Kiçijik çagaňyz gijelerine gowy uklamaýarmy? Geliň, kiçijik çagalaryň ukusy barada gürleşeliň!

Kiçijik çagaňyz indi biraz ulaldy, şeýlemi? Belki, her gije ýa-da iki sagatda süýt sorap oýanýan günler gutardy. Ýöne... ony gijelerine uklatmak size henizem uly kynçylykmy? Aý, ene-ata üçin gijelerine gowy uklamazlyk nähili gynandyryjy! Emma alada etme, bu diňe siziň problemaňyz däl. Köp ene-atalar bu ýaşda, ýagny bir ýarym-iki ýaş aralygynda çagalarynyň ukusy bilen baglanyşykly dürli kynçylyklara duçar bolýarlar. Şu gün, geliň, bu kiçijik betnebis çagalara rahat we gowy uklamak üçin näme edip biljekdigimiz barada gürleşeliň.

Näme üçin bäbekleriň bu ýaşda ukusy üýtgeýär?

Çagaňyzyň bäbek wagtynda birnäçe sagatlap uklaýandygyny ýadyňyzda bolsa gerek. Emma indi kiçijik çagaňyz biraz ulaldy. Onuň dünýäsi ulaldy. Şonuň üçin uklamaga täsir edýän zatlar hem üýtgeýär.

• Aýrylyşmak howsalalary: Bu ýaşda, kiçi çagalar ene-atalary bilen ýeke galmakdan biraz gorkýarlar . Gijeleri ýeke ýatanda, "Ejem nirä gitdi?" diýip pikir edip bilerler.
• Garaşsyzlygyň we gyzyklanmanyň artmagy: Kiçijik çagaňyz indi özbaşdak ýöreýär, ylgaýar we oýnaýar. Olar dünýä barada örän gyzyklanýarlar. Şonuň üçin uklamagyň ýerine, oýnamak we täze zatlary öwrenmek isleýärler. Siz: "Men biraz köp oýnamaly" diýip pikir edip bilersiňiz.
• Akyl ösüşi we gorky: Bu döwürde olar aňlarynda zatlary göz öňüne getirip başlaýarlar. Olar garaňkylykdan gorkýan bolmagy mümkin, hatda otagdaky oýunjak gijelerine başgaça görünýän bolmagy mümkin. Hatda olar: "Eje, şol şkafyň arkasynda kimdir biri bar" diýip hem bilerler.
• Serhetleri barlamak: Kiçijik çagalar bizi barlamakda örän ussatdyrlar. Olar "Maňa ýene bir erteki aýdyp ber", "Maňa suw gerek" ýaly haýyşlar bilen ýatmagyň wagtyny gijikdirmäge synanyşýarlar.
• Gündizki ukudaky üýtgeşmeler: Bu ýaşdaky käbir çagalar özlerini günde bir gezek uklamak bilen çäklendirýärler ýa-da az uklaýarlar. Bu üýtgeşmeler gijeki ukusyna hem täsir edip biler.
• Diş çykaryş: Bu ýaşdaky käbir çagalar diş çykarýanlarynda agyry we rahatsyzlyk sebäpli gijelerine oýanyp bilerler.

Çagalar üçin gowy uklamak näme üçin möhüm?

Uky diňe gözleriňizi ýummak däl. Ol çaganyň fiziki we ruhy ösüşi üçin möhümdir.

Iýmit we içgiler ýaly, rahat uky hem çaganyň sagdyn ösmegi üçin möhümdir.

• Ösüş we ösüş üçin: Çagalaryň ösüş gormonlary uklap ýatyrka has gowy işleýär. Uky beýniniň ösüşi üçin hem örän möhümdir.
• Öwrenmek we ýatda saklamak üçin: Gündiz öwrenilen zatlar we öwrenilen tejribeler beýnide saklanýar we çaga gowy uklanda ýatda saklamak ösýär.
• Gowy gylyk-häsiýet we keýp üçin: Eger çagalar ýeterlik derejede uklamasalar, olar örän biynjalyk bolup, aňsatlyk bilen gaharlanyp we aglap bilerler. Olar gowy uklap alanda, has bagtly we asuda bolýarlar.
• Immunitet ulgamyny güýçlendirýär: Uky şeýle hem immun ulgamynyň güýçli bolmagyna kömek edýär, bu bolsa kesellerden goranmaga kömek edýär.
• Bütin maşgala üçin bereket: Kiçijik çagaňyz gijelerine gowy uklasa, ejeňiz we kakaňyz hem rahat uklap bilerler. Şonda tutuş maşgala bagtly bolup bilerler, şeýlemi?

Kiçijik çagalarymyzyň gowy uklama endiklerini edinmegi üçin näme edip bileris?

Bolýar, indi şu kiçijik jandarlaryň nädip gowy uklamagyna göz aýlalyň. Munuň üçin biraz sabyr we yzygiderlilik gerek bolar.

1. Yzygiderli ýatmaly wagt we tertip

Bu iň möhüm zat . Kiçijik çagaňyzy her gün bir wagtda uklatmaga synanyşyň. Şeýle hem, ýatmazdan öň edýän işleriňizi her gün birmeňzeş usulda we bir tertipde ediň.

• Ýatmazdan öň edilýän tertip: Bu takmynan 20-30 minut dowam etmeli. Rahatlandyryjy we biynjalyk döretmeýän zady saýlaň.
• Ýyly suwda ýuwunmak: Bu çaganyň bedenini gowy duýmaga we uklamaga taýýarlanmaga kömek edýär.
• Dişleri arassalamak: Bu endigi ýaşlykdan öwretmek gowy.
• Sakynlaşdyryjy oýun: Kiçijik tapmaça çözmek ýa-da bloklary bir ýere jemlemek ýaly bir zat. Telewizorlar, telefonlar we planşetler ýaly ekranlar günüň şu wagtynda gowy däl. Olardan çykýan ýagtylyk uklamaga kömek edýän gormon bolan melatoniniň öndürilişini azaldýar.
• Kitap okamak: Kiçijik çagaňyzy gujaklamak we owadan suratlar bilen kitap okamak, olaryň dil başarnyklaryny, göz öňüne getirişini ösdürmäge we gatnaşygyňyzy berkitmäge kömek etmegiň ajaýyp usulydyr.
• Olary sypap, sypap, gijäňiz hoş bolsun diýip arzuw ediň: Olar bilen mähirli gürleşiň we olary uklatmak üçin kiçijik bir aýdym gygyrdaň.

Göz öňüne getiriň, Nilukanyň ejesi iki ýaşly gyzy Donini her gije agşam sagat 8-de uklatmak üçin ýatmaga äkidýär. Ilki bilen ol ýuwunýar, soňra dişlerini arassalaýar, soňra kitap okaýar we ahyrsoňy kiçijik lullaby aýdymyny aýdýar. Her gün şol bir zatlary edende, Doni awtomatiki usulda: "Ýatmaly wagty geldi" diýip düşünýär. Ol öňküsi ýaly düşekde aýlanman we öwrülmän uklamaga öwrenişýär.

Ýadyňyzda saklaň: Bu tertibi her gün birmeňzeş ediň. Dynç günleri hem uly üýtgeşmeler girizmäň. Bu çagaňyzyň beden sagadynyň şol bir tertip-düzgüne uýgunlaşmagyna kömek eder.

2. Rahat Uky Şertlerini Döretmek

Çagaňyz üçin amatly ýatyş gurşawy hem uklamaga uly täsir edýär.

• Dynçlyk: Çagaňyzy mümkin boldugyça sessiz ýerde uklatyň.
• Garaňkylyk: Örän garaňky otagda uklap galmak has aňsat. Eger çagaňyz garaňkylykdan gorkýan bolsa, örän az ýagtylykly kiçi gijeki çyrany ulanyp bilersiňiz.
• Dogry temperatura: Otag gaty yssy ýa-da gaty sowuk bolmaly däl. Ony köp terlemeýän we sowuk duýmaýan temperaturada saklaň.
• Howpsuz düşek: Eger çagaňyz düşekde uklaýan bolsa, onuň howpsuzdygyna göz ýetiriň. Eger düşekde bolsa, onuň ýykylmagynyň öňüni almak üçin düşek reýkasy ýaly bir zat ulanyň.
• Rahat geýimler:Ýatmak üçin geýýän eşikleriňiz pagta ýaly, deri siňdirýän we rahat bolmaly.
• Halaýan oýunjak: Käbir bäbekler halaýan aýykçasy, gurjagy ýa-da kiçi ýorgany bilen ýatmagy halaýarlar. Bu olara howpsuzlyk we rahatlyk duýgusyny berýär. Ýöne ol howpsuz we bogulmaýan bolmaly.

3. Gündizki işler we uklamak

Çaganyň gündiz edýän işleri we gündiz uklamagy onuň gijeki ukusyna hem täsir edýär.

• Ýeterlik işjeňlik: Gündiz gowy oýnaň, ylgaň we bedeniňiziň oňa öwrenişmegine rugsat beriň. Bu size gijelerine gowy uklamaga kömek eder. Şeýle-de bolsa, ýatmaga golaý oýunjaklar bilen oýnamak gowy däl.
• Gündizki yzygiderli uklamak: Hatda bu ýaşda hem uklamak zerurdyr. Ýöne olary belli bir wagt we dowamlylyk bilen çäklendiriň. Gündiz köp uklamak ýa-da agşam gaty giç uklamak gijeki uklama päsgel berip biler. Adaty uklamak takmynan 1-2 sagatdyr.

4. Olara özbaşdak uklap galmagy nädip öwretmeli? (Olara özbaşdak uklap galmagy öwretmek)

Bu köp eneler üçin kynçylyk döredýär. Çagaňyzy uklap başlan badyna, ýagny gözleri ýumuljak bolanda, ony ýatmaga goýuň. Bu, çagany doly uklap galandan soň ýatmaga goýmagyňyzdan has gowudyr.

• Bu näme üçin möhüm? Çaga özbaşdak uklamagy öwrenende, gijäniň ortasynda oýansa-da, özbaşdak gaýtadan uklap bilýär. Olar ejesini gözlemezden ýa-da süýt soramazdan özlerini rahatlandyryp, gaýtadan uklap bilýärler.
• Ilki başda kyn bolar: Hawa, ilki başda bäbek aglap we närazylyk bildirip biler. Ýöne siz parahat we durnukly bolmaly. Birneme wagtlap onuň ýanynda boluň, mähirli gürleşiň we onuň arkasyny sypaň. Eger siz muny her gün etseňiz, ol ýuwaş-ýuwaşdan öwrenişer.
• Çagaňyzy hiç haçan düşekde aglap goýmaň. Bu ony has-da gorkuzyp biler. Zerur bolsa, biraz wagtdan soň barlap görüň, ony teselli ediň we ony gaýtadan uklatmaga synanyşyň.

Gije oýanmak bilen näme etmeli?

Bu hem adaty zat. Çagalar dürli sebäplere görä gijelerine oýanyp bilerler.

• Sak boluň: Eger siz tolgunsaňyz, çagaňyz has-da tolgunar. Şonuň üçin rahat boluň we görüň.
• Diňe zerur bolan zady ediň: çaga gerek bolsa, oňa biraz suw beriň, suwlansa , ýagyny çalşyň. Ýöne gaty gürleşmäň, oýnamaň ýa-da çyralary ýakmaň. Bu onuň turmagyň wagty gelendigini pikir etmegine sebäp bolar.
• Söýgi bilen teselli beriň: "Eje/Kaka geldi, gorkma, ýat, oglum/gyzym" diýiň, çaganyň arkasyny mähirli sypap, ony gaýtadan uklatmaga synanyşyň.
• Çagaňyzy düşegiňizde ýatmaň (mümkin bolsa): Eger maksadyňyz çagaňyzy öz düşeginde ýeke ýatmaga mejbur etmek bolsa, gije oýananda ony düşegiňizde ýatmaga goýmak bu endigi aýyrmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, käte çagaňyzyň özüni erbet duýýan ýa-da diňe ýadaw duýýan wagtyňyz bolýar we şol wagt ony gujaklap uklamak bolýar. Ýöne muny endige öwürmäň.
• Eger siz düşekden tursaňyz:Biraz ulyrak çagalar düşekden turup, siziň ýanyňyza gelip bilerler. Şol wagt , hiç zat aýtman, olary yzyna düşege alyp gidiň we ukladyň. Muny on gezek ediň, ýöne sabyrly boluň.

Umumy ýalňyşlyklar we gaça durmaly zatlar

• Ýatmak wagty we tertip-düzgünleriň deňsizligi: şu gün bir wagtda, ertir başga wagtda ýatmak.
• Ýatmazdan öň ekranlara tomaşa etmek: telewizor, telefon, planşet.
• Gijelerine her gezek haýyş edende iýmit/içgi bermek: Eger çaga hakykatdanam aç däl bolsa, bu endige öwrülip biler.
• Ýatmak wagtyny göreşe öwürmek: Çagaňyzy gygyryp we gygyryp uklatmaga synanyşmak, olaryň uklamaga bolan islegini has-da artdyrar.
• Başga çagalar bilen deňeşdirmek: "Goňşydaky çaga has gowy uklaýar" ýaly zatlary pikir etme we aýtma. Her çaga dürli-dürli.

Lukmançylyk maslahatyny haçan almaly?

Eger bularyň hemmesini edeniňize garamazdan, kiçijik çagaňyzda ukusyzlyk dowam edýän bolsa ýa-da şübheleriňiz bolsa, lukmana görünmek iň gowusydyr.

• Näçe synanyşsaňyzam, kiçijik çagaňyzyň ukusynda hiç hili gowulaşma ýok.
• Eger çagaňyz gijelerine gaty horlasa, dem almakda kynçylyk çekýän ýaly bolsa ýa-da bir wagtlap dem almagyny bes edýän ýaly duýsa (uky apnoesiniň alamatlary).
• Ukynyň ýetmezçiligi çaganyň gündizki hereketine we öwrenmegine uly täsir edýär.
• Eger tutuş maşgala uky bilen baglanyşykly kynçylyklar sebäpli stresde bolsa.
• Başga bir lukmançylyk sebäbiniň bolmagy mümkin diýip pikir edýän bolsaňyz.

Şeýle pursatlarda çagalar lukmanyna ýüz tutmak size uly kömek eder.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly birnäçe zat (Öýe äkitmek baradaky habar)

Çagaňyzy gowy uklamaga öwretmek bir gijede edilip bilinjek zat däl. Bu wagt, sabyr we yhlas talap edýär.

• Yzygiderlilik syrdyr: işleri her gün birmeňzeş usulda, bir wagtda etmek.
• Sabyrly boluň: Netijäni görmek üçin birnäçe gün, hatda birnäçe hepde gerek bolup biler.
• Söýgi we goldaw beriň: Çagaňyz siziň söýgiňizi we howpsuzlygyňyzy duýanda, ol rahatlanýar.
• Oňyn pikirleniň: Ýatmak wagtyny bagtly tejribe ediň.
• Kömek soramakdan gorkmaň: Äriňizden/aýalyňyzdan, maşgalaňyzdan ýa-da lukmanyňyzdan kömek alyň.

Bu syýahat biraz kyn bolup biler we käwagt özüňizi ýadaw duýup bilersiňiz. Ýöne sabyr we söýgi bilen, çagaňyza hökman gowy ukyny berip bilersiňiz. Siz ýalňyz dälsiňiz, köp ene-atalar şeýle tejribäni başdan geçirdiler. Size üstünlik!

çaganyň ukysy, çagalaryň ukysy, çaganyň ukysy, uky meseleleri, ýatmagyň öňündäki tertibi, uky endikleri, Sinhala dilinde ene-ata bolmak, çaga idegi