Sizde hem aýbaşydan öň çydap bolmajak agyrylar barmy? Bu PMDD bolup bilermi?

Aýbaşy başlamazdan bir ýa-da iki hepde öň bedeniňizde özüňizi örän rahatsyz we närahat duýýarsyňyzmy? Belki, başyňyz agyryp, aşgazan agyryp, döşleriňiziň agyryp, agyrlyk, gahar we gynanç bilen birlikde başga zatlar hem bolup biler? Köp adamlarda şeýle (PMS) ýa-da aýbaşydan öňki sindrom bar. Ýöne käwagt bu ýagdaý has agyr bolup biler. Biz muňa (PMDD) ýa-da (aýbaşydan öňki disforiki bozulma) diýýäris. Geliň, şu gün bu barada jikme-jik gürleşeliň, sebäbi bu siziň pikir edýäniňizden has köp adama täsir edýän zat.

PMDD näme? Ol PMS-den düýpgöter tapawutlanýarmy?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, PMS ýa-da aýbaşydan öňki sindrom barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Köp aýallar aýbaşydan birnäçe gün öň käbir rahatsyzlyklary başdan geçirýärler. Şişmek, baş agyry we döş agyrysy ýaly zatlar. Bu adaty zat.

Ýöne (PMDD) ýa-da (Aýbaşydan öňki disforiki bozulma) bu (PMS) ýagdaýyň örän agyr we agyr ýagdaýydyr . Takyk aýdylanda, (PMDD) bolan adam adaty (PMS) alamatlary bilen birlikde çydap bolmajak gahar-gazap, aşa howsala ýa-da agyr depressiýa ýaly psihologik alamatlary başdan geçirýär. Bu alamatlar adatça aýbaşy başlanandan birnäçe günüň içinde ýitip gidýär. Şeýle-de bolsa, geljekki günlerde bu şeýle agyr bolup biler welin , gündelik işleriňize, maşgala agzalary bilen gatnaşyklaryňyza we karýeraňyza uly täsir edip biler.

Göz öňüne getiriň, siziň bir dostuňyz bar, aýdaly, onuň ady Sanduni. Sanduni adatça örän şadyýan we gürleýän adam. Ýöne her aý, aýbaşydan bir ýa-da iki hepde öň, ol köp üýtgeýär. Ol iň kiçi zatlara gaharlanýar, hemmeler bilen uruşýar, käwagt bolsa otagynda aglaýar. Ol munuň näme üçin bolýandygyny düşünip bilmeýär. Ol hatda işde hem dogry işläp bilmeýär. PMDD şeýle. Bu diňe "keýpiň üýtgemeginden" has köp zat.

Häzirki wagtda aýbaşysy gelýän aýallaryň takmynan 10% -iniň PMDD-den ejir çekýändigi çaklanylýar. Bu, her on aýalyň birinde bu ýagdaýyň bolmagynyň mümkindigini aňladýar.

PMDD-niň nämeden döreýändigini bilýärsiňizmi?

Aslynda, lukmanlar henizem käbir adamlaryň PMDD-niň döremeginiň anyk sebäbini tapmadylar . Emma oňa goşant goşýan birnäçe faktor bar diýlip hasaplanylýar.

Esasy şübhe gormonlardaky üýtgeşmeler bilen baglanyşykly. Bilşiňiz ýaly, aýallaryň bedeninde estrogen we progesteron atly iki görnüşli gormon bar. Olar aýlyk aýbaşy sikli bilen artýar we azalýar. Owulýasiýadan soň we aýbaşydan öňki döwürde bu gormonlaryň derejesiniň peselmeginiň PMDD alamatlarynyň sebäpleriniň biri bolmagy mümkin diýlip hasaplanylýar. Bu käbir adamlaryň bedeniniň bu gormonal üýtgeşmelere has güýçli reaksiýa bermeginiň mümkindigini aňladýar.

Başga bir zat bolsa Serotonin atly himiki maddadyr. Bu biziň beýnimizdäki himiki madda (neýromediator) . Bu serotonin biziň keýpimiz, açlygymyz we ukymyz ýaly köp zady dolandyrmaga kömek edýär. Geň galdyryjy zat, bu serotonin derejesi aýlyk aýbaşy siklimiz bilen hem üýtgeýär. Şeýlelik bilen, serotonin derejesiniň üýtgemegi PMDD alamatlaryna hem sebäp bolup biler. Belki, bu rahatsyzlyklar serotonin derejesi pes bolanda has köp duýulýar.

PMDD-niň döremek howpy kimde ýokary?

Käbir adamlarda PMDD-niň döremegine beýlekilerden has köp meýilli bolýar. Eger sizde aşakdakylaryň haýsydyr biri bar bolsa, seresap bolmak gowy pikir:

• Eger sizde eýýäm howsala ýa-da depressiýa bar bolsa.
• Eger sizde PMS-iň agyr alamatlary bar bolsa.
• Eger maşgalaňyzdaky kimdir birinde (meselem, ejeňiz ýa-da uýaňyz) PMS, PMDD ýa-da başga keýp bozulmalary bolan bolsa , olaryň miras galmagy mümkin.
• Eger siz öň durmuşyňyzda agyr trawma, zorluk ýa-da başga stresli wakalary başdan geçiren bolsaňyz .

Bu, şeýle zatlara eýe bolanlaryň hemmesiniň PMDD-ni döretjekdigini aňlatmaýar, ýöne bu töwekgelçiligiň biraz ýokarydygyny aňladýar.

PMDD-niň alamatlary näme? Sizde-de şeýle alamatlar bar bolsa, görüň

PMDD alamatlary adamdan adama üýtgeýär. Umuman alanyňda, bu alamatlar aýbaşy başlamazdan bir ýa-da iki hepde öň peýda bolýar . Soňra olar aýbaşy başlanandan birnäçe günüň içinde ýitip gidýär. Aşgazan agyrylary we şişkinlik ýaly adaty PMS alamatlaryndan başga-da, PMDD aşakdaky alamatlary hem döredip biler:

• Gahar ýa-da gaharjaňlyk. Kiçi zatlar üçin gaharlanyp, partlap bilersiňiz.
• Hemişe howsala düşmek, howsala düşmek ýa-da dartgynlylyk duýmak.
• Panika hüjümleri örän howsala we ýürek urmalarydyr. Siz birden sebäpsiz gorkýp, dem almagyňyz kynlaşyp biler.
• Agyr depressiýa we hatda öz janyna kast etmek pikirleri hem döräp biler. Bu örän howply alamat, şonuň üçin eger siz şeýle duýsaňyz, derhal kömek soramaly.
• Ünsüňi jemlemekde kynçylyk. Işiňizi dogry ýerine ýetirip bilmeýärsiňiz, hemme zat betbagtçylykly ýaly duýulýar.
• Yzygiderli ýadawlyk we energiýanyň pesligi.
• Käbir iýmitler iýmit isleginiň döremegine, köp iýmäge ýa-da işdäň üýtgemegine sebäp bolup biler .
• Başagyrylar.
• Ukusyzlyk.
• Keýpiň üýtgeýär. Bir pursat bagtly bolup, beýleki pursat gynanyp ýa-da gaharlanyp bilersiňiz. Bu attraksionda gezelenç etmek ýalydyr.

Käbir adamlarda menopauza çenli şeýle (PMDD) alamatlar bolup biler. Bu olaryň ýyllarboýy şeýle ejir çekmelidigini aňladýar. Munuň nähili kyn bolýandygyny göz öňüne getiriň.

PMDD sebäpli nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?

Eger PMDD dogry bejerilmese, ol depressiýa ýaly ýagdaýlara getirip biler . Käbir agyr ýagdaýlarda, hatda öz janyna kast etmäge hem getirip biler. Şonuň üçin PMDD-e ýeňil garamak gerek däl.

Bu ýagdaý agyr ruhy stresse sebäp bolup biler we maşgalaňyz, dostlaryňyz we karýeraňyz bilen gatnaşyklaryňyza ýaramaz täsir edip biler . Hemişe gaharly we gynançly wagtyňyz başgalar bilen düşünişmegiň nähili kyn bolýandygyny göz öňüne getiriň.

Möhüm: Eger sizde öz janyňyza kast etmek pikirleri bolsa, ýalňyz başlamaň. Derhal ynanýan adamyňyz bilen gürleşiň ýa-da lukmana ýüz tutuň. Şri-Lankada kömek alyp boljak Milli Ruhy Saglyk Kömek Liniýasy 1926 ýaly telefon belgileri bar.

PMDD-niň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz? (Diagnoz)

Eger sizde PMDD bar diýip pikir edýän bolsaňyz, ilki bilen lukmana ýüz tutmaly . Lukman sizden lukmançylyk taryhyňyz barada sorar we alamatlaryňyzy ýakyndan barlar.

Sizden bir ýa-da iki aýbaşy sikliniň alamatlaryny yzarlamagyňyz soralyp bilner. Bu, nähili alamatlary başdan geçirýändigiňizi, olaryň aýyň haýsy wagtynda ýüze çykýandygyny we nähili agyrdygyny ýazyp, gündelik ýazmalydygyňyzy aňladýar. Bu lukmanyňyza ýagdaýyňyz barada has aýdyň düşünje bermäge kömek eder.

PMDD-ni anyklamak üçin lukman PMDD-niň azyndan bäş alamatyny gözlär. Olaryň azyndan biri keýp bilen baglanyşykly alamat bolmaly . Bu öň agzap geçen gahar-gazap, gynanç we howsala diýmekdir.

Şeýle hem, lukman sizde PMDD-niň, ýagny howsala, depressiýa ýa-da başga bir reproduktiw bozulma ýaly başga bir ruhy keseliň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlar. Bu alamatlar başga kesellerde hem görünýändigi üçin, onuň nämedigini anyklamak möhümdir.

PMDD-niň bejeriş usullary nähili? Geliň, bu barada gürleşeliň.

PMDD sebäpli başdan geçirýän kynçylyklaryňyzy azaltmaga kömek edip biljek birnäçe bejeriş usullary bar. Lukmanyňyz bularyň birini ýa-da birnäçesini maslahat berip biler. Bularyň size ýeňillik bermegi mümkin.

• Antidepressantlar:Bularyň arasynda iň köp bellenen dermanlar SSRI-ler ýa-da Selektiw Serotonin Gaýtadan Alma Inhibitorlarydyr. Bularyň işi beýniňizdäki serotoniniň derejesini gözegçilikde saklamak arkaly amala aşyrylýar. Mysallar hökmünde Sertralin, Fluoksetin we Paroksetin HCI-ni görkezmek bolar. Bu dermanlary ulanmazdan öň, olaryň size laýyk gelýändigini we nähili täsirleriniň bardygyny bilmek üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
• Gormonal göwreliligiň öňüni alyş tabletkalary: Käbir göwreliligiň öňüni alyş tabletkalarynyň, esasanam gormonlary (Drospirenon) we (Etinil estradiol) saklaýanlarynyň, PMDD alamatlaryny gözegçilikde saklamaga kömek edýändigi anyklandy. Bular hem lukmanyň görkezmesi boýunça ulanylmaly.
• Iýmitlenme üýtgeşmeleri: Käbir iýmitleriň we kofeinli içgileriň (çaý we kofe ýaly) kabul edilmegini azaltmak alamatlary ýeňilleşdirmäge kömek edip biler. B-6 witamini we magniý ýaly witaminler hem kömek edip biler. Bu barada lukmanyňyzdan hem soraň.
• Reseptsiz berilýän agyryly dermanlar: Aýbaşy agyrylary (dismenoreýa diýlip hem atlandyrylýar), baş agyrylary we döş agyrylary ýaly fiziki närahatlyklary aýyrmak üçin reseptsiz berilýän agyryly dermanlary ulanyp bilersiňiz.
• Yzygiderli maşk etmek: Maşk etmek keýpiňizi gowulaşdyryp biler. Eger günde azyndan 30 minutlap ýöremek, ylgamak ýa-da tans etmek ýaly halaýan zadyňyzy edip bilseňiz, bu ajaýypdyr.
• Stressi dolandyrmak gurallary: Çuňňur dem alyş maşklary we meditasiýa stressi dolandyrmaga kömek edip biler. Bulara öwrenişmek üçin belli bir wagt gerek, ýöne olar netijelidir.

Dermansyz PMDD-ni dolandyrmak üçin edip biljek zatlaryňyz barmy?

Hawa, PMDD alamatlaryňyzy dermansyz dolandyrmaga synanyşyp boljak zatlar bar. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bularyň hemmelere täsir etmeýär. Şeýle hem, bu zatlary edeniňizde lukmanyňyzyň görkezmelerine eýermek möhümdir.

• Ýoga we meditasiýa: Bular aňyňyzy rahatlandyrmaga we keýpiňizi gowulandyrmaga kömek edýär.
• Iýmitlenme üýtgeşmeleri: Öň ara alyp maslahatlaşanymyz ýaly, kofeiniň, şekeriň we duzuň mukdaryny azaltmak, şeýle hem has köp miwe we gök önümleri iýmek ýaly zatlar kömek edip biler. Deňeşdirilen iýmitlenmäge synanyşyň.
• Goldaw toparlary: PMDD-si bolan beýleki adamlar bilen gürleşmek we tejribelerini paýlaşmak ruhy güýjüň ajaýyp çeşmesi bolup biler. Ýalňyz däldigiňizi bilmek hem gowy zat.
• Ýeterlik derejede uklamak: Günde 7-8 sagat gowy uklamaga synanyşyň. Ukynyň ýetmezçiligi bu alamatlary has-da ýaramazlaşdyryp biler.

Näme etseňiz-de, bu bejeriş usullarynyň hemmesini lukmanyňyz bilen ara alyp maslahatlaşmak we size iň gowusyny saýlamak paýhaslydyr.

PMDD-ňiz bolsa näme garaşmaly?

Iň gowy tarapy , dogry bejergi bilen PMDD-li adamlaryň köpüsi alamatlaryndan dynyp, has bagtly durmuşda ýaşap bilerler . Bu bolsa, siz hemişe ejir çekmeli däldigiňizi aňladýar.

Şeýle hem, psihiki saglyk boýunça hünärmen bilen gürleşmek ýa-da goldaw toparyna goşulmak arkaly goşmaça kömek tapyp bilersiňiz. Köp adamlarda bu alamatlar menopauzadan soň ýitip gidýär.

PMDD-niň öňüni almagyň bir usuly barmy?

Eger sizde eýýäm depressiýa ýa-da howsala bar bolsa, ony dogry bejermek onuň PMDD diýlip atlandyrylýan has agyr ýagdaýa öwrülmeginiň öňüni almaga kömek edip biler.

Şeýle-de bolsa, PMDD gormonlaryňyzyň işlemegi bilen baglanyşykly bolany üçin, onuň doly öňüni almak mümkin däl . Şeýle-de bolsa, alada etmegiň zerurlygy ýok, sebäbi kömek etmek üçin bejergi bar. Iň esasy zat, alamatlary anyklamak we eger sizde olar bar bolsa, kömek soramakdyr.

PMDD-den şübhelenýän bolsaňyz, haçan lukmana ýüz tutmaly?

Eger sizde şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi bar bolsa, derhal lukmana ýüz tutmaly :

• Aşa köp howsala we panik hüjümleri.
• Özüňi kontrollykdan çykaran ýaly duýýarsyň.
• Agyr depressiýa ýa-da öz janyna kast etmek baradaky pikirler.
• Özüňize ýa-da başgalara zyýan ýetirmek baradaky pikirler.
• Gözegçiliksiz gahar.

Bu örän howply alamatlar. Olary görmän galmaň. Derrew kömek soraň. Durmuş ýaşamaga mynasypdyr we bu kynçylyklar bilen ýeke özüňiz göreşmeli dälsiňiz.

PMDD barada lukmanyňyzdan soramaly möhüm soraglar

Eger sizde PMDD bar bolsa, lukmanyňyza baranyňyzda şu soraglary bermek örän möhümdir:

• Näme üçin mende PMDD bar? Bu meniň bedenimde aýratyn bir zat sebäplimi?
• Meniň üçin iň gowy bejergi näme?
• Bu bejeriş usullarynyň nähili täsirleri bar? Olar näçe wagt dowam edýär?
• Häzirki wagtda ulanýan göwreliligiň öňüni alyş usulymy üýtgetmelimi?
• Bu alamatlary dolandyrmak üçin durmuş ýörelgesinde nähili üýtgeşmeler girizip bilerin?
• Men agyr depressiýa ýa-da öz janyma kast etmek howpundamy?
• Eger men agyr depressiýa ýa-da öz janyna kast etmek pikirlerini başdan geçirýän bolsam, näme etmeli? Kim bilen gürleşmeli?
• Başga kynçylyklar barada bilmelimi?

Bu soraglara jogaplary bileniňizden soň, ýagdaýyňyzy has gowy düşünersiňiz we bejergiňizi goldap bilersiňiz. Aklyňyzdaky ähli zatlar barada lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň.

PMDD ruhy keselmi?

Hawa, PMDD ruhy saglyk ýagdaýy hasaplanýar. Lukmanlaryň ruhy keselleri anyklamak üçin ulanýan Ruhy Keselleriň Diagnostika we Statistik Gollanmasynda (DSM-5) PMDD "depressiw bozulma" kategoriýasyna girizilýär. Bu onuň diňe "keýp bozulmasy" däl-de, lukmançylyk taýdan ykrar edilen ýagdaýdygyny aňladýar.

PMDD bipolýar bozulmanyň bir bölegimi?

Ýok, PMDD we bipolýar bozulma iki dürli ýagdaýdyr. Şeýle-de bolsa, ikisiniň hem käbir alamatlary meňzeş bolup biler . Mysal üçin, bipolýar bozulma depressiýa döwründe gaharjaňlyga, gözegçiligi ýitirmek duýgusyna we öz janyna kast etmek pikirlerine hem sebäp bolup biler.

Şonuň üçin, eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, onuň PMDD, bipolýar ýa-da başga bir zatdygyny anyklamak üçin lukmana ýüz tutmak örän möhümdir . Sebäbi bejeriş usullary dürli-dürli bolup biler. Takyk diagnoz üstünlikli bejerginiň ilkinji ädimidir.

Mundan öwrenen iň möhüm zatlarymyz (Öýe alyp gidiş habary)

PMDD durmuşyňyza, gatnaşyklaryňyza we hatda işiňiz üçin ýaramaz täsir edip biljek çynlakaý ýagdaýdyr . Hatda özüňize ýa-da başgalara zyýan ýetirmek isleýän ýaly bolup bilersiňiz. Eger aýbaşyňyzdan öňki hepdelerde dowamly depressiýa, howsala ýa-da PMDD-niň beýleki alamatlary bolsa, lukmana ýüz tutuň.

Dermanlar gormonlaryňyzy we serotonin derejäňizi kadalaşdyrmak arkaly özüňizi iň gowy duýmaga we iň gowy görnüşde bolmaga kömek edip biler. PMDD bilen hemişelik ýaşamaly däl . Size gerek bolan lukmançylyk we ruhy saglyk hyzmatlaryny almagy gijikdirmäň. Siz ýalňyz dälsiňiz, kömek bar! Ýadyňyzda bolsun, bu barada gürleşmek gowşaklyk däl, güýçdür.

` PMDD, PMS, aýbaşy, gormonlar, ruhy saglyk, depressiýa, aýal saglygy