Ýakynda geçirilen gan analiziňiz gan şekeriňiziň derejesiniň biraz ýokarydygyny görkezdimi? Emma lukman heniz diabet keseliňiz ýokdugyny, ýöne örän seresap bolmalydygyňyzy aýtdymy? Eger sizde hem şeýle ýagdaý bolan bolsa, şu gün biz siziň üçin örän möhüm bolan tema barada gürleşeris. Bu diabetden öňki tapgyr ýa-da lukmançylyk dilinde, prediabet . Bu duýduryş ýaly, svetofordaky sary çyra ýaly. Bu heläkçilik bolmazdan öň bizi duýdurmak üçin mümkinçilik.
Gysgaça aýdylanda, prediabet näme?
Bu ýönekeý. Diabetden öňki döwür gan şekeriniň (glýukoza) derejesiniň kadaly derejeden ýokary bolýan, ýöne diabet (2-nji görnüşli diabet) diýiljek derejede ýokary bolmadyk orta tapgyrdyr. Bu özi kesel däl, eýsem bedeniňizden gelýän güýçli duýduryş alamatydyr . Eger şu wagt dogry ädimleri ätseňiz, doly diabetiň ösmeginiň öňüni alyp ýa-da gijikdirip bilersiňiz. Bu ýerde gowy habar şu.
Adatça, sagdyn adamyň ganyndaky şeker derejesi 70 bilen 99 (mg/dL) aralygynda bolmaly. Şeýle-de bolsa, prediabetli adamda bu dereje 100 bilen 125 (mg/dL) aralygynda bolup biler. Eger bu ýagdaý bejerilmese, 10 ýylyň dowamynda doly diabet keseliniň döremek mümkinçiligi örän ýokarydyr.
Prediabetiň alamatlary näme? Ol nähili ýaýran?
Bu köp adamy çaşdyrýan zat. Köp adamlarda prediabet bolanda hiç hili alamatlar ýüze çykmaýar. Hawa, siz hiç hili rahatsyzlyk ýa-da agyry duýmaýarsyňyz. Bu sessizlik sebäpli dünýäde prediabet bolan adamlaryň 80% -den gowragy muny bilmeýär.
Şonuň üçin maşgala lukmanyňyza yzygiderli görünmek we ýaşyňyza laýyk gan analizlerini tabşyrmak örän möhümdir. Diňe şonda bu ýagdaýlary irki döwürde anyklap bilersiňiz.
Şeýle-de bolsa, örän seýrek ýagdaýlarda käbir adamlar aşakdaky alamatlaryň käbirini başdan geçirip bilerler:
- Goltuklaryň aşagyndaky, boýnuň arka tarapyndaky we bedeniň gapdalyndaky deri mahmal ýaly garaňky we galyň bolýar. Bu lukmançylykda "(akantoz nigricans)" diýlip atlandyrylýar.
- Deriniň ýüzünde kiçijik düwünçekleriň (deri bellikleriniň) peýda bolmagy.
- Wagtyň geçmegi bilen görşde üýtgeşmeler ýüze çykýar. Bu bolsa soňra gözlere zyýan ýetirýän diabet bilen baglanyşykly retinopatiýa getirip biler.
"Meniň hiç hili kynçylygym ýok" diýip pikir etme. Prediabet sessiz duşman ýalydyr. Şonuň üçin töwekgelçilik faktorlaryňyz bar bolsa, lukmana görünmek we barlagdan geçmek paýhaslydyr.
Näme üçin prediabet keseli ýüze çykýar? Töwekgelçilik faktorlary näme?
Prediabetiň esasy sebäbiInsuline garşylyk. Bu biraz çylşyrymly ýaly görünmegi mümkin, ýöne men ony size ýönekeý düşündirerin.
Muny şeýle göz öňüne getiriň: bedenimizdäki öýjükler öýler ýalydyr. Iýýän şekerimiz (glýukoza) bu öýlere energiýa berýär. Insulin gormony bu öýleriň gapylaryny açyp, şekeriň içeri girmegine mümkinçilik berýän açardyr.
Insuline garşylyk ýüze çykanda, bu, şol jaýlaryň gapylaryndaky açar deşikleriniň pos bilen tıkanmagy ýaly bolýar. Şeýlelikde, insulin atly açar gapyny dogry açyp bilmeýär. Soňra şeker öýjüklere girip bilmeýär we ganda toplanyp başlaýar. Gan şekeriniň derejesi şeýle ýokarlanýar.
Insuline garşylyk görkezýän we prediabetiň töwekgelçiligini artdyrýan birnäçe faktor bar:
- Genetika: Eger ejeňizde, kakaňyzda ýa-da dogan-garyndaşlaryňyzda diabet keseli bolsa, sizde hem prediabet keseliniň döremek howpy bar.
- Bedeniň artykmaç agramy: Ýag çökmegi, esasanam garnyň töwereginde (garnyň öňe çykmagy) esasy sebäpdir.
- Hereketsizligi: Bedeni işjeň saklamazlyk, bir ýerde uzak wagtlap galmak.
- Sagdyn däl iýmitlenme endikleri: Süýji, unly, ýagly we gaýtadan işlenen iýmitleriň yzygiderli ulanylmagy.
- Ýaş: 45 ýaşdan soň töwekgelçilik artýar.
- Çilim çekmek.
- Beýleki lukmançylyk ýagdaýlary:
- Göwrelilik döwründe diabetiň bolmagy (gestasiýa diabeti).
- Polikistik Ýumurtgalyk Sindromy (PCOS).
- Obstruktiw uky apnoesi horlama bilen baglanyşykly ýagdaýdyr.
- Käbir gormonal bozulmalar.
- Steroidler ýaly käbir dermanlaryň uzak möhletli ulanylmagy.
- Stress we ýeterlik uklamazlyk.
Bu töwekgelçilik faktorlarynyň käbiri (ýaş we genetika ýaly) biziň gözegçiligimizden daşarda. Emma başga-da köp faktorlar (dieta, maşk we çilim çekmek ýaly) biziň gözegçiligimizde. Eger sizde bu töwekgelçilik faktorlarynyň haýsydyr biri bar bolsa, prediabet üçin barlagdan geçmek barada lukmanyňyz bilen gürleşmek möhümdir.
Prediabet keseli bejerilmese näme bolup biler?
Diabetiň öňden gelýän ýagdaýynyň iň uly we iň möhüm kynçylygy, onuň 2-nji görnüşli diabete öwrülip bilmegidir. Diabet, eger düzgün gözegçilik edilmese, bedenimizdäki köp organlara zyýan ýetirip bilýän keseldir.
Diabetiň uzak möhletli kynçylyklaryna aşakdakylar girýär:
- Ýürek tutmasynyň we insultyň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy.
- Gözüň zeperlenmegi (diabet bilen baglanyşykly retinopatiýa): Wagtyň geçmegi bilen görmegiň bozulmagy we hatda körlüge hem sebäp bolmagy mümkin.
- Böwrek zeperlenmesi (diabet bilen baglanyşykly nefropatiýa): Hatda böwrek ýetmezçiligine hem getirip biler.
- Nerw zeperlenmesi (diabet bilen baglanyşykly newropatiýa):El-aýaklarda uýuşma, ýanma we agyry döräp biler, şeýle hem şikesler duýulman galyp biler.
Ýadyňyzda bolsun, prediabet ýagdaýynyň öňüni alyp bolýar. Emma diabetiň kynçylyklaryny yzyna gaýtarmak köplenç mümkin däl. Şonuň üçin muňa irki düşünmek we ömrüňiziň dowamynda zerur çäreleri görmek möhümdir.
Prediabetiň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz?
Anyk bilmegiň ýeke-täk ýoly gan analizini geçirmekdir. Lukmanyňyz adatça bu analizleri maslahat berer. Testleriň iki esasy görnüşi bar.
1. Açlyk plazma glýukozasy (FPG) synagy: Bu, adatça irden, hiç zat iýmänden soň (takmynan 8 sagat açlykdan soň) gan şekeriniň derejesini barlamak üçin edýän synagymyzdyr.
2. A1C synagy: Bu synag soňky iki-üç aýyň dowamynda gan şekeriňiziň ortaça derejesini kesgitläp biler.
Lukman bu barlaglaryň netijelerine esaslanyp, siziň nirededigiňizi kesgitleýär.
| Synag | Sagdyn dereje | Diabetden öňki ýagdaý derejesi | Diabet derejesi |
|---|---|---|---|
| Açlyk plazma glýukozasy (FPG) | 99 mg/dL ýa-da ondan az | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL ýa-da ondan ýokary |
| A1C synagy | 5.7% ýa-da ondan az | 5.7% - 6.4% | 6,5% ýa-da ondan köp |
Iň gowy habar! Diabetden öňki ýagdaýy nädip dikeltmek mümkin?
Hawa, bu siziň eşidjek iň gowy habaryňyz. Diabetden öňki ýagdaý diabet keseliniň dörejekdigi barada gutarnykly karar däl. Sagdyn durmuş ýörelgesini kabul etmek bilen, bu ýagdaýy diýen ýaly doly dikeltmäge we gan şekeriňiziň derejesini kadaly ýagdaýa getirmäge mümkinçilik bar.
Munuň uly mesele bolmagy hökman däl. Kiçi üýtgeşmeler bilen başlap bilersiňiz. Üns bermeli üç esasy zat bar.
| Hereket | Bu näme üçin möhüm? | Başlamagyň ýönekeý usuly |
|---|---|---|
| 1. Agramy azaltmak | Aşak agram, esasanam garyn ýaglary, insuline garşylygyň esasy sebäbidir. Agramyň az mukdarda ýitmegi hem bedeniň insuline duýgurlygyny ýokarlandyrýar. | Umumy agramyňyzyň 5% - 7% -ni ýitirmegi maksat edin. Mysal üçin, eger agramyňyz 80 kg bolsa, diňe 4-6 kg ýitirmek uly tapawut döreder. |
| 2. Yzygiderli maşk ediň | Maşk edeniňizde, myşsalaryňyz energiýa üçin ganyňyzdaky şekeri ulanýar. Bu bolsa, tebigy ýagdaýda, ganyňyzdaky şekeriň derejesini peseldýär. | Hepdede 5 gün, günde azyndan 30 minutlap, derleýänçäňiz çalt ýöreň. Eger ýöremek üçin örän ýalta bolsaňyz, tans ediň, welosiped süriň, suwda ýüziň ýa-da isleýän zadyňyzy ediň. |
| 3. Sagdyn iýmitlenme | Iýýän zatlarymyz gan şekeriniň derejesine gönüden-göni täsir edýär. Iýmitli iýmitlenmäge geçmek gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. | Şekerli çaý we içgileriň ýerine suw, kokos suwy ýa-da belimal ýaly içgileri içiň. Tüwi, çörek we erişde ýaly krahmally iýmitleri çäklendiriň we iýmitiňize has köp gök önümleri, otlary, miweleri, hozlary we balyk goşuň. |
Bu zatlardan başga-da, siz başga zatlary hem edip bilersiňiz:
- Çilim çekýän bolsaňyz, çilim çekmegi taşlamaga synanyşyň.
- Stressi azaltmagyň ýollaryny tapyň. Meditasiýa we aýdym-saz diňlemek ýaly zatlar kömek edip biler.
- Ýeterlik derejede uklaň . Günde 7-8 sagat gowy uklamalysyňyz.
- Eger sizde ýokary gan basyşy ýa-da holesterin ýaly başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa, olary lukmanyňyzyň görkezmelerine laýyklykda gowy gözegçilikde saklaň.
Diabetden öňki ýagdaý üçin derman barmy?
Köp ýagdaýlarda, prediabeti dolandyrmagyň iň gowy usuly öň ara alyp maslahatlaşan durmuş ýörelgesini üýtgetmekdir. Şeýle-de bolsa, käbir ýagdaýlarda, mysal üçin, sizde diabet keseliniň döremek howpy örän ýokary bolanda we gan şekeriňiziň derejesini diňe durmuş ýörelgesini üýtgetmek bilen gözegçilikde saklamak kyn bolanda, lukmanyňyz size derman içmäge başlamagy maslahat berip biler.
Munuň üçin iň köp ulanylýan dermanlar "(metformin)" we "(akarboza)". Şeýle-de bolsa, muny diňe sizi barlaýan lukman kesgitleýär.
Diabetden öňki ýagdaý bilen ýaşaýan wagtyňyz özüňize nähili ideg edýärsiňiz?
Özüňizde prediabet bardygyny bileniňizde biraz howsala we gorky duýmak adaty zat. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu durmuşyňyzy gowulyga üýtgetmek üçin mümkinçilikdir.
- Özüňizi öwreniň: Prediabet we sagdyn iýmitlenme barada ygtybarly çeşmelerden okaň. Lukmanyňyza soraglar bermekden çekinmäň.
- Bu barada maşgalaňyza we dostlaryňyza aýdyň: Olara edýän üýtgeşmeleriňiz barada gürrüň beriň. Şonda olar size kömek edip bilerler.
- Ruhy saglygyňyz barada hem oýlanyň: Bu üýtgeşmeleri etmek käte kyn bolup biler. Eger özüňizi gaty agyr duýýan bolsaňyz, bu barada gürrüň beriň.
- Adatlary üýtgetmek kyn: Hemme zady bir gijede üýtgedip bolmaýar. Kiçiden başlaň. Her gezek bir maksat goýuň.
- Her gün 100% kämil bolmazsyňyz: Käbir günler maşk edip bilmersiňiz, käbir günler bolsa iýýän iýmitiňizi gözegçilikde saklap bilmersiňiz. Bu adaty zat. Bu barada alada etmeň, ertesi gün gaýtadan synanyşyň. Esasy zat kämil bolmak däl, synanyşmakdyr.
- Özüňize mähirli boluň: Eger bularyň hemmesini edeniňizden soň hem gan şekeriňiziň derejesini gözegçilikde saklamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, munuň siziň günäňizdigini duýmaň. Diabet çylşyrymly kesel. Indi näme etmelidigiňizi çözmek üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Eger sizde prediabet bolsa ýa-da onuň howpy bar bolsa, maslahat üçin lukmanyňyza yzygiderli görünmek möhümdir. Lukmanyňyza şu aşakdaky ýaly soraglary bermek peýdaly bolup biler:
1. Prediabet we diabet keseliniň döremek howpuny nädip azaldyp bilerin?
2. Diabet keseliniň alamatlary näme?
3. Boýum üçin sagdyn agram näçe?
4. Agramy azaltmagyň iň gowy usullary nämeler?
5. Näçe maşk etmeli? Maňa nähili maşk iň gowusy?
6. Iýmitlenişimde nähili üýtgeşmeleri girizmeli?
7. Diýetologa görünmelimi?
8. Kömek üçin goşulyp biljek toparlar ýa-da maksatnamalar barmy?
Diabetden öňki ýagdaý barada aýdylanda, bilim güýçdür . Bu ýagdaýyň bardygyny ýa-da ýokdugyny we ony üýtgetmek üçin näme edip biljekdigiňizi bilmek şol güýjüň bir bölegidir. Bu ýoly ýeke özüňiz geçmeli dälsiňiz. Lukmanyňyz we saglyk toparyňyz size kömek etmäge hemişe taýýar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Diabetden öňki ýagdaý diabete barýan ýolda sary çyradyr. Bu soňky karar däl-de, duýduryşdyr.
- Köplenç hiç hili alamat bolmaýar. Şonuň üçin, eger sizde töwekgelçilik faktorlary bar bolsa, yzygiderli lukmançylyk barlaglaryndan geçmek möhümdir.
- Sagdyn iýmitlenmek, yzygiderli maşk etmek we agramy gözegçilikde saklamak bilen prediabet keselini diýen ýaly doly dikeltmek mümkin.
- Bu duýduryşy äsgermezlik etmek 2-nji tip diabet, ýürek we böwrek keselleri ýaly çynlakaý gaýraüzülmelere getirip biler.
- Lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň. Bu ýolda size gerek bolan görkezmeleri we goldawy alyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň