Hindi ba kayang manatili ang anak mo sa isang lugar? Kapag nasimulan na nila ang isang gawain, hindi na nila ito natatapos? O ikaw ba, bilang isang nasa hustong gulang, ay nahihirapang ayusin ang iyong trabaho at manatiling nakapokus? Ang sanhi ng mga ganitong bagay ay maaaring ang attention deficit hyperactivity disorder, o ADHD. Kapag naiisip ng karamihan ang ADHD, gamot lang ang naiisip nila. Ngunit may mga napakasimple ngunit kapaki-pakinabang na bagay na maaari nating idagdag sa ating buhay nang walang gamot. Pag-usapan natin iyan ngayon.
Ano ang maaari nating gawin upang matulungan ang mga batang may ADHD?
Ang mga batang may ADHD ay nangangailangan ng kaunting tulong upang maisaayos ang kanilang buhay. Sa halip na sisihin sila, mahalagang lumikha ng isang kapaligiran na sumusuporta sa kanila. Maaari mo ring subukan ang mga pamamaraang ito.
Ang pinakamahalaga ay ang pasensya. Ang mga pagbabagong ito ay hindi nangyayari sa isang iglap. Kapag ginawa mo ang mga bagay na ito kasama ang iyong anak, nang may pagmamahal, makikita mo ang mga resulta.
Planuhin natin ang araw (gumawa tayo ng rutina)
Malaking tulong para sa mga batang may ADHD ang pagkakaroon ng pare-parehong rutina. Gumawa ng malinaw na iskedyul na kinabibilangan ng mga bagay tulad ng kung kailan sisimulan ang araw, kailan kakain, kailan gagawa ng takdang-aralin, kailan maglaro, at kailan matutulog. Ipaskil ang iskedyul na ito sa isang lugar na makikita ng iyong anak, halimbawa sa dingding ng kanilang silid. Kung maaari, gawin itong mas kaakit-akit sa pamamagitan ng pagguhit ng mga larawan. Kapag pinaplano mo ang iyong araw sa ganitong paraan, magkakaroon ng malinaw na ideya ang iyong anak kung ano ang susunod na gagawin. Makakatulong ito sa kanila na makaramdam ng mas kaunting pagkabalisa.
Gumawa tayo ng isang tiyak na lugar para sa lahat.
"Nasaan ang sapatos mo, anak?" "Saan mo inilagay ang bag mo sa paaralan, anak?" Madalas mo ba itong natatanong? Ang pagpapanatiling maayos ng mga bagay-bagay ay maaaring maging isang hamon para sa mga batang may ADHD. Ang pinakamahusay na solusyon ay ang lumikha ng isang partikular na lugar para sa lahat ng bagay .
- Bag pang-eskwela: Gumawa ng itinalagang lugar para ilagay ang iyong bag pag-uwi mo.
- Mga Damit : Gumawa ng hiwalay na basket para sa mga gamit nang damit at isang hiwalay na lugar sa aparador para sa mga labhang damit.
- Mga Laruan: Maghanda ng mga kahon na ililigpit kapag tapos ka nang maglaro.
Gawin ang mga bagay na ito kasama ang iyong anak, at gawin ang mga ito nang may kagalakan. Sa gayon ay hindi na ito magiging problema para sa kanya.
| Istratehiya | Paano ito gawin nang praktikal? (Paano ito gawin nang praktikal) |
|---|---|
| Paglikha ng pang-araw-araw na gawain | Gumawa ng iskedyul na kinabibilangan ng mga aktibidad mula paggising mo hanggang sa oras ng pagtulog, at idikit ito sa isang lugar na makikita ng iyong anak. |
| Pagkakaroon ng maayos na lahat | Tulungan ang iyong anak na magkaroon ng isang espesipikong lugar para sa lahat ng bagay, tulad ng mga bag sa paaralan, sapatos, damit, at mga laruan, at ibalik ang mga ito sa kani-kanilang mga lugar pagkatapos gamitin. |
| Malinaw na mga patakaran at insentibo | Gumawa ng ilang simpleng tuntunin na mauunawaan ng inyong anak. Purihin sila kapag sinusunod nila ang mga tuntunin, at bigyan sila ng maliit na gantimpala (hal., isang star chart). |
| Digital na Terapiya | Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga bagay tulad ng EndeavorRx , isang espesyal na idinisenyo at inaprubahan ng doktor na video game na nakakatulong na mapabuti ang paggana ng utak sa mga batang edad 8-12. |
Malinaw na mga patakaran at insentibo
Ang mga batang may ADHD ay nangangailangan ng pare-pareho at malinaw na mga tuntunin. Ngunit ang mga tuntuning ito ay dapat na madali para sa kanila na maunawaan at sundin. Ang pinakamahalaga ay purihin sila ng bata kapag sinusunod nila ang mga tuntunin. Hikayatin sila gamit ang isang simpleng salita tulad ng, "Anak, ginawa mo ang iyong takdang-aralin sa oras ngayon, ang galing niyan." Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga bagay tulad ng 'Star Chart.' Kapag ang bata ay gumawa ng isang bagay nang mahusay, naglalagay sila ng bituin sa tsart, at kapag nakaipon sila ng sapat na mga bituin, nagbibigay sila ng isang maliit na regalo. Ang ganitong uri ng bagay ay nagiging mas interesado ang bata sa paggawa ng mabubuting bagay.
Ano ang maaaring gawin ng mga nasa hustong gulang kung sila ay may ADHD?
Ang ADHD ay hindi lamang isang sakit sa pagkabata. Maraming matatanda ang nahaharap din sa mga hamon sa kondisyong ito. Maaaring mahirap manatiling nakapokus at organisado sa trabaho, sa bahay, at sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. Ngunit maraming bagay ang maaaring gawin ng mga matatanda bukod sa gamot.
| Terapiya/Interbensyon | Ano ang ginagawa nito? (Ano ang ginagawa nito?) |
|---|---|
| Kognitibong at Pang-asal na Terapiya (CBT) | Nakakatulong ito sa iyo na matukoy at mabago ang mga negatibong pag-iisip tulad ng 'Hindi ko ito magagawa' at 'Hindi ako kailanman magtatagumpay'. Napakahalaga nito para sa pagpapataas ng tiwala sa sarili. |
| Pagsasanay sa Pagpapahinga at Pamamahala ng Stress | Nakakatulong ito na mabawasan ang pagkabalisa at stress na kaakibat ng ADHD. Ang mga bagay tulad ng mga ehersisyo sa malalim na paghinga at mga pamamaraan ng pagmumuni-muni ay isinasagawa sa ilalim nito. |
| Pagsasanay sa Pag-uugali | Itinuturo nito ang mga praktikal na estratehiya para sa pag-oorganisa at pagpapanatiling organisado ng mga bagay-bagay sa bahay at sa trabaho. Kabilang dito ang mga bagay tulad ng kung paano gumamit ng talaarawan at kung paano gumawa ng mga listahan ng mga dapat gawin. |
| Pagsasanay sa Trabaho | Nagbibigay ng espesyal na suporta upang matulungan ang mga empleyado na makayanan ang mga problema sa lugar ng trabaho, mapanatili ang mabuting relasyon sa mga kasamahan, at mapataas ang kahusayan sa trabaho. |
| Edukasyon at Terapiya ng Pamilya | Hindi lamang ang taong may ADHD, kundi pati na rin ang pamilya ay nabibigyan ng pag-unawa sa kondisyong ito. Sa pamamagitan nito, nakukuha natin ang suporta ng pamilya at naipapakita sa kanila ang paraan upang sama-samang harapin ang hamong ito. |
Bakit mahalagang magpatingin sa doktor?
Malaking tulong ang lahat ng ito sa pamamahala ng ADHD. Pero...Ang pinakamahalagang bagay ay ang tiyak na pagpapatingin sa isang kwalipikadong doktor kung pinaghihinalaan mo na ikaw o ang iyong anak ay may mga sintomas na ito.
Ang dahilan ay may iba pang mga kondisyon na maaaring magdulot ng mga sintomas na katulad ng ADHD. Samakatuwid, tanging ang isang doktor lamang ang makakapag-diagnose kung ito ay ADHD o ibang problema. Susuriin ka niya o ang iyong anak, irerekomenda ka sa mga espesyalista kung kinakailangan, at magbibigay ng pinakaangkop na plano ng paggamot. Marahil ay maaaring kailanganin ang gamot, marahil ay sapat na ang mga paggamot sa pag-uugali na nabanggit sa itaas, o maaaring kailanganin ang kombinasyon ng pareho. Ang desisyong iyon ay nasa iyong doktor.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang ADHD ay isang kondisyong medikal na nakakaapekto sa atensyon, hyperactivity, at impulsivity. Hindi lamang gamot, kundi pati na rin ang mga paggamot na hindi gumagamit ng gamot ay napakahalaga para dito.
- Kung ang mga bata ay may ADHD , ang isang matatag na gawain, maayos na kapaligiran sa trabaho, at malinaw na mga patakaran ay makakatulong nang malaki sa kanila.
- Ang cognitive behavioral therapy (CBT), pati na rin ang mga pamamaraan sa pamamahala ng stress at regular na pagsasanay, ay lubos na nakakatulong sa pamamahala ng ADHD sa mga nasa hustong gulang.
- Ang mga pamamaraang ito ay maaaring gamitin kasabay ng mga gamot na inireseta ng doktor, kung kinakailangan.
- Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang ADHD, huwag manghula , ngunit siguraduhing magpatingin sa iyong doktor upang makakuha ng tumpak na diagnosis at plano ng paggamot.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento