Durmuşyňyzdaky maksatlaryňyza ýetmek isleýärsiňizmi? (Maksat goýmak) Bu 5 zat size köp kömek eder!

Durmuşyňyzda maksadyňyz ýa-da arzuwyňyz barmy? Belki, bu agramyňyzy azaltmak, täze dil öwrenmek ýa-da hatda sizi köp wagt bäri biynjalyk edýän erbet endigiňizi taşlamakdyr. Şeýlelik bilen, şeýle maksada ýetmek käwagt biziň pikir edişimiz ýaly aňsat däl, şeýlemi? Emma alada etmeň. Maksatlary dogry goýmagy bileniňizde, bu ýoly pikir edişiňizden has ýeňilleşdirip bilersiňiz. Şu gün size köp kömek etjek bäş örän möhüm zat barada gürrüň ederis.

1. Aýdyň, real maksatlar iň gowy netije berýär!

Üýtgeşiklik girizmäge başlanyňyzda, diňe aýdyň, real maksatlary bolanlar üstünlik gazanýarlar. Bu ilkinji we iň möhüm zat. Oýlap görüň, "Men daşky gurşaw üçin has köp peýda getirjek" diýip pikir etmek gowy zat. Emma bu biraz düşnüksiz, şeýlemi? Näme etjekdigiňizi we nädip etjekdigiňizi anyk bilmeýärsiňiz. Muny ölçemek kyn. Emma "Men öýümde toplanýan ähli plastik çüýşeleri, iýmit gaplaryny we köne žurnallary dogry bölüp, gaýtadan işlejek" diýip pikir etseňiz, bu nähili aýdyň? Näme etmelidigiňizi anyk bilýärsiňiz. Bu hakykatdanam edip biljek zadyňyz. Şeýle aýdyň, anyk maksadyňyz bolanda, beýniňiziň ony takyk düşünmegi aňsatlaşýar. Ol beýnä "Bolýar, men şuny etmeli" diýen signal iberýär.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, maksadyňyzy kiçi, aýdyň we ölçäp bolýan böleklere bölüň. Şonda uly dag ýaly görünýän zat birnäçe kiçi ädimler ýaly duýular. Bir ädime çykmak şatlygy bilen, siz indiki ädime çykmak isleýärsiňiz.

Maksatlar näme üçin aýdyň bolmaly?

Maşyn sürüp barýanyňyzy göz öňüne getiriň, ýöne nirede gitmek isleýändigiňizi anyk bilmeýärsiňiz. Näçe uzak gitseňiz-de, ol peýdaly bolar. Ýok, şeýlemi? Maksatlar şol bir. Maksat aýdyň bolmasa, tagallalaryňyz biderek zaýa bolup biler. Şeýle hem, düşnüksiz maksatlar käwagt gereksiz stress ýa-da howsala döredip biler. Sebäbi näme etmelidigiňizi we nädip başlamalydygyňyzy anyklap bilmeýärsiňiz. Mysal üçin, "Men has sagdyn bolaryn" diýmegiň ýerine, "Men günde 30 minut ýörejek, şekerli içgileri içmegi düýbünden bes etjek we günde iki litr suw içjek" ýaly aýdyň maksatlary goýuň. Şonda size şoňa tarap işlemek we näçe öňe gidendigiňizi görmek has aňsat bolar. Kiçi bir maksada ýeteniňizde hem beýniňiz "Dopamin" bagt gormonyny çykarýar. Bu size uly gyzyklanma we has öňe gitmek üçin höweslendirme berýär.

2. Täze endik döretmek üçin biraz wagt gerek, sabyrly boluň!

Hemmämiz çalt netijäni görmek isleýäris, şeýlemi? Ýöne täze bir zadyň endige öwrülmegi üçin wagt gerek. Endikleri bir gijede üýtgedip bolmaýar. Irden turup, maşk etmek ýaly täze bir zady edip başlanyňyzda, onuň gündelik işleriňiziň yzygiderli bölegine öwrülmegi üçin iki-üç aý gerek bolup biler.

Bu näme üçin bolýar?

Sebäbi beýniňiziň bu täze zady "bu meniň adaty durmuşymyň bir bölegi" hökmünde kabul etmegi üçin wagt gerek. Beýnimiz belli bir tertipde işleýär. Şol nusgany üýtgetmek we täze nusga öwrenişmek üçin wagt we tagalla gerek. Bu tokaýda täze ýol gurmak ýalydyr. Ilki başda ýöremek kyn, ýöne şol ýolda ýöremegi dowam etdirseňiz, birnäçe wagtdan soň ol ​​düşnükli we aňsat ýola öwrülýär. Beýnimizdäki nerw ýollarynyň emele gelmegi we güýçlenmegi üçin şeýle wagt gerek.

Şonuň üçin, birnäçe günüň içinde täze endige öwrenişmeseňiz, alada etmeň. Bu adaty zat. Sabyrly boluň we synanyşmagy dowam ediň. Birnäçe wagtdan soň, siz muny duýmankaňyz, ol endige öwrüler.

3. Maksadyňyzy hemişe ýadyňyzda saklaň, ol beýniňizi tälim berýär!

Maksadyňyzy yzygiderli ýadyňyza salmak örän möhümdir. Her gün irden oýananyňyzda maksadyňyzy sesli aýdyň. Özüňize: "Men muny ederin, munuň üçin köp işlejek" diýip ýatladyň. Ýa-da maksadyňyzy uly harplar bilen ýazyň we ony ýygy-ýygydan görüp boljak ýere goýuň. Bu bolsa beýnäňize şol maksady yzygiderli ýatladar. Bag ekýändigiňizi göz öňüne getiriň. Şol bagy her gün suwarmaly we idetmeli, şeýlemi? Şol wagt ösümlikler gowy öser. Maksadyňyz hem şol bir. Muny yzygiderli ýadyňyza salanyňyzda, bu şol maksat ösümligini suwarmak ýalydyr. Her gezek şeýle edeniňizde, beýniňiz şol maksady amala aşyrmak üçin zerur usullary döretmäge tälim alýar.

Bu nähili işleýär?

Bu "(Affirmations)" ýa-da öz-özüňi tassyklamak diýilýär. Maksadyňyz barada yzygiderli oňyn pikir edip, aýdan wagtyňyz, "(Bilinç aňyňyz)" zarba alýar. Soňra, siz bilmän, hereketleriňiz we kararlaryňyz şol maksada ýetmäge kömek edýän görnüşde şekillendirilýär. Bu, içiňizdäki kimdir biri size ýol görkezýän ýaly. Şeýle hem, "(Ünsüňi)" we "(Motiwasiýany)" ýokary derejede saklamaga kömek edýär.

4. Başgalary razy etmek üçin maksatlar goýmaň, ol netije bermez!

Bu hem köp adamyň goýberýän ýalňyşlygydyr. Eger hakykatdanam üýtgeşiklik etmek isleseňiz, isleg içiňizden gelmeli. Bir zady hakykatdanam isleýändigiňiz üçin etmeli, gyzyňyz, ýigidiňiz, tälimçiňiz, ene-ataňyz ýa-da başga biriniň sizi isleýändigi üçin däl. Göz öňüne getiriň, bir dostuňyz sizi her gün irden ylgamaga mejbur edýär. Eger hakykatdanam ylgamak islemeýän bolsaňyz, ony näçe wagtlap edersiňiz? Belki, iki ýa-da üç gün, soňra bolsa bir sebäp bilen togtadarsyňyz. Ýöne, saglygyňyzy gowulaşdyrmak we formada bolmak isleseňiz, muny hiç kim aýtmazdan öň edýärsiňiz.

Näme üçin içki höweslendirme möhüm?

Eger biz öz islegimiz bilen, öz lezzetimiz üçin bir zady etsek, ony dowam etdirmek üçin köp energiýamyz bolar. Bu içki höweslendirme diýilýär.Ýöne, başgalary mejbur etmek ýa-da başgalary razy etmek üçin bir zat etsek, bu örän wagtlaýyn bolýar. Şeýle hem, ol bize bagt getirmeýär. Käwagt ol diňe gahar-gazap we lapykeçlik döredýär. Maksatlaryňyz siziňki bolmaly. Diňe şonda siz olara yhlas bilen ýetmek isleýärsiňiz. Bu özüňize bolan ynamyňyz üçin örän möhümdir.

5. Ýolyňyzda päsgelçiliklere duçar bolsaňyz ýa-da ýalňyşlyk goýberseňiz-de, bu siziň şowsuzdygyňyzy aňlatmaýar!

Hemmämiz ynsan. Şonuň üçin, maksada ýetmek üçin tagalla edýän wagtyňyz, ýolda kiçi ýalňyşlyklar we kemçilikler goýbermek örän adaty zat. Bu ýalňyşlyklar we yza gaýtmalar aslynda ýoluňyzyň bir bölegidir. Olar sizden öwrenýän zatlardyr. Beýniňiz täze bir usulda pikirlenmäge, täze endige öwrenişmäge synanyşanda, bu zatlar adaty zat. Göz öňüne getiriň, sagdyn iýmitlenmäge başladyňyz. Emma bir gün dostuňyzyň oturylyşygynda süýji tagamy biraz köp iýdiňiz. Indi siz: "Aý, men düýbünden şowsuz, men muny hiç haçan edip bilmerin" diýip pikir edýärsiňizmi? Şeýle pikir etme.

Iň esasy zat, ýalňyşlyk goýbereniňizde özüňizi günäkärlemegiň däl-de, gaýtadan "Bolýar, bolýar, men mundan sapak aldym, maksadyma gaýdyp barýaryn" diýip pikir edip başlamakdyr. Her kim ýalňyşýar. Dünýäniň tebigaty şeýle. Iň esasy zat, ýykylan ýeriňizden turup, öňe gitmekdir.

Ýalňyşlyklardan nädip sapak alýarsyňyz?

Maksadyňyza ýetmek üçin birnäçe gezek synanyşmaly bolmagyňyz mümkin. Munuň hiç hili ýalňyşlygy ýok. Her gezek täze bir zat öwreneniňizde, "Men muny geçen gezek şeýle etdim, şonuň üçin indiki gezek şeýle ederin" diýen pikiri duýýarsyňyz. Çydamlylyk şuňa meňzeýär. Bu kynçylyk ýüze çykanda ýüz öwürmezlik, oňa garşy durmak we has güýçli bolmak diýmekdir. Bu ukyp durmuşdaky ähli zatda gymmatlydyr.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Şeýlelik bilen, dostum, durmuş maksatlaryňa ýetmek üçin ýol käte kyn bolup biler. Ýöne, eger şu zatlary ýadyňyzda saklasaňyz, bu ýoly pikir edýäniňizden has aňsat we üstünlikli edip bilersiňiz.

• Öz aýdyň, ýetip bolýan maksatlaryňyzy goýuň. Uly maksatlary kiçi böleklere bölüň.
• Beýnäňize täze endik döretmek üçin wagt beriň. Sabyrly boluň.
• Her gün irden maksadyňyzy ýadyňyza salyň. Ony ýazyň ýa-da aňyňyzda göz öňüne getiriň.
• Bu zatlary başgalaryň göwnünden turmak üçin däl-de, özüňiz üçin edýändigiňizi ýadyňyzdan çykarmaň .
• Ýalňyşlyk goýberseňiz ýa-da päsgelçilik bilen duşuşsaňyz, ruhdan düşmäň. Ondan sapak alyň we täzeden başlaň. Özüňizi günäkärlemeň.

Ýadyňyzda bolsun, arzuwlaryňyzyň yzyndan gitmek üçin güýjüňiz bar. Kiçi ädimler ädiň, ýöne ýüz öwürmän öňe gitmegi dowam ediň. Siz ýeňersiňiz!

---

Maksatlar, maksat goýmak, ruhy saglyk, öz-özüňi höweslendirmek, endikler, beýni funksiýasy, durmuşyň üýtgemegi