Bel agyrysy biziň hemmämiziň durmuşymyzda azyndan bir gezek başdan geçirýän zadymyzdyr. Käwagt, kiçi agram götereniňizden, nädogry oturanyňyzdan ýa-da irden oýananyňyzdan soň, beliňizde biraz agyry duýup bilersiňiz. Şonuň üçin, bu barada näme etmelidigiňizi we haýsy bejerginiň size peýdaly boljakdygyny bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Munuň üçin hakykatdanam ýeke-täk jogap ýok. Siziň üçin iň gowy bejergi birnäçe faktora baglydyr.
Bir pikir ediň, beliňiz birnäçe gün bäri agyrýarmy? Ýa-da hepdeler bäri agyrýarmy? Oňa heläkçilik sebäp boldumy? Ýa-da diabet ýa-da artrit ýaly başga bir keseliňiz barmy? Bularyň hemmesi möhümdir. Emma gowy habar, bu bel agyryny bejermegiň köp netijeli usullary bar. Olaryň käbirini öýde köp çykdajy etmezden edip bilersiňiz. Geliň, olar barada jikme-jik gürrüň edeliň.
Öýde edip boljak ýönekeý bejergiler
Bel agyrylarynyň köpüsi birnäçe günüň ýa-da hepdeleriň içinde öz-özünden geçip gidýär. Şol bir wagtyň özünde, öýde edip biljek şu ýönekeý zatlar bedeniňiz sagalýança agyryny gözegçilikde saklamaga kömek etmäge ýeterlikdir.
1. Dynç alyş we maşk etmek arasynda deňagramlylyk saklaň.
Beliňiz agyranda, ilkinji bir ýa-da iki gün dynç almak bolýar. Ýöne hemişe düşekde ýatmak asla gowy däl.
Iň esasy zat, köp dynç almak arka myşsalaryny gowşadyp, agyryny artdyryp biler.
Şonuň üçin iki günden soň, mümkin boldugyça işjeň bolmaly. Ýöremek, suwda ýüzmek we ýeňil dartgyn maşklary arkaňyz üçin ajaýypdyr. Ýöne ýadyňyzda bolsun, maşk edeniňizde dogry formany ulanmak möhümdir. Hünärli tälimçiden ýa-da fiziki terapewtden maslahat almak iň gowusydyr.
2. Sowuk we gyzgyn şorbalar
Eger arkaňyz şikeslenen bolsa (meselem, ýykylmak, agyr zady götermek) we şişýän we agyry duýýan bolsaňyz, ilkinji iki ýa-da üç günüň dowamynda şol ýere buz goýuň. Muny günde birnäçe gezek, her gezek takmynan 20 minutlap ediň. Bu agyryny we şişmegi azaldar.
Iki ýa-da üç günden soň, gyzdyryjy ýassyk ulanmak ýa-da gyzgyn wanna kabul etmek arkaly agyryny ýeňilleşdirip bilersiňiz. Bu myşsalary gowşadar we gan aýlanyşygyny gowulandyrar.
3. Reseptsiz berilýän dermanlar
Ýeňil agyry üçin, Parasetamol , Ibuprofen we Naproksen ýaly reseptsiz satylýan agyry kesiji serişdeleri ulanyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, bulary ulananyňyzda ýazgydaky görkezmelere eýeriň.
Örän möhüm: Eger siz bu görnüşli agyryny kesiji serişdeleri yzygiderli, ýagny bir hepdeden köp ulanmaly bolsaňyz, lukmanyňyza görünmegi we bu barada olara aýtmagyňyzy ýatdan çykarmaň . Şeýle hem, reseptsiz satylýan agyryny kesiji serişdeleri ulanyp görüp bilersiňiz.
Lukmandan nähili bejergileri alyp bolýar?
Eger öý şertlerinde bejergi kömek etmese ýa-da arka agyryňyz birnäçe hepdeden gowrak dowam edýän bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly. Başga bejergi gerek bolup biler.
| Bejeriş usuly | Munuň bilen näme bolýar? |
|---|---|
| Inýeksiýalar | Lukman dermany arka agyryly ýere, ýagny dokumalara, bogunlara ýa-da nerwlere sanjym edip biler. Şişmegi azaltmak üçin steroidler ýa-da agyryny aýyrmak üçin agyryny aýyrýan dermanlar berlip bilner. Munuň täsiri birnäçe günden birnäçe aýa çenli dowam edip biler. |
| Fiziki terapiýa | Fizioterapewt size arka myşsalaryňyzy berkitmek, duruşyňyzy düzetmek we hereket diapazonyňyzy gowulandyrmak üçin ýörite maşklary öwreder. Bu bolsa arkaňyzyň sagalmagyna we mundan beýläk agyrynyň öňüni almaga kömek edip biler. |
| Reseptli dermanlar | Güýçli ýa-da uzak möhletli agyry üçin lukmanyňyz belli bir dermanlary belläp biler. Bularyň arasynda iltihap garşy dermanlar, myşsalary gowşadýan serişdeler, opioid agyryny kesýän serişdeler ýa-da hatda antidepressantlar bolup biler. |
| Hirurgiýa | Bel agyrysy bolanlaryň hemmesiniň operasiýa zerurlygy ýok. Köp adamlaryň operasiýa zerurlygy ýok. Şeýle-de bolsa, aýratyn ýagdaýlarda, meselem, oňurgalaryň arasyndaky diskler zeperlenende ýa-da süňkler döwülende, operasiýa zerur bolup biler. Şeýle-de bolsa, operasiýadan soň hem agyry gaýdyp gelip biler. |
Mundan başga-da, beýleki bejeriş usullary hem bar
Lukmançylyk bejergilerinden başga-da, synap görüp boljak başga-da birnäçe usul bar, ýöne bularyň haýsyny bolsa etmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmek paýhaslydyr.
- Akupunktura : Agyryny aýyrmagyň usuly, onda hünärmen bedeniň belli bir nokatlaryna örän inçe iňňeleri sanjýar. Barlaglar munuň käbir arka agyryly adamlara kömek edýändigini görkezdi.
- Elektrik stimulýasiýasy: Nerwlere zyýansyz elektrik toklaryny ibermek arkaly agyryny azaltmagyň usuly. Iň köp ulanylýan enjam "Transkutan Elektrik Nerw Stimulýasiýasy (TENS)" atly enjamdyr.
- Massaž: Dogry ýerine ýetirilen massaž arka agyryny aýyrmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, massaž terapewtyna arka agyryňyz we islendik töwekgelçilikler barada öňünden aýtmaly.
- Oňurga manipulýasiýasy: Hiropraktiki düzediş hökmünde hem atlandyrylýan hünärmen elleri ýa-da gurallary ulanyp, oňurganyň bogunlaryna ýumşak basyş edýär, olary täzeden düzedýär we myşsalaryň dartgynlylygyny azaldýar.
Bel agyrynyň gaýtadan döremeginiň öňüni nädip alyp bilerin?
Bel agyrynyň gaýtalanmagynyň öňüni almak bejergi ýaly möhümdir. Eger şu ýönekeý zatlary endige öwürseňiz, beliňizi sagdyn saklap bilersiňiz.
- Düzgünli oturyň: Oturýan oturgyjyňyzyň arka tarapy gowy bolmaly. Eger ofisde işleýän bolsaňyz, stoluňyzyň beýikligini özüňiz üçin amatly derejede saklaň.
- Düzgünli duruşy saklaň: Oturanyňyzda ýa-da dik duran wagtyňyz egilmäň. Eginleriňizi yza çekip, göni oturyň.
- Seresaplyk bilen göteriň: Elinizden gelmeýän zady götermäň. Gaz ballony ýaly zady götereniňizde-de, dyzlaryňyzy büküň we ony göteriň, biliňizi däl . Bu örän möhümdir.
- Uky ýagdaýy: Dyzlaryňyzy büküp, gapdala öwürip uklaň. Bu arkaňyza düşýän basyşy azaldýar. Mümkin boldugyça garnyňyzda ýatmakdan gaça duruň. Eger arkaňyzda ýatýan bolsaňyz, arkaňyzyň we dyzyňyzyň aşagyna ýassyk goýuň.
- Dartgynmak: Maşk etmezden ýa-da agyr iş etmezden öň gowy dartgyn. Bu myşsalaryň dartgynlylygynyň öňüni almaga kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Köplenç arka agyrylary öýde geçirilýän ýönekeý bejergiler bilen birnäçe günüň ýa-da hepdeleriň dowamynda sagalýar.
- Agyryny duýan badyna düşekde ýatmaň. Bir ýa-da iki gün dynç alyň we ýuwaş-ýuwaşdan işjeňleşip başlaň.
- Eger agyry birnäçe hepdeden köp dowam etse, güýçlense ýa-da aýaklarda gyjyndyrma ýaly başga alamatlar bilen birlikde bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris.
- Agyryny aýyrýan dermanlary uzak wagtlap ulanmazdan öň lukmana ýüz tutuň.
- Arka agyrynyň öňüni almagyň iň gowy usuly dogry duruşy, götermek usullaryny we maşklary ýerine ýetirmekdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň