Depressiýa ýaly ruhy ýagdaýy bejermek barada pikir edeniňizde, filmde lukman bilen oturgyçda oturyp, geçmişiňiz barada gürleşýän sahnany göz öňüne getirýärsiňizmi? Köplenç göz öňüne getirýän bu keşbimiz aslynda terapiýanyň bir görnüşine örän meňzeýär. Biz muňa psihodinamik terapiýa diýýäris. Bu, esasanam bilmeýän duýgularyňyz barada çuňňur gürleşmegi öz içine alýar. Şeýle gürleşmek, geçmişiňizde basyp ýatyran käbir wakalaryň we duýgularyň häzirki hereketiňize we duýýan gynanjyňyza nähili täsir edýändigini düşünmäge kömek edip biler.
Psihodinamik terapiýa beýleki bejeriş usullaryndan näme bilen tapawutlanýar?
Depressiýa üçin ulanylýan gepleşik terapiýasynyň üç esasy görnüşi bar. Psihodinamik terapiýa şolaryň biri. Beýleki ikisi Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT) we Şahsyý ara terapiýasy (ŞIT) . Olar her bir bejerginiň esasy ugry boýunça tapawutlanýar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, KBT we IPT gysga möhletli bejeriş usullary bolup, olar häzirki kynçylyklaryňyza çalt çözgüt tapmaga gönükdirilendir.
- KBT siziň pikir ediş usulyňyza ünsi jemleýär, sebäbi pikir ediş usulyňyz duýgularyňyza we hereketleriňize gönüden-göni täsir edýär. Şonuň üçin bu bejergi siziň ýalňyş, disfunksiýal pikir ediş nusgalaryňyzy anyklamagy we üýtgetmegi öz içine alýar.
- IPT maşgalaňyz, dostlaryňyz we işdeşleriňiz ýaly adamlar bilen şahsy gatnaşyklaryňyzdaky meseleleri ýüze çykarmaga we olary çözmegiň ýollaryny öwretmäge ünsi jemleýär.
Ýöne, Psihodinamik Terapiýa biraz başgaça. Ol Freýdiň psihoanaliz teoriýalaryna esaslanýar. Bu usul biziň hereketimiziň aňsyz aňymyza we geçmiş tejribämize uly täsir edýändigine ynanýar. Şonuň üçin bu terapiýada siz öz duýgularyňyz, pikirleriňiz we geçmişiňiz barada çuňňur gürrüň berýärsiňiz.
Bu üç bejeriş usulynyň arasyndaky tapawutlary has giňişleýin düşündirmek üçin şu tablisa serediň.
| Bejeriş usuly | Esasy üns | Tebigat |
|---|---|---|
| Psihodinamik terapiýa | Bilinçsiz duýgular, geçmiş tejribeler we olaryň häzirki zada täsiri (meseleleriň "köküni" tapmak). | Açyk söhbetdeşlik. Köplenç uzak möhletli (birnäçe aý ýa-da bir ýyldan köp). |
| KBT (Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy) | Disfunksiýal ýa-da negatiw pikirleniş nusgalaryny anyklamak we olary üýtgetmek. | Gysga möhletli (12-20 hepde ýaly) belli bir meýilnama bar. |
| IPT (Şahsyý gatnaşyklar terapiýasy) | Başgalar bilen gatnaşyklardaky meseleleri anyklamak we dolandyrmak. | Gysga möhletli (12-16 hepde ýaly) belli bir meýilnama bar. |
Psihodinamik terapiýa adatça hepdede bir gezek, takmynan 50 minut dowam edýär. Size aklyňyza gelen zatlar barada erkin gürleşmek (erkin assosiasiýa) maslahat berilýär. Gürleşýän wagtyňyz, özüňizi alyp barşyňyzda we duýgularyňyzda nusgalar ýüze çykyp başlaýar. Bu nusgalary öň görmedik bolmagyňyz mümkin. Terapewt size bu nusgalary anyklamaga we olaryň durmuşyňyza nähili täsir edýändigini düşünmäge kömek edýär.
Bu bejergi hakykatdanam netijelimi?
Birnäçe onýyllyk mundan ozal köp adamlar Psihodinamik terapiýanyň netijeliligini goldamak üçin ýeterlik ylmy subutnama ýok diýip pikir edýärdiler. Sebäbi bu usuly ulanýanlar KBT ýaly usullary ulanýanlar ýaly ylmy barlaglary geçirmäge gyzyklanmaýardylar. Şeýle-de bolsa, soňky ýyllarda bu ýagdaý üýtgedi we bu barada hem köp ylmy barlaglar geçirildi.
2010-njy ýylda Amerikan Psihologiýa Žurnalynda çap edilen hasabatda Psihodinamik terapiýanyň beýleki subutnama esaslanýan terapiýalar ýaly netijelidigi anyklandy.
Şeýle hem, şol gözlegiň başga bir möhüm netijesi, Psihodinamik terapiýadan alnan oňyn netijeleriň beýleki usullardan alnan netijelere garanyňda has uzak dowam edýändigidir.
Bu mundan sagalmanyň has hemişelik bolup biljekdigini aňladýar.
Psihodinamik terapiýanyň esasy aýratynlyklary nämelerdir?
Bu bejeriş usulynda aýratyn üns berilmeli birnäçe nokat bar.
1. Duýgular barada çuňňur gürleşmek
Bu size başdan geçirýän ähli duýgularyňyz barada gürleşmäge mümkinçilik berýär. Siziň gapma-garşylykly duýgularyňyz bolup biler (meselem, birine söýgi we gahar duýmak). Ýa-da biynjalyk döredýän ýa-da gorkunç duýgularyňyz bolup biler. Hatda köp wagt bäri tanamaýan duýgularyňyz hem bolup biler. Bularyň hemmesi barada terapewt bilen gürleşmäge höweslendirilýär.
2. Goranmak mehanizmlerini kesgitlemek
Bu örän möhümdir. "Gorag mehanizmleri" özümizi agyryly pikirlerden we duýgulardan goramak üçin bilgeşleýin ulanýan usullarymyzdyr.
Muny şeýle göz öňüne getiriň. Geçmişiňizde başdan geçiren bir trawmatiki waka barada gürrüň edeniňizde, köplenç temany üýtgedýärsiňiz. Ýa-da terapiýa seanslaryna giç gelip, bu barada gürleşmeli bolanyňyzda, ol ýere gelýärsiňiz. Belki, wakanyň dowamynda başyňyza gelen zatlar barada däl-de, diňe daşarky zatlar barada gürrüň berýänsiňiz. Bularyň hemmesini biz "goranyş mehanizmleri" diýip atlandyrýarys . Bu terapiýa size bulary anyklamaga we çözmäge kömek edýär.
3. Gaýtalanýan nusgalary kesgitlemek
Terapiýa wagtynda terapewt siziň pikirleriňizdäki, duýgularyňyzdaky we hereketleriňizdäki üýtgeşiklikleri görüp başlar. Köplenç bularyň siziň düşünmeýän inçe zatlaryňyz bolýar. Terapewt size bu üýtgeşiklikleriň nämedigini we olaryň siziň durmuşyňyza nähili täsir edýändigini düşündirmäge kömek eder.
4. Gatnaşyklara üns bermek
Bu terapiýa siziň gatnaşyklaryňyza ünsi jemleýär. Hususan-da, siziň we terapewtiňiziň arasyndaky gatnaşyklara . Terapewtiňiz bilen özara gatnaşygyňyz size başgalar bilen nähili özara gatnaşygyňyz barada gowy düşünje berip biler. Psihologiki kynçylyklarymyzyň köpüsi başgalar bilen gatnaşygymyzyň ýoklugyndan gelip çykýar. Şonuň üçin bu gollanma size bulary anyklamaga we çözmäge kömek eder.
Bu bejergiden näme garaşyp bilersiňiz?
Psihodinamik terapiýanyň esasy maksady size özüňizi has gowy düşünmäge (öz-özüňizi aňlamaga) mümkinçilik bermekdir. Bu size bilinçaltyňyzdaky gapma-garşylyklara, duýgularyňyza we höweslendirişleriňize has çuňňur düşünmäge mümkinçilik bermekdir.
Şeýlelik bilen özüňizi tanaýan wagtyňyz, depressiýa ýaly alamatlardan rahatlanyp başlaýarsyňyz.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu agaçdan şaha kesmek ýaly däl, tersine, agajyň keseliniň köküni bejermek ýalydyr. Munuň arkaly siz ruhy kynçylyklaryňyz bilen göreşmek üçin öz içiňizde güýç toplap bilersiňiz. Bu bejergi sizi uzak wagtlap agyrlaşdyrýan we durmuşyňyza täsir edýän zatlar bilen ýüzbe-ýüz bolmakda we olary ýeňip geçmekde, şeýle hem has manyly durmuşda ýaşamakda uly kömek bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Psihodinamik terapiýa depressiýa üçin ulanylýan gepleşik terapiýasydyr. Ol esasan siziň aňastyňyzdaky duýgularyňyza we geçmiş tejribeleriňize gönükdirilendir.
- Bu, meseleleriň "sebäbini" has çuňňur öwrenýän KBT we IPT ýaly gysga möhletli bejergilerden tapawutlanýar.
- Maksat diňe alamatlary basyp ýatyrmak däl, eýsem özüňi has gowy düşünmek arkaly uzak möhletli sagalmagy we ruhy güýji döretmekdir.
- Eger sizde depressiýa bolsa ýa-da bu görnüşli bejerginiň size laýyk gelýändigini pikir edýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşip , degişli görkezmeleri almak möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň