Salam! Soňky döwürde ýagdaýyňyz nähili? Howa üýtgese ýa-da ýagyş ýagsa, bokurdagyňyzda tanyş gyjyndyrma ýa-da pes derejeli gyzgynlyk duýulmagy adaty ýagdaý dälmi? Käwagt "Aý, başga bir sowuklama däl!" diýip pikir edip, gynanç duýup bilersiňiz. Şu gün, Nirogi Lankada , sowuklamanyň hakykatda nämedigini, näme üçin bolýandygyny we ony nädip netijeli dolandyryp bolýandygyny öwreneliň.
Aslynda, umumy sowuklama näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, sowuklama ýokarky dem alyş ýollaryňyzyň , şol sanda burnyňyzyň, bokurdagyňyzyň we sinuslaryňyzyň wirus infeksiýasydyr. Muny bedeniňize girip, reaksiýa berýän kiçijik bir çozuşçy hökmünde göz öňüne getiriň.
Her ýyl ortaça ulularyň iki-dört gezek sowuklama bilen kesellemegi düýbünden adaty zat. Bu dünýäde iň köp ýaýran ýokanç kesel bolup, okuwçylaryň okuwa gitmeginiň we ulularyň işden rugsat almagynyň esasy sebäbi bolmagynda galýar.
Sowuklama nämeden ýüze çykýar? Geliň, mifleri aýdyňlaşdyralyň!
Sowuklama, adatça, rinowiruslardan ýüze çykýar. Bu kiçijik, görünmeýän wiruslar howada mikroskopik damjalar görnüşinde galýar ýa-da degýän ýerleriňizde ýaşaýar. Eger bu wiruslaryň biri burnuň ýa-da bokurdagyň gorag örtügine aralaşsa, immun ulgamyňyz herekete geçýär, şonuň üçin sizde dykylma, kelle agyry ýa-da bokurdak agyrysy duýulýar.
Umumy mifler barmy?
Hawa, köp. Adamlar köplenç "Sowuk howada bolanym üçin sowukladym" ýa-da "Saçym çygly bolany üçin keselledim" ýa-da "Ýeterlik derejede saçymy ýygnamadym" ýaly zatlary aýdýarlar. Aslynda, bularyň hiç biri sowuklama sebäp bolmaýar. Sowuk howada bolmak we wirusa ýoluganmak iki düýbünden başga zat.
Eýsem, sowuklama howpuny hakykatdanam näme artdyrýar?
Gowy sorag! Sizi infeksiýa has köp sezewar edýän birnäçe faktorlar bar:
- Gurak howa: Içerde ýa-da daşarda gurak şertler burnuň we bokurdagyň gorag nemli bardalaryny guradyp, wiruslaryň içine girmegini aňsatlaşdyrýar.
- Allergiýa : Eger tozana ýa-da tozana allergiýaňyz bolsa, immun reaksiýaňyz gowşap, infeksiýalara has meýilli bolup biler.
- Ukynyň ýetmezçiligi : Ýeterlik dynç almazlyk energiýaňyzy tükedýär we bedeniňiziň goranyş mehanizmlerini peseldýär.
- Stress : Ýokary derejeli stress bedeniňize düşüneniňizden has köp täsir edýär we immun durnuklylygyňyzy ep-esli gowşadýar.
- Ýaramaz iýmitlenme: Esasy iýmit maddalarynyň ýetmezçiligi bedeniňizi ejiz edýär.
- Ikinji el tüssesine sezewar bolmak: Çilim çekýänleriň ýanynda bolmak dem alyş ulgamyňyzy gyjyndyryjylara sezewar edýär.
- Çilim çekmek: Çilim çekýänlerde sowuklama keseliniň töwekgelçiligi ýokarydyr. Mundan başga-da, eger siz çilim çekýän bolsaňyz, alamatlaryňyz has agyr bolup, has uzak dowam edip, bronhit ýa-da pnewmoniýa ýaly ýagdaýlara öwrülip biler.
Alamatlar näme? Sizde şeýle alamatlar bar bolsa, barlaň.
Sowuklamanyň ilkinji alamatlary, adatça, bokurdagyňyzyň gyjyklamagy, burnuň akmagy, dykylma we asgyrmadyr. Beýleki alamatlar aşakdakylary öz içine alyp biler:
- Aşa ýadawlyk
- Boğaz agyrysy
- Ýötelmek
- Başagyrylar
- Pes derejeli gyzgynlyk
- Beden agyrylary
- Işdäniň ýitmegi
- Burundan akma goýalyp, sary ýa-da ýaşyl reňke öwrülip biler.
Boğazyňyz gyjyklap oýanmagyňyzy göz öňüne getiriň, günortan bolsa boğazyňyz dykylyp, asgyrýarsyňyz - bu köplenç sowuklamanyň nusgawy başlangyjydyr.
Sowuklama ýokançmy? Ol nähili ýaýraýar?
Hawa, elbetde. Rinowirus ýaly wiruslar ýüzlerde (gapylaryň tutawaçlary, stollar ýa-da telefonyňyz ýaly) üç sagat ýa-da ondan hem köp wagtlap ýaşap bilýärler.
Eger siz ýokanç adam tarapyndan hapalanan ýüze degip, soňra agzyňyza ýa-da burnuňyza degseňiz, sowuklama keseliniň bolmagy ähtimal (eger sizde şol belli bir görnüşe garşy öňden bar bolan immunitet bolmasa).
Eger sizde eýýäm sowuklama bolsa, üsgürýän ýa-da asgyrýan wagtyňyz elleriňizi sabyn bilen gowy ýuwmazlyk ony başgalara ýaýratmagyň iň çalt usulydyr. Öýde galmak sagalmak üçin peýdaly bolsa-da, başgalardan daşda durmak dostlaryňyzyň we maşgalaňyzyň arasynda ýokançlygyň öňüni almagyň iň jogapkärli usulydyr.
Sowuklama näçe wagt dowam edýär?
Adatça alamatlar wirusa duçar bolandan 2-3 gün soň ýüze çykýar. Siz alamatlaryň ilkinji 3-4 gününde iň ýokançly bolýarsyňyz, ýöne üç hepde çenli ýokanç bolup bilersiňiz. Käbir sowuklamalar dowam edip bilse-de, köpüsi bir hepde içinde ýitip gidýär.
Sowuklamany nädip bejerip bolýar?
Dogrusyny aýtsam, sowuklamanyň dermany ýok. Dermanlar alamatlary dolandyrmaga kömek edip bilse-de, wirusyň çalt ýok bolmagyna sebäp bolmaýar.
Reseptsiz berilýän (OTC) dermanlar barada bellik.
Reçetesiz berilýän sowuklama dermanlary alamatlary wagtlaýyn ýeňilleşdirip biler, ýöne keseliň dowamlylygyny gysgaltmaz. Aşgazan agyry, baş aýlanma ýa-da ukusyzlyk ýaly mümkin bolan goşmaça täsirlerden habardar boluň.
- Burun dykylmagy üçin: Duzly burun damjalary örän rahatlandyryjy bolup biler.
- Gyzgynlyk we agyrylar üçin: Lukmanlaryň köpüsi asetaminofen (parasetamol) maslahat berýärler.
- Möhüm duýduryş: Eger sowuklama bolsa, lukmanyň maslahaty bolmazdan aspirin ýa-da aspirin saklaýan önümleri asla kabul etmeň. Esasan hem çagalarda we ýetginjeklerde wirus infeksiýasy wagtynda aspirin ulanmak seýrek duş gelýän, ýöne ölüme sebäp bolup biljek Reý sindromy bilen baglanyşyklydyr.
- Antihistaminler ýa-da burun açyjy serişdeler: Bularyň size laýyk gelýändigi ýa-da gelmeýändigi barada lukmanyňyz ýa-da dermançyňyz bilen maslahatlaşyň, sebäbi olaryň sowuklamada netijeliliginiň subutnamalary çäkli.
Iň gowy usul, islendik dermany ulanmazdan öň hemişe lukman ýa-da dermançy bilen maslahatlaşmakdyr.
Öý şertlerinde ýeňilleşdiriji serişdeler.
Beýleki wirus infeksiýalary ýaly, sowuklama wirusy hem öz dowam etmegi üçin wagta mätäç. Dermanlar bilen birlikde, şu ýönekeý ädimler sizi has rahat duýmaga kömek edip biler:
- Ýeterlik dynç alyň: Bedeniňizi diňläň. Uky üçin ileri tutuň ýa-da bedeniňiziň sagalmagyna mümkinçilik bermek üçin gündelik işleriňizi azaldyň.
- Suw içmegi dowam etdiriň: Bedeniňiziň suw içmegini dowam etdirmek möhümdir. Gyzgyn şorbalar, şorbalar we ösümlik çaýlary ýa-da suw ajaýyp saýlawdyr.
- Gyzgyn duş alyň ýa-da bug dem alyň: Gyzgyn duşdan çykýan bug burnuň we döşüň dykylmagyny rahatlandyrmaga kömek edýär we dem almagy ýeňilleşdirýär. Şeýle hem, bugy dem almak üçin başyňyza mata örtüp, gyzgyn suwly gapdalyň üstüne egilip bilersiňiz.
- Gyzgyn kompresleri ulanyň: Beden agyrylaryny duýýan ýerlere gyzgyn suw çüýşesini ýa-da ýyladyjy ýastygy goýmak uly ýeňillik berip biler.
- Iýmitlenmek: Siz "Sowuklamany iýmitlendir, açlykdan gyzgynlykdan halas et" diýen köne nakyly eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu barada köp pikir etmeň - açlyk duýsaňyz iýiň. Towuk şorbasynyň sowuklamany bejerýändigi baradaky pikir berk ylmy taýdan esaslandyrylmasa-da, ol 800 ýyldan gowrak wagt bäri rahatlandyryjy derman bolup gelýär.
Haçan lukmana görünmeli?
Sagdyn ýaşlaryň köpüsine sowuklama üçin professional lukmançylyk kömegi gerek däl. Şeýle-de bolsa, aşakdaky ýagdaýlary başdan geçirseňiz, lukmana ýüz tutmalysyňyz:
- Sowuklama alamatlaryňyz bir hepdeden köp dowam edýär ýa-da olar her ýyl bir wagtyň özünde ýüze çyksa ýa-da tozan, tozan ýa-da haýwanlar ýaly mümkin bolan sebäplere duçar bolandan soň ýüze çyksa (sebäbi bu allergiýany görkezip biler).
- Sowuklama wagtynda dem almakda ýa-da hırıldamakda kynçylyk çekýärsiňiz (bu astma alamaty bolup biler).
- Takmynan 3 günden soň alamatlar gowulaşmak ýerine ýaramazlaşyp başlaýar (bu, esasanam çilim çekýän bolsaňyz , boğaz agyrysy, sinusit ýa-da bronhit ýaly bakteriýa infeksiýasyny görkezip biler).
Bu gyzyl baýdaklara üns beriň!
Eger aşakdaky alamatlaryň haýsydyr birini görseňiz, bu ýönekeý sowuklamadan has çynlakaý zadyň ýa-da ýagdaýyňyzyň gowulaşmaýandygynyň alamaty bolup biler. Derrew lukmana ýüz tutuň:
- 2-3 hepdeden köp dowam edýän üsgürme.
- Suwuklygy saklamagyňyza päsgel berýän dowamly gaýtarma.
- Baş agyrylarynyň, ýüz agyrylarynyň ýa-da bokurdagyň agyrmagynyň güýçlenmegi.
- Boğazyň örän güýçli agyrysy.
- 39.3°C (103°F) ýa-da ondan ýokary gyzgynlyk, ýa-da 24 sagatdan köp dowam edýän 38.9°C (102°F) gyzgynlyk.
- Döş ýa-da garyn agyry.
- Limfa düwünleriniň şişmegi.
- Gulak agyrysy.
Lukman sowuklamanyň sebäbini anyklap bilmese-de, bokurdagyňyzy we gulaklaryňyzy barlap biler. Olar bokurdagyň medeniýetini geçirip bilerler - bokurdagyňyzyň arka tarapyndan nusga almak üçin tampon ulanylýan ýönekeý prosedura - streptokokk bokurdagy ýaly infeksiýalary barlamak we antibiotikleriň zerurdygyny ýa-da zerur däldigini anyklamak üçin.
Möhüm: Eger lukmanyňyz antibiotikleri belläp berse, görkezmeleri takyk ýerine ýetiriň we tutuş kursy tamamlaň. Diňe özüňizi gowy duýýandygyňyz üçin ir bes etmeň, sebäbi şeýle etmek infeksiýanyň doly geçmegine päsgel berip we has köp gaýraüzülmelere sebäp bolup biler.
Sowuklamanyň öňüni alyp bolýarmy?
Ahyrsoňy köpümiz sowuklama bilen keselleýäris. Şeýle-de bolsa, şu ädimleri ädip , immun ulgamyňyzyň infeksiýalara garşy göreşmek ukybyny güýçlendirip bilersiňiz:
- Yzygiderli maşk ediň.
- Deňeşdirilen iýmitleniň.
- Ýeterlik derejede uklaň.
Käbirleri alternatiw bejeriş usullaryny (sinkiň, C witaminiň ýokary dozasy ýa-da ehinaseýa ýaly ösümlik önümlerini) teklip etse-de, olaryň sowuklamanyň öňüni alýandygyny ýa-da bejerýändigini görkezýän anyk subutnama ýok. Köp lukmanlar mümkin bolan goşmaça täsirleriň töwekgelçiligi sebäpli ösümlik goşundylaryndan saklanmagy maslahat berýärler.
Öýe äkitmek baradaky habar
Sowuklama durmuşyň adaty bir bölegi bolsa-da, ol, elbetde, päsgelçilik döredip biler. Iň möhüm strategiýalar ýeterlik dynç almak, suw içmek we bedeniňizi diňlemekdir.
- Eger siz kesellän bolsaňyz, ony başgalara ýaýratmagyň öňüni alyň. Asgyranda ýa-da üsgürende agzyňyzy ýapyň, ulanylan salfetkalary dogry taşlaň we elleriňizi ýygy-ýygydan sabyn bilen ýuwuň.
- Eger ýagdaýyňyzyň diňe bir sowuklama däldigini duýsaňyz ýa-da alamatlar agyrlaşsa, derhal lukmana ýüz tutuň.
- Çilim çekmekden gaça duruň. Çilim çekmekden gaça duruň. Umumy saglygyňyz üçin edip biljek iň gowy zatlaryň biridir.
Sowuklama size zyýan ýetirip biler, ýöne öz-özüňize degişli ideg we zerur bolanda lukmanyň kömegi bilen tiz wagtda sagalyp bilersiňiz. Nirogi Lankadan size berk saglyk arzuw edýärin!
Sowuklama, adaty sowuklama, rinowirus, rinowiruslar, sowuklama bejergisi, sowuklama geçişi, sowuklama alamatlary
