Aşgazanyňyzyň ýeňil agyrýandygyny ýa-da özüňizi erbet duýýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Adatça näme edýäris? Belki, biraz dynç alýarys ýa-da parasetamol içýäris we garaşýarys. Emma siz bu kiçi alamatyň agyr keseliň, belki-de rak keseliniň başlangyjy bolup biljekdigini pikir edýärsiňizmi? Bu barada oýlananyňyzda, köp basyş we gorky duýýarsyňyzmy? Bir lukmana baryp, "hiç zat nädogry däl" diýilenden soň, siz muňa ynanyp, ýene birnäçe lukmana baryp bilmeýärsiňizmi? Eger şeýle bolsa, şu gün gürrüň etjek temamyz siziň üçin örän möhüm bolup biler. Geliň, "Somatik alamat bozulmasy" (SSD) atly ruhy saglyk ýagdaýy barada gürrüň edeliň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Somatik alamatlaryň bozulmasy (SSD) näme?
Bu çylşyrymly tema ýaly görünmegi mümkin, ýöne size ýönekeý düşündirip bereýin. 'Somatiki alamatlaryň bozulmasy' (SSD) ruhy saglyk ýagdaýydyr. Bu ýerde bolýan zat , adamyň hakykatdanam bir ýa-da birnäçe fiziki alamaty bolmagydyr. Emma şol alamatlar sebäpli başdan geçirýän stressi, howsala we gorky adatdan daşary ýokarydyr.
Esasy zat, munuň "haýal edilen kesel" däldigi. Ýagny, hassanyň ony ýasamadygy. Ol hakykatdanam agyry, ýadawlyk ýa-da başga fiziki rahatsyzlyk duýýar. Mesele adamyň şol rahatsyzlyga beren reaksiýasynda. Mysal üçin, lukman barlaglary geçirip, "Bu adaty gastrit, alada etmeli zat ýok" diýip biler, ýöne SSD-li adam: "Ýok, lukman meniň ýagdaýymy anyklap bilmedi, meniň has çynlakaý keselim bar, belki-de içege rakydyr" diýip pikir edip biler. Bu aşa köp gorky we howsala olaryň tutuş gününi, tutuş durmuşyny bozup biler.
Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat: SSD-de mesele fiziki alamatyň özünde däl-de, şol alamatyň töwereginde ösýän aşa köp, gözegçilik edip bolmaýan pikirlerde, duýgularda we hereketlerdedir.
Şeýle başga-da psihiki ýagdaýlar barmy? Geliň, tapawudyny öwreneliň.
Hawa, käwagt bu ýagdaýy beýleki şuňa meňzeş ruhy ýagdaýlar bilen garyşdyryp bolýar. Esasy tapawutlaryň nämedigine seredeliň. Muny aýdyň düşünmek üçin aşakdaky tablisa serediň.
| Ruhy ýagdaý | Esasy aýratynlyk | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|---|
| Somatik alamat bozulmasy (SSD) | Aslynda fiziki alamatlar bar (meselem, agyry, ýadawlyk). Bu barada aşa köp howsala we gorky bar. | "Men bu aşgazan agyrysy sebäpli hiç hili iş edip bilmeýärin. Bu howply kesel bolmaly." |
| Kesellik Howsala Bozuklygy (Öň Ipohondriaz diýlip atlandyrylýardy) | Köplenç fiziki alamatlar bolmaýar ýa-da diňe örän ýeňil alamatlar bolýar. Şeýle-de bolsa, olarda kesel döremeginden ýa-da eýýäm keseliň bardygyndan güýçli gorky bar . | "Häzirki wagtda hiç hili kynçylygym ýok. Ýöne meniň rak keseline ýolugmagymyň uly mümkinçiligi bar diýip pikir edýärin. Men bu barada hemişe pikir edýärin." |
| Konwersiýa bozulmasy (Funksional newrologik alamat bozulmasy) | Nerw ulgamy bilen baglanyşykly alamatlar (meselem, uýuşma, tutgaýlar, gepleşip bilmezlik) ýüze çykýar, ýöne lukmançylyk barlaglary hiç hili fiziki sebäp tapyp bilmeýär . | "Birden aýaklarym uýuşdy. Lukmanlar nähili barlaglar geçirseler-de, sebäbini tapyp bilmediler." (Bu ýerde alamat barada köp gorky bolmaly däl). |
SSD ýagdaýynyň alamatlary näme?
Bu ýagdaýy düşünmegiň iki bölegi bar. Biri fiziki duýgular, beýlekisi bolsa olara bolan akyl we hereket reaksiýalarymyzdyr.
1. Fiziki alamatlar
Bularyň hemmesi islendik zat bolup biler, ýöne iň köp duş gelýänleri:
- Agyry: Bu esasy we iň köp duş gelýän alamatdyr. Ol baş agyrylary, aşgazan agyrylary, arka agyrylary ýa-da bogun agyrylary ýaly islendik görnüşli agyry bolup biler.
- Ýadawlyk ýa-da aşa ýadawlyk: Hiç hili sebäpsiz hemişe ýadawlyk duýmak.
- Dem almakda kynçylyk: Döşde agyrlyk duýgusy, bogulma duýgusy.
Bu alamatlar hakykatda lukmançylyk ýagdaýy sebäpli ýüze çykyp biler (meselem, gastrit) ýa-da olaryň anyk sebäbi ýok bolup biler.
2. Aşa köp pikirler, duýgular we hereketler
SSD statusynyň esasy şudur. Eger kimdir biri şu zatlary görkezse, siz aladalanmalysyňyz:
- Aşa köp gorkmak we howsala düşmek: Fiziki alamatlar barada yzygiderli aşa köp gorkmak we howsala düşmek. "Bu kiçijik baş agyrysynyň beýni şişidigini pikir edýärin" ýaly pikirler ýygy-ýygydan ýüze çykýar.
- Iň erbet pikir etmek: Kiçijik alamatyň hem örän agyr keseliň alamatydygyny pikir etmek.
- Lukmanlaryň ýygy-ýygydan çalşylmagy: Bir lukmana ynanmagyň ýerine, bir lukmandan beýleki lukmana geçmek "lukman satyn almak" ýalydyr. Käwagt, bir wagtyň özünde birnäçe lukman tarapyndan bejergi alnyp bilersiňiz.
- Synag netijelerine ynanmazlyk: Näçe synagdan geçseňiz-de, "hiç hili kynçylyk ýok" diýilse-de, siz netijelerden kanagatlanmaýarsyňyz we "Synagda ýalňyşlyk bolmaly" diýip pikir edýärsiňiz.
- Lukman barada ýalňyş düşünjeler: "Lukmanym meniň aladamy etmeýär, ol meniň keselimi düşünmeýär" ýaly duýgular.
- Wagtyňyzy we güýjüňizi boş ýere sarp etmek: Saglyk meseleleriňiz barada gözleg geçirmek, internetde okamak we lukmanlara görünmek üçin köp wagtyňyzy we güýjüňizi sarp etmek.
- Başgalara garaşly bolmak: Başgalardan size kömek we alada etmegini yzygiderli soramak. Şol kömek berilmedik mahaly gaharlanmak.
- Gündelik işjeňligiň bozulmagy: Bu alamatlar we olar baradaky pikirler gündelik işleri, işi we maşgala durmuşyny doly bozup biler.
Näme üçin kimdir birinde bu ýagdaý bar?
Munuň ýeke-täk sebäbi ýok. Barlagçylar genetiki, daşky gurşaw we psihologik faktorlaryň utgaşmasynyň rol oýnaýandygyna ynanýarlar. Bellenen esasy töwekgelçilik faktorlarynyň käbiri:
- Çagalyk döwrüniň agyr tejribeleri: Esasanam çagalyk döwründe fiziki ýa-da jynsy taýdan zorluk.
- Ene-atalaryň üns bermezligi: Çagalyk döwründe duýgulary tanamak we dolandyrmak üçin degişli görkezmeleriň, söýginiň we idegleriň ýoklugy.
- Ruhy saglyk meseleleri: Depressiýa ýa-da howsala ýaly başga bir ruhy saglyk ýagdaýyndan eýýäm ejir çekýär. SSD-li adamlaryň takmynan 30% - 60% -inde bu ýagdaýlaryň ikisi ýa-da biri bolup biler.
- Şahsyýet aýratynlyklary: Şahsyýet bozulmalary bolan adamlarda bu ýagdaýyň döremek howpy has ýokarydyr.
- Neşe serişdelerine ýa-da alkogola garaşlylyk: Neşe serişdelerine ýa-da alkogola baglylyk.
- Üns: Bedeninde bolýan kiçijik üýtgeşmelere hem aşa köp üns bermek endigi.
Lukman bu ýagdaýy nähili anyklaýar?
Fiziki alamatlaryňyz barada lukmana gürrüň bermek üçin baranyňyzda, ilki bilen ol şol alamatlaryň fiziki sebäpleriniň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlaýar. Zerur bolsa, ol fiziki barlag, gan analizleri ýa-da başga "skanirleme" barlaglaryny belläp berer.
Bu synaglardan soň,
1. Eger alamatlaryňyzyň fiziki sebäbi tapylmasa,
2. Ýa-da lukman siziň fiziki keseliňiz bolsa-da, howsalaňyzyň we stresiňiziň keseliň agyrlygyndan has köpdigini anyklasa,
Ol sizi psihiatr ýaly ruhy saglyk boýunça hünärmene ugratmagy mümkin.
Psihiki saglyk boýunça hünärmen bu ýagdaýy birnäçe anyk kriteriýalara seredip tassyklaýar. SSD diagnozyny goýmak üçin, adamyň gündelik durmuşa päsgel berýän bir ýa-da birnäçe fiziki alamaty azyndan 6 aýlap bolmaly. Mundan başga-da, şol alamatlara jogap hökmünde aşakdaky alamatlaryň azyndan biri bolmaly:
- Öz alamatlarynyň agyrlygy barada aşa köp we yzygiderli pikirlenmek.
- Saglygy ýa-da alamatlary barada yzygiderli aladalanmak.
- Öz alamatlaryny we saglyk meselelerini öwrenmek üçin köp wagt we güýç sarp etmek.
Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?
Gowy habar, bu ýagdaý üçin bejeriş usullary bar. Bejerginiň esasy maksady fiziki alamatlary dolandyrmak bilen birlikde, baglanyşykly psihologik meseleleri hem bejermekdir.
- Psihoterapiýa: Bu esasy we iň täsirli bejeriş usulydyr. Bu ýerde hem "Kognitiw Özüni alyp barş Terapiýasy" (KBT) atly usul örän täsirli.
- Dermanlar: Käbir ýagdaýlarda, lukman depressiýany ýa-da howsalalygy dolandyrmak üçin antidepressantlar ýaly dermanlary belläp biler. Bu dermanlaryň keýpi gowulaşdyrmakdan başga-da, agyry, ýadawlyk we ukusyzlyk ýaly fiziki alamatlary ýeňilleşdirmäge hem kömek edýändigi anyklandy.
- Bir lukman bilen ynamdar gatnaşyk guruň: Esasy lukmançylyk lukmanyňyz bilen bir lukmany saklaň. Bu gereksiz barlaglaryň we lukmana barmagyň öňüni almaga kömek edip biler.
- Lukmanyňyza wagtynda görüniň: Fiziki alamatlaryňyz we olaryň bilen nähili göreşýändigiňiz barada gürleşmek üçin bellenen günlerde lukmanyňyza görüniň.
- Ruhy saglyk boýunça hünärmen bilen yzygiderli habarlaşyň: Howsala we gorky ýaly ruhy alamatlaryňyzy dolandyrmak üçin psihiatra ýa-da geňeşçine yzygiderli ýüz tutuň.
- Maşk etmek we stressi azaltmagyň usullary: Ýoga, meditasiýa we ýeňil maşk ýaly işler bilen meşgullanmak bedeniňiz bilen birlikde aňyňyz üçin hem peýdaly bolup biler.
- Somatik alamatlaryň bozulmasy (SSD) "oýlap tapylan kesel" däl. Ol bejergi talap edýän hakyky fiziki alamatlar bilen baglanyşykly hakyky ruhy saglyk ýagdaýydyr.
- Bu ýagdaýda esasy mesele fiziki alamatlar däl-de, netijede ýüze çykýan aşa köp howsala, gorky we özüni alyp barş meseleleridir.
- Lukmana ýygy-ýygydan baryp görmek we gereksiz barlaglardan geçmek ýagdaýy hasam erbetleşdirip biler. Şol bir lukman bilen ynamdar gatnaşygy saklamak örän möhümdir.
- Gepleşik terapiýasy, esasanam KBT, bu ýagdaýy dolandyrmak üçin örän täsirli bejeriş usulydyr.
- Fiziki alamatlaryňyz, şeýle hem olar baradaky gorkularyňyz we howsalaňyz barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşmekden çekinmäň. Dogry kömegi almak sagalmagyň ilkinji ädimidir.
KBT size alamatlaryňyz baradaky bozulan (ýalňyş) pikir ediş nusgalaryňyzy anyklamaga we üýtgetmäge kömek edýär. Mysal üçin, "Meniň beýni şişim bolandygy üçin kelläm agyrýar" diýip pikir etmegiň ýerine, "Belki, ýeterlik suw içmedigim üçindir" ýaly has rasional pikirlenmegi tejribe edip bilersiňiz. Bu size kömek eder:
- Alamatlar baradaky gorkyny we howsalasyny azaldyň.
- Fiziki kynçylyklaryňyz barada yzygiderli pikir etmegi bes ediň.
- Agyryly ýagdaýlarda-da, jemgyýetçilik we işjeň bolmagyň ýollaryny tapyň.
- Gündelik işleriňizi gowy ýerine ýetiriň.
Özüňiziň edip biljek zatlaryňyz we geljegiňiz barada pikirler
SSD köplenç dowamly ýagdaý bolup biler. Bu alamatlaryň belli bir wagtlap peselip, soňra gaýtalanyp biljekdigini aňladýar. Şeýle-de bolsa, dogry bejergi bilen köp adamlar alamatlaryny dolandyryp we adaty durmuşda ýaşap bilerler.
Eger size bu kesel anyklanylsa, aşakdaky ädimler sagalmaga uly kömek eder:
Eger siz fiziki alamatlaryňyzdan şeýle bir ejiz duýýan bolsaňyz we gündelik durmuşyňyzda hereket edip bilmeýän bolsaňyz, ýeke özüňiz ejir çekmäň. Mümkin boldugyça tiz lukmanyňyza ýüz tutuň. Ýadyňyzda bolsun, bu ýagdaý islendik fiziki kesel ýaly bejerilip bilner.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň