Siz hem terleýärsiňizmi? (Terleme/Terleme) - Geliň, munuň barada anyk bileliň!

Hemmämiz derleýäris, şeýlemi? Käwagt maşk edende, gün şöhlesinde bolanda ýa-da biraz howsala düşenimizde ýa-da dartgynly bolanymyzda derleýäris. Terlemek näme? Näme üçin derleýäris? Bu gowy zatmy? Erbet zatmy? Şu gün bularyň hemmesi barada düşünip boljak ýönekeý usulda gürrüň ederis.

Ter näme? Ol näme üçin möhüm?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ter derimizdäki kiçijik mäzler tarapyndan öndürilýän duzly suwuklykdyr. Bu lukmançylykda "terlemek" diýlip hem atlandyrylýar. Terlemek bedenimizde bolup geçýän örän adaty we möhüm bir prosesdir.

Göz öňüne getiriň, siz güneşli günde daşarda agyr maşk edýärsiňiz ýa-da iş edýärsiňiz. Soňra bedeniňiz gyzýar, şeýlemi? Şol wagt ter, esasan, bedenimiziň gyzmagynyň öňüni almaga we ony belli bir temperaturada saklamaga kömek edýär. Awtomobildäki "(radiator)" ýaly, ter hem bedenimiziň "(temperaturasyny)" dolandyrmaga kömek edýär. Biz muňa "(termoregulýasiýa)" diýýäris.

Käbir adamlar deriň ýaramaz yslydygyny pikir edýärler. Ýöne, teriň hakykatdanam ysly däldigine ynanmak kyn bolup biler! Onda näme üçin käwagt deriň ýaramaz ysly bolýar? Sebäbi, derimizde tebigy ýaşaýan bakteriýalar der bilen birleşip, ony parçalaýar we biziň duýýan ysymyzy döredýär.

Şeýlelik bilen, terlemek käwagt biraz kynçylyk döredip bilse-de, bedenimiziň işlemegi üçin örän möhümdir. Şeýle-de bolsa, eger terlemegiňiz barada alada edýän bolsaňyz (aşa köp ýa-da asla däl), lukmana görünmek we bu barada gürleşmek iň gowusydyr.

Ter bedenimiz üçin başga nähili hyzmatlary ýerine ýetirýär?

Bedeniň temperaturasyny kadalaşdyrmakdan başga-da, ter bize başga-da birnäçe peýda berýär.

• Deriňizi çyglylandyrmak: Terde deriniň çyglylygy özüne siňdirmegine we saklamagyna kömek edýän aminokislotalar ýaly çyglylandyryjy maddalar bar. Bu bolsa derimiziň guramagyndan goraýar.
• Deriňizi infeksiýalardan goramak: Terde antimikrob peptidler diýilýän tebigy himiki maddalar bar. Olar immun ulgamymyzyň kiçi esgerleri ýalydyr. Eger käbir bakteriýalar ýa-da kömelekler derimize girmäge synanyşsa, bu peptidler olara garşy göreşmäge kömek edýär.

Bu ter bezleri näme?

Ter bezleri derimiziň gatlaklarynda ýerleşýän we ter öndürýän we bölüp çykarýan kiçi gurluşlardyr. Olar "ekzokrin beziň" bir görnüşidir. Bu, bu bezler tarapyndan öndürilýän önümleriň kanallar arkaly bedeniň ýüzüne çykarylýandygyny aňladýar. Her bir ter beziniň iki esasy bölegi bar: ter öndürýän "sekresiýa spiraly" we teri deriniň ýüzüne çykarýan turba şekilli bölek bolan "kanal".

Bedenimizde ter bezleriniň iki esasy görnüşi bar:

1. Ekkrin ter bezleri:Bedenimizde iň köp "(Eccrine)" mäzleri bar. Olar bedeniň ähli ýerine ýaýran. Bu mäzler bedeniň temperaturasyny gözegçilikde saklamagyň esasy wezipesini ýerine ýetirýär. Olar adatça görýän, suw ýaly we çalt bugarýan ter öndürýärler. Şeýle hem, bu mäzler uly bagt, gynanç ýa-da gorky duýanymyzda işjeňleşýär. "(Eccrine)" mäzlerinden çykýan ter deriniň ýüzüne gönüden-göni çykýar.

2. Apokrin ter bezleri: Bu bezler goýy, ýapyşykly ter öndürýär. Olar, esasanam, stresde bolanymyzda işjeň bolýarlar. Bu bezler bedeni sowadmaga köp goşant goşmaýarlar. Apokrin bezleri esasan goltuklarda we çanak sebitlerinde ýerleşýär. Bu bezler deri saç follikulalaryna çykarýar. Şol ýerden ter saç şahasy boýunça ýokaryk çykyp, deriniň ýüzüne ýetýär.

Teriň düzüminde nämeler bar?

Ekkrin mäzlerimizden çykýan teriň 99% suwdan ybarat. Galan 1% duzdan (natriý hlorid) we başga zatlardan ybarat. Şonuň üçin ter güneşli günde suw ýaly duýulýar we çalt bugarýar. Biz teri duzly diýip atlandyrýarys, sebäbi bu natriý we hlorid (nahar duzunyň iki bölegi) bedenimiz üçin örän möhüm elektrolitlerdir. Emma bulardan başga-da, terde az mukdarda başga zatlar hem bar:

• Kalium
• Witaminleriň görnüşleri `(Witaminler)`
• Kalsiý, magniý, mis, sink we demir ýaly minerallary yzarlaň
• Beloklar we aminokislotalar
• Agyr metallar we Bisfenol A (BPA) ýaly zäherli maddalar (ýöne olar örän az mukdarda bar)

Apokrin mäzlerimizden çykýan ter ekkrin terinden has goýy we ýapyşyklydyr. Şeýle hem, onuň düzüminde esasan suw bar. Emma ekkrin terinden tapawutlylykda, ol has köp lipidleri öz içine alýar. Şeýle hem, onuň düzüminde beloklar, şekerler we ammiak bar.

Teriň tagamy hemişe duzly bolýarmy?

Hawa, terde hemişe duz (natriý we hlorid) bar. Ýöne duzuň mukdary wagtal-wagtal üýtgeýär. Gysgaça aýdylanda, ter bezleriňiz gysga wagtyň içinde has köp ter öndürende, teriň duzlulygy artýar. Agyr maşk edýändigiňizi ýa-da yssy howada hereket edýändigiňizi göz öňüne getiriň. Soňra bedeniňiz çalt gyzýar, şonuň üçin has köp terlemeli bolýarsyňyz.

Muny düşünmek üçin, ter bezleriniň başga bir funksiýasy barada bilmeli. Bu duzuň gaýtadan siňdirilmegidir. Gysgaça aýdylanda, bu bezler bedeniň köp duz ýitirmeginiň öňüni alýar we duzuň bir bölegini ter arkaly bedene gaýtaryp getirýär. Bu aşpeziň nahar bermezden öň duz derejesini barlamagyna meňzeýär.

Ilki bilen mäzleriň içinde öndürilýän "esasy ter" deriniň ýüzüne çykýan ter bilen birmeňzeş maddalary öz içine alýar, ýöne natriý we hlorid derejesi has ýokary bolýar. Bu esasy ter ter mäziniň kanaly boýunça ýokaryk hereket edende, natriý we hloridleriň käbiri kanalyň diwarlaryndaky öýjükler tarapyndan gaýtadan siňdirilýär. Şol wagt ter deriniň ýüzüne ýetende biraz duzly bolýar.

Ýöne, yssy günde ylgap, köp derleýändigiňizi göz öňüne getiriň. Siziň terlemek tizligiňiz örän ýokary. Ter bezleri örän işli. Olaryň duzy sazlamaga wagty ýok. Bu şenbe güni agşam restoranda aşpez ýaly, olar işi çalt bitirmeli bolýarlar. Olar adatça ulanýan natriý we hloridleri özleşdirip bilmeýärler. Şonuň üçin deriňiziň ýüzüne çykýan ter adaty ýagdaýdan has duzly bolup biler.

Duzly ter we diagnoz (Duzly ter biomarker hökmünde)

"Biomarker" lukmanlaryň keseli anyklamak üçin ulanýan alamatydyr. Terdäki duz konsentrasiýasy "(Kistik Fibroz - KF)" atly keseli anyklamaga kömek edýän "(biomarker)"-dir.

Kistik fibrozly adamlaryň terinde duz mukdary ýokary bolýar. Sebäbi olar CFTR geninde mutasiýalar bilen dogulýarlar, bu bolsa olaryň ter bezleriniň ýeterlik duzy gaýtadan siňdirip bilmeýändigini aňladýar. Ter barlagy (terdäki hloridiň mukdaryny ölçeýän barlag) KF-ni tassyklamagyň esasy usulydyr.

Bu terleme prosesi nähili bolýar?

Bedenimiziň "simpatiki nerw ulgamy" terleme prosesini dolandyrýar. Terleme iki esasy ýol bilen ýüze çykýar: beden temperaturasynyň ýokarlanmagy sebäpli (termal terleme) we ruhy stres we duýgular sebäpli (emosional terleme).

Bedeniň temperaturasyndan terlemek (Termal terlemek)

Bu, beýnimizdäki "der dolandyryş merkezi" (gipotalamusyň ýörite bölegi) bedenimiziň gaty gyzgyndygyny anyklanda başlaýar. Bu biziň içki beden temperaturamyz ýa-da derimiziň ýüzüniň temperaturasy bolup biler. Içki temperatura esasy sebäp bolup durýar, ýöne bu merkez deriniň temperaturasynyň birden ýokarlanmagy bilen hem işjeňleşdirilip bilner. Içki temperaturamyz maşk edende, gyzgyn otagda uklanda ýa-da bagda gün şöhlesinde işleýän wagtymyzda ýokarlanyp biler.

Beýni işjeňleşende, ol "neýromediatorlar" atly himiki habarçylary çykarýar. Bular ter bezlerine "ter öndürmegi" tabşyrýanlardyr. "Asetilholin" atly ýörite "neýromediator" "ekkrin" bezleriniň öýjüklerine baglanýar we ter öndürilişini höweslendirýär. Bu "holinergik stimulýasiýa" diýlip atlandyrylýar.

Adatça, bedeniň ähli ýerinde ýerleşýän ekkrin mäzleri muňa gatnaşýar. Bu, diňe bir ýa-da iki ýerde däl, eýsem tutuş bedeniň terleýändigini aňladýar. Beden gaýtadan sowadylanda, beýniden terlemäge gelýän habar togtaýar we terlemek kadaly ýagdaýa gaýdyp gelýär.

Duýgusal terleme

Biziň "(simpatiki nerw ulgamymyz)" hem muňa gözegçilik edýär. Emma bu gezek stimul beden temperaturasy däl-de, duýgularymyzdyr. Bütin beden terläp bilse-de, adatça bedeniň diňe bir ýa-da iki ýerinde duýgular sebäpli terleýär. Köplenç bu görnüşli terleme goltuklaryň aşagynda, elleriň arasynda, aýaklaryň dabanlarynda we maňlaýda bolýar.

Asetilholin biziň ter öndürmegimiziň köp bölegine jogapkär bolsa-da, epinefrin we norepinefrin (adrenalin diýlip hem atlandyrylýar) ýaly beýleki neýromediatorlar hem gatnaşýar. Bular biziň apokrin mäzlerimizi gyjyndyrýar. Bu proses adrenergik gyjyndyrma diýilýär. Apokrin ter esasan duýgulara jogap hökmünde öndürilýär. Beden gyzanda, özüni sowatmak üçin köp iş etmeýär.

Terlemek bilen baglanyşykly lukmançylyk ýagdaýlary nähili?

Size ýa-da size ýakyn adama täsir edip biljek terleme bilen baglanyşykly birnäçe ýagdaý bar:

• Ilkinji giperhidroz: Giperhidroz lukmançylykda aşa köp terlemegiň termini. Ilkinji giperhidroz ýüz, goltuk, el we daban ýaly belli bir ýerlerde aşa köp terlemäge sebäp bolýan dowamly deri keselidir. Ol genetiki üýtgeşiklik sebäpli ýüze çykýar. Adatça 25 ýaşdan öň başlaýar.
• Diaforez: Bu, esasy lukmançylyk ýagdaýy ýa-da derman sebäpli ýüze çykýan aşa köp terlemekdir. Bu şeýle hem "ikinji derejeli giperhidroz" diýlip atlandyrylýar. Bu ýagdaý, adatça, diňe belli bir ýerlere däl, eýsem tutuş bedene täsir edýär. Terlemekden başga-da başga alamatlar hem bolup biler. Bu alamatlar esasy sebäplere baglylykda üýtgeýär.
• Anhidroz: Bu bedeniň bir ýa-da birnäçe böleginiň adaty ter öndürip bilmeýän ýagdaýydyr. Käwagt özüňizi sowatmak üçin bedeniň beýleki ýerlerinden has köp terläp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, "anhidrozyň" agyr ýagdaýlarynda beden temperaturaňyzy gözegçilikde saklamak üçin ýeterlik derejede ter öndürip bolmaýar. Bu sizi "yssylykdan ýadawlyk" we "yssylyk urmasy" ýaly çynlakaý ýagdaýlara sezewar edip biler.
• Bromhidroz (beden ysy): Beden ysy deridäki bakteriýalaryň ter parçalamagy sebäpli döreýär. Bu adaty zat we wagtlaýyn bolup biler. Bu agyr maşkdan soň ýa-da uly duşuşykdan öň bolup biler. Şeýle-de bolsa, beden ysy ýygy-ýygydan ýuwunmaga we eşik çalşyrmaga garamazdan dowam etse ýa-da ysynyň üýtgemegini görseňiz, bu süýji kesel, bagyr keseli ýa-da böwrek keseli ýaly esasy keseliň alamaty bolup biler.
• Yssy döküntüsi/tikenli yssy: Deriniň gözeneklerine we kanallaryna ter dykylanda ýüze çykýan gyjyndyryjy döküntü. Ol ter bezleri heniz doly ösmedik bäbeklerde, çygly howa şertlerinde ýaşaýan adamlarda we düşekde ýatan adamlarda has köp duş gelýär.
• Gyzgynlyk we gijeki terleme: Bular perimenopauza we klimaksyň umumy alamatlarydyr. Gyzgynlyk duýulmagy duýulýan, oňaýsyz gyzgynlyk we terleme duýgusydyr. Ol şeýle ýeňil bolup biler welin, siz ony duýmaýarsyňyz ýa-da şeýle güýçli bolup biler welin, siz edýän işiňizi bes edýärsiňiz. Gijeki terlemeler irden oýanyp, özüňizi terleýän wagtyňyzdyr. Gyzgynlyk we gijeki terlemeler klimaksdan başga-da köp keselleriň alamatlary bolup biler. Olar dermanlaryň goşmaça täsiri hem bolup biler. Eger sizde bu alamatlar bar bolsa, olaryň nämeden dörändigine ynanmaýan bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Terlemek ýürek agyrysynyň alamaty bolup bilermi?

Hawa, bolup biler. Birden artyk terlemek ýürek agyrysynyň umumy alamatydyr. Adatça, ol döş agyrylary (ýa-da dartgynlylyk, daralma), göwüs bulanmasy, gaýtarma we dem gysylma ýaly beýleki alamatlar bilen utgaşýar. Şeýle-de bolsa, diňe derlemek we göwüs bulanmasy hem ýürek agyrysynyň alamatlary bolup biler, esasanam aýallarda.

Käwagt, ýürek agyry alamatlary ýüze çykmazdan birnäçe sagat ýa-da gün öň sowuk ter ýaly ýeňil alamatlar bilen ýüze çykyp biler. Şeýle hem, döşüň gysylmagy, adaty bolmadyk ýadawlyk we golda, eňekde, boýunda ýa-da arkada agyry duýup bilersiňiz.

Eger ýürek agyrysy başdan geçirýän ýaly duýsaňyz, derhal 1990 (tiz kömek) jaň ediň ýa-da iň ýakyn hassahana gidiň. Lukmana näçe ir ýüz tutsaňyz, janyňyzy halas etmek we ýüregiňize ýetirilýän zyýany azaltmak mümkinçiligi şonça-da ýokary bolar.

Terlemek beden üçin peýdalymy?

Terlemek beden üçin peýdalydyr, sebäbi ol beden temperaturamyzy kadalaşdyrmaga kömek edýär. Şeýle-de bolsa, "toksinleri terlemek" umydy bilen özüňizi terlemäge mejbur etmek ýa-da umumy saglygyňyzy gowulandyrmak umydy bilen aşa köp terlemek käwagt peýdadan has köp zyýan ýetirip biler.

Munuň sebäbi , bedenimizden köp mukdarda suw birden ýitirilende (bu ýagdaýda, ter hökmünde), suwsuzlanma we elektrolit deňagramlylygynyň bozulmagy ýaly meseleler ýüze çykyp biler. Köp terläniňizden soň özüňizi gowy duýsaňyz, bedeniňizi elektrolit saklaýan suwuklyklar bilen gaýtadan suwlandyrmagyňyzy üpjün ediň.

Şeýle-de bolsa, terlemegiň bedeniňizden köp toksinleri çykarmagyna garaşmaň. Teriňiziň 99% -i suwdan ybarat. Galan 1% -i elektrolitler ýaly sagdyn maddalardan we agyr metallar we BPA ýaly örän az mukdarda toksinlerden ybarat.

Bu, hatda köp terleseňiz-de, bedeniňizden çykýan toksinleriň mukdarynyň örän azdygyny aňladýar. Häzirki wagtda aşa köp terlemegiň (maşk etmek ýa-da sauna ulanmak arkaly) bedeni arassalaýandygyny ýa-da saglygy gowulandyrýandygyny subut edýän ylmy subutnama ýok.

Bedenimizi "arassalamagyň" esasy funksiýasyny bagrymyz we böwreklerimiz ýerine ýetirýär. Bu organlar gandaky toksinleri we galyndylary aýyrýar, soňra olar siýdik bilen çykarylýar. Myş-myşlara garamazdan, ter bedenden zyýanly maddalary aýyrmakda örän az rol oýnaýar.

Eger siz "gyzgyn ýoga" ýa-da "sauna" ulanmak ýaly ýokary intensiw maşklary ýerine ýetirmek isleseňiz, ilki bilen lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol saglyk ýagdaýyňyza esaslanyp, bu zatlaryň siziň üçin howpsuzdygyny ýa-da däldigini aýdyp biler. Şeýle hem, ol olaryň peýdasyny we töwekgelçiliklerini düşündirip biler.

Näme üçin men terlemeýärin?

Siz terlemeýändigiňizi pikir edip bilersiňiz. Ýöne, biz muny bilmesek-de, bedenimiz beden temperaturamyzy kadalaşdyrmak üçin hemişe az mukdarda ter öndürýär.

Eger siz gerek wagtynda terlemeýän bolsaňyz (meselem, maşk edýän wagtyňyz ýa-da yssyda daşarda), sizde anhidroz atly lukmançylyk ýagdaýy bolmagy mümkin. Bu siziň bedeniňiziň dogry işlemegi üçin ýeterlik derejede ter öndürmeýändigini aňladýar. Sebäbini bilmek üçin lukmanyňyz bilen nämeleri görýändigiňiz barada gürleşmek gowy pikir.

Eger siz birden terlemegiňizi bes eden ýaly duýsaňyz, bu güýçli suwsuzlanmanyň ýa-da fiziki güýç sarp etmeýän ýylylyk urmasynyň alamaty bolup biler. Fiziki güýç sarp etmeýän ýylylyk urmasy ýaş (65 ýaşdan ýokary adamlarda has ýokary töwekgelçilik bar) ýa-da esasy saglyk ýagdaýlary sebäpli ýüze çykyp biler. Şeýle hem, ol birnäçe günüň dowamynda ýuwaş-ýuwaşdan ösüp biler.

Eger sizde terleme ýok bolsa we aşakdaky alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi bolsa, derhal 911 jaň ediň ýa-da hassahana gidiň:

• 39,4 Selsiý (103 Farengeýt) ýa-da ondan ýokary gyzgynlyk.
• Eger deri gyzyl, gyzgyn we gurak bolsa.
• Eger myşsalaryňyzyň çekilýändigini duýsaňyz, bu "myşsalaryň gyjyndyrylmagy" diýilýär.
• Bulanma.
• Çalt puls.
• Baş aýlanma ýa-da huşundan gitmek.
• Tutmalar.
• Çaşgynlyk.

Ahyrsoňy, öýe alyp gitmek üçin habar:

"Kiçi ​​zatlar üçin derleme" diýen bir söz bar, ýöne köýnegiňiz ter bilen suwlanyp, uly "duşuşyga" gitmäge taýýarlanýan wagtyňyz muny aýtmak aňsat däl. Stressli wagtyňyzda derlemek bir kynçylyk ýaly görünse-de, beýleki wagtlarda - mysal üçin, yssy günde daşarda işleýän wagtyňyzda - derlemek ýaşamak üçin möhümdir. Hemmämiz derlemekden gaça durmak üçin näçe tagalla etsek-de, derlemegiň saglygymyz üçin nähili möhümdigini ýatdan çykarmak aňsat.

Terlemek beden temperaturamyzy dogry derejede saklamaga kömek etse-de, käwagt zatlar ters gidip biler. Siz gerek bolandan köp ýa-da az terläp bilersiňiz. Eger şeýle ýagdaý başyňyza gelse, lukman size iň gowy bejergini tapmaga kömek edip biler. Eger terlemegiňiz ýa-da onuň durmuşyňyza nähili täsir edýändigi barada soraglaryňyz ýa-da aladalaryňyz bolsa, islendik wagt lukman bilen gürleşmekden çekinmäň.

`Terlemek, terlemek, bedeniň temperaturasy, ter bezleri, giperhidroz, anhidroz, deri saglygy