Na-diagnose ka na ba na may Ankylosing Spondylitis (AS)? Kung oo, malamang pamilyar ka sa pakiramdam ng paninigas ng iyong likod at leeg kapag nagising ka sa umaga, na nagpapahirap sa pagyuko o pagpihit. Ang pananakit at paninigas na ito ay maaaring magpahirap sa paggawa ng mga pang-araw-araw na gawain. Ngunit huwag mag-alala. Hindi ka nag-iisa. May mga simpleng kagamitan at propesyonal na tulong na makakatulong na gawing mas madali ang buhay at mabawasan ang presyon sa iyong mga kasukasuan. Ngayon, pag-uusapan natin iyan.
Mga simpleng kagamitan na nakakatulong sa pang-araw-araw na buhay
Ito ang mga bagay na maaaring maging matalik mong kaibigan. Tinutulungan ka nitong magtrabaho nang walang sakit, na nag-aalis ng hindi kinakailangang pilay sa iyong mga kasukasuan.
Tulong sa paglalakad at pagbabalanse
- Mga Hawakan: Napakahalagang maglagay ng mga hawakan sa loob ng bahay, lalo na sa banyo, malapit sa inidoro, at sa hagdan. Isipin mo na lang, mas malaki ang posibilidad na madulas ka sa banyo. Kung matigas ang likod, maaaring mahirap mapanatili ang balanse. Ang pagkakaroon ng hawakan sa mga ganitong oras ay hindi lamang magpaparamdam sa iyo na mas ligtas, kundi mas malaya ka rin. Malaki ang maitutulong nito kapag bumabangon ka mula sa inidoro o nakaupo.
- Mga Pantulong sa Paglalakad: Kung nag-aalala kang matumba habang naglalakad, huwag mahiyang gumamit ng walker o tungkod. Inaalis ng mga aparatong ito ang pilay sa iyong balakang, tuhod, at bukung-bukong at nakakatulong na maiwasan kang matumba. Pinakamainam na tanungin ang iyong doktor o physiotherapist tungkol sa pinakamahusay na pantulong sa paglalakad para sa iyo.
Mga Nakataas na Upuan at Unan
Nakakaranas ka ba ng pananakit sa iyong balakang at likod kapag nakaupo o nakatayo mula sa upuan? Kung gayon, ang paggamit ng medyo mas mataas na upuan o isang espesyal na unan ay makakatulong na mabawasan ang presyon. Ito ay lalong nakakatulong kung nakaupo ka nang matagal, tulad ng sa opisina.
Kung medyo mataas ang pakiramdam ng inidoro, may mga nakataas na upuan ng inidoro na maaaring ilagay sa itaas nito. Dahil dito, mas madali ang pag-upo at pagtayo.
Maliliit na kagamitan na nagpapadali sa trabaho
Minsan magugulat ka kung gaano kadali ang buhay natin gamit ang maliliit na kagamitang hindi natin naiisip.
| Kagamitan / Kasangkapan | Kapakinabangan |
|---|---|
| Mga Kagamitan sa Pag-abot/Pagkuha | Mahirap bang yumuko para pulutin ang isang bagay na nahulog sa sahig dahil sa paninigas ng likod? O masakit ba kapag inabot mo ang kamay para pulutin ang isang bagay na nasa sahig? Gamit ang aparatong ito, na may mahabang hawakan at hawakan, maaari mong pulutin ang mga bagay nang hindi yumuyuko o napipilitan ang iyong braso. |
| Mga Brace at Splint | Makakatulong ang mga ito na magbigay ng karagdagang suporta sa iyong mga kasukasuan. Maaari nitong bawasan ang sakit at pinsala sa iyong mga kasukasuan. Gayunpaman, hindi magandang ideya na inumin ang mga ito nang mag-isa. Dapat mo lamang itong gamitin kung inirerekomenda ng iyong doktor, at ayon lamang sa itinuro. |
| Mga kagamitang makakatulong sa pag-aayos ng mga zipper at butones | Dahil sa pananakit ng kasukasuan sa mga daliri, maaaring mahirap i-zipper o i-butones ang damit. Ang mga zipper pull ay maliliit na loop na kumakabit sa zipper upang mas mapadali ang paghila ng zipper. Mayroon ding mga button aid na makakatulong sa iyong hilahin ang zipper palabas ng butones. |
| Mga grip | Masakit ba ang iyong mga kamay kapag humahawak ka ng mga bagay tulad ng kutsara, kawali, hawakan ng pinto, at takip ng bote? May mga hawakan na goma o malambot na plastik na maaari mong ilagay sa mga ito. Ginagawa nitong mas madali ang paghawak ng mga bagay at mas kaunting presyon ang ibinibigay sa iyong mga kasukasuan. |
| Mga katulong sa kusina | Hindi madaling gawain ang mga gawaing kusina. Ang paggamit ng mga de-kuryenteng kagamitan tulad ng blender, food processor, at electric can opener ay maaaring makabawas sa dami ng manu-manong paggawa na kailangan mong gawin. Kung nahihirapan kang maghiwa ng mga gulay, maaari kang gumamit ng isang bagay tulad ng mandoline slicer (ngunit mag-ingat sa kaligtasan, dahil maaari itong maghiwa). |
| Malapad na Hawakan ng Susi | Kung sumasakit ang mga daliri mo habang hawak ang maliliit na susi at binubuksan ang pinto, gumamit ng lalagyan na parang malaking hawakan na nakakabit sa susi. Sa ganoong paraan, mas madaling hawakan at iikot ang susi. |
Tandaan, ang paggamit ng mga aparatong ito ay hindi tanda ng kahinaan. Ito ay tanda ng pagmamahal at pangangalaga sa iyong katawan. Nagbibigay ito sa iyo ng kumpiyansa na gawin ang iyong sariling mga bagay nang hindi umaasa sa iba.
Paghingi ng Tulong sa Propesyonal
Minsan, kahit na may mga aparatong ito, maaaring kailanganin mo pa ng kaunting tulong sa mga pang-araw-araw na gawain. Sa mga ganitong pagkakataon, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng tulong sa isang propesyonal na tagapag-alaga. Bagama't medyo bago ito sa ating kultura sa Sri Lanka, maraming tao sa buong mundo ang tumatanggap ng serbisyong ito.
Ang mga taong ito ay pumupunta sa iyong tahanan at tinutulungan ka nang ilang oras sa isang araw. Marahil kung mayroon kang miyembro ng pamilya (asawang lalaki, babae, anak) na nag-aalaga sa iyo, maaari silang humingi ng tulong mula sa isang taong katulad nito. O maaari mo ring tulungan ang iyong sarili.
Anong tulong ang makukuha ko?
Ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa bahay ay makakatulong sa mga bagay tulad ng:
- Maligo ka at maglinis ng katawan.
- Magbihis ka na.
- Kumain at magluto.
- Pumunta sa palikuran.
- Maliit na paglilinis ng bahay
- Pumunta sa tindahan para bumili ng mga gamit.
- Tandaan na inumin ang iyong gamot sa oras at subaybayan ang mga appointment ng iyong doktor.
Ang mga home health aide ay maaaring magbigay ng pangunahing pangangalagang medikal (hal., pagbibigay ng gamot). Ang mga personal care aide ay tumutulong sa mga gawaing-bahay, paliligo, at pagbibihis.
Kung kailangan mo ang ganitong uri ng serbisyo, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Maaari ka niyang bigyan ng impormasyon tungkol sa mga kagalang-galang na tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa bahay sa iyong lugar. Pagkatapos ay maaari mo silang makilala, ipaliwanag ang iyong mga pangangailangan, suriin ang kanilang mga kwalipikasyon at background, talakayin ang mga gastos, at bumuo ng isang plano upang makuha ang serbisyong nababagay sa iyo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Maaaring maging mahirap ang pamumuhay na may ankylosing spondylitis (AS), ngunit hindi ka nag-iisa. Maraming paraan para makakuha ng tulong.
- Ang mga simpleng kagamitan tulad ng saklay, walker, at nakataas na upuan ay makakatulong na mabawasan ang presyon sa iyong mga kasukasuan at makatulong na makontrol ang sakit.
- Ang maliliit na kagamitan tulad ng mga reacher, zipper pulls, at mga espesyal na grip ay ginagawang mas madali ang paggawa ng mga pang-araw-araw na gawain nang mag-isa.
- Ang paggamit ng mga aparato ay hindi isang kahinaan, ito ay isang matalinong bagay na gawin upang mapanatili ang iyong kalayaan.
- Kung nahihirapan ka sa lahat ng ito, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa propesyonal. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito at kunin ang mga detalyeng kailangan mo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento