Köp adamlaryň başdan geçirýän meselesi, irden düşekden turup, ýere basanda dabanlarynda dörän güýçli agyrydyr. Bu agyry, olara çüý sançylan ýaly ýa-da aýna bölegine basylan ýaly duýulýar, birnäçe wagt ýörenlerinde peselýär. Emma birnäçe wagtdan soň gaýtadan turanda agyry ýene-de peýda bolýar. Sizde şeýle ýagdaý boldymy? Şeýlelikde, biz siziň üçin örän möhüm bolan örän ýaýran saglyk meselesi barada gürrüň ederis.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, plantar fasiit näme?
Bu at biraz çylşyrymly ýaly bolup görünse-de, aslynda gaty ýönekeý. Ilki bilen bu adyň manysyna göz aýlalyň.
"Plantar fassiýa" daban süňkünden aýaklarymyzyň aşagyndaky barmaklara çenli uzalyp gidýän galyň, berk dokuma zolagydyr. Ol rezin lenta ýaly elastikdir. Ol ýaýdaky ýaz ýaly hereket edýär we aýagyň kemerini döretmäge we saklamaga kömek edýär. Plantar fassiýa şeýle hem amortizator hökmünde hereket edýär we ýöreýänimizde, ylgaýanymyzda ýa-da bökýänimizde beden agramymyzyň zarbasyny özüne siňdirýär.
Indi adyň ikinji bölegi bolan "-itis" iltihaplanmany aňladýar, bu bolsa şişmegi ýa-da çişmegi aňladýar.
Plantar fasiit – bu biziň agzap geçen plantar fassiýanyň çişip, agyrýan ýagdaýydyr. Bu daban agyrynyň iň köp ýaýran sebäbidir .
Bu agyry nähili duýulýar? Alamatlary näme?
Plantar fasiitiň esasy we iň aýdyň alamaty daban agyrydyr. Emma bu agyry hemmeler tarapyndan birmeňzeş duýulmaýar. Ol günüň wagtyna we edýän işleriňize baglylykda üýtgeşik bolup biler. Geliň, bu alamatlaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Agrynyň häsiýeti / tebigaty | Beýany |
|---|---|
| Irden ilkinji ädimlerde agyry | Bu keseliň esasy alamatydyr. Irden düşekden turanyňyzdan soň ädýän ilkinji ädimleriňiz agyryly we çydap bolmajak derejede bolýar. Sebäbi, biz uklap ýatyrka bu dokumanyň gysylmasydyr. |
| Dynç alyşdan soň agyry | Maşyndan düşenimden soň, biraz oturandan soň tursam-da, şol gün irden bolşy ýaly, agyry ýene-de gaýdyp gelýär. Ýöne gysga aralyk ýöränimde, agyry kem-kemden peselýär. |
| Güýçli, sanjyp agyry | Aýratyn hem dabanyň aşagyna agram salanda, ýiti agyry ýüze çykyp biler. |
| Maşkdan soň agyrynyň artmagy | Maşk wagtynda agyryny biraz az duýsaňyz-da, maşk tamamlanandan soň agyry hasam artyp biler. |
| Beýleki aýratynlyklar | Şeýle hem, aýagyňyzyň kemerinde agyry, dabanyňyzyň töwereginde ýeňil şişlik we aýagyňyzyň arkasynda we topukda gatylyk duýup bilersiňiz. |
Plantar fasiit näme üçin ýüze çykýar? Töwekgelçilik faktorlary näme?
Plantar fassiýa diýlip atlandyrylýan bu dokuma zolagy aşa köp stres ýa-da dartgynlylyga sezewar bolanda, onda mikro-ýyrtyklar döräp biler. Bedenimiz bulary bejermäge synanyşanda, şişlik we agyry ýüze çykýar. Munuň birnäçe sebäbi bar.
Gündelik durmuşa we işe täsirleri
- Gün boýy aýak üstünde işlemegi talap edýän işler: Bu töwekgelçilik günüň köp bölegini aýak üstünde işleýän adamlar, mysal üçin mugallymlar, zawod işçileri we howpsuzlyk işgärleri üçin has ýokarydyr.
- Gaty ýüzlerde işlemek: Beton pollar, kafel pollar ýaly gaty ýüzlerde ýygy-ýygydan ýöremek ýa-da maşk etmek.
- Ýaramaz aýakgaplar: Dabanyny goldamaýan tekiz sandallar (biziň dilimizde "butta sandallar"), ökjeli we köne aýakgaplar geýmek.
- Maşk etmegiň birden artmagy: Bu ýagdaý, ylgaýan aralygyňyzy ýa-da maşk edýän wagtyňyzy birden artyranyňyzda hem ýüze çykyp biler.
- Öýde ýalaňaç ýöremek: Köplenç ýalaňaç ýöremek, esasanam kafel ýa-da sement pollarda.
Bedendäki beýleki ýagdaýlar
- Semizlik: Bedeniň agramy artdygyça, her ädimimiz bilen aýaklarymyzyň göterýän agramy artýar we plantar fasiýa aşa köp basyş edýär.
- Aýak görnüşi: Käbir adamlaryň dabanlary ýassyk, beýlekileriniň bolsa ýokary kemerleri bolýar. Iki ýagdaýda hem bedeniň agramy dabanyň dabanyna deň paýlanmaýar, bu bolsa plantar fasiitiň döremeginiň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
- Ýaşy: Bu ýagdaý esasan 40 bilen 60 ýaş aralygyndaky adamlarda duş gelýär.
Lukman muny nähili anyklaýar?
Doktora baranyňyzda, ol ilki bilen sizden alamatlaryňyz barada sorar.
- Agyry haçan gelýär?
- Aýak takyk nirede agyrýar?
- Agryny nähili zatlar has-da beterleşdirýär ýa-da has-da erbetleşdirýär?
Soňra aýagyňyz barlanar. Lukman şişmegi ýa-da agyryny barlamak üçin dabanyňyza we dabanyňyza basar. Köp halatlarda, beren maglumatyňyza we bu fiziki barlaga esaslanyp, ýagdaýy anyklap bolýar.
Ýöne, diňe lukman agyrynyň başga bir sebäbiniň bardygyny şübhelenýän bolsa (meselem, döwülme ýa-da nerw zeperlenmesi), sebäbini tassyklamak üçin rentgen , MRT ýa-da ultrases barlagyny belläp biler.
Plantar fasiiti bejermek üçin nähili usullar bar?
Gowy habar, adamlaryň 90% -den gowragynyň ýönekeý, hirurgiki däl bejergiler bilen doly sagalyp biljekdigidir. Bejerginiň iki esasy maksady bar. Biri agyryny we şişmäni azaltmak. Beýlekisi bolsa, keseliň sebäbi bolan esasy faktorlary anyklamak we bejermek.
Ilki bilen öýde edip boljak zatlar
- Dynç alyş: Birneme wagtlap agyry döredýän işlerden (güýçli maşk etmek, ylgamak, uzak wagtlap durmak) gaça duruň.
- Glazur: Bu agyry we şişkinlik üçin ajaýyp bejergidir. Suw çüýşesini doňduryň, ony inçe mata bilen örtüň we aýagyňyzyň dabanyna öwrüň. Muny günde iki gezek takmynan 15-20 minutlap ediň.
- Gowy aýakgap geýiň: Gowy arka daýançly we gowy ýumşaklykly aýakgap geýiň. Öýde-de bolsa, öýde-de terlik geýmegi endik ediň.
- Agyryny kesijiler: Ibuprofen we naproksen ýaly reseptsiz satylýan agyryny kesijiler (NSAID) agyryny we şişmäni wagtlaýynça azaldyp biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan bu dermanlary 10 günden köp ulanmaň.
- Dartgynmak: Plantar fassiýany we baldyr myşsalaryny dartýan ýönekeý maşklar uly ýeňillik berip biler. Bu barada maslahat almak üçin lukmanyňyza ýa-da fizioterapewtyňyza ýüz tutuň.
Lukmanyň maslahat berýän beýleki bejeriş usullary
Eger bu ýönekeý bejeriş usullary kömek etmese, lukmanyňyz başga bejeriş usullaryny maslahat berip biler.
- Ortopedik ýa-da aýakgap üçin goýmalar:Aýakgaplaryň içine ýerleşdirilen ýörite ýumşak goýmalar aýaklaryňyzyň dabanyna düşýän basyşy azaltmaga kömek edip biler. Käbirleri elýeterli bolsa-da, käwagt aýagyňyz üçin ýörite ýasalan goýma gerek bolup biler.
- Ýöremek üçin ädik: Käbir ýagdaýlarda, aýak hereketini birnäçe hepde azaltmak we dokumalaryň sagalmagy üçin wagt bermek maksady bilen ýörite ädik (ýöremek üçin ädik) geýmek maslahat berlip bilner.
- Kortikosteroid inýeksiýalary: Eger agyry we şişkinlik güýçli bolsa, agyrynyň ýerine gönüden-göni kortikosteroid inýeksiýasy çalt rahatlyk berip biler.
- Beýleki bejeriş usullary: Mundan başga-da, häzirki wagtda trombositlere baý plazma (PRP) inýeksiýalary we ekstrakorporal impuls aktiwleşdiriş tehnologiýasy (EPAT) ýaly döwrebap bejeriş usullary hem ulanylýar.
Esasy zat, bu bejeriş usullarynyň köplenç üstünlikli bolmagydyr. Hirurgiýa ýüz tutmaly bolýan ýagdaý örän seýrek bolýar. Şonuň üçin gorkmaň.
Plantar fasiit we daban burnunyň agyrysy bir zatmy?
Bu ýerde köp adamyň çaşýan ýeri bar. Plantar fasiiti bolan käbir adamlaryň rentgen suratyna seredeniňizde, daban süňküniň üstünde kiçijik, uçly ösüş görüp bolýar. Bu "Daban Spur" diýlip atlandyrylýar.
Ýöne geň galdyryjy ýagdaýda, plantar fassiýa uzak wagtlap dartylanda, beden täze kalsiýi jemleýär we daban süňküne birikýän ýerinde süňk ösüşini döredýär. Emma geň galdyryjy ýagdaýda, köp halatlarda agyrynyň sebäbi daban süňküniň däl-de, plantar fassiýadaky şişlikdir. Daban süňküniň agyrysy bolan adamlaryň köpüsinde hiç hili agyry bolmaýar.
Dabanyňyzda dyrnak bolsa-da, duýýan agyryňyzyň esasy sebäbi plantar fasiitdir. Şonuň üçin bejergi daban dyrnak üçin däl-de, plantar fasiit üçin edilýär.
Bu ýagdaýyň gaýtalanmagynyň öňüni nädip alyp bolýar?
Plantar fasiit bejerilenden soň, onuň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin şu zatlara üns beriň.
- Hemişe gowy aýakgap geýiň. Köne, götermeýän aýakgaplardan dynyň.
- Agramyňyzy gözegçilikde saklaň. Sagdyn agramy saklamak aýaklaryňyza düşýän basyşy azaldýar.
- Maşkdan öň we soň gowy dartyň, esasanam aýaklaryň muskullaryny we dabanlaryny dartýan maşklar ediň.
- Gaty ýerlerde ýalaňaç ýöremekden gaça duruň.
- Maşklaryň intensiwligini kem-kemden artdyryň. Bedeniňiziň çydap biljek derejesinden köp maşk etmeň.
Eger siz öýde bejergini bir hepde töweregi wagtlap synap gören bolsaňyz we agyry peselmedik bolsa ýa-da hasam güýçlenýän bolsa, hökman lukmana ýüz tutuň. Bejergini näçe ir başlasaňyz, sagalmak wagty şonça-da gysga bolar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Plantar fasiit daban agyrynyň örän köp duş gelýän sebäbidir. Irden oýananyňyzda duýulýan ýiti agyry esasy alamatdyr .
- Munuň esasy sebäpleri nädogry aýakgaplar, artykmaç beden agramy we aýaklaryň aşa ýadawlygydyr.
- Köp adamlar öý şertlerinde dynç almak, buz bilen bejermek, gowy aýakgap geýmek we ýönekeý maşklar ýaly bejergiler bilen sagalýarlar.
- Agryny görmän geçirmäň. Eger ol dowam etse, ýagdaý hasam erbetleşip biler.
- Agyryňyzyň anyk sebäbini anyklamak we size laýyk gelýän bejergi meýilnamasyny almak üçin lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň .
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň