Lukmanyňyz size gestasion diabet keseliniň bardygyny aýdanda, biraz gorkarsyňyz, şeýlemi? Siz "Maňa we bäbegime näme bolar?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Ýöne biynjalyk bolmaň. Bu köp enelere täsir edýän we gowy dolandyrylyp bilinýän ýagdaý. Iň esasy zat gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamak we ony şeýle saklamakdyr. Eger şeýle etseňiz, siz we bäbegiňiz sagdyn we howpsuz bolar. Geliň, bu ýagdaýy dolandyrmak üçin näme edip biljekdigimize seredeliň.
Ilki bilen, iýýän iýmitimize we içgilerimize üns bereliň.
Bu ýagdaýy dolandyrmagyň ilkinji we iň möhüm ädimi sagdyn iýmitlenmäge eýermekdir. Lukmanyňyz munuň üçin size dietologa ýüz tutmagyňyzy maslahat berip biler. Bu gowy pikir, sebäbi dietolog size mahsus we siz eýerip biljek iýmit meýilnamasyny döredip biler. Bu meýilnama size diabetiňizi dolandyrmaga kömek etmeli, şeýle hem ösýän çagaňyzy dogry mukdarda kaloriýa we iýmit maddalary bilen üpjün etmelidir.
Adatça, dietologyňyz size boýyňyza we agramyňyza esaslanyp, günde näçe kaloriýa gerekdigini aýdyp berer. Ortaça agramly aýalyň günde 2200 bilen 2500 kaloriýa aralygynda kaloriýa gerek. Şeýle-de bolsa, eger siz biraz artykmaç agramly bolsaňyz, size bu mukdary takmynan 1800 kaloriýa çenli azaltmagyňyz maslahat berlip bilner.
Olar size iýmitiňizi nähili deňleşdirmegi öwrederler. Olaryň teklip edýän iýmiti köplenç şeýle bolup biler:
| Iýmit görnüşi | Gündelik sarp edilmeli kaloriýalaryň prosenti | Mysallar |
|---|---|---|
| Belok | 10% - 20% | Towuk eti, balyk, ýumurtga, peýnir, süýt, gatyk, ýasmyk, nohut, ýaşyl lobya. |
| Ýag | 30% -den az | Hozlar (keşýu, ýer hozy), avokado, zeýtun ýagy. (Doýgun ýaglar - 10%-den az bolmaly) |
| Uglewodlar | Galan 40% - takmynan 50% | Goňur tüwi, greçka, ýulaf, çörek (esasanam kepek bilen), gök önümler we miweler. |
Ýadyňyzda bolsun, uglewodlar bedenimiz şekere öwürýän krahmally iýmitlerdir, şonuň üçin olary birbada köp mukdarda iýmegiň ýerine, günüň dowamynda az mukdarda iýmek möhümdir.
Bu ýolda maşk etmek siziň iň gowy dostuňyzdyr.
Eger size ýa-da çagaňyza hiç hili howp ýok bolsa, lukmanyňyz gündelik işleriňize maşk etmegi hökman maslahat berer. Köp günlerde azyndan 15-30 minut ortaça işjeňlik bilen meşgullanmaga synanyşyň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, siz maşk edeniňizde, bedeniňiziň öýjüklerine ganyňyzdaky şekeri ulanmaga kömek edýän insulin gormony has netijeli işläp başlaýar. Bu bolsa ganyňyzdaky şekeriň derejesini gözegçilikde saklamagy aňsatlaşdyrýar.
Ýöne bu örän möhümdir:
- Lukmanyňyz bilen gürleşip, haýsy maşklaryň size we çagaňyza iň gowusydygyny we olary näçe wagtlap ýerine ýetirmelidigini anyk soraň.
- Hemmeler bir görnüşli maşklara laýyk gelmeýär. Hatda çalt ýöremek ýa-da suwda ýüzmek ýaly ýönekeý zatlar hem başlamazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly.
Gan şekeriňiziň derejesini özüňiz barlaň.
Iýmitlenmegiňiziň we maşkyňyzyň netijeliligini gözegçilikde saklamagyň iň gowy usuly öýde gan şekeriňiziň derejesini barlamakdyr. Muny yzygiderli etmeli. Munuň üçin ulanylýan kiçi enjama glýukometr diýilýär. Eger sizde şeýle enjam ýok bolsa, lukmanyňyz size ony berip biler. Ol ony nähili ulanmalydygyny düşündirer.
Adatça, sizden gan şekeriniň derejesini nahardan öň we soň, şeýle hem her nahardan bir ýa-da iki sagat soň barlamak soralar. Bu derejeleri ýazyp, lukmanyň kabul edişine özüňiz bilen alyp geliň.
Käwagt derman serişdeleriniň kömegi gerek bolup biler.
Eger ähli tagallalaryňyza, iýmitlenişiňize we maşklaryňyza garamazdan, gan şekeriňiziň derejesini gözegçilikde saklap bilmeseňiz, lukmanyňyz size derman içmäge başlamagyňyzy maslahat berer. Bu barada alada etmeň. Bu siziň tarapyňyzdan şowsuzlyk däl. Bu çagaňyzy goramak üçin edilýär.
Siz diabet dermanyndan başlap bilersiňiz (meselem, Metformin). Emma eger bu gan şekeriňizi gözegçilikde saklamasa, indiki ädim hökmünde insulin inýeksiýalaryny ulanmaly bolmagyňyz mümkin. Ýene-de, bularyň hemmesiniň çaganyň howpsuzlygy üçin edilýändigini ýadyňyzdan çykarmaň.
Biz çaganyň ösüşine hem üns berýäris.
Enäniň gan şekeri ýokarlananda, şol artykmaç şeker hem çaga geçýär. Soňra çaganyň bedeni has köp insulin öndürýär. Bu insulin ösüş gormony ýaly hereket edýär. Bu bolsa çaganyň gaty uly ösmegine sebäp bolup biler (makrosomiýa) .
Şonuň üçin lukmanyňyz göwreliligiň soňky birnäçe hepdesinde çagaňyzyň ululygyna aýratyn üns berer. Eger çaganyň gaty ulydygyna şübhelenýän bolsaňyz, ol ultrases barlagyny hem geçirip biler.
Köplenç gestasion diabetli eneler kadaly doguryp bilýärler. Şeýle-de bolsa, eger çaga örän uly bolsa, lukman kesar kesişini teklip edip biler.
Çaga dograndan soň näme bolýar?
Çaga doglandan soň, lukman gan şekeriniň derejesiniň kadaly ýagdaýa gaýdyp gelendigini ýa-da gelmedigini barlar.
- Adatça, gaýtalanýan synag dogumdan takmynan 6 hepde soň geçirilýär.
- Ondan soň ýylda azyndan bir gezek diabet üçin barlagdan geçmek örän möhümdir, sebäbi göwrelilik diabeti bolanlarda geljekde 2-nji görnüşli diabet keseliniň döremek howpy birneme ýokarydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Gestasiýa diabeti üçin alada etmeli zat ýok. Bu gowy gözegçilikde saklanyp bilinýän ýagdaýdyr.
- Siziň iki esasy bejergiňiz sagdyn iýmitlenme we maşkdyr . Bular barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Lukmanyň aýdyşy ýaly, öýde gan şekeriňiziň derejesini yzygiderli barlaň we olary ýazga alyň.
- Eger şeker derejäňizi diňe iýmit we maşk bilen gözegçilikde saklap bilmeýän bolsaňyz, lukmanyňyzyň bellän dermanlaryny ulanmakdan çekinmäň. Bu siziň we çagaňyzyň howpsuzlygy üçindir.
- Çaga dograndan soň hem, lukmanyň görkezmesi boýunça yzygiderli barlaglardan geçmek hökmandyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň