Siz hem aýaklardan gorkýarsyňyzmy? Bu geň gorky Podofobiýa diýilýär! Geliň, bu barada gürleşeliň.

Käwagt aýaklaryňyzy göreniňizde ýa-da olar barada pikir edeniňizde geň bir ýigrenç ýa-da gorky duýýarsyňyzmy? Belki, bu siziň öz aýaklaryňyzdyr ýa-da başga biriniň aýaklarydyr. Bu diňe bir ýönekeý ýigrenç däl, has uly bir zat bolup biler. Şu gün biz şuňa meňzeş geň gorky barada gürrüň edýäris.

Podofobiya näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Podofobiýa aýaklardan bolan adatdan daşary, adatdan daşary gorkydyr. "Podos" sözi grek dilinden gelip çykyp, "aýaklar" diýmegi aňladýar. Podofobiýa bilen kesellän adam öz aýaklaryny ýa-da başgalaryň aýaklaryny görende ýa-da olar barada pikir edende güýçli howsala , ýagny biynjalyk ýa-da gorky duýup biler. Bu gorky diňe ýalaňaç aýaklarda däl, eýsem aýakgaplarda we joraplarda hem ýüze çykyp biler.

Bir pikir ediň, aýaklarymyz hemişe biziň bilen bolýan zatdyr. Şonuň üçin, eger kimdir biri öz aýaklaryndan gorksa, bu onuň durmuşyna uly täsir edip biler. Olar yzygiderli howsala we alada bilen ýaşamaly bolýarlar. Eger olar başga adamlaryň aýaklaryndan gorksalar, işde, jemgyýetçilik çärelerinde, bir zat etmäge çykanda uly rahatsyzlyk bilen ýüzbe-ýüz bolup bilerler. Durmuşyny kadaly alyp barmak kynlaşýar.

Näme üçin aýaklarymyz uýuşýan ýaly bolýar?

Aslynda, köp adamlar aýaklaryny biraz ýakymsyz hasaplaýarlar. Sebäbi aýaklary derleýär, hapa ýygnanýar we ellerini ýuwýan ýaly ýygy-ýygydan ýuwup bolmaýar. Käwagt aýaklarynda göbelek we infeksiýalar döräp bilýär. Dyrnak göbelekleri we sportçynyň aýagy köp duş gelýär.

Şeýle-de bolsa, bu ýerde düşünmeli iň möhüm zat, aýaklardan gorkmak bilen podofobiýanyň iki dürli zatdygydyr. Podofobiýasy bolan adam aýaklaryny howp hökmünde, özüne zyýan ýetirip biljek zat hökmünde görýär. Bu diňe bir gorky däl.

Fobiya näme?

Fobia, esasanam belli bir fobia, belli bir zada, waka ýa-da ýagdaýa bolan güýçli, adatdan daşary gorkydyr. Hakyky howp bolmasa-da, siz bu zatlardan gorkýarsyňyz. Şeýle fobialar başgalara irrasional we manysyz bolup görünse-de, olary başdan geçirýän adam üçin örän hakykydyr . Bu belli bir fobialar howsala bozulmalary kategoriýasyna degişlidir.

Podofobiýa nähili ýaýran?

Dogrusyny aýtsam, diňe podofobiýa barada anyk maglumatlary tapmak kyn. Şeýle-de bolsa, umuman alanyňda, fobiyalar gaty köp duş gelýär. Barlaglar görkezýär, amerikan ulularynyň takmynan 12% -i we kiçi çagalaryň 19% -i ömrüniň bir döwründe belli bir fobiyany başdan geçirýärler. Şeýle hem, bu fobiyalaryň aýallarda erkekleriň arasynda bolşy ýaly iki esse köp duş gelýändigi aýdylýar.

Podofobiýanyň sebäpleri näme?

Aýaklardan gorkmagyň anyk sebäbi henizem doly belli däl, ýöne oňa birnäçe faktoryň täsir edip biljekdigi çak edilýär.

• Maşgala taryhy: Barlaglar ene-ataňyzdan miras galan genleriňiziň bu fobiýalara täsir edip biljekdigini görkezýär. Şonuň üçin, maşgalaňyzdaky birinde fobiýa, howsala bozulmalary ýa-da başga psihiki saglyk ýagdaýlary bar bolsa, olaryň döremeginiň ähtimallygy has ýokary.
• Beýleki fobiyalar: Käbir adamlarda mizofobiýa (mikroblardan gorkmak) ýa-da osmofobiýa (yslardan gorkmak) bolup biler. Bu ýagdaýlar käbir adamlaryň aýaklaryny hapa, ysly we arassa däl hasaplamagyna hem sebäp bolup biler we olara garşy güýçli ýigrenç ýa-da gorky döredip biler. Bütin gün aýakgap geýip aýaklarynyň ysyndan gorkýan adamyň nähili duýjakdygyny göz öňüne getiriň?
• Trawma: Eger siz aýagyňyzda agyr şikes alan bolsaňyz ýa-da agyr şikes alan ýa-da kesellän birini gören bolsaňyz, bu ýagdaý podofobiýany hem döredip biler. Belki, kimdir biri sizi çagalykda tepipdir we siz "aýak" sözüni zorluk, agyry we howp bilen baglanyşdyryp bilersiňiz. Mysal üçin, köçede ýöräp barýarkaňyz, kimdir biriniň agyr heläkçilikde aýagyna zeper ýetendigini görseňiz, bu siziň aňyňyza çuňňur ornaşyp, soňra bu gorkyny döredip biler.

Podofobiýanyň alamatlary näme?

Podofobiýasy bolan adamlar, esasanam ýalaňaç aýaklary bilen aýaklaryny mümkin boldugyça köp görmekden gaça durýarlar. Olar kenarýaka, suw howuzlary we aýakgap dükanlary ýaly ýerlere gitmekden gaça durup bilerler. Şeýle hem, olar şlýapalary ýa-da gaýyşly sandallary geýmekde kynçylyk çekip bilerler. Olar öz aýaklaryna degmekden ýa-da başga biriniň aýaklaryna degmeginden gorkýarlar. Bu bolsa olaryň aýaklaryny ýuwmagyny, dyrnaklaryny kesmegini we aýak arassaçylygyny saklamagyny kynlaşdyryp biler. Beýlekiler bolsa aýaklaryny hemişe ýapyk saklamak we 24 sagat jorap geýmek islegine düşüp bilerler.

Podofobiýasy bolan adam aýaklaryny görende, olaryň barada pikir edende ýa-da olaryň barada gürleşende, birden güýçli howsala duýgusy bolan panik hüjümlerini başdan geçirip biler. Panik hüjümi aşakdaky alamatlary öz içine alyp biler:

• Bedeniňiziň sowap barýan ýaly duýulýar.
• Baş aýlanma, başyň agyrmagy duýgusy.
• Aşa köp terlemek (giperhidroz).
• Ýürek urşy.
• Bulanma.
• Dem alyş kynçylygy (dem gysylma).
• Bedeniň titremegi, titräp durmagy.
• Aşgazanda agyry, iýmit siňdiriş bozulmasy (dispepsiýa).

Podofobiýa nähili anyklanýar?

Podofobiýany anyklamak üçin anyk bir synag ýok. Lukmanyňyz size aýaklardan gorkýanlygyňyz barada soraglar berer. Mysal üçin:

• Sen bu aýaklardan näçe wagt bäri gorkýarsyň?
• Bu gorky siziň gündelik durmuşyňyza nähili täsir edýär?
• Aýaklary göreniňizde ýa-da olar barada pikir edeniňizde size näme bolýar?

Eger sizde aşakdaky alamatlar bar bolsa, lukmanyňyz sizde podofobiýanyň bardygyny anyklap biler:

• Eger aýaklaryňyzdan gorkýandygyňyz sebäpli işiňizi, okuwyňyzy ýa-da jemgyýetçilik işleriňizi dogry ýerine ýetirip bilmeýän bolsaňyz.
• Eger aýaklardan gaça durmak üçin köp synanyşsaňyz.
• Eger siz 6 aý ýa-da ondan köp wagt bäri aýaklaryňyzdan gorkýan bolsaňyz.
• Eger aýaklaryňyz bilen baglanyşykly panik hüjümleriňiz bolsa.

Lukmanyňyz bu fobiýanyň has-da ýaramazlaşmagyna sebäp bolup biljek beýleki ruhy saglyk ýagdaýlaryny hem barlar. Mysal üçin:

• Şahsyýet bozulmasynyň öňüni almak
• Kesel bilen baglanyşykly howsala bozulmasy / ipohondriýa (kesellemekden yzygiderli gorkmak)
• Obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB)
• Beýleki fobiya ýagdaýlary
• Panika bozulmasy
• Paranoid şahsyýet bozulmasy (başgalara şübhelenmek)

Podofobiýanyň dermany barmy?

Podofobiýanyň dermany ýok. Şeýle-de bolsa, ýagdaýy dolandyrmaga kömek edip biljek örän netijeli bejeriş usullary bar.

• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): KBT psihoterapiýanyň bir görnüşidir (gep terapiýasy). Ol gorkýan zadyňyz (bu ýagdaýda aýaklaryňyz) baradaky negatiw pikirleriňizi we hereketleriňizi üýtgetmäge kömek edýär. KBT wagtynda aýaklaryňyzdan gorkmagyňyza sebäp bolýan anyk sebäpleri anyklap bilersiňiz. Mysal üçin, öz aýaklaryňyzdan gorkýarsyňyzmy? Ýa-da başga adamlaryň aýaklaryndan gorkýarsyňyzmy? Aýaklaryňyz ýalaňaç ýa-da ýapyk bolanda iň köp howsala duýýarsyňyzmy? KBT şeýle hem fobiýanyň alamatlary bilen göreşmäge kömek etmek üçin çuňňur dem alyş we meditasiýa ýaly usullary öwredýär.
• Ekspozisiýa terapiýasy:KBT we ekspozisiýa terapiýasy köplenç bir-biri bilen baglanyşykly. Ekspozitsiýa terapiýasynda, terapewtiňiziň kömegi bilen, ilki bilen aýaklaryňyzyň suratlaryna ýa-da öz aýaklaryňyzyň aşagyndaky suratlara seretmegi tejribe edip bilersiňiz. Wagtyň geçmegi bilen, jemgyýetçilik ýerlerinde aýaklaryňyza seretmäge ýuwaş-ýuwaşdan öwrenişip bilersiňiz. Bu ýoga sapagyna gitmek ýa-da pedikýur etmek ýaly bolup biler. Podofobiya ýaly belli bir fobiýalary bolan köp adamlar ekspozisiýa terapiýasy arkaly gorkularyny ýeňip bilýärler.
• Dermanlar: Dermanlaryň fobiýalary uzak möhletli dolandyrmakda örän netijelidigi subut edilmedi. Dermanlar gorkyňyzyň esasy sebäbini bejermeýändigi sebäpli, esasy sebäbi hem aradan aýyrmaýar. Şeýle-de bolsa, eger siz hökman pyýada ýöremeli ýerňize gitmeli bolsaňyz (meselem, täze aýakgap satyn almak üçin dükana gitmek, deňiz kenarynda maşgala oturylyşygyna gitmek), howsala garşy dermanlar alamatlary we panik hüjümlerini dolandyrmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, bu diňe lukmanyň gözegçiligi astynda edilmelidir.

Podofobiýanyň öňüni almagyň bir usuly barmy?

Podofobiýanyň ösmeginiň öňüni almagyň hiç hili usuly ýok. Şeýle-de bolsa, onuň durmuşyňyza ýetirip biljek ýaramaz täsirini azaltmak üçin edip biljek zatlaryňyz bar:

• Kofein , neşe serişdeleri we alkogol ýaly zatlardan daşda duruň. Bular howsalalygy artdyryp biler.
• Sagdyn iýmitleniň we yzygiderli maşk ediň. Bu zatlar stressi we howsala düşmegi azaltmaga kömek edip biler.
• Kömege mätäçdigiňizi duýanyňyzda, terapewtden ýa-da beýleki saglyk işgärinden kömek soraň.
• Gorkularyňyz barada ynanýan dostlaryňyz we maşgalaňyz bilen gürleşiň we olaryň goldawyny soruň.

Podofobiýasy bolan adamlaryň sagalmagy baradaky garaýyşlary nähili?

Köp adamlar psihoterapiýa arkaly fobiýalaryny ýeňip geçip bilerler. Terapiýada sarp etmeli wagtyňyz birnäçe aýdan birnäçe ýyla çenli bolup biler. Şeýle-de bolsa, alamatlaryňyz gowulaşandan soň bejergini bes edip bolýar. Käwagt fobiýaly adamda gaýtalanma bolup biler. Eger şeýle bolsa, goşmaça bejergi gerek bolup biler.

Men haçan lukmana görünmeli?

Eger siz şularyň haýsydyr birini başdan geçirseňiz, lukmana ýüz tutuň:

• Eger aýaklardan gorkmagyňyz gündelik işleriňizi ýerine ýetirmegi kynlaşdyrýan bolsa.
• Eger sizde panik atak alamatlary bar bolsa.

"Bu ýükü ýeke götermeli däl. Kömek soramak ejizlik däl, güýçdür."

Lukmana nähili soraglary bermeli?

Lukmanyňyza şu aşakdaky ýaly soraglary berip bilersiňiz:

• Gorkularymyň kök sebäbini tapmak üçin gipnoterapiýa ýaly beýleki bejeriş usullaryndan kömek alyp bilerinmi?
• Podofobiýanyň bu ýagdaýyndan nädip dynmaly?
• Men näçe wagtlap bejergi almaly bolaryn?

Mundan näme öwrenmeli

Şeýlelikde, Podofobiýa aýaklardan gorkmagyň adatdan daşary görnüşidir. Şeýle gorky bolan adam öz aýaklaryndan ýa-da başgalaryň aýaklaryndan gorkyp biler. Eger bu gorky siziň gündelik durmuşyňyza, işde, mekdepde işlemek ýa-da jemgyýetçilik işlerine gatnaşmak ukybyňyza päsgel berýän bolsa, ony gözardy etmeň. Kömek almagyň wagty geldi.

Ýadyňyzda bolsun, bu gorkynyň bolmagy siziň günäňiz däl. Şeýle hem, onuň bejergileri bar. Lukmanyňyz size laýyk bejergini tapmaga kömek edip biler. Pikiriňizdäki zatlar barada lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň. Kömek näçe ir alsaňyz, bu ýagdaýdan şonça-da çalt geçip bilersiňiz.

Podofobiya , aýaklardan gorkmak, fobiya, howsala, ruhy saglyk, panik hüjümleri, özüni alyp barş terapiýasy