Öýe çaga getirmegiň şatlygyny söz bilen beýan edip bolmaýar, şeýlemi? Şol täze ys, kiçijik ellere we aýaklara seredeniňizde duýýan söýgiňiz... Ýöne käwagt, şol şatlyk bilen birlikde, gynanç, howsala we ýalňyzlyk ýaly duýgular ýadyňyza düşýän pursatlar hem bolýar. Hiç haçan şeýle duýduňyzmy? Aslynda, her bir täze ene şeýle tejribäni başdan geçirýär. Ýöne munuň adaty zatdygyny ýa-da has köp üns bermeli zadymyzy bilmek möhümdir.
Bu "Baby Blues"my? Ýa-da başga bir zatmy?
Çaga doglandan soň, eneleriň dörtden üç bölegi "bäbek göwreliligini" başdan geçirýärler. Bu örän ýaýran ýagdaý. Bir pikir ediň, çaga dogurmak durmuşyňyzdaky iň uly üýtgeşiklikdir. Şol bir wagtyň özünde, bedeniňizdäki gormon derejesi göwrelilikden soň birden üýtgeýär. Bularyň hemmesi bir ýere jemlenen mahaly, duýgudaşlyk duýmak we diňe aglamak islemek adaty zat.
"Çaga göwrelilik" bilen hakyky çaga göwrelilikden soňky depressiýanyň arasynda iki esasy tapawut bar.
1. Özüňizi näçe wagtlap gynançly duýýarsyňyz.
2. Şol duýgularyň nähili güýçli we güýçli duýulýandygy.
"Çaganyň göwreliligi" adatça çaga doglandan birnäçe gün soň başlaýar. Adatça iki hepdeden soň ýitip gidýär. Ýöne 15 günden soň hem gynanç duýýan bolsaňyz, derrew munuň depressiýadygyny çaklamaň. Bu anyk günler bilen ölçäp boljak zat däl.
"Baby blues" duýgusy hem biraz başgaça. Bu diňe gynanç däl, eýsem duýgularyň basylyp galmagy duýgusydyr. Siz gynançly bolanyňyz üçin aglap bilersiňiz, ýöne bagtly we çagaňyza aşyk bolanyňyz üçin hem aglap bilersiňiz. Bu, ähli duýgulary iň gowy duýýan wagtyňyzdyr.
Dogrudan soňky depressiýa nähili anyklanýar?
Çaga dogurandan soňky depressiýa has agyr we uzak dowam edýän ýagdaýdyr. Bu, gün boýy ruhdan düşüp, edýän ähli zadyňyzy çal aýnadan görmek ýalydyr. Şu alamatlaryň haýsydyr biriniň sizde bardygyny barlaň.
| Aýratynlyk | Siz şeýle duýýarsyňyzmy? |
|---|---|
| Uky bilen baglanyşykly meseleler | Hemmeler "Çaga uklanda ukla" diýýärler. Emma uklamaga synanyşsaňyz-da, gözleriňizi ýumsaňyz-da uklap bilmeýärsiňizmi? |
| Iýmitde üýtgeşmeler | Işdäňiziň pesligi sebäpli agramyňyzy ýitirýärsiňizmi ýa-da gynançly boldugyňyz üçin has köp iýýärsiňizmi? |
| Sosial izolýasiýa | Hiç kim bilen duşuşmaga ýa-da gürleşmäge gyzyklanmaýarsyňyzmy? Öýüňize kimdir biri gelende-de, bu sizi biynjalyk edýärmi? |
| Özüni bagtly duýmaýaryn | Öňler halaýan zatlaryňyz (telewizor görmek, kitap okamak, dostyňyz bilen gürleşmek) indi size hiç hili şatlyk getirmeýärmi? |
| Konsentrasiýa etmekde kynçylyk | Hiç zada ünsüňi jemläp bilmeýärsiňmi? Hemme zady ýatdan çykarýan ýaly duýýarmyň? |
| Özüňi günäkärlemek | "Men gowy eje däl" we "Men hiç zady dogry edip bilmeýärin" ýaly pikirler yzygiderli aklyňyza gelýärmi? |
| Çaga bilen gatnaşyk gurmakda kynçylyk | Çaga üçin söýülmeýändigini, çaganyň aladasyny etmek üçin özüne ýük ýaly duýýandygyny duýmak. Bu sizi örän utanç we günäkär duýmaga mejbur edýärmi? |
Eger sizde bu alamatlaryň haýsydyr biri uzak wagtlap dowam etse, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň we bu barada gürrüň ediň. Özüňize ýa-da çagaňyza zyýan ýetirmek pikirleri dörän bolsa, derhal lukmana ýüz tutmak aýratyn möhümdir .
Ýagyşly möwsüm bu ýagdaýa täsir edýärmi?
Biziň ýurdumyzda "gyş" diýen zat bolmasa-da, ýagyşly möwsümleriň we garaňky howanyň dowam edýän günleri bar. Şeýle günlerde öýde galanyňyzda, ýalňyzlyk we gynanç artyp biler. Käbir aýallarda howanyň üýtgemegi bilen keýpiň üýtgeýän ýagdaýy bolýar. Oňa "(Möwsümleýin affektiw bozulma - SAD)" diýilýär. Bu bolsa, olaryň ýylyň garaňky we az gün şöhlesi düşýän döwürlerinde depressiýa has köp sezewar bolýandygyny aňladýar.
Eger siz muny öň başdan geçirmedik bolsaňyz hem, öýde täze doglan çaga bilen galmak, ýagyşly günüň garaňky we sowuk döwründe özüňizi has-da ýalňyz duýmaga sebäp bolup biler. Finlýandiýada geçirilen bir gözlegde hatda eneleriň ýylyň garaňky we sowuk döwürlerinde şeýle streslere has köp duçar bolýandygy anyklandy.
Öňünden nähili meýilnama düzüp we kömek alyp bilersiňiz?
Eger çagaňyz ýagyşly möwsümde dünýä inmeli bolsa we siz adatça şeýle pursatlarda özüňizi gynandyrýan bolsaňyz, öňünden biraz meýilnama düzmek gowy pikir.
- Biriniň kömek etmegini üpjün ediň: Öý işlerine we çaga seretmäge kömek etmek üçin öňünden ynamdar adamyňyz, ýagny adamsyňyz, ejeňiz, uýaňyz ýa-da gaýynenäňiz bilen gürleşiň.
- Başga eneler bilen aragatnaşyk saklaň: Çaga dogurmak boýunça sapaklar ýa-da ene süýdi bilen iýmitlendirmek boýunça bilim maksatnamalary arkaly tanyşan beýleki eneler bilen aragatnaşyk saklaň. Şol bir wagtyň özünde çaga dogran eneler biri-biriniň kynçylyklaryny düşünip bilerler.
Çagaňyz bilen dynç almak üçin birnäçe maslahat
Ýagyşly möwsüm diýip, bütin gün öýde galmagyň zerurlygy ýok. Özüňiziň agramyňyzy azaltmak üçin şu zatlary synap görüň.
- Gysga wagtlyk gezelenç ediň: Gün şöhlesi düşýän günde çagaňyzy daşaryk gezelenje çykaryň. Gün şöhlesi sizi bagtly etmek üçin iň gowy dermanlaryň biridir.
- Söwda merkezine giriň: Çagaňyzy arabasyna goýuň we söwda merkeziniň ýa-da uly supermarketiň daşyndan aýlanyň. Çagaňyzy emdirmek isleseňiz, ony egin-eşik dükanynyň geýim geýýän otagynda erkin edip bilersiňiz.
- Dostuň bilen bir käse çaý iç: Adam az bolanda kafe gidiň we duýgularyňy düşünýän dostuň bilen gürleş.
- Awtomobilde gysga ýol ýöräň: Köp bäbekler awtoulagda has gowy uklaýarlar. Çagaňyzy awto oturgyjyna goýuň, halaýan aýdymlaryňyzy diňläň we gysga ýol ýöräň.
- Internet arkaly habarlaşyň: Öýden çykyp bilmeýän günleriňizde, internet arkaly beýleki eneler bilen gürleşiň. Facebook we WhatsApp toparlary ýaly zatlardan köp goldaw alyp bilersiňiz.
Eger lukmançylyk kömegi gerek bolsa näme bolar?
Käwagt bu duýgular bilen ýekelikde göreşmek kyn bolýar. Şeýle pursatlarda lukmana ýüz tutmak möhümdir. Lukmanyňyz bilen gürleşeniňizde, ol size iň laýyk bejergini teklip eder.
Käbir adamlara ýagtylyk terapiýasy ýaly dermansyz bejergiler peýda getirip biler. Eger garaňky howa sizi hasam biynjalyk edýän bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Şeýle hem maslahat bermegi ýa-da zerur bolsa, derman bermegi göz öňünde tutup bilersiňiz.
"Jemgyýet sagdyn çagaňyz bolandygy üçin sizi bagtly bolmaga mejbur edýän bolmagy mümkin. Emma depressiýa düşeniňizde, şol bagty duýmaýarsyňyz. Bu siziň günäňiz däl. Bu kesel."
Kömek soramak size hemişe arzuw eden söýgiňiz bilen özüňize we çagaňyza ideg etmek mümkinçiligini berýär.
Öýe äkitmek baradaky habar
- "Çaga göwrelilik" ýygy-ýygydan duş gelýän, gysga möhletli ýagdaýdyr. Emma dogumdan soňky depressiýa lukmançylyk kömegini talap edýän has çynlakaý ýagdaýdyr.
- Eger ukuda we iýmitlenişde üýtgeşmeler, sosial gatnaşyklardan daşlaşmak we özüňi günäkärlemek ýaly alamatlar dowam edýän bolsa, olary görmän galmaň.
- Eger alamatlar dowam etse ýa-da özüňize ýa-da çaga zyýan ýetirmek pikirleriňiz bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Ýalňyz galmaň. Maşgalaňyz, dostlaryňyz we beýleki täze eneler bilen aragatnaşykda boluň.
- Kömek soramak ejizligiň däl-de, güýjüň alamatydyr. Bu size enelikden lezzet almaga kömek eder.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment