Geliň, bedenimizdäki bu sessiz goragçy - Limfa ulgamy barada has köp öwreneliň.

Bedenimiziň içinde gizlin işleýän ajaýyp ulgamyň bardygyny hiç wagt pikir etdiňizmi? Bu şu gün gürrüň etjek limfa ulgamydyr. Ol bedenimizdäki super goragçy ýalydyr we şeýle hem ussat arassalaýjy ýaly işleýär. Geliň, munuň hakykatdan näme edýändigine we nähili möhümdigine seredeliň?

Bu limfa ulgamy näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, limfa ulgamy immun ulgamymyzyň örän möhüm bölegidir. Bilşiňiz ýaly, immun ulgamy bedenimizdäki esgerler ýalydyr, bizi kesellerden halas etmek üçin göreşýän esgerler. Şonuň üçin limfa ulgamy bu göreşde uly kömek edýär.

Bu ulgamyň iki esasy funksiýasy bar:

1. Bedenimiziň suwuklyk derejesini dogry gözegçilikde saklamak we deňagramlaşdyrmak.

2. Bedene girýän mikroblar we infeksiýalar bilen göreşmek arkaly özümizi goramak.

Göz öňüne getiriň, bu tutuş ulgam bedenimizde ýaýran kiçijik turbajyklaryň (kanallaryň) ulgamyndan ybarat bolup, onda-munda kiçijik düwünler we başga-da birnäçe ýöriteleşdirilen organlar bar. Bularyň hemmesi bedenimizde "Limfa" atly suwuklygy "aýlamak" we ony süzmek üçin bilelikde işleýär.

Indi bolsa, bu ulgamda esasy oýunçylaryň kimdigini göreliň:

• Limfa damarlary: Bular bedeniň ähli ýerinde tor ýaly hereket edýän kiçijik turbajyklardyr. Olar biziň gan damarlarymyz ýaly, ýöne olar limfa suwuklygyny daşaýarlar. Bular biri-biri bilen birleşip, has uly limfa damarlaryny emele getirýär we ahyrsoňy limfa suwuklygyny gana gaýtarýar.
• Limfa düwünleri: Bular kiçi, noýba ululygyndaky düwünlerdir. Olar boýnuň iki tarapynda, goltugyň aşagynda we çanakda ýerleşýär. Olar mikroblary we döwülen öýjükleri tutmak üçin süzgüç hökmünde hereket edýär. Sowuklama ýa-da dümew bolanda, boýnuň şişen ýaly bolýar, sebäbi limfa düwünleri mikroblar bilen göreşýär.
• Dalak: Bu limfa ulgamyndaky iň uly organdyr. Ol garnyň ýokarky çep tarapynda ýerleşýär. Ol gany arassalaýar, köne gyzyl gan öýjüklerini aýyrýar we immun öýjüklerini (esasanam limfositleri) saklaýar.
• Timus mäzi: Bu döşüň ortasynda, döş süňküniň (döş süňküniň) arkasynda ýerleşýär. Ýaş wagtymyzda ol uly bolýar, ýöne ýaşymyz geçdigiçe kiçelýär. Timus mäzi immun öýjükleriniň örän möhüm görnüşi bolan T-limfositleriň ýetişen ýeridir.
• Bademjikler we Adenoidler: Bular bokurdagyň iki tarapynda (bademjikler) we burnuň arkasynda (adenoidler) ýerleşýän limfoid dokumalaryň toplumydyr. Olar agyz we burun arkaly bedene girýän mikroblary tutmak üçin gözegçilikçiler ýaly hereket edýärler.

Limfa ulgamy bedenimize nähili hyzmat edýär?

Indi bolsa, bu limfa ulgamynyň bedenimize nähili hyzmat berýändigine seredeliň. Ol şäher zibillerini aýyrmak hyzmatymyz ýaly iş alyp barýar, ýöne ol has çylşyrymly we ýaşaýyş üçin möhümdir.

Esasy funksiýa: artykmaç suwuklygy aýyrmak

Bu limfa ulgamynyň esasy we iň möhüm funksiýasydyr. Bu ýerde bedenimiziň dokumalarynda toplanýan limfa suwuklygy gana gaýtarylýar.

Bu limfa suwuklygy "(Limfa)" diňe suw däl. Ol açyk, käte sarymtyl reňkli suwuklykdyr. Onuň düzüminde aşakdakylar bar:

• Limfositler: Bular ak gan öýjükleriniň bir görnüşidir. Olar bedenimizdäki tälim alan esgerler ýalydyr. Olar mikroblar we rak öýjükleri ýaly duşmanlara garşy göreşýänlerdir.
• Çaýl: Bu birneme aýratyn madda. Ol içegelerimizden (esasanam inçe içegemizden) siňýän ýaglardan we ýagda ereýän witaminlerden ybarat. Ol süýt reňkli ak reňkde. Bu çaýl limfa ulgamy arkaly gana hem girýär.
• Şeýle hem, bu limfa suwuklygynda beloklar, galyndylaryň önümleri we käte dokumalardan bölünip çykýan bakteriýalar we wiruslar bolup biler.

Şeýlelik bilen, bu ulgam bu limfa suwuklygyny dogry ýygnaýar, ony limfa düwünlerinden arassalaýar we gaýtadan gana gaýtarýar.

Bu suwuklygy aýyrmak näme üçin şeýle möhüm?

Siz: "Bu suwuklygy aýyrmak näme üçin şeýle uly mesele?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Bu barada şeýle pikir ediň... Bedenimizde kapilýar diýlip atlandyrylýan kiçijik gan damarlarymyz bar. Bu kapilýarlaryň diwarlary örän inçe. Şonuň üçin suw, kislorod we iýmit maddalary ýaly zatlar olardan daş-töweregindäki dokumalara yzygiderli syzýar. Bu gowy, sebäbi dokumalaryň ýaşamagy üçin olara mätäçligi bar. Şol bir wagtyň özünde, dokumalardan çykýan galyndylaryň we uglerod dioksidiniň bu kapilýarlara gaýdyp gelmegi.

Ýöne bu syzýan suwuklygyň kiçi bir bölegi gönüden-göni kapillýarlara gaýdyp barmaýar, ol dokumalaryň arasynda galýar.

Limfa ulgamy dogry işlemeýän wagty, bu goşmaça suwuklyk dokumalarymyzda toplanýar we olaryň şişmegine sebäp bolýar. Bu suwuň akyp bilmeýän boşlugy doldurmagy ýalydyr. Biz bu ýagdaýy limfedema diýip atlandyrýarys.

Şonuň üçin limfa ulgamy suw akdyryjy ulgam ýaly işleýär, artykmaç suwy we beloklary aýyrýar, arassalaýar we gana gaýtarýar. Şeýdip, bedenimiz gereksiz şişme döretmezden, suwuklyk deňagramlylygyny saklaýar.

Limfa ulgamynyň başga möhüm funksiýalary barmy?

Hawa, elbetde! Şol artykmaç suwuklygy aýyrmakdan başga-da, limfa ulgamy başga-da birnäçe örän möhüm funksiýalary ýerine ýetirýär.

• Mikroblara garşy göreşmek:

Men öň limfa suwuklygynda limfositler diýlip atlandyrylýan ak gan öýjükleriniň aýratyn görnüşiniň bardygyny belläp geçdim. Bu öýjükler bedenimize girýän bakteriýalar, wiruslar we kömelekler ýaly mikroblara garşy gönüden-göni göreşýän öýjüklerdir. Limfa düwünleri polisiýa bölümlerine meňzeýär. Limfa suwuklygy bu düwünlerden geçende, ol ýerdäki limfa öýjükleri bu mikroblary tutup ýok edýär. Diňe şol däl, eýsem bu limfa düwünleri käbir rak öýjükleriniň ýaýramagynyň öňüni almaga hem kömek edýär.

• Ýaglaryň siňdirilişi we daşalmagy:

Iýýän iýmitimizdäki ýag, esasanam inçe içegelerimizde siňenden soň, gönüden-göni gana gitmeýär. Şol ýag ilki limfa ulgamyna gidýär. "Lakteallar" atly ýörite limfa damarlary bar. Bu ýagy siňdirýän, ony "hil" atly süýt ýaly madda öwürýän we soňra ony ýuwaş-ýuwaşdan gan ulgamyna goşýan damarlardyr. Bu bedenimiziň energiýasy we ýagda ereýän witaminleriň (ýagda ereýän A, D, E, K witaminleri) siňdirilmegi üçin örän möhüm prosesdir.

Limfa ulgamy gowşasa ýa-da dykylsa näme bolar?

Öýümizdäki suw turbasy tıkansa näme boljakdygyny göz öňüne getiriň. Suw bir ýerde dolýar we hatda syzyp hem biler, şeýlemi? Limfa ulgamy bilen bir zat nädogry bolanda şeýle bolýar.

• Limfedema: Bu esasy mesele. Eger limfa kanallary ýapylan ýa-da dogry işlemeýän bolsa, öň belläp geçişim ýaly, dokumalarda goşmaça suwuklyk toplanýar we el-aýaklaryň, esasanam aýaklaryň şişmegine sebäp bolýar. Käwagt bu şişlik adatdan daşary uly bolup biler. Munuň birnäçe sebäbi bolup biler. Käbir adamlarda bu mesele dogulýar, beýlekilerde bolsa operasiýadan soň (esasanam rak operasiýasy wagtynda limfa düwünleri aýrylanda), rak üçin radioterapiýadan soň ýa-da agyr infeksiýalar sebäpli ýüze çykýar. Mysal üçin, bu filariazda bolýar, bu ýerde parazit limfa kanallaryny ýapýar.

• Infeksiýalara aňsatlyk bilen sezewar bolýar:

Limfa ulgamy dogry işlemeýän mahaly, mikroblara garşy göreşýän limfa öýjükleri (Limfositler) öz işlerini dogry ýerine ýetirip bilmeýärler. Limfa düwünleri mikroblary süzüp bilmeýär. Şonda bedeniň immuniteti peselýär we has köp kesellemek we infeksiýalara ýolukmak mümkinçiligi ýokary bolýar. Hatda deridäki kiçi ýara hem uly infeksiýa öwrülip biler.

• Beýleki meseleler:

Käwagt limfa ulgamynyň rak keseli bolan limfoma ýaly has agyr keseller hem döräp biler. Şonuň üçin bu ulgama üns bermek möhümdir. Eger sizde dowamly şişme ýa-da düşündirilmedik şişme limfa düwünleri ýaly alamatlar bar bolsa, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Bu limfa ulgamynyň sagdynlygyny saklamak üçin näme etmeli?

Bu örän möhüm sorag. Bedenimizdäki bu sessiz işçini sagdyn saklamak üçin edip biljek käbir ýönekeý zatlar bar. Bulary ýerine ýetirmek bilen limfa ulgamynyň netijeliligini ýokarlandyryp bileris.

• Sagdyn iýmitlenmegiň gowy usuly:

Täze miweleri, gök önümleri (esasanam ýaşyl gök önümleri) iýmek, köp mukdarda arassa suw içmek we ýagly, şekerli, şekerli we gaýtadan işlenen iýmitleri azaltmak diňe bir limfa ulgamy üçin däl, eýsem tutuş beden üçin hem peýdalydyr. Antioksidantlara baý iýmitler (esasanam gök çilek, çilek, ispanak, brokkoli we pomidor ýaly miweler) limfa ulgamynyň öýjüklerine zyýany azaltmaga we onuň sagdynlygyny saklamaga kömek edip biler.

• Yzygiderli maşk etmek:

Biz maşk edenimizde, myşsalarymyz işjeňleşýär. Bu myşsalar gysylyp we gowşanda, olar limfa kanallarynyň uzaldylmagyna we limfa suwuklygynyň hereketine kömek edýär. Bu suw nasosy ýaly. Günde azyndan 30 minutlap ýöremek, ylgamak, ýüzmek ýa-da welosiped sürmek ýaly zatlary etmek gowy. Şeýle hem, ýoga maşklarynda käbir pozalar limfa hereketi üçin peýdalydyr.

• Ýeterlik suw içmek:

Limfa takmynan 90% suwdan ybarat. Şonuň üçin bedeniňizdäki suw derejesi peselse, limfaňyz galyňlaşyp, hereket etmegi kynlaşyp biler. Şonuň üçin günde azyndan 2-3 litr (8-12 stakan) suw içmegi ýadyňyzdan çykarmaň.

• Infeksiýalardan goranmak:

Käbir infeksiýalar limfa ulgamyna zyýan ýetirip bilýändigi üçin, mümkin boldugyça şikeslerden we dyrnaklardan gaça duruň. Ýara kiçi bolsa-da, ony sabyn bilen çalt ýuwuň we arassalaň, gerek bolsa antiseptik ulanyň.

• Dar geýimlerden gaça duruň:

Dar içki eşikleri, balaklary we joraplary, esasanam elastik guşaklylary geýmek rahatsyzlyk döredip, herekete päsgel berip biler. Şonuň üçin rahat, giň geýimleri geýmäge synanyşyň.

• Çuňňur dem almak:

Çuňňur dem alanyňyzda, döşüňizdäki we garnyňyzdaky basyş üýtgeýär (diafragmaňyz ýokary we aşak hereket edende). Bu limfa suwuklygynyň garnyňyzdan döşüňize geçmegine itergi berýär. Günde birnäçe gezek birnäçe minutlap çuňňur dem almagy maşk etmek gowy pikir.

• Massaj:

Limfa drenajynyň ýörite usullary bar (el bilen limfa drenajy - MLD). Bulary tejribeli hünärmen ýerine ýetirmelidir. Şeýle-de bolsa, hatda ýönekeý ýumşak massaj hem belli bir derejede limfa drenajyna kömek edip biler.

Ýadyňyzda bolsun, bu zatlary etmek diňe limfa ulgamyňyza däl, eýsem umumy saglygyňyza hem kömek eder. Olary durmuşyňyzyň bir bölegine öwürmek iň gowusydyr.

Öýe äkitmek baradaky habar: Ýatda saklamaly iň möhüm zatlar

Bolýar, indi şu gün gürrüň eden limfa ulgamy barada gowy düşünjäňiziň bardygyna umyt edýärin. Bu biziň bedenimizdäki sessiz, ýöne örän güýçli ulgam. Gysgaça aýdylanda:

• Limfa ulgamy immun ulgamymyzyň örän möhüm we aýrylmaz bölegi bolup, bedenimizdäki suwuklyk deňagramlylygyny saklaýar .
• Bu bedenimiziň dokumalarynda toplanýan artykmaç suwuklygy we galyndylary aýyrýar , şişmegiň öňüni alýar we dokumalaryň arassa bolmagyna kömek edýär.
• Mikroblara garşy göreş, bizi infeksiýalardan goramakda öňdeligi eýeleýär.
• Bu ulgam iýýän iýmitimizdäki ýagy we ýagda ereýän witaminleri özleşdirmek we olary gana goşmak üçin hem möhümdir.
• Bu ulgamy sagdyn saklamak üçin gündelik durmuşymyzda ýönekeý zatlary edip bileris, mysal üçin , gowy iýmitlenmek, yzygiderli maşk etmek, ýeterlik suw içmek we infeksiýalardan gaça durmak .

Şonuň üçin bedenimiziň içinde sessiz we görünmeýän işleýän bu ajaýyp ulgamyň bardygyny bilmek we ony sagdyn saklamak biziň borjumyzdyr. Bu barada başga soraglaryňyz bolsa ýa-da bedeniňizde dowamly limfa düwünleriniň şişmegi ýaly adatdan daşary şişlik bar bolsa, maslahat üçin lukmana ýüz tutmakdan çekinmäň.

Limfa ulgamy, immunitet, limfa düwünleri, limfa suwuklygy, şişme, limfositler, fiziki saglyk