Dem gysyşmasyndan derrew dynç alyş: Üç aýaklynyň ýagdaýy barada öwreniň

Käwagt siz hem gaty ýadaw wagtyňyzda ýa-da basgançakdan çykan wagtyňyz dem almakda kynçylyk çekýärsiňiz, şeýlemi? Ýa-da astma keselli adamyň ýürek agyrysy bolanda nähili duýýandygyny ýadyňyzdamy? Köplenç olar öňe egilip, ellerini dyzlaryna goýup, dem almaga synanyşýarlar. Biziň bilmeýänimiz ýaly edýän bu pozisiýamyzyň lukmançylyk ady bar. Bu üç aýakly pozisiýa. Bu, dem almakda kynçylyk çeken wagtymyzda bedenimiziň bize ýeňillik bermäge synanyşýan tebigy usulydyr. Geliň, şu gün bu barada ýönekeý gürleşeliň.

Bu ştatiwiň ýagdaýy näme?

Gysgaça aýdylanda, ştatiw pozisiýasy öňe biraz egilip, agramyňyzy elleriňiz, gollaryňyz ýa-da stol ýaly bir zada goýanyňyzda bolýar. Bu pozisiýa ortopneiki pozisiýa hem diýilýär, ýöne ştatiwiň adyny ýatda saklamak has aňsat. Bu, esasanam, ýatanda dem alyş kynçylygy (ortopneýa) bolan adamlar üçin peýdalydyr.

Dem alyş terapewtlary bu pozany COPD ýaly dowamly dem alyş ýollary keselinden ejir çekýän adamlara ýeňil dem almaga kömek etmek üçin öwredýärler. Bir pikir ediň, siz hiç haçan ataňyzyň oturgyçda ellerini dyzlaryna goýup, öňe egilenini gördüňizmi? Bu poza şeýle.

Bu pozanyň birnäçe esasy görnüşleri bar.

Bu ýagdaýa özbaşdak girip bilersiňiz ýa-da käwagt hassahananyň lukmançylyk işgärleri size bu ýagdaýa girmäge kömek ederler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, eger dem almakda agyr kynçylyk çekýän bolsaňyz, derhal hassahananyň Tiz kömek bölümine (TGB) gitmeli.

Bu poza haýsy lukmançylyk ýagdaýlary üçin peýdaly?

Üç aýakly poza dem alyş kynçylygynyň diňe wagtlaýyn çözgüdidir . Ol esasy sebäbi bejerilende ýeňillik bermek üçin niýetlenendir. Ol aşakdaky ýürek we dem alyş ýollary bilen baglanyşykly dem alyş kynçylygyndan belli bir derejede ýeňillik berip biler:

Bu wezipä nädip düşýärsiňiz?

Bu poza girmek örän ýönekeý. Geliň, ony ädimme-ädim nähili etmelidigini göreliň.

Oturgyçda oturmagyň usuly

1. Oturgyjyň ýa-da düşegiň gapdalynda oturyň.

2. Aýaklaryňyzy ýere berk basyň.

3. Döş bölümini öňe biraz egiň.

4. Indi elleriňizi ýa-da dyrnaklaryňyzy dyzyňyzyň üstüne goýuň. Isleseňiz, eňegiňizi elleriňiziň üstüne hem goýup bilersiňiz.

5. Boýnyňyzy we eginleriňizi boşadyň we rahat boluň.

Krowatdan stol ulanmak usuly

1. Aýaklaryňyzy öňüňizde galdyryp, düşekde oturyň.

2. Kiçi stoly döşüňiziň derejesinde, biliňiziň üstüne goýuň.

3. Goşmaça goldaw üçin arkaňyza ýassyk goýuň.

4. Döşüňizi öňe biraz egiň.

5. Indi elleriňizi stoluň üstüne goýuň, kelläňizi elleriňiziň üstüne ýa-da birnäçe ýassyklaryň üstüne goýuň we dynç alyň.

Üç aýakly pozanyň ylmy peýdalary nämelerdir?

Bu diňe bir ýeňillik däl, onuň bedenimiziň dem almagyna kömek edýän birnäçe ylmy sebäbi bar.

• Döşüň has gowy giňelmegine mümkinçilik berýär: Öňe egilende, diafragmamyz has aňsat aşak hereket edýär. Bu öýkenlere giňelmek üçin has köp ýer berýär, ýagny olaryň ulalmagyna mümkinçilik berýär. Bu bolsa bize has köp kislorod kabul etmäge mümkinçilik berýär.
• Goşmaça myşsalaryň işjeňleşmegi: Adatça, biz gapyrgalar bilen diafragmanyň arasyndaky myşsalary ulanyp dem alýarys. Emma dem almak kynlaşanda, boýundaky we eginlerdäki goşmaça dem alyş myşsalary kömege gelýär. Üç aýakly poza bu myşsalaryň has netijeli işlemegine mümkinçilik berýär.
• Bedeniň dem almagy üçin gerek bolan tagallanyň azalmagy: Ýokarda agzalan iki sebäp sebäpli, bedeniň dem almagy üçin gerek bolan tagalla, ýagny "dem alyş işi" azalýar. Bu bize uly rahatlyk duýgusyny berýär.

Bu ýagdaýda howp barmy?

Bu poza adatça howply däl. Şeýle-de bolsa, eger COPD ýaly dowamly dem alyş ýollarynyň keselleri bolan adamlar bu pozany yzygiderli ulansalar, dyrnaklarynyň we dyzlarynyň derisine basyş şol ýerlerdäki deriniň garaňkylaşmagyna we biraz galyňlaşmagyna sebäp bolup biler. Lukmanlar muňa "pikirlenýäniň alamaty" ýa-da "Dalyň alamaty" diýýärler.

Bu zyýanly däl. Şeýle-de bolsa, bu siziň yzygiderli dem alyşyňyzyň kynlaşýandygynyň gowy alamatydyr. Eger şeýle ýagdaý ýüze çyksa, hökman lukmanyňyz bilen bu barada gürleşmeli.

Men haçan lukmana görünmeli?

Bu iň möhüm zat.

• Dem gysyşyny aýyrmak üçin ştatiw pozasyna yzygiderli girmeli bolsaňyz , lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň. Ol bejeriş meýilnamaňyzy üýtgedip biler ýa-da dem alyşyňyzy dolandyrmagyň başga usullaryny öwredip biler.
• Eger näme üçin dem almakda kynçylyk çekýändigiňizi bilmeýän bolsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň.