Ölümden gorkmak: Tanatofobiya barada gürleşeliňmi?

Ölüm hakda pikir edeniňizde käte biraz gorkýarsyňyzmy ýa-da howsala düşýärsiňizmi? Aslynda bu örän adaty zat. Hemmämiz durmuşymyzyň belli bir döwründe şeýle duýýarys. Emma bu gorky gündelik işleriňize täsir edýän derejede güýçli bolup başlasa näme bolar? Şol wagt biraz alada etmeli. Şu gün biz ölümden gorkmak ýa-da lukmançylyk dilinde tanatofobiýa barada gürrüň ederis. Gorkmaň, bu barada bilmek ajaýyp zat.

Tanatofobiya näme?

Gysgaça aýdylanda, Tanatofobiya ölümden ýa-da ölmek prosesinden aşa we gözegçilik edip bolmaýan gorkydyr . Käbir adamlar muny "ölüm howsalalygy" diýip hem atlandyrýarlar. Bu ýagdaýda siz öz ölümiňiz ýa-da söýýän biriňiziň ölümi barada güýçli gorky we howsala duýup bilersiňiz.

Indi siz "fobiýanyň" nämedigini bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Fobiýa - bu biziň bir zada, bir herekete ýa-da ýagdaýa bolan güýçli gorkymyz ýa-da howsalamyzdyr. Bu howsala bozulmasynyň aýratyn bir görnüşidir. Käbir adamlaryň kiçi giňişliklerde bolup bilmeýändigini, ýagny çäklendirilen giňişliklerde bolup bilmeýändigini (klaustrofobiýa), beýlekileriň bolsa uçup bilmeýändigini, ýagny uçarlarda uçup bilmeýändigini (aerofobiya) eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu hem şol bir zat.

Ýöne başga bir zat bar, muňa Tanatofobiýa we "nekrofobiýa" diýilýär. Nekrofobiýa öli zatlardan, ýagny öli jesetlerden ýa-da öli jesetleriň bolýan ýerlerinden, mysal üçin, gonamçylyklardan gorkmakdyr. Tanatofobiýada gorky ölüm düşünjesinden we ölmek prosesinden ybaratdyr.

Ölümden gorkmak adaty zatmy? Ýa-da bu bir problemamy?

Aslynda, ölüm ýa-da ölüm barada belli bir derejede gorkmak ýa-da howsala düşmek adaty zat. Sebäbi biziň hemmämiz näbelli zatlardan gorkýarys, şeýlemi? Öleniňizde agyry duýarsyňyzmy, ýalňyz galarsyňyzmy we şondan soň näme boljagyny bilmek isleýärsiňiz. Bu tebigy zat.

Ýöne, eger sizde Tanatofobiýa bar bolsa, ölümden gorkmak gündelik durmuşyňyza uly täsir edýär.

Bu, bu gorkynyň siziň okuw işleriňizi, işiňizi, dostlaryňyz bilen işleriňizi ýerine ýetirmegiňize we hatda maşgalaňyz bilen wagtyňyzy geçirmekligiňize päsgel berip biljekdigini aňladýar. Ölüm barada pikir edeniňizde, panik atak ýaly fiziki alamatlary başdan geçirip bilersiňiz. Ýa-da ölüm barada gürleşmekden, ölümden, onuň baradaky habarlary görmekden ýa-da jaýlanyş dabaralaryna gitmekden gaça durmaga synanyşyp bilersiňiz. Eger bu gorky sizi yzygiderli yzarlaýan bolsa, ol sizi durmuşyňyzdaky şatlykdan mahrum edip biler.

Tanatofobiya diýilýän bu ýagdaý nähili ýaýran?

Barlaglar ölüm howsalasynyň hakykatda örän ýaýrandygyny görkezýär, ýöne adamlar bu barada açyk gürleşmeýärler. Köp adamlar muny öz içlerinde saklaýarlar. Bir barlag dünýä ilatynyň 3-10 göteriminiň ölüm hakda pikir edende başgalara garanda has köp howsala we gorky duýýandygyny görkezdi. Şonuň üçin bu beýle adatdan daşary däl.

Bu ýagdaý üçin kim iň köp töwekgelçilikde?

Tanatofobiya diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý uly ýaşlylarda-da, çagalarda-da ýüze çykyp biler. Şeýle-de bolsa, lukmanlar we ylmy işgärler käbir adamlaryň has ýokary töwekgelçilikdedigini aýdýarlar. Geliň, olaryň kimdigine göz aýlalyň:

• Eger saglygyňyz erbet bolsa ýa-da size agyr kesel (meselem, rak ýaly kesel) anyklanylan bolsa .
• Eger sizde çuňňur dini ynançlar ýetmezçilik edýän bolsa (bu hemmeler üçin umumy däl, ýöne käbir barlaglar olaryň arasyndaky baglanyşygy görkezdi).
• Eger durmuşyňyzdan örän nägile bolmaga meýilli bolsaňyz.
• Eger özüňize bolan ynamyňyz pes bolsa .
• Eger sizde başga fobiýalar ýa-da ruhy saglyk meseleleri, mysal üçin , depressiýa ýa-da howsala bar bolsa.
• Eger ene-ataňyz ýa-da söýýän adamyňyz gaty garry, syrkaw ýa-da öljek bolsa .
• Eger siziň ýakyn maşgalaňyz ýa-da dost-ýaryňyz az bolsa , bu siziň gynanjyňyz barada gürleşjek hiç kimiňiziň ýokdugyny duýýandygyňyzy aňladýar.
• Eger işiňizde yzygiderli kesel, trawma ýa-da zorluk görýän bolsaňyz. Mysal üçin, saglygy goraýyş işgärleri, sosial işgärler ýa-da polisiýa işgärleri.

Bir gözlegde gartaşan adamlaryň ölüm prosesinden, şol sanda ölümiň agyrysyndan we ýalňyzlygyndan has köp gorkýandygy , ýaş adamlaryň bolsa ölümiň özünden, ýagny durmuşyň soňundan has köp gorkýandygy anyklandy. Başga bir gözlegde gartaşan ene-atalaryň, adatça orta ýaşly ulularyň, öz ene-atalaryna garanyňda ölüm howsalasynyň has ýokarydygy anyklandy.

Tanatofobiýanyň sebäpleri näme?

Käbir adamlarda näme üçin şeýle güýçli gorky döreýär? Munuň ýeke-täk sebäbini anyklamak kyn. Ýöne käwagt belli bir waka ýa-da tejribe Tanatofobiýany döredip biler. Mysal üçin:

• Eger çagalykda ýa-da ýakynda ölüm ýa-da ölüm bilen baglanyşykly agyr wakany başdan geçiren bolsaňyz. Agyr heläkçiligiň ýa-da tebigy betbagtçylygyň şaýady bolmagyňyzy göz öňüne getiriň.
• Eger siz ene-ataňyzy ýa-da örän söýýän adamyňyzy, esasanam garaşylmadyk ýagdaýda ýitirseňiz..
• Eger kimdir biriniň köp ejir çekýändigini we agyryly ölüme uçrýandygyny görseňiz .

Şeýle hem, ölümden gorkmak başga-da köp fobiýalaryň esasy sebäbi bolup biler. Başgaça aýdylanda, belki ölümden gorkmak siziň başga bir gorkuňyzyň esasynda ýatandyr. Mysal üçin:

• Aerofobiya – Uçar heläkçiliginde ölmekden gorkmak.
• Agorafobiýa – Tanyş bolmadyk ýerden gaçyp bilmezlikden gorkmak – Gyssagly ýagdaýda kömeksiz ölmekden gorkmak.
• Akwafobiya – Suwa gark bolmakdan gorkmak.
• Klaustrofobiýa – Köpçülikli, ýapyk ýerlerde gabalyp galmakdan, bogulmakdan ýa-da ölmekden gorkmak.

Tanatofobiýasy bolan adamyň alamatlary nähili?

Eger sizde Tanatofobiýa bar bolsa, ölüm baradaky pikir aňyňyzda we bedeniňizde dürli alamatlary döredip biler.

Psihiki we özüni alyp barş aýratynlyklary:

• Ölüm hakda pikir edilende , güýçli howsala, gorky, panik ýa-da depressiýa duýgulary döräp başlaýar.
• Howply diýip pikir edýän ýerleriňizden we ýagdaýlaryňyzdan gaça durmak . Mysal üçin, hassahanalardan, gonamçylyklardan gaça durmak we syrkaw adamy zyýarat etmek islemezlik.
• Saglygyňyz barada köp pikir edýärsiňiz, keseliň alamatlaryny yzygiderli barlaýarsyňyz, hatda kiçijik zadyň hem has uly keseliň başlangyjydygyny pikir edýärsiňiz.
• Ölüm howsalasyndan ejir çekýän adamlar adatdan daşary hallary gözlemek, gan basyşyny barlamak we internetde lukmançylyk maglumatlaryny gözlemek üçin köp wagt sarp edýärler.
• Käwagt olarda "gipohondriaz" diýilýän ýagdaý ýüze çykyp biler, bu bolsa olaryň kesellemekden aşa köp howatyrlanýan ýagdaýydyr.
• Ölüm hakda, ölmek hakda yzygiderli pikir etmek we şol pikirleri dolandyryp bilmezlik.
• Ukusyzlyk, garaňky düýşler.

Fiziki alamatlar (köplenç panik hüjümine meňzeýär):

Ölüm barada çuňňur oýlananyňyzda, şeýle zatlar bolup biler:

• Bedenim sowuklap, titräp barýar .
• Baş aýlanma we başyň agyrmagy .
• Aşa köp terlemek (giperhidroz).
• Ýüregiň çalt urmagy , döşüň güýçli urýan ýaly duýgy.
• Bulantı we gaýtarma.
• Dem alyş kynçylygy (dem gysylma), boğulýan ýaly duýulmak.
• Titreme .
• Aşgazan bozulmasy, iýmit siňdiriş bozulmasy (dispepsiýa).
• Döş agyrysy ýa-da dartgynlylyk.
• Aýak-aýaklarda uýuşma.

Bu alamatlar hemmelerde birmeňzeş ýüze çykmaýar. Käbir adamlarda bu alamatlaryň birnäçesi ýüze çykyp biler, beýlekilerinde bolsa dürli täsirler bolup biler.

Lukmanlar Tanatofobiýany nädip anyklaýarlar?

Tanatofobiýany anyklamak üçin ýörite gan barlagy ýa-da skanirleme ýok. Lukmanyňyz alamatlaryňyzy üns bilen diňlär we ölümden gorkmagyňyz barada dürli soraglary berer. Bu size bu gorkynyň näçe wagt bäri dowam edýändigini, onuň durmuşyňyza nähili täsir edýändigini we haçan has agyr bolýandygyny öz içine alýar.

Şeýle hem, olar obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB) ýa-da beýleki howsala bozulmalary ýaly meňzeş alamatlary bolup biljek beýleki ýagdaýlary gözleýärler.

Lukmanlar, adatça, aşakdakylara seretmek arkaly belli bir fobiki bozulmalary anyklaýarlar:

• Eger alamatlar alty aý ýa-da ondan köp wagt bäri bar bolsa.
• Eger alamatlar gorkýan zadyňyz ýa-da ýagdaýyňyz bilen duşuşanyňyzdan soň derrew peýda bolsa (meselem, ölüm habaryny eşitseňiz).
• Bu gorky ölüm ýa-da ölmek prosesi ýaly belli bir zat ýa-da ýagdaý bilen baglanyşyklydyr.
• Eger gorkýan zadyňyzdan ýa-da ýagdaýyňyzdan mümkin boldugyça gaça durmaga synanyşsaňyz.
• Eger bu gorky size gündelik işleriňizi (mekdep, iş, jemgyýetçilik gatnaşyklary) ýerine ýetirmegi kynlaşdyrýan bolsa, bu onuň durmuşyňyzyň hiline täsir edýändigini aňladýar.

Munuň nähili bejergileri bar? Siz ony nähili bejerýärsiňiz?

Gowy habar, Tanatofobiýanyň bejerilip bilinýän keseldigidir . Eger ölümden gorkýan bolsaňyz, okuwyňyza, işiňize ýa-da jemgyýetçilik gatnaşyklaryňyza täsir edýän bolsa, lukmana ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçyna ýüz tutmak möhümdir . Gorkularyňyz we howsalaňyz barada gürleşmäge kömek edýän, şeýle hem olaryň öhdüsinden gelmäge we olary dolandyrmaga kömek edýän gepleşik terapiýasynyň bir görnüşi bolan psihoterapiýadan uly peýda görüp bilersiňiz.

Psihoterapiýanyň iki esasy görnüşi ulanylýar:

1. Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): KBT ölüm baradaky pikirleriňizi üýtgetmäge we ony has az gorkunç zat hökmünde görmäge kömek edýär. Ol ölüm baradaky ýalan, irrasional ynançlara, meselem, ölümiň "adalatsyz"dygy ýa-da ölmek prosesiniň hemişe agyrylydygy baradaky pikirlere garşy durmaga we üýtgetmäge kömek edýär. Şeýle hem, ol size ölüm baradaky pikirlere bolan reaksiýalaryňyzy dolandyrmagyň amaly usullaryny, meselem, çuňňur dem almak we aňyňyzy rahatlandyrmak ýaly usullary öwredýär.

2. Ekspozisiýa terapiýasy:Bu terapiýa sizi ölüm bilen baglanyşykly ýerlere, pikirlere ýa-da ýagdaýlara gözegçilikli, howpsuz usulda kem-kemden täsir edýär. Bu, siziň gorkýan zadyňyza kem-kemden täsir edýändigiňizi aňladýar. Öz ölümiňiz ýa-da ýakyn adamyňyzyň ölümi baradaky pikirleriňizi ýazyp başlap bilersiňiz. Başga täsir ediş usullary ölüm barada kitap okamak, nekrolog okamak, wesýetnama ýazmak barada gürleşmek ýa-da ölüm howply keselli adam bilen gürleşmek (olaryň razylygy bilen) bolup biler. Bu terapewtiň ýolbaşçylygynda örän ünsli ýerine ýetirilýär.

Geliň, derman bilen bejermek barada hem öwreneliň:

Dermanlaryň Tanatofobiýa ýa-da beýleki aýratyn fobiyalar üçin uzak möhletde örän netijelidigi subut edilmedi . Psihoterapiýa, adatça, bejerginiň esasy usulydyr. Şeýle-de bolsa, eger siz jynaza ýaly örän stresli ýa-da gorkunç waka bilen ýüzbe-ýüz bolsaňyz ýa-da howsalaňyz kadaly işlemegiňize päsgel berýän bolsa, lukmanyňyz gysga wagtlyk howsala garşy dermanlary belläp biler. Şeýle-de bolsa, bular diňe lukmanyň gözegçiligi astynda ulanylmaly.

Tanatofobiýanyň öňüni almagyň bir usuly barmy?

Sebäpleri çylşyrymly bolany üçin, Tanatofobiýanyň doly öňüni almagyň anyk usuly ýok. Şeýle-de bolsa, aşakdakylar ýagdaýyň ýaramazlaşmagynyň öňüni almaga we onuň durmuşyňyza täsirini azaltmaga kömek edip biler:

• Kofein (çaýda, kofede we käbir gazly içgilerde duş gelýän), neşe serişdeleri ýa-da alkogol ýaly howsala döredýän zatlardan mümkin boldugyça gaça duruň.
• Özüňizi goldaw beriji, düşünişli adamlar bilen gurşap alyň. Bularyň arasynda maşgala agzalary, ygtybarly dostlar we lukmanlar bar. Duýgularyňyz barada olar bilen gürleşiň.
• Alamatlary gören badyňyza, ýagny bu gorkynyň durmuşyňyza täsir edýändigini gören badyňyza, mümkin boldugyça tiz kömek almak möhümdir . Utanmaň ýa-da gorkmaň.

Bejergiden soň ýagdaý nähili bolar? (Prognoz / Perspektiw)

Bu iň möhüm zat. Tanatofobiýa bilen kesellän köp adam bejergä örän gowy jogap berýär . Aslynda, barlaglar psihoterapiýanyň, esasanam ekspozisiýa terapiýasynyň we KBT-niň belli bir fobiýasy bolan köp adamlara kömek etmekde netijelidigini görkezdi. Şonuň üçin ýürek beriň.

Haçan lukmana görünmeli?

Eger siz şu zatlaryň haýsydyr birini başdan geçirýän bolsaňyz, derhal lukmana ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçyna ýüz tutuň:

• Eger ölümden ýa-da ölmekden gorkýan bolsaňyz , gündelik işleriňizi (okamak, iş, maşgala durmuşy, jemgyýetçilik gatnaşyklary) ýerine ýetirmegi kynlaşdyrýan bolsa .
• Eger sizde panik atak alamatlary ýygy-ýygydan ýüze çyksa.
• Eger bu gorky durmuşyňyzdaky şatlygy elinden alan bolsa we özüňizi ýalňyz we ejiz duýýan bolsaňyz.

Lukmana berilmeli möhüm soraglar näme?

Lukmana baranyňyzda, soraglaryňyzy hem berip bilersiňiz. Şeýdip, ýagdaýa has aýdyň düşünersiňiz. Mysal üçin:

• "Mende Tanatofobiya barmy ýa-da başga bir zatmy?"
• "Munuň üçin iň gowy bejeriş usullary näme?"
• "Tanatofobiýasy bolan adamlara goldaw toparlary barmy?"
• "Psihoterapiýa näçe wagt alýar?"
• "Ölümden gorkýanym hiç haçan düýbünden ýok bolarmy?"
• "Muny dolandyrmak üçin öýde näme edip bilerin?"

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar

Tanatofobiya ölümden ýa-da ölmekden aşa we gözegçilik edip bolmaýan gorkydyr. Wagtal-wagtal ölüm barada gorky we howsala duýmak adaty zat bolsa-da, tanatofobiya durmuşyňyzyň ähli taraplaryna täsir edip, sizi depressiýa salyp bilýän howsala bozulmasydyr.

Iň esasy zat, ýalňyz däldigiňizi bilmekdir. Gorkularyňyz we duýgularyňyz barada ynanýan adamyňyz ýa-da lukmanyňyz bilen gürleşmekden gorkmaň ýa-da utanmaň. Olar sizi bu ýagdaýy ýeňip geçmäge we gorkularyňyza sagdyn ýol bilen garşy durmaga kömek edip biljek ruhy saglyk hünärmeni bilen baglanyşdyryp bilerler. Ýadyňyzda bolsun, kömek soramak güýç berýär!

Ölümden gorkmak , tanatofobiya, howsala, fobiya, ruhy saglyk, ölüm, bejergi