Häzirki wagtda "Krill ýagy" adyny eşiden bolmaly, şeýlemi? Käbirleri onuň balyk ýagyndan has gowydygyny aýdýarlar. Şonuň üçin häzir köp adam muňa gyzyklanýar. Krill ýagy näme? Onuň saglygymyz üçin hakykatdanam peýdasy barmy ýa-da bu diňe bir geň galdyryjy zatmy? Şu gün, geliň, bu barada ýönekeý, düşünip boljak görnüşde gürleşeliň.
Krill ýagy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu ýag "Krill" atly kiçijik deňiz jandarlaryndan alynýar. Gaty kiçi, krewetka meňzeş haýwan görnüşini göz öňüne getiriň. Olar esasan dünýäniň iň sowuk deňizlerinde, meselem, Antarktidada ýaşaýarlar. Bu gymmatly ýag hut şol haýwanlaryň bedenlerinden alynýar.
Balyk ýagy ýaly, krill ýagy hem bedenimiz, esasanam beýnimiz we ýüregimiz üçin örän möhüm bolan iki görnüşli omega-3 ýag kislotalaryny öz içine alýar. Bular EPA (Eikosapentaenoik kislota) we DHA (Dokosaheksaenoik kislota) . Şeýle-de bolsa, käbir barlaglar krill ýagynyň omega-3-leriniň bedenimiz tarapyndan balyk ýagynyň omega-3-lerine garanyňda has aňsat we netijeli özleşdirilýändigini görkezýär. Bu olaryň himiki gurluşyndaky kiçijik tapawut bilen baglanyşyklydyr.
Adamlar näme üçin Krill ýagyny ulanýarlar? Peýdalary näme?
Krill ýagy henizem öwrenilýär, ýagny ol balyk ýagy ýaly köp wagt bäri öwrenilmedi. Şeýle-de bolsa, şu wagta çenli geçirilen käbir deslapky barlaglar onuň saglyk üçin käbir peýdalaryny görkezdi.
Bogun agyrylaryny ýeňilleşdirmek?
Käbir barlaglar onuň bogunlarynda şişme, gatylyk we agyry döredýän ýagdaýlardan ejir çekýänlere kömek edip biljekdigini görkezdi. Mysal üçin, ol rewmatoid artrit we osteoartrit ýaly keselleri bolan adamlarda agyryny, bogun gatylygyny we gündelik işleri ýerine ýetirmekde kynçylygy azaltmaga kömek edip biler.
Krill ýagynyň bedende iltihaplanma alamaty bolan C-reaktiw belogynyň (CRP) derejesini peseldýändigi hem anyklandy. CRP derejesiniň ýokarlanmagy ýürek keseliniň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy bilen baglanyşyklydyr.
Aýallar üçin aýratyn artykmaçlyk?
Başga bir kiçi gözlegde Krill ýagynyň aýallaryň aýbaşydan birnäçe gün öň başdan geçirýän dürli fiziki we emosional rahatsyzlyklaryny (meselem, aşgazan agyrylary, gaharjaňlyk, döş agyrylygy) aýyrmaga kömek edip biljekdigi anyklandy. Bu ýagdaý lukmançylykda "aýbaşydan öňki sindrom (PMS)" diýlip atlandyrylýar.
Göwreli eneler we çagalar üçin amatlymy?
Bu örän möhüm sorag. Biz DHA-nyň göwreli we kiçi çaganyň beýnisiniň ösüşi üçin möhümdigini bilýäris. Şonuň üçin käbir göwreli eneler Krill ýagyny ulanmaga höweslenip bilerler.
Ýöne şu ýerde örän seresap bolmaly zat bar . Göwreli aýallar we kiçi çagalar üçin Krill ýagynyň howpsuzlygy heniz ylmy taýdan subut edilmedi. Şonuň üçin bu barada ýeterlik maglumatlaryň ýoklugy sebäpli lukmanlar göwrelilik döwründe ýa-da emdirýän wagtynda kiçi çagalara Krill ýagyny bermegi maslahat bermeýärler .
Daşky gurşawa täsiri barada hem oýlanmalymy?
Hawa. Bu hem biziň oýlanmaly zadymyz. Krill atly bu kiçijik jandarlar deňizdäki kitler, möhürler we pingwinler ýaly köp sanly iri haýwanlar üçin esasy iýmitdir. Şonuň üçin alymlar häzir bu krillleri köp mukdarda täjirçilik maksady bilen tutmaklarymyzyň şol haýwanlaryň iýmit zynjyryna we tutuş deňiz ekosistemasyna nähili täsir etjekdigi barada alada bildirýärler.
Krill ýagyny kabul etmegiň mümkin bolan töwekgelçilikleri we goşmaça täsirleri
Islendik saglyk goşundysy ýaly, Krill ýagyny ulanmazdan öň onuň töwekgelçiliklerini we goşmaça täsirlerini bilmek möhümdir. Aşakdaky tablisa munuň aýdyň keşbini görkezýär.
| Töwekgelçilik/ýan täsir görnüşi | Bilmeli zatlaryňyz |
|---|---|
| Kiçi täsirleri | Käbir adamlarda içiň köpmegi, gaz gelmegi we içgeçme ýaly ýeňil rahatsyzlyklar ýüze çykyp biler. |
| Deňiz önümlerine allergiýa (Allergiýa) | Eger sizde krewetka ýa-da leňňeç ýaly deňiz önümlerine allergiýaňyz bar bolsa, Krill ýagyny kabul etmekden gaça duruň, sebäbi ol hem şol bir organizmden alynýar. |
| Gan akma howpy | Krill ýagy gan laxtalanmagyny birneme haýalladyp biler. Şonuň üçin, eger sizde gan akma keselligi bar bolsa ýa-da islendik operasiýa taýýarlanýan bolsaňyz (azyndan iki hepde öň), ony içmek maslahat berilmeýär. Bu barada lukmanyňyza aýtmagyňyzy ýatdan çykarmaň. |
| Beýleki dermanlar bilen özara täsirleri | Eger siz gany suwuklandyrýan dermanlary (warfarin ýa-da aspirin, antikoagulyantlar ýa-da trombositlere garşy dermanlar ýaly) kabul edýän bolsaňyz, Krill ýagyny kabul etmek gan akma howpuny ýokarlandyryp biler. Şeýle hem, ol diabet dermanlary we käbir agramy azaltmak üçin dermanlar bilen özara täsirleşip biler. Şonuň üçin kabul edýän ähli dermanlaryňyz barada lukmanyňyza gürrüň beriň. |
Size näçe gerek?
Bu heniz standart bejeriş usuly hökmünde kabul edilmeýändigi sebäpli, standart doza ýok. Bazardaky önümleriň mukdary hem dürli-dürli bolýar.
Şonuň üçin muny ulanmak isleseňiz, ony diňe dermanhanadan satyn alyp, ulanmaga başlamaň. Saglyk ýagdaýyňyz üçin laýyk gelýändigi ýa-da gelmeýändigi we eger şeýle bolsa, näçe kabul etmelidigiňiz barada lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy we maslahat almagyňyzy ýatdan çykarmaň .
Öýe äkitmek baradaky habar
- Krill ýagy balyk ýagyna meňzeş omega-3-e baý saglyk goşundysydyr. Ol beden tarapyndan has gowy siňdirilip bilner.
- Onuň aýallarda bogun agyrylaryndan we aýbaşydan öňki rahatsyzlyklardan belli bir derejede dynç alyp biljekdigi barada deslapky subutnamalar bar, ýöne has köp ylmy barlaglar gerek.
- Bu göwreli aýallar, çaga emdirýän eneler we kiçi çagalar üçin maslahat berilmeýär, sebäbi olaryň howpsuzlygy subut edilmedik.
- Deňiz önümlerine allergiýaňyz, gan akma keseliňiz bar bolsa ýa-da gan suwuklandyryjy ýa-da diabet dermanlary ýaly başga dermanlary kabul edýän bolsaňyz, Krill ýagyny kabul etmekden gaça duruň.
- Her niçik bolsa-da, Krill ýagyny ýa-da başga bir saglyk goşundysyny ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen gürleşip, rugsat we maslahat almak hökmandyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň