ADHD ýa-da Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy häzirki wagtda jemgyýetde köp adamyň gürrüň edýän ýagdaýydyr. Belki, siz hem bu barada biraz alada edýänsiňiz. "Çagamda bu ýagdaýyň ösmeginiň öňüni almagyň bir usuly barmy?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Dogrusyny aýtsam, ADHD-niň 100% öňüni almagyň hiç hili usuly ýok. Ýöne bu sizi biynjalyk etmesin. Ähli çagalarymyza, ADHD-si bolsa-da, bolmasa-da, öýde we mekdepde bagtly we üstünlikli bolmaga kömek etmek üçin edip biljek köp zadymyz bar. Geliň, şu gün bu barada jikme-jik gürrüň edeliň.
Göwrelilik döwründe sagdynlyk endikleri ADHD töwekgelçiligini azaldyp bilermi?
Hawa, munuň käbir hakykatlary bar. Barlaglar göwrelilik döwründe ýüze çykýan käbir kynçylyklar bilen ADHD-niň arasynda baglanyşygy tapdy. Şonuň üçin ene bolmagy garaşýan wagtyňyz saglygyňyza aýratyn üns bermek örän möhümdir.
Gysgaça aýdylanda, deňagramly iýmitlenmek we wagtynda lukmana ýüz tutmak möhümdir. Şeýle hem, alkogol we beýleki neşe serişdelerini ulanmakdan doly gaça durmak hem çaganyň sagdyn ösmegi üçin örän möhümdir.
Mysal üçin, göwrelilik döwründe çilim çekýän eneleriň çagalarynda çilim çekmeýänleriň çagalaryna garanyňda ADHD-niň iki esse ýokary ýüze çykmagynyň ähtimallygy anyklandy. Mundan başga-da, käbir barlaglar göwrelilik we çagalyk döwründe gurşun ýaly agyr metallara duçar bolmagyň hem ADHD bilen baglanyşykly bolup biljekdigini görkezýär. Wagtyndan öň dogluş bilen ADHD-niň arasyndaky baglanyşygy öwrenmek boýunça barlaglar hem dowam edýär.
Şonuň üçin enäniň göwrelilik döwründe öz saglygy üçin edýän aladasy, onuň göwreli çagasynyň geljekki saglygyna uly maýa goýum ýalydyr.
Diýeta ADHD-e täsir edip bilermi?
Bu köp ene-atanyň soragy. Aslynda, olaryň ADHD-si bar ýa-da ýokdugyna garamazdan, çagaňyzy ýaşlykdan sagdyn we deňagramly iýmit bilen üpjün etmek gowy pikir.
Käbir bilermenler çaganyň iýmitine belli bir üýtgetmeleri girizmegiň giperaktiw hereketi azaltmaga kömek edip biljekdigine ynanýarlar. Mysal üçin, Ben Feingold atly biri tarapyndan girizilen iýmit bar. Bu çaganyň iýmitinden emeli reňkler, tagamlar we konserwantlar bolan iýmitleri doly aýyrmagy öz içine alýar. Bu "Ýok etmek diýeti " diýlip atlandyrylýar.
Şeýle-de bolsa, lukmançylyk jemgyýeti bu iýmitlenmäni doly kabul etmedi. Käbir barlaglar Feingoldyň pikiriniň ýalňyşdygyny subut etdi. Şeýle-de bolsa, bu usuly synap gören köp ene-atalar çagalarynyň hereketlerinde käbir oňyn üýtgeşmeleriň bardygyny aýdýarlar.
Beýleki tarapdan, şeker bilen ADHD-niň arasynda gönüden-göni baglanyşygyň bardygyny görkezýän ylmy subutnama ýok. Şeýle-de bolsa, çaga gaýtadan işlenen şekerlere we uglewodlara baý iýmitleri iýende, olaryň ganyndaky şeker derejesi ýokary galyp biler. Şeker derejesi ýokary galanda, beden has köp adrenalin bölüp çykarýar, bu bolsa olary has işjeň edip biler. Soňra, şeker derejesi pese gaçanda, olaryň işjeňligi we keýpi pese gaçyp, olar tolgunyp bilerler.
Eger belli bir iýmitiň çagaňyzyň hereketiniň üýtgemegine sebäp bolýandygyny pikir edýän bolsaňyz, şol iýmiti birnäçe wagtlap aýyrmaga synanyşmagyň hiç hili ýalňyşlygy ýok. Şeýle-de bolsa, şeýle edeniňizde, birbada diňe bir iýmiti aýyryň . Şeýlelik bilen, çagaňyzyň hereketindäki üýtgeşmäniň şol iýmit bilen baglanyşyklydygyny ýa-da däldigini anyk bilip bilersiňiz.
Iň esasysy: Bu diýetalaryň haýsyny bolsa synap görmezden öň hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň. Eger çagaňyzyň iýmitini aşa köp çäklendirseňiz, onda iýmit ýetmezçiligi ýüze çykyp biler. Lukmanlar we iýmit hünärmenleri çagaňyz üçin dogry sagdyn iýmitleniş meýilnamasyny döretmäge kömek edip bilerler.
Çaganyň yzygiderli işlemegine kömek edýärmi?
Elbetde! Diňe ADHD-li çagalar däl, eýsem ähli çagalar tertipli tertip we aýdyň düzgünler toplumyndan uly peýda görýärler. Çaga günüň dowamynda näme etmelidigini bilende, gereksiz howsala we näbellilik ýok bolýar.
Çagaňyzyň görüp biljek ýeri üçin gündelik tertibi ýazyp bilersiňiz. Bu çagaňyza öz işini aýdyň düşünmäge kömek eder.
| Işjeňlik | Nähili meýilnamalaşdyrmaly |
|---|---|
| Ukudan oýanmak | Her gün şol bir wagtda oýanyň. |
| Iýmek | Ertirlik, günortanlyk we agşamlyk nahary üçin belli bir wagtlary bölüň. |
| Oýnaýar | Öý işlerinden soň olara oýnamak üçin belli bir wagt beriň. |
| Öý işi | Ünsüňiziň sowulmajak, asuda ýer tapyň. |
| Öý işleri | Ýaşyňyza laýyk kiçi, öý işlerini tabşyryň (meselem, oýunjaklary ýygnamak). |
| Telewizor görmek | Telewizor görmegiň wagtyny çäklendiriň. |
| Ýatmaga gitmek | Olary her gün bir wagtda ýatmaga iberiň. |
Bu tertibi döredeniňizden soň, oňa mümkin boldugyça berk eýeriň. Günlük tertibiňizde üýtgeşiklikler bolsa, olary çagaňyza öňünden düşündiriň. Bu görnüşli tertip ADHD-niň öňüni almasa-da, çagaňyzyň öz işini tamamlamaga üns bermegine kömek edip biler.
Çaganyň özüni alyp barşyny dolandyrmak onuň özüni alyp barşyny üýtgedip bilermi?
Köp terapewtler özüni alyp barşy dolandyrmak usullarynyň çaganyň özüni alyp barşyna oňyn täsir etmek üçin ulanylyp bilinjekdigine ynanýarlar. Bu çaga gowy terbiýe öwretmek ýalydyr.
Ata-ene bilen çaganyň oňyn gatnaşyklaryny gurmak
Bu ilkinji we iň möhüm ädim. Her gün çagaňyz bilen biraz ýokary hilli wagt geçirmek arkaly bu gatnaşygy güýçlendirip bilersiňiz. Bu çagaňyzyň "ýörite wagty" diýlip atlandyrylýar. Bu döwürde çagaňyzyň özüne ýaraýan işi saýlamagyna rugsat beriň. Soňra diňe olara goşulyp, ony etmekden lezzet almagyňyz gerek.
Gowy gylyk-häsiýet üçin oňyn goldaw
Indiki ädim çagany gowy bir zat edende ýa-da özüni gowy alyp baranda öwmek we sylaglamakdyr. Bu bolsa, ony şol bir zady gaýta-gaýta etmäge höweslendirer. Bilermenleriň aýtmagyna görä, günde azyndan bäş gezekÇagaňyzyň özüni gowy alyp barýandygyny göreniňizde, ony diňe öwüň. Bu, "Oglum oýunjaklaryny gowy ýygnady, bu gowy" ýaly ýönekeý sözler bolup biler.
Aýdyň we ýönekeý görkezmeler bermek
Çagaňyzdan bir zat garaşýan bolsaňyz, ony aýdyň aýtmaly. Çagaňyza bir zat aýdanyňyzda, onuň gözlerine seredip , oňa örän ýönekeý, gysga we düşnükli görkezmeleri asuda ses bilen beriň. Mysal üçin, "Otagyňyza baryň we gök köýnegi alyň". Şeýle hem, çagaňyzyň düşünendigine göz ýetirmek üçin görkezmeleri gaýtalamagyny haýyş edip bilersiňiz.
Erbet hereketleriň ýaramaz netijeleri
Bu özüni alyp barşy dolandyrmagyň soňky ädimidir. Gowy özüni alyp barşy sylaglamak bilen birlikde, çaga erbet hereketiň netijelerinden hem habarly bolmalydyr. Ýöne muny örän ünsli etmek gerek.
Netijeler çagaňyza hiç haçan rehimsiz ýa-da kemsidiji bolmaly däl. Nähili gaharly bolsaňyzam, şol duýgulara esaslanyp jezalandyrmaň.
Mysal üçin, öňünden bir düzgün belläp bilersiňiz, mysal üçin: "Eger oýnandan soň oýunjaklaryňyzy ýygnamasaňyz, telewizor görýän wagtyňyzy 10 minut azaldaryn". Iň esasy zat yzygiderlilikdir . Düzgünleri hemişe birmeňzeş ýerine ýetiriň. Bu çagaňyza aýdyň habar berer.
Ýaşlykdan üns bermek ukybyny nädip ösdürmeli?
Eger mekdebe çenli çagaňyz bar bolsa, onuň bilen oýnaň. Bloklardan oýun öýlerini gurmak we pazllary çözmek çagaňyzyň üns bermek başarnyklaryny ösdürmäge kömek edip biler. Çagaňyza kitap okamak hem üns bermegi gowulandyrmagyň ajaýyp usulydyr.
Şeýle hem, telewizor tomaşa etmegiň çaganyň üns bermek ukybyna päsgel berip biljekdigine ynanç bar. Amerikan Pediatriýa Akademiýasy 18 aýdan kiçi çagalara telewizor tomaşa etmek mümkinçiligini örän çäklendirmegi maslahat berýär. Şeýle hem, olar 2 ýaşdan 5 ýaşa çenli çagalaryň günde bir sagatdan köp telewizor görmezligini maslahat berýärler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD-niň 100% öňüni alyp bolmasa-da, ene-atalar hökmünde çagamyzyň bagtly we üstünlikli durmuşda ýaşamagyna kömek etmek üçin edip biljek köp zadymyz bar.
- Çaganyň beýnisiniň sagdyn ösmegi üçin göwrelilik döwründe enäniň saglygyna üns bermek örän möhümdir.
- Çagaňyzyň iýmitine düýpli üýtgeşmeler girizmezden ozal, lukman bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň.
- Yzygiderli tertip çaganyň howsalasyny we ünsüni azaltmaga uly kömek edip biler.
- Çagaňyzy gowy hereketi üçin öwüň. Oňyn goldamak jezadan has täsirli.
- Düzgünleriňizde we netijeleriňizde yzygiderli boluň. Çagaňyza aýdyň bir pikir aýdyň.
- Çagaňyzyň özüni alyp barşy barada çynlakaý alada edýän bolsaňyz, bu barada çaga lukmany bilen gürleşmekden çekinmäň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment