ADHD-li çagaňyz bir pursat hem bir ýerde galmakda kynçylyk çekýärmi? Bir ýerde galmagy soralanda yzygiderli ylgaýan we ynjalyk çekýän çaga ideg etmegiň nähili kyndygyny bilýäris. Ene-ata hökmünde siz "Çagam näme üçin şeýle?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Ýöne siz ýalňyz däl. ADHD ( Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy ) çaganyň günäsi ýa-da ene-atanyň kemçiligi däl. Bu beýni funksiýasy bilen baglanyşykly lukmançylyk ýagdaýydyr. Bu ýagdaýy dolandyrmak üçin dermanlar we maslahatlar bilen birlikde, maşk etmek çagaňyzyň goşmaça energiýany sarp etmegine kömek etmegiň ajaýyp usulydyr.
ADHD-li çaga üçin maşk etmegiň peýdasy näme?
ADHD-li çagalaryň esasy aýratynlyklarynyň biri bu biynjalyk we betnebis hereketdir. Olar bedenlerinde bu goşmaça energiýany çykarmaly bolany üçin bir ýerde oturyp bilmeýärler. Şeýlelik bilen, maşk diňe bir bu energiýany çykaryp bilmeýär, eýsem barlaglar maşkyň ADHD bilen baglanyşykly başga-da köp kynçylyklara kömek edip biljekdigini görkezdi.
Gysgaça aýdylanda, çagaňyzy her gün işjeň saklamak aşakdaky zatlara kömek edýär:
- Ünsüň ýetmezçiligi : Öý işlerini ýerine ýetirýän wagtyňyz ýa-da mugallymy diňleýän wagtyňyz ünsüň sowulmagy ähtimallygy az bolýar.
- Impulsiwlik: Bir zady duýdansyz etmek ýa-da soraga soňundan jogap bermek ýaly zatlary gözegçilikde saklap bilmek.
- Sosýal başarnyklaryň pesligi: Beýleki çagalar bilen oýnamagy we topar hökmünde işlemegi öwrenmek.
Iň esasysy, lukmanyň bellän dermanlary we maslahatlary ýaly däp bolan bejergilere goşmaça hökmünde gündelik maşk etmek çaganyň ADHD alamatlarynda örän gowy netijeleri berip biler.
Saglyk boýunça bilermenler çagalaryň günde azyndan 60 minut orta we güýçli maşk etmegini maslahat berýärler. Bu welosiped sürmek, suwda ýüzmek, futbol oýnamak ýa-da tans etmek ýaly islendik zat bolup biler. Emma käbir barlaglar açyk howada tebigatda wagtyň geçmeginiň ADHD-li çagalary rahatlandyrmaga kömek edip biljekdigini görkezýär. Bir barlagda seýilgähde bary-ýogy 20 minutlyk ýöremek ADHD-li çagalaryň üns beriş wagtyny gowulandyrdy.
Maşk bilen beýniň işiniň arasyndaky baglanyşyk
Maşk diňe myşsalary ösdürmek bilen çäklenmän, eýsem beýnimiziň sagdyn bolmagyna hem kömek edýär. Göz öňüne getiriň, çaga maşk edende, beýni tarapyndan öndürilýän himiki maddalaryň mukdary we düzümi üýtgeýär. Biz bu himiki maddalary neýrotransmitterler diýip atlandyrýarys. Üns bilen gönüden-göni baglanyşykly bolan bu neýrotransmitterleriň biri dopamindir .
Hakykatdanam haýran galdyryjy zat, ADHD üçin stimulýasiýa ediji dermanlaryň beýnide dopamin derejesini hem ýokarlandyrmagydyr. Bu bize maşkyň beýnä dermanlar ýaly täsir edýändigini görkezýär. Bu maşkyň beýnini höweslendirmegiň tebigy usulydygyny aňladýar.
Barlaglar ADHD-li çagalaryň maşk edenlerinden soň, ünsü ölçeýän synaglarda has ýokary baha alýandygyny görkezdi. Şeýle hem, olar impulsiwligiň azalýandygyny habar berýärler. Bu, esasanam, stimullaşdyryjy dermanlary kabul etmeýän çagalar üçin has dogrudyr.
Barlagçylar maşklaryň çaganyň beýnisine täsir edýän birnäçe esasy usullarynyň bardygyna ynanýarlar. Geliň, muňa şeýle seredeliň.
| Täsir ediş usuly | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Beýnä gan aýlanyşy | Maşk etmek beýnä gan aýlanyşyny artdyrýar. ADHD-li çagalar beýniniň pikirlenmek, meýilnamalaşdyrmak, duýgulary düzgünleşdirmek we özüni alyp barş bilen meşgullanýan böleklerine gan aýlanyşynyň peselmegini başdan geçirip bilerler. Maşk etmek bu ýagdaýyň öňüni almaga kömek edip biler. |
| Gan damarlary we beýni gurluşy | Maşk etmek beýnidäki inçe gan damarlarynyň saglygyny we beýniniň umumy gurluşyny gowulandyrýar. Bu bolsa çaganyň pikirleniş ukybyna gönüden-göni täsir edýär. |
| Beýni funksiýasy | Beýnä "maşk" bermek ýaly, maşk etmek beýniniň hereket we üns bilen baglanyşykly bölekleriniň işjeňligini artdyrýar. |
Maşk çaganyň pikirlenmegine we özüni alyp barşyna kömek edýär
ADHD-li çagalar üçin has kyn bolan ugurlaryň biri ýerine ýetiriji funksiýadyr . Gysgaça aýdylanda, bu biziň bir zady ädimme-ädim meýilleşdirmek, guramak we tamamlamak ukybymyzdyr.
Bu ukybyň ýetmezçiligi çagaňyzyň öý işlerini tamamlamagy, mekdebe naharyny ýygnamagy ýa-da otagyny arassalamaga başlamagy, soňra bolsa durup başga bir zat etmegini ýatdan çykarmagynyň sebäbi bolup biler. Gowy habar, maşklaryň ADHD-li çagalarda bu ýerine ýetiriji funksiýany gowulandyryp biljekdigidir.
Şeýle hem, ADHD-li köp çagalar sosial gatnaşyklarda we özleriniň hereketlerinde kynçylyklara duçar bolýarlar. Toparlaýyn sport bilen meşgullanmak bu iki ugry hem kämilleşdirmek üçin ajaýyp mümkinçilik döredýär.
Barlaglar yzygiderli maşk edýän çagalaryň synpda başgalaryň sözüni bölmek (meselem, gepläp durkaň birden böküp girmek, başgalaryň adyndan çykyş etmek ýa-da başgalary urmak) ýaly nädogry hereketler üçin jezalandyrylmagynyň ähtimallygynyň azdygyny görkezdi.
Şu peýdalaryň ählisi sebäpli, maşk we ADHD dermanlary bilelikde ulanylanda, dermanlaryň täsiri ýokarlanýar. Käwagt, hatda dermanlara gowy täsir etmeýän çagalar hem maşkdan uly rahatlyk alyp bilýärler.
Çagaňyzy maşklara çekmegiň has köp sebäpleri
ADHD alamatlaryna kömek etmekden başga-da, çagaňyzy maşklara çekmegiň başga-da köp sebäpleri bar. Yzygiderli işjeň durmuş ýörelgesiniň şeýle peýdalary bar:
- Sagdyn agramy saklamak.
- Gan basyşyny we holesteriniň derejesini kadaly saklamak.
- Diabet keseliniň töwekgelçiligini azaltmak.
- Özüne bolan ynamyň we özüne bolan ynamyň ýokarlanmagy.
Maşk etmek ADHD üçin doly bejeriş meýilnamasynyň diňe bir bölegidir. Bu bejeriş meýilnamasy derman serişdelerini we terapiýany öz içine alyp biler. Şonuň üçin çagaňyz üçin iň gowy ADHD bejeriş meýilnamasyny işläp düzmek üçin bu barada çaga lukmanyňyz, psihiatryňyz ýa-da psihologyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD diňe bir çaganyň erbet hereketi ýa-da erbetligi däl, eýsem beýni funksiýasy bilen baglanyşykly lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Maşk etmek ADHD bejergisine ajaýyp goşmaça serişde bolup durýar, ýöne ol lukmançylyk bejergisiniň ornuny tutmaýar.
- Çagaňyzy her gün azyndan 60 minutlap işjeň saklamaga synanyşyň. Açyk howada geçirilýän çäreler has-da peýdalydyr.
- Maşk etmek çaganyň ünsüni, özüni alyp barşyny, pikirleniş ukybyny we özüne bolan ynamyny gowulandyrýar.
- Çagaňyz üçin iň gowy bejeriş meýilnamasyny kesgitlemek üçin hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň