Rahat we asuda gurşaw dörediň: Olaryň ýatýan ýeriniň söýýän gaçybatalgasydygyna göz ýetiriň. Halaýan doldurylan haýwan, ýumşak ýorgan, rahatlandyryjy gijeki çyra ýa-da hatda "düýş tutujy" rahatlyk berip biler.
- Ýatmazdan öň gorkunç mediadan gaça duruň: Gorkunç filmlerden, teleýaýlymlardan ýa-da hekaýalardan, esasanam ýakynda garaňky düşler gören bolsaňyz, gaça duruň.
- Ekran wagtyny çäklendirmek: Ýatmazdan öň wideo oýunlaryna ýa-da sosial media serişdelerine tomaşa etmek beýnini aşa köp höweslendirip, ukyny bozup biler.
- Kofeinden gaça duruň: Kofede, çaýda, şokoladda we käbir gazly içgilerde gizlin kofeiniň bardygyna üns beriň, sebäbi olar rahat uklamaga päsgel berip biler.
- Olary rahatlandyryň: Çagaňyza düýşleriň hakykat däldigini we olara zyýan ýetirip bilmejekdigini ýatladyň. Bu olaryň howsalasyny azaltmaga kömek edýär.
Ýadyňyzda bolsun, ýokary hilli uky çagaňyzyň fiziki we ruhy abadançylygy üçin örän möhümdir.
Kabusdan soň çagaňyza nädip kömek etmeli
Çagaňyz kabusdan oýansa, oňa nähili goldaw berip bilersiňiz:
- Parahatlyk bilen rahatlyk beriň: Parahat bolmagyňyz iň gowy çäredir. Siziň şol ýerde bolmagyňyzy bilmek derrew howpsuzlygy üpjün edýär. Şu pursatlarda sesiňiz we el degişiňiz örän güýçli.
- Bolan wakany ýazyň: Munuň diňe erbet düýş bolandygyny we indi gutarandygyny ýuwaşlyk bilen düşündiriň. "Siz erbet düýş gördüňiz, ýöne siz howpsuz we hemme zat gowy" ýaly bir zat aýdyň.
- Teselli beriň: Olaryň duýgularyny tassyklaň. Olara her kimiň arzuwlarynyň bardygyny we käte olaryň örän hakyky we gorkunç duýup bilýändigini ýatladyň. "Men şu ýerde seniň ýanyňda, sen howpsuz."
- "Jadygöýligiňizi" ulanyň: Aýdyň göz öňüne getirýän kiçi çagalar üçin söýgiňiz gorag galkan hökmünde hereket edýär. Otagy arassalamak ýa-da gorkmaly zat ýokdugyny subut etmek üçin bilelikde düşegiň aşagyny barlamak üçin "jadygöý spreýini" ulanyp bilersiňiz.
- Keýp üçin yşyklandyryş ulanyň: Gijeki çyra ýa-da koridor çyrasy garaňkylygy ýok etmäge kömek edip biler. Ýatakyň ýanyndaky kiçijik çyra hem olara daşky gurşawa gözegçilik etmek duýgusyny berip biler.
- Olary ýene-de uklatmaga kömek ediň: Ýumşak saz ýa-da söýgüli howpsuzlyk zady olaryň keýpini üýtgetmäge kömek edip biler. Bagtly, ýakymly düýşler barada gürleşmek olaryň pikirlerini parahat ýagdaýa gaýtarmaga kömek edip biler.
- Gowy diňleýji boluň: Gijäniň ortasynda gören garaňky düýşüňizi aşa köp seljermegiň zerurlygy ýok bolsa-da, sesiňizi asuda saklaň. Irden çagaňyz gürleşmek isleýän bolsa, sabyrly diňläň. Düýşüň suratyny çekmek ýa-da bagtly soňuny döretmek, suratlar bilen baglanyşykly gorkuny aradan aýryp biler.
Çagalaryň köpüsi üçin wagtal-wagtal garaňky düşler ösüşiň adaty bir bölegi bolup, kliniki gözegçiligi talap etmeýär. Şeýle-de bolsa, garaňky düýşler hepdede bir gezekden köp gezek gaýtalansa , ukyny ýygy-ýygydan bozsa ýa-da özüne degişli hereket ýa-da emosional meseleler bilen birlikde bolsa, çaga lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
Nirogi Lanka: Öýden habar
Ene-ata hökmünde, çagaňyzyň iň uly goldaw çeşmesi boldugyňyzy ýadyňyzdan çykarmaň.
Iň esasy zat, çagaňyz gorkanda, siziň şol ýerdedigiňizi bilmegidir. Siziň söýgiňiz we ýylylygyňyz onuň iň uly tesellisidir.
- Rahat uklamak üçin gurşawy taýýarlaň. Yzygiderli ýatmazdan öň tertibiňize eýeriň.
- Olar gorkanda olary teselli ediň we munuň diňe düýş bolandygyny ýatladyň.
- Ertesi gün aragatnaşygy höweslendiriň ; düýşüň suratyny çekmek ýa-da onuň barada gürrüň bermek onuň güýjüni peseltmäge kömek edip biler.
- Eger garaňky düýşler ýygy-ýygydan bolýan bolsa ýa-da dowamly biynjalyk döredýän bolsa, hünärmenlerden maslahat soraň .
Gara düýşler, Çaganyň ukusy, REM ukusy, Ene-atalar üçin maslahatlar, Ruhy saglyk, Düýşler, Gorky
