Covid-19 pandemiýasy bilen hemmemiz immunitetimiz we her bir witamin barada adatdakysyndan has köp gürleşmäge başladyk, şeýlemi? Iň köp eşidýän atlarymyzyň biri D witamini. Käbirleri D witamini az bolsa, Cowidiň döremeginiň has aňsat bolýandygyny, eger az bolsa, agyrlaşýandygyny aýdýarlar. Beýlekiler bolsa munuň diňe hekaýalardygyny aýdýarlar. D witamini bilen Covid-19-yň arasyndaky hakyky baglanyşyk näme? Geliň, muňa takyk we ýönekeý düşüneliň.
Ilki bilen, D witamini näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, D witamini bedenimiz üçin möhüm iýmit maddasydyr. Aslynda, ol gormon hökmünde hem hereket edýär. D witamini bedenimizdäki birnäçe esasy funksiýalar üçin möhümdir.
- Süňkleri berkitmek üçin: D witamini bedeniň iýmitden alýan kalsiýi özleşdirmegine kömek edýär. D witamini bolmasa, näçe süýt içsek-de ýa-da kalsiý tabletkalaryny içsek-de, bedenimiz ony dogry özleşdirmez. Şonuň üçin D witamini sagdyn we güýçli skelet ulgamy üçin örän möhümdir.
- Immun ulgamy: D witamini şeýle hem bedenimiziň kesellere garşy göreşmegine kömek edýän immun ulgamynyň işine kömek edýär. Ýagny, kesellere garşy durmak ukybyny ýokarlandyrmaga kömek edýär.
D witaminini almagyň esasy ýoly gün şöhlesi arkalydyr . Derimiz gün şöhlesine sezewar bolanda, deridäki holesteriniň bir görnüşi D witamine öwrülýär. Mundan başga-da, käbir iýmitlerden hem D witamini alyp bileris.
Şeýle-de bolsa, köp adamyň bedeninde D witamini ýeterlik däl. Bu ýetmezçilik, esasanam, gartaşan adamlarda, deňagramly iýmitlenmeýänlerde we gara deri reňkli adamlarda köp duş gelýär (gara deri gün şöhlesinden D witamini öndürmekde kynçylyk çekýär).
D witamini bilen COVID-19-yň arasyndaky hakyky baglanyşyk
Bolýar, indi iň möhüm bölegine geçeliň. D witamini ýetmezçiligi bilen COVID-19 arasynda baglanyşyk barmy?
Birnäçe barlaglar D witamini derejesi pes bolan adamlaryň COVID-19 ýokuşma howpunyň birneme ýokarydygyny we eger olar ýokuşsa, olaryň ýagdaýynyň has agyrlaşyp biljekdigini görkezdi. Munuň sebäbi D witamininiň immun ulgamyny güýçlendirýändigi we bedendäki çişmeleri gözegçilikde saklaýandygy bilen baglanyşykly bolmagy mümkin.
Ýöne bu ýerde bizi çaşdyrmaly däl örän möhüm bir zat bar. D witamini az bolan adamlar has ýokary töwekgelçilikde bolsa-da, D witamini tabletkalaryny kabul etmegiň COVID-19-a ýolugmagyň öňüni alyp biljekdigine ýa-da eger şeýle etseňiz, çalt sagalmaga kömek etjekdigine henizem ylmy subutnama ýok.
Bu D witaminiň COVID-19 üçin jadyly serişde däldigini aňladýar. Emma bedeniňizde D witaminiň derejesini sagdyn saklamak umumy immun ulgamyňyzy gowy ýagdaýda saklamaga kömek edip biler.
D witamini ýetmezçiligi we beýleki keseller
D witaminiň ýetmezçiligi diňe COVID-19-yň däl, eýsem başga-da birnäçe keselleriň töwekgelçiligini artdyryp biler. Bularyň käbiri hatda COVID-19-y has agyrlaşdyryp biler.
| Saglyk ýagdaýy | D witamin ýetmezçiligi bilen baglanyşyk |
|---|---|
| Ýürek keselleri we ýokary gan basyşy | D witaminiň derejesiniň pes bolmagynyň bu keselleriň töwekgelçiligini artdyrýandygyna degişli subutnamalar bar. |
| Diabet | Barlaglar D witamini ýetmezçiligi bilen diabetiň arasyndaky baglanyşygy görkezdi. |
| Rak keseliniň käbir görnüşleri | Onuň ýogyn içegäniň, prostata we süýt mäziniň rak keseliniň töwekgelçiligine täsir edip biljekdigi barada subutnamalar bar. |
| Immun ulgamy bilen baglanyşykly meseleler | Ol ýygy-ýygydan ýüze çykýan infeksiýalar we köp skleroz ýaly ýagdaýlar bilen baglanyşykly bolup biler. |
Indi, oýlanyň, semizlik we diabet ýaly keselleri bolan adamlaryň COVID-19-a ýolugan halatynda agyr keseliň töwekgelçiliginiň has ýokarydygyny bilýäris. Bu keseller D witamininiň ýetmezçiligi bilen hem baglanyşyklydyr. Şonuň üçin bularyň hemmesi baglanyşykly.
D witaminini nädip ýeterlik derejede alyp bileris?
Iň gowy we tebigy usullar gün şöhlesine düşmek we D witaminine baý iýmitleri iýmekdir.
Gün şöhlesinden D witamini
Hepdede üç gün, günde azyndan 15-20 minutlap özüňizi güne çykarmak örän gowy. Munuň üçin esasanam irdenki gün iň gowusydyr. Bütin bedeniňizi açyk goýmaly däl, diňe elleriňiz, aýaklaryňyz we ýüzüňiz ýeterlikdir.
Iýmitden alynýan D witamini
Iýmit rasionyňyza şu iýmitleri goşup görüň:
- Losos we sardina ýaly ýagly balyklar
- Gyzyl et (meselem, sygyr eti)
- Ýumurtganyň sarysy
- D witamini goşulan baýlaşdyrylan iýmitler (käbir süýt poroşoklarynyň, ýogurtlaryň we ş.m. ýazgylaryna serediň)
Eger siz D witamin goşundylaryny kabul edýän bolsaňyz...
D witamini tabletkalary başga bir wariantdyr, ýöne bu ýerde örän seresap bolmaly.
Hiç haçan öz islegiňiz boýunça dermanhanadan D witamini tabletkalaryny içmäň. Elmydama lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň we zerur bolsa, diňe onuň bellän dozasyny bellenen wagtda içiň.
D witamininiň aşa köp kabul edilmegi hem beden üçin örän zyýanly bolup biler.
D witamini gaty ýokary bolsa näme bolar?
Eger siz D witaminini köp kabul etseňiz, ol zäherli bolup biler. Bu ýagdaýda gandaky kalsiý derejesi gereksiz derejede ýokarlanýar. Eger şeýle bolsa, şuňa meňzeş alamatlar ýüze çykyp biler.
| Alamat | Beýany |
|---|---|
| Bulantı we gaýtarma | Aşgazanda agyry we gaýtarma. |
| Aşa köp suwsamak we ýygy-ýygydan siýmek | Bu böwreklere täsir etmek sebäpli ýüze çykyp biler. |
| Anoreksiya we iç gatama | Iýmit siňdiriş ulgamynyň işiniň bozulmagy. |
| Gowşaklyk we ýatkeşligiň ýitmegi | Bedende kalsiý derejesiniň ýokarlanmagy beýniniň işine täsir edip biler. |
| Ataksiýa | Bu nerw ulgamy bilen baglanyşykly ýagdaýdyr. Ol geplemegiň ýeňil bozulmagyna ýa-da ýöreýän wagtyňyzda ejizlige sebäp bolup biler. |
Şonuň üçin, ýadyňyzda bolsun, islendik zat ýaly, D witaminiň aşa köp bolmagy peýdaly däl.
Öýe äkitmek baradaky habar
- D witamini süňklerimiz we immun sistemamyz üçin örän möhüm iýmit maddasydyr.
- D witaminiň iň gowy we tebigy çeşmesi gün şöhlesidir. Mundan başga-da, ony käbir iýmitlerden hem alyp bolýar.
- D witaminiň ýetmezçiligi COVID-19 ýaly birnäçe keseliň töwekgelçiligini artdyryp biler.
- Ýöne, D witamini tabletkalaryny içmek COVID-19-dan goranmak ýa-da bejermek üçin jadyly çözgüt däl.
- Lukmanyň maslahaty bolmazdan, D witamin goşundylaryny hiç haçan kabul etme. Bu howply bolup biler.
- Iň gowy zat deňagramly iýmitlenmegi, ýeterlik gün şöhlesini we sagdyn durmuş ýörelgesini saklamakdyr. Şübhelenýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň