Durmuşymyzda dürli duýgulary, mysal üçin, gynanç, bagt we gahar-gazap duýmak örän adaty zat. Käwagt biz diňe gynanç ýa-da ýalňyzlyk duýup bileris. Emma bu duýgy bir-iki günüň içinde ýitip gidýär. Emma käwagt duýýan bu gynanç, boşluk we ýalňyzlyk hepdelerboýy ýitip gitmese näme bolar? Öňki höwes bilen edýän zadymyza gyzyklanmaýan bolsak we ähli zatdan bizar bolýan bolsak näme bolar? Belki, bu adaty gynançdan has çuňňur zatdyr. Şu gün biz şu barada gürrüň edýäris. Bu depressiýa ýa-da "Kliniki Depressiýa" diýilýän ýagdaý.
Gysgaça aýdylanda, depressiýa näme?
Köp adamlar depressiýanyň ejizligiň, ýaltalygyň ýa-da diňe ýalňyzlyk duýgusynyň alamatydygyny pikir edýärler. Emma bu asla dogry däl. Depressiýa aňyňyza we bedeniňize täsir edýän hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr. Diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly, ol hem degişli lukmançylyk bejergisini talap edýär.
Bir pikir ediň, beýnimizde bagt, uky we işdä ýaly zatlary dolandyrýan himiki maddalar (neýromediatorlar) bar. Bu himiki maddalar haýsydyr bir sebäp bilen deňagramlylygy ýitirende, depressiýa ýaly ýagdaýlar ýüze çykyp biler. Bu siziň günäňiz däldigini aňladýar. Şonuň üçin bu barada kömek soramakdan utanmaň ýa-da gorkmaň.
Sizde hem şeýle häsiýetler barmy? Geliň, biraz seresap bolalyň.
Depressiýa hemmelere birmeňzeş täsir etmeýär. Ýöne käbir umumy alamatlar bar. Iň esasy zat, bu alamatlar diňe bir ýa-da iki gün dowam etmeýär. Eger bu alamatlar günüň köp böleginde azyndan iki hepde dowam etse, şübhelenmelidiris.
Aşakdaky tablisa serediň. Bu size özüňizi düşünmäge kömek eder.
| Alamat | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Günboýy dowam edýän gamgyn, boş keýp | Diňe gynanç däl, eýsem içden çykýan çuňňur gynanç, ýalňyzlyk ýa-da boşluk. Käwagt hiç hili sebäpsiz aglap hem bilersiňiz. |
| Öň lezzet alýan zatlaryňyza bolan gyzyklanmaňyzy ýitirmek | Dostlaryňyz bilen gürleşip, telewizor görüp, aýdym-saz diňleýip, hatda öň söýýän zatlaryňyzy edip, indi hiç hili şatlyk ýa-da gyzyklanma duýmaýarsyňyz. |
| Beden agramynyň düýpli üýtgemegi | Aýratyn hem diýeta saklamaýan wagtyňyzda birden agramyň azalmagy ýa-da artmagy (meselem, bir aýyň içinde agramyň 5% üýtgemegi) |
| Işdäde üýtgeşmeler | Öňküsinden has az iýmek (işdäň ýoklugy) ýa-da öňküsinden has köp iýmek. |
| Uky bilen baglanyşykly meseleler | Ukusyzlyk, irden oýanmak ýa-da gündiz köp uklamak (gipersomniýa). |
| Gün dowamynda aşa ýadawlyk | Irden gowy uklandan soň hem turup bilmejek derejede ýadawlyk, günüň dowamynda jansyz duýmak. Kiçi bir işi ýerine ýetirenden soň hem ýadawlyk duýmak. |
| Özüň barada günä ýa-da peýdasyzlyk duýgusy | "Men peýdasyz" ýa-da "Hemme zat meniň günäm" ýaly gereksiz ýagdaýda özüňi günäkärlemek. |
| Konsentrasiýa etmekde we karar kabul etmekde kynçylyk | Gazet okaýarkaňyzda ýa-da telewizor görýärkäňizde-de ünsüňizi jemläp bilmezlik, hatda iň kiçi kararlary hem kabul edip bilmezlik we özüňizi agyr duýmak. |
| Ölüm ýa-da öz janyna kast etmek baradaky pikirler | "Ölsem gowy bolardy" diýip pikir etmek we özüňe zyýan ýetirmek barada pikir etmek , çözülmeli çynlakaý alamatlardyr. |
Depressiýany nädip tanamaly?
Indi siz, belki, "Wah, mende-de şeýle keseller bar, mende-de depressiýa barmy?" diýip pikir edýänsiňiz. Lukmanlar bu ýagdaýy anyklamak üçin belli bir ölçegleri ulanýarlar.
Gysgaça aýdylanda, depressiýaňyzyň bardygyny umuman şübhelenmek üçin şu zatlara laýyk gelmeli:
1. Tablisada görkezilen ilkinji iki häsiýetiň azyndan biri, ýagny "gamgyn keýp" ýa-da "gyzyklanmanyň/bagtçylygyň ýitmegi", bolmaly.
2. Mundan başga-da, tablisadaky beýleki häsiýetleriň dört ýa-da ondan köpüsi bolmaly.
3. Bularyň hemmesi iki hepdeden köp dowam etmeli.
Esasy zat, muny özbaşdak çözmeli däl. Bu alamatlara esaslanyp özüňizi höküm çykarmaň. Takyk diagnoz goýmak üçin hökman lukmana ýüz tutmaly.
Kömek soramakdan gorkmaň! Bejergi bar.
Depressiýanyň gowy habary , ony diýen ýaly bejerip we doly bejerip bolýan ýagdaýdyr . Kömek soramak ejizligiň däl-de, güýjüň alamatydyr. Lukmanyňyz siziň bilen gürleşip, size iň gowy bejergini saýlar. Bejerginiň iki esasy görnüşi bar:
- Dermanlar: Beýnide deňagramly bolmadyk himiki maddalary gaýtadan deňleşdirmäge kömek edip biljek howpsuz dermanlar bar.
- Maslahat beriş we psihoterapiýa: Duýgularyňyz, pikirleriňiz we kynçylyklaryňyz barada tälim alan biri bilen gürleşmek we olary nädip dolandyrmagy öwrenmek.
Köplenç bu usullaryň ikisini bilelikde ulanmak örän gowy netijeleri gazanyp biler.
Haçan hökman lukmana görünmeli?
Eger bu alamatlar gündelik işleriňize (iş, okuw), maşgalaňyz we dostlaryňyz bilen gatnaşyklaryňyza päsgel berýän bolsa, gijikdirmäň. Şu gün lukmana ýüz tutuň.
Hususan-da, özüňize zyýan ýetirmek ýa-da öz janyňyza kast etmek barada iň kiçijik pikirleriňiz bolsa, gijikdirmäň. Derrew ynanýan adamyňyz bilen gürleşiň. Mümkin boldugyça tiz lukmanyňyza ýüz tutuň. Ýa-da iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) baryň. Muny ýeke özüňiz başdan geçirmeli dälsiňiz, size kömek etmäge garaşýan köp adam bar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa ýüregiň gowşaklygy däl, ol bejerilmeli hakyky kesel.
- Iki hepdeden köp dowam edýän gynançdan, islendik zada gyzyklanmanyň ýitmeginden we beýleki fiziki we ruhy alamatlardan seresap boluň.
- Eger sizde şeýle alamatlar bar diýip pikir edýän bolsaňyz, özbaşdak karar kabul etmeň. Hünärli lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Depressiýa üçin örän täsirli bejeriş usullary bar. Kömek soramakdan çekinmäň.
- Özüňize zyýan ýetirmek pikirleriňiz bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň ýa-da iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň. Siz ýalňyz dälsiňiz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment