Bedeniňiziň "altynjy duýgysy" barada bilýärsiňizmi? (Propriosepsiýa) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Gözlerimiz ýumuk bolsa-da, ellerimiziň we aýaklarymyzyň nirededigini nädip anyk bilýändigimizi hiç oýlandyňyzmy? Ýa-da garaňkyda hiç zada çarpmazdan nädip ýöreýändigimizi? Şu gün gürrüň etjek ajaýyp ukybymyz "Propriosepsiýa" diýlip atlandyrylýar. Ol öz bedenimizdäki "sensor" ulgamy ýalydyr.

"Propriosepsiýa" näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, propriosepsiýa bedeniňiziň öz pozisiýasyny we hereketini duýmagydyr. Bu biziň pikir edýän zadymyz däl-de, awtomatiki usulda bolýan zatdyr. Ol beýniňiziň bedeniňiziň nirededigini we el-aýaklaryňyzyň nähili ýerleşýändigini, hatda siz seretmeýän wagtyňyzda-da bilmegine mümkinçilik berýär. Bu deňagramlylygymyzy saklamak üçin hem möhümdir.

Indi muňa degişli başga bir söz bar, ol hem "kinesteziýa". "Kinesteziya" bedenimizde hereketleri döretmek we dürli fiziki başarnyklary tejribe etmek üçin "propriosepsiýany" we beýleki prosesleri birleşdirip ulanmak ukybydyr. "Kinesteziya" özüni alyp barş prosesidir. Ýagny, ol bedenimiziň belli bir hereketi tanamagyna we şol hereketi has gowy ýerine ýetirmegi öwrenmegine kömek edýär.

Bir pikir ediň, hatda kagyz bölegini zibile zyňmak ýa-da çemçe bilen iýmek ýaly ýönekeý işler hem propriosepsiýany, hem-de kinesteziýany talap edýär. Diňe şol däl, hatda deňagramly şöhlede yzyna öwrülmek ýaly çylşyrymly başarnyklar hem ikisini talap edýär. Aslynda, bu çylşyrymly duýgy tejribeleri bolmasa, biziň durmuşymyz düýbünden başgaça bolardy.

Gündelik durmuşda propriosepsiýanyň mysallary

Indi bolsa, gündelik durmuşda "propriosepsiýanyň" we "kinesteziýanyň" nähili işleýändigine birnäçe mysal getirip göreliň.

Öz-özünden bolýan zatlar (Awtomatiki Propriosepsiýa):

• Çagyl ýolda, uly daşlar bilen deň däl ýerde ýöräp barýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Bedeniňiz, aýaklaryňyz we dabanlaryňyz myşsalaryňyzyň dartgynlylygyny üýtgedýär, bu bolsa deňagramlylygyňyzy saklamaga we büdräp gitmäge kömek edýär. Bu siz duýman hem bolýar.
• Eger burnuňyzy dyrnasaňyz, beýniňiz we bedeniňiz eliňizi we barmaklaryňyzy burnuňyza ýakynlaşdyrmagy bilýär. Hatda elinize ýa-da aýnada burnuňyza seretmegiň zerurlygy hem ýok.
• Agyr bir zady göterýän wagtyňyz, bedeniňiz ony saklamak üçin näçe güýç gerekdigini we bedeniňiziň ähli ýerinde deňagramlylygy nädip saklamalydygyny bilýär.

Adat we öwrenmek arkaly bolup geçýän zatlar ('Kinesteziya' - Öwrenilen Hereketler):

Biz käwagt muny "myşsa ýady" diýip atlandyrýarys. Bu zatlar biraz aňly tagalla we tejribe talap edýär.

• Welosiped sürmegi öwrenýän wagtyňyz, dürli koordinasiýa başarnyklaryny (pedal sürmek we rul sürmek ýaly) ösdürmeli we deňagramlylygy saklamaly.
• Ussat pianinoçy klawişalara seretmezden, barmaklaryny takyk hereketlendirip aýdym çalyp bilýär.
• Futbol oýunçylary aýaklaryndaky we dabanlaryndaky belli bir myşsalary we belli bir güýjü ulanmak arkaly topy dolandyrmagy we depmegi öwrenýärler.
• Bowling oýunçylary bowling topuny nädip tutmalydygyny, zyňmalydygyny we aýlamalydygyny, şeýle hem dürli pin şekillerini nädip ýykmalydygyny öwrenýärler.
• Ussat gimnast howada akrobatika ýa-da aýlanma hereketini edende nirededigini anyk bilýär we dogry ýere düşüp bilýär.

"Propriosepsiýa" haýsy beden ulgamlaryna gatnaşýar?

Propriosepsiýa örän çylşyrymly prosesdir we ol siziň özüňiz hem duýman bolup geçýär. Bedeniňiziň muňa gatnaşýan birnäçe bölegi bar:

• Beýniňiz: Beýniňiziň birnäçe bölegi bu duýgy maglumatlaryny işläp taýýarlamak üçin bilelikde işleýär. Has takygy, beýni sütünleri we duýgy korteksi . Bedeniňiziň ýerleşýän ýerini nähili duýýandygyňyz, beýniňiziň şol maglumaty nähili düşündirýändigi we oňa nähili täsir edýändigi bilen baglanyşyklydyr.
• Periferik mehanoreseptorlar: Bu mehanoreseptorlar deriňizde, myşsalaryňyzda, baglaýjylaryňyzda, tendonlaryňyzda we süňkleriňiziň we bogunlaryňyzyň töwereginde ýerleşýär. Olar dürli stimullary, şol sanda degmegi, basyşy, çekilmegi, titremesini we hereketi duýup bilýärler. Olar bedeniňize täsir edýän güýçleri duýýarlar we şol maglumaty beýnä iberýärler.
• Periferik westibulýar ulgam: Içki gulagyňyzda bäş duýgy organy bar. Bu organlar deňagramlylygy saklamak üçin zerur bolan duruşyňyz, ýagdaýyňyz we hereketiňiz baradaky maglumatlary duýýar. Bu maglumat beýnä hem iberilýär.
• Gözler: Görüşiňiz arkaly gözleriňiz beýnäňize öz ýagdaýyňyz we töweregiňizdäki zatlar barada maglumat iberýär. Şeýle-de bolsa, propriosepsiýa görmezden hem gowy işläp biler. Mysal üçin, gowy propriosepsiýaly adam gözleri ýumuk bolsa-da, barmagyny burnuna çenli hereketlendirip biler.

Propriosepsiýanyň bozulmagynyň alamatlary näme?

Indi bolsa, geliň, eger "propriosepsiýa" diýlip atlandyrylýan bu ukyp gowşasa ýa-da onda bir kynçylyk bar bolsa, nähili alamatlaryň peýda bolýandygyny göreliň.

• Deňagramlylyk meseleleri: Bu ýygy-ýygydan ýykylmaga sebäp bolup, dogry durmagy ýa-da ýöremegi kynlaşdyrýar.
• Biperwaýlyk/Gowşaklyk:Töweregiňizdäki zatlara ýygy-ýygydan çarpyşmak ýa-da eliňiz bilen bir zada ýetmäge synanyşanyňyzda ýalňyşlyk goýbermek ýaly zatlar ýüze çykyp biler.
• Baş aýlanma: Käwagt başyňyz aýlanyp biler.
• Meýdança duýgurlygy bilen baglanyşykly meseleler: Siziň nirededigiňiz we daş-töweregiňizdäki zatlara garanyňda näçe uzaklykdadygyňyz ýaly zatlaryň duýgurlygynyň peselmegi.
• Uýgunlaşdyrylmadyk hereketler: Aýak-aýaklar hereketlendirilende, olar biri-biri bilen hiç hili baglanyşyk bolmazdan, haosly hereket edýärler.
• Herekete ulanylýan güýjüň möçberi azalýar ýa-da artýar: Mysal üçin, ýazylanda galam berk basylýar ýa-da ýazuw örän haýal we ýumşak edilýär.
• Hereketleri az ýa-da köp etmek: Bir zady tutmak üçin eliňizi uzadanda, eliňiz zatdan öň ýa-da soň hereket edýär.

Bu alamatlar islendik ýaşdaky her bir adamda ýüze çykyp biler. Şeýle-de bolsa, ýaşymyz geçdigiçe bogunlarymyz, myşsalarymyz, nerwlerimiz we beýnimiz tebigy ýagdaýda gowşaýar, bu bolsa propriosepsiýa bilen baglanyşykly meseleleriň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.

Propriosepsiýa nähili şertler täsir edýär?

Bu "propriosepsiýa" duýgusyna täsir edip biljek dürli şikesler, lukmançylyk ýagdaýlary we ýagdaýlar bar. Geliň, olaryň birnäçesine göz aýlalyň:

• Alkogol zäherlenmesi: Serhoş wagtyňyz bedeniňizi dolandyryp bilmeýärsiňiz, şeýlemi? Bu munuň ýene bir mysaly.
• Ataksiýa: Bu hereketleriň utgaşdyrylyp bilinmeýän ýagdaýydyr.
• Autizm spektriniň bozulmasy (ASD)
• Bogunlar bilen baglanyşykly şikesler ýa-da keseller: Mysal üçin, burkulmalar, artrit ýaly keseller we bogunlaryň giperhereketlilik sindromy.
• Bogunlary çalşyrmak (Artroplastika): Çanak ýa-da dyz ýaly zatlar çalşyrylanda.
• Amputasiýa: Gol ýa-da aýak ýitirilende, meselem, heläkçilikde.
• Neýrodegeneratiw ýagdaýlar: Mysal üçin, köp skleroz (MS), Parkinson keseli we Hantington keseli.
• Neýromuskulýar ýagdaýlar: Mysal üçin, "Amiotrofik gapdal skleroz" (ALS), "Myşsa distrofiýasy".
• Periferik newropatiýa: Periferik nerwleriň zeperlenmegi.
• Duýgurlyk işleme bozulmalary: Mysal üçin, "Dispraksiýa", "Poratura bozulmasy", "Duýgurlyk jogapkärçiliginiň pesligi" (SUR).
• Beýni şikeslenmeleri (TBI) we insult.
• Vestibulýar bozulmalar:Mysal üçin, "Baş aýlanma" we "Menýer keseli".

Bu ýagdaýlar wagtlaýyn ýa-da dowamly bolup biljek propriosepsiýa kynçylyklaryna sebäp bolup biler.

"Propriosepsiýa" nähili synagdan geçirilýär?

Lukmanlar we sport terapewtleri bu "propriosepsiýa" ukybynyň dürli taraplaryny bahalandyrmak üçin birnäçe synaglary ulanýarlar. Geliň, olaryň birnäçesine göz aýlalyň:

• Romberg synagy: Bu örän ýönekeý fiziki synag. Bu synag beýniňizdäki we oňurga ýiligiňizdäki propriosepsiýany dolandyrýan dorsal sütün ýolunyň dogry işleýändigini ýa-da işlemeýändigini anyklamaga kömek edýär. Bu synagda sizden aýaklaryňyzy birleşdirip, gollaryňyzy gapdalyňyzdan aşak sallap ýa-da döşüňiziň üstünden büküp durmagyňyz soralýar. Synagyň bir bölegi gözleriňiz açyk, ikinji bölegi bolsa gözleriňiz ýumuk ýagdaýda geçirilýär. Lukman sizi gözegçilik eder we deňagramlylygyň ýitmegini, meselem, ýelmeşmegi gözlär.
• Dabandan aýagyna çenli synag / Tandem ýöreýiş: Bu synagda lukman sizden bir ädim ädeniňizde arka aýagyňyzyň barmaklaryny öň aýagyňyzyň dabanyna degirýän görnüşde göni çyzyk boýunça ýöremegiňizi soraýar. Bu dar halatda ýöremek ýalydyr.
• Dabandan baldaga synag: Bu synagda bir aýagyň dabanyny beýleki aýagyň baldagynyň üstüne goýýarsyňyz, soňra dabany aşak, aýaga tarap göni çyzyk bilen hereketlendirýärsiňiz.
• Barmakdan buruna synag: Lukman sizden elini uzadyp, barmagyna degmegiňizi, soňra şol bir el/barmak bilen burnuňyza degmegiňizi sorar. Muny birnäçe gezek etmeli bolmagyňyz mümkin.

Fizioterapewtler we sport terapewtleri belli bir bogunlaryň "propriosepsiýasyny" bahalandyrmak üçin ýöriteleşdirilen enjamlary ulanyp bilerler. Bu barlaglaryň käbiri aşakdakylary öz içine alýar:

• 'Passiw hereketi anyklamak üçin bosaga' (TTDPM)
• 'Bogun pozisiýasyny gaýtalamak' (JPR) , şeýle hem 'Bogun pozisiýasyny deňeşdirmek' diýlip hem atlandyrylýar.
• 'Aktiw hereketiň derejesi boýunça diskriminasiýa bahalandyrmasy' (AMEDA)

Propriosepsiýany gowulandyryp biljek maşklar barmy?

Siz şikeslenmeleriň öňüni almak ýa-da belli bir başarnyklary kämilleşdirmek isleýän türgen bolup bilersiňiz. Ýa-da propriosepsiýa duýguňyza täsir edýän lukmançylyk ýagdaýyňyz bolup biler. Bularyň haýsy biri üçin bolsa, fizioterapewtler bu duýguny gowulandyrmak üçin ýörite maşklary hödürläp bilerler.

Propriosepsiýa köp beden ulgamlaryny öz içine alýar. Aslynda, bedenimizdäki her bir skelet myşsasy we bogun oňa goşant goşýar. Şonuň üçin propriosepsiýany gowulandyrýan fiziki terapiýa maşklary belli bir bogunlara we myşsalara gönükdirilendir. Olar şeýle hem deňagramlylygyňyzy güýçlendirmäge kömek edýär. Mysal üçin, bir aýakda durmak (bir aýakly deňagramlylyk) ýa-da göni çyzykda ýöremek (deňagramlylyk şöhlesinde ýaly).

Şeýle-de bolsa, käbir propriosepsiýa meselelerini fizioterapiýa bejerip bolmaz. Mysal üçin, eger beýniňizde hemişelik zeper ýetse. Eger propriosepsiýa meseleleri gündelik işleriňize täsir edýän bolsa, zähmet terapewti size şol işleri etmegiň täze usullaryny tapmaga kömek edip biler.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar

Duýgularymyz barada pikir edenimizde, köplenç diňe bäş duýgyny göz öňüne getirýäris: görmek, ys almak, eşitmek, degmek we tagam, şeýlemi? Emma "propriosepsiýa" hem durmuşy has ýeňilleşdirýän we has lezzetli edýän örän möhüm duýgydyr. Ol biziň altynjy duýgymyz ýalydyr.

Netijeli propriosepsiýa bolmasa, burnumyzy dyrnaklamak ýa-da welosiped sürmek ýaly zatlary aňsatlyk bilen edip bilmezdik.

Köp ýagdaýlar we şikesler bu möhüm propriosepsiýa duýgusyna wagtlaýyn ýa-da hemişelik täsir edip biler. Eger deňagramlylygyňyzda ýa-da fiziki hereketleri ýerine ýetiriş usulyňyzda haýsydyr bir üýtgeşmäni görseňiz, bu barada maslahatlaşmak üçin lukmana ýüz tutuň. Olar propriosepsiýaňyzy bahalandyrmak üçin birnäçe ýönekeý synag geçirip bilerler. Ýadyňyzda bolsun, ol näçe ir anyklansa, bejermek şonça aňsat bolar!

Propriosepsiýa , kinesteziya, deňagramlylyk, beden duýgusy, altynjy duýgy, nerw ulgamy, hereketiň utgaşdyrylmagy