Depressiýadan sagalmak aňsat ýol däl. Bu ýoluň iň kyn bölegi, indi näme garaşmalydygyny bilmezlikdir. Bu döwülen gol ýaly däl. Eger goluňyzy döwseňiz, lukman size onuň sagalmagy üçin näçe hepde gerekdigini we gipsiň haçan aýryljakdygyny anyk aýdardy. Emma depressiýa bu düzgünlere eýermeýär.
Näme üçin depressiýadan sagalmak her adamda dürli bolýar?
Depressiýadan sagalmagyň ýoly hemmeler üçin birmeňzeş däl. Ol adamdan adama dürli-dürli bolýar. Käbir adamlar birnäçe hepde ýa-da aýyň içinde özüni has gowy duýmaga başlaýarlar. Emma başgalar üçin depressiýa uzak möhletli ýagdaýdyr. Barlaglar depressiýa duçar bolan adamlaryň 20% -den 30% -e çenlisiniň hiç haçan alamatlaryndan doly sagalmaýandygyny görkezýär.
Munuň bilen baglanyşykly başga bir mesele, häzirki wagtda özüňizi nähili duýýandygyňyzy düşünmegiň kyn bolmagydyr. Bejergi başlamazdan öň uzak wagtlap depressiýadan ejir çeken bolsaňyz, "kadaly" bolmagyň nähilidigini ýadyňyza hem salmaýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Bu, ýyllarboýy garaňky otagda bolup, soňra birden çykyp gelýän ýalydyr. Gözleriňiz gök we nämeleriň bolup geçýändigini göz öňüne getirip bilmeýärsiňiz.
Ýöne bilmeli iň möhüm zadyňyz, bu göreşde ýeke däldigiňizdir. Häzirki wagtda dünýäde millionlarça adam depressiýa bilen ýaşaýar.
Gowy habar , bejerginiň netijeli bolmagydyr . Bejergi alýan 10 adamyň 8-i onuň özlerine kömek edendigini aýdýar. Şonuň üçin, eger siz oňa dowam etseňiz, sagalmagyň has gowy mümkinçiligiňiz bar.
Gaýtalanma howpy
Käbir adamlar ömründe diňe bir gezek depressiýa duçar bolýarlar. Emma köp adamlar ony ömründe birnäçe gezek duçar bolýarlar. Lukmançylyk hasabatlaryna görä, agyr depressiýa duçar bolan adamlaryň 50% -i ýa-da her iki adamyň biri ony ikinji gezek duçar bolýar. Şonuň ýaly-da, ony iki gezek duçar bolan adamlaryň 80% -i ýa-da her bäş adamyň dördüsi ony üçünji gezek duçar bolýar.
Bu sanlary eşitmek sizi biraz gorky duýgusyna salyp biler. "Aý, men şeýle agyryny gaýtadan başdan geçirip bilmerin" diýip pikir etmek adaty zat.
Ýöne bu statistikanyň tutuş durmuşyňyzy dolandyrmagyna ýol bermäň. Aslynda, häzir öňküden has gymmatly zadyňyz bar. Ol hem tejribe .
- Indi siz depressiýanyň alamatlarynyň nämedigini bilýärsiňiz.
- Indi durmuşyňyzda haýsy döwürlerde we nähili wakalar bilen bu ýagdaýyň ýüze çykmagynyň mümkindigi barada biraz düşünjeňiz bar.
- Şeýlelikde, indiki gezek alamatlary duýup başlanyňyzda, olary tanap bilersiňiz. Şonda sizDerhal lukmana ýüz tutuň we kömek alyň. Eger şeýle etseňiz, has çalt sagalyp bilersiňiz.
Aşakdaky tablisada depressiýanyň gaýtadan gelip biljekdigini görkezýän käbir umumy alamatlar görkezilen. Şulara üns berseňiz, meseläniň has uly meselä öwrülmezinden öň ony gözegçilikde saklap bilersiňiz.
| Duýduryş belgisi | Bu näme diýmek? |
|---|---|
| Uky üýtgeşmeleri | Gijelerine uklap bilmezlik ýa-da köp uklamak. Irden turup bilmejek derejede ýadawlyk duýmak. |
| Işdäde üýtgeşmeler | Işdäniň ýitmegi ýa-da köp iýmek. Agramyň ýitmegi ýa-da artmagy. |
| Sosial izolýasiýa | Dostlar bilen duşuşmakdan, maşgala agzalary bilen gürleşmekden gaça durmak, ýeke galmaga synanyşmak. |
| Öňki höweslerine bolan gyzyklanmanyň ýitmegi | Öňler lezzetli bolan zatlar (meselem, kinofilm görmek, kitap okamak, maşk etmek) indi hiç hili gymmatynyň ýokdugy ýaly duýulýar. |
| Yzygiderli ýadawlyk we gaharjaňlyk | Hiç hili sebäpsiz letargiýa duýmak, kiçi zatlara aňsatlyk bilen gaharlanmak ýa-da gaharlanmak. |
"Esasy" bolman, doly sagalmagy dile
Eger siz agyr depressiýadan ejir çekýän bolsaňyz, häzir özüňizi "biraz gowy" duýýandygyňyza razy bolup bilersiňiz. Ýagny, häzirki wagtda özüňizi gaty bagtly duýmasaňyz-da, düşekden turup, işe gidip bilýändigiňize begenip bilersiňiz.
Ýöne bu ýeterlik däl. Az ejir çekendigiňiz sagalandygyňyzy aňlatmaýar. Siziň ýene-de sagalmaga, öňküňiz ýaly bagtly bolmaga hukugyňyz bar.
Häzirki wagtda alýan bejergiňiz bilen şol derejä ýetip bilmeseňiz, alamatlaryňyzy has-da azaltmak üçin eliňizden geleniniň hemmesini edýändigiňize göz ýetirmeli. Depressiýany bejermegiň köp usullary bar.
- Terapiýa/Maslahat: Bu duýgularyňyz we emosional keşpleriňiz barada gürleşmekde we olary dolandyrmakda uly kömek bolup biler.
- Dermanlar: Lukmanyň bellän dermanlary beýnidäki neýromediatorlaryň işjeňligini deňagramlaşdyrmak arkaly keýpiňizi gowulandyrmaga kömek edýär.
- Durmuş ýörelgesiniň üýtgedilmegi: Deňeşdirilen iýmitlenmek, gündelik maşk etmek, ýeterlik uklamak we neşe serişdelerinden daşda durmak ýaly zatlar siziň ruhy saglygyňyza uly täsir edýär.
Şonuň üçin diňe "Bolýar, indi gowy" diýip razylaşmaň. Siz we lukmanyňyz bilelikde işlemeli. Biraz tagalla we gowy bejergi bilen, özüňizi ýene-de gowy duýup bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýadan sagalmak her kim üçin dürli bolýar we munuň üçin belli bir wagt çägi ýok. Şonuň üçin özüňize sabyrly boluň.
- Gaýtalanma howpy bar. Ýöne alada etme. Indi duýduryş alamatlary bilen tanyş bolanyňyz üçin, derrew kömek alyp bilersiňiz.
- "Biraz gowulaşmak" bilen kanagatlanmaň. Siziň doly sagalmaga we bagtly bolmaga hukugyňyz bar. Bu barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň.
- Bu ýolda siz ýalňyz dälsiňiz. Dogry bejergi bilen, aglaba köpüsi üstünlikli netijelere ýetip biler. Umydyňyzy üzmäň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment